theroaster

Pode ser lombar fraca, eu aconselharia começar com pouco peso e fazer o movimento certinho e ir progredindo aos poucos.

Formula do Corpo.

Acompanhando, minhas cargas na direta e no testa estão iguais as suas hAUEHUAEHUAHEUASHUEHASUHEAUSHEUASHUEAS falo mesmo. Belo treino.

AHEUAHEUAHEAUHAUEHUAE To acompanhando, pelos nerds! HAUEHAUEHEU Curso Redes. Bem legais suas cargas XD

Não

AHEUHAEUEHAUEHAU cada um com suas necessidades, boa sorte na sua caminhada.

Bom, sou um bosta preguiçoso e só lí isso daqui: Que é uma história infantil muito da bonitinha, lí quando era menor hAUEHuaE veio junto com o material escolar. E a saga Harry Potter 2x pq sou kind of potterhead haueahuehauea Pretendo em um futuro distante ler a saga Cronicas do Gelo e Fogo, Jogos Vorazes e Percy Jackson.

^this É isso e 72 kg com 1,80 não é muito magro não... nem 35 de braço pra quem nunca treinou... Quero pegar 75kg e meço 1,77. Espero que eu não passe disso hauehaue

EU fiz os 2 pela pura ciência e curti mais Upper/Lower, apesar que os 2 são bons, o importante é trabalhar os músculos de forma que no próximo treino o descanso e/ou performance não sejam prejudicados. Com Upper e Lower eu acho o estímulo de pernas maiores. Já o Push e Pull acho que dá pra estimular mais o superior.

^^^Quando eu como algum docinho eu conto vossos carbos Fico feliz, treino feliz.

AHEUAHEUAHUEA talvez possa ser isso ai de 5000 calorias, 500kcal. Más não foi essa a intenção dele hauhauah, 5000kcal amigo é bem quase o dobro do gasto calórico diário de uma pessoa que pratica musculação e trabalha sem esforço físico. Se você consumir isso POR DIA vai virar uma mini baleia jubarte.

Sobre a dúvida de bíceps remada curvada pegada supinada e chin ups usam ele como sinergista. Se quiser pode por rosca direta.

Bom, já foi esclarecida sua duvida... Além das miofibrilas e sarcoplasma e pá, o que EU acho (posso estar errando) que a hipertrofia miofibrilar é igual em ambas, porém 3x10 rola o famigerado PUMP. Só que é mais facil progredir a carga (maior progressão de carga = maior estímulo) no primeiro. Experimente fazer 5 séries do supino com sua 5RM. Descanse o suficiente pra estar 100% pra próxima série e tente fazer 10 repetições com o mesmo peso. No mínimo vai falhar na sexta.

Quais as diferenças entre creatina normal e de cavalo?

Parabéns cara! Ótima evolução. AHeuaHEUAHEUAHEUAHEUASHUEASHueshauesa agora vou provar pra minha mãe que é tudo armado, vou mostrar o vídeo e esse tópico pra ela. Mito do forum.

Bom criei aqui um díario pra registrar os treinos e quem sabe uma possível evolução rs Idade: 16 anos Peso: 63kg Altura: 1,8m Sexo: Masculino Não tenho o objetivo de competir, sendo assim não farei uso de nenhum AE's. História Nutrição Treino Objetivo É isso galera, amanhã começo à relatar, tem C1, treino dessa semana tá desorganizado, más semana que vem eu boto em ordem, atualmente tá assim: Seg: C2 Ter: A Qua: B Qui: C1 Sex: A Sab: B Obrigado aí

Já eu mandaria assim A supino reto 5x5 Supino crucifixo inclinado 5x5 3x10 desenvolvimento Militar 4x6 5x5 Paralelas 4x8 Supino fechado 4x8 B Barra Fixa 4x6 remada curvada (pendlay) 5x5 Rosca direta 4x8 Krock Rows 3x12 2x20 Encolhimento com barra atrás 3x12 C Levantamento Terra 5x5 ou RDL Agachamento 5x5 Legpress 45 4x8 supra solo 4x15 Hanging Leg Raises 4x10 4x15

Eu dividiria o treino, tem várias opções: Avanço e agachamento com balde d'água e um cabo de vassoura, faria Abs, flexões de braço, flexões diamante, mergulho entre 2 bancos colocando 1 pacote de arroz de 1kg, depois mais um de feijão, ir tentando progredir com o que dá. Compraria uma barra ou iria na pracinha e tentaria fazer umas chin ups e pull ups periodicamente, além de hanging leg raises.

Ai meu ombrinho.

PODE CREEEr ahuaheuaheuasheusahueas o maluco ressucitou e eu pensando que era atual

Pesquisei e na verdade vem do francês C'est fini Alguém foi querer bancar o metido e falou errado HAUEHAUEHU

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Tá armando alguma é? Safado.

Quero medir as minhas, más acho que tá na faixa de 39-41

Faz assim, eu trocaria o treino B com C e botaria agachamento, assim ficaria agachamento 2x na semana e na Seg e Sex, dando um descanso maior.