theroaster

Bom, antigamente eu pensava só no dinheiro, queria ser rico e sei que podia. Queria ir pra São Paulo, crescer, depois ir pro exterior, trabalhar na Apple ou em alguma empresa de games, ser milhionário, etc. Hoje eu tenho uma idéia um pouco mais diferente, realmente dinheiro não compra felicidade cara, e a vida é muito muito curta pra viver se estressando, fazendo o que não gosta, pisando em pessoas. Eu só quero mesmo atualmente é ser feliz, não ser rico, más conseguir manter minha família. O futuro só à Deus pertence e dessa vida a gente não leva nada há não ser o aprendizado. Pode ser que eu curse Biologia e tente ser professor de faculdade. Pode ser que eu faça algo relacionado ao esporte. Más muito provavelmente eu vá para o lado de T.I que é algo que eu gosto e já to cursando Redes de Computadores e faça Engenharia da computação. Más já foram 3 anos, faria exatamente o que o tsug respondeu.

Valeu cara

más você tem colher, colher de sopa é 25g por colherada GERALMENTE Bom, acho que esse lance de não catabolisar e pá é meio noia. Eu tinha várias e larguei todas (pelo menos na musculação haha). Dieta não avalio porque eu só tento comer e bater macros. Não entendo de dieta D: Más acho que se você não quisesse catabolisar não fazia aeróbicos. É o seguinte: Você tem que saber seu gasto calórico, pra um praticante de musculação que não trabalha com esforço físico e não faz atividade física no dia é umas 2600 kcal por dia. Pra você crescer tem que comer mais do que 2600, pra definir: menos, por isso que não se recomenda... EU não faço aeróbicos no dia-à-dia do treino porque todo sábado eu jogo bola pra c@r%lh& e isso acho que já da conta do cardio. E nesses dias eu tento comer mais calorias devido ao gasto diário ter sido maior.

To aumentando hauehaue, não dá nem 1/3 das suas mas vamo que vamo hein... Eu tava fazendo isso más tipo um fst-7 (acho que é esse o nome). Vou ver se diminuo @diário Treino de hoje: A barra de 1,80m pessa uns 8kgs, más de toda forma não to adicionando esse peso nos relatos. To pensando em adicionar só pra dar uma aumentadinha no ego hahaha E eu to percebendo que to do tamanho dessa barra, merda... Vou atualizar minha altura de 1,77 pra 1,80. Supino reto 1x5 20kg 4x5 24kg Paralelas BW na intenção de fechar 20 reps. (4-3-3-5-4) OHP 5x5 10kg Fly Inclinado 1x10 8kg 1x10 10kg 1x7 10kg Tríceps Testa 1x5 1x7 1x8 1x10 10kg Observações: Bom, cheguei comi um pedaço de frango e daqui a pouco vou almoçar. Acho que me empolguei e digitei de mais, até mais galera, bons ganhos. @edit: Amanhã é costas e vou fazer levantamento terra amanhã mesmo, já que esse é o exercício atrai-instrutor-mal-qualificado não quero fazer ele com a instrutora que fica me olhando treinar com uma cara de ódio. Vou fazer sábado porque o instrutor é um parça meu . Deixaria pra pernas apenas o RDL, e o levantamento terra pro sábado, teria algum problema Matheus?

Vamo lá. Mudou bastante. Só lembrando que não é proveitoso tentar definir e crescer ao mesmo tempo, pelo menos pra naturebas. O essencial seria ou fazer um cutting ou um bulk limpo.

Pô, que bom hauheauheua. Ela manda essas direta, porque eu não faço o treino da academia. É que ela só falou porque eu perguntei. Tipo, tu tem que aprender a fazer sozinho o exercício, porque se tu perguntar ele até pode te ensinar, más em seguida vai falar alguma merda. Então eu nem pergunto. Obrigado por acompanhar hauhauahueh. BORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA hAHEUHAEU Logo mais tem treino de peito, tríceps e ombro. Depois eu vejo se posto, se não for flood, ou então edito esse post.

tá, vossas fotos não aparecem. mas no face também tá tudo bugando, acho que é minha net quer dizer, minha gvt.

Paredão, don't feed the trolls, shape tá excelente, pra natural então! Eu prefiro ter um pouco mais de BF e um pouco mais de volume, tipo uns 10%-13%, EU, EEEEU, más acho que isso é porque sempre fui magrelo. Boa sorte na luta! Abraços.

To acompanhando aew. Chin ups não sair depois de pull ups é de boa hahaua aqui mal sai chin ups, pull ups não tento ainda, más to pensando em começar a tentar no lugar de kroc rows.

Na verdade ele tá com 2/3 meses. Eu tenho 1,77 e pesava 56kg, to há 4 meses treinando e a ultima vez que pesei faz um mês tava com 62. Vou me pesar amanhã, não sei se subiu muito por que desleixei da dieta bonito, voltei agora, más acho que tá por aí 62-64 @topic O treino eu faria: Peito/Ombro/Tríceps Costas/Trapézio/Bíceps Perna Focaria nos compostos em low reps e auxiliares em high. Dá pra melhorar ainda mais.

Dia de agachamento eu só vou com all-star, eu gosto até. Mas com sapato social vai ficar bem mais estilão.

( ͝° ͜ʖ͡°) Recomendo fazer só com a mão esquerda até melhorar... Brincadeiras à parte, e desculpe-me por elas, acho que isso é normal da força, quando a gente vai fazendo algum exercício com os 2 braços podemos impor mais força no direito, sla. Quando eu fazia tríceps francês fazia 12 com a direita tranquila e com a esquerda tava pesando em 8... O jeito é tipo, achar uma faixa de repetições que você consiga fazer igual nos 2 pra não piorar eu acho.

Isso dá um ban... Não sou muito de zuar porque não sou melhor do que ninguém. E zuera o pessoal não deixa barato HAUEHAUE, não vai sentir a falta da minha.

Resolvi botar o que eu como todo dia no www.dietaetreino.com.br e, julgando que a calculadora esteja certa, me surpreendi. Pensei que minha "semi-dieta" estava ruim, principalmente nas proteínas más não está tão ruim assim: e deu que to comendo 2,4g/kg de proteinas, 6.4g/kg de carboidratos e 1.4g/kg de gordura. 3012kcal por dia.Sendo que não trabalho com esforço físico. Acho que o excedente tá 500 2.4g/kg Ptn 6.4g/kg Carbo 1.4g/kg Fat (Acho que está alto, não?) E que com essa dieta provavelmente eu venha há ganhar 560g por semana. A porcentagem da "dieta" está: 53% Carbo 20% Proteinas 27% Gorduras Dieta entre aspas porque eu não como a mesma "mistura" no almoço sempre. Geralmente é frango. Será que a calculadora tá correta? Link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTEwMDEx Tá mal estruturada más é oq é viável pra minha condição financeira comer todo dia. Edit: Errei no requeijão selecionado, de qualquer forma não deu muita diferença, a Proteina baixou pra 2.3g/kg e as gorduras aumentaram para 1.5g/kg... Tava pensando já que eu como bastante requeijão cremoso, que é bem gorduroso. Eu poderia tirar o azeite das refeições? Caso eu tire as gorduras caem para 1,3g/kg porém as calorias caem para 2.980kcal, seria o suficiente?

Só vi o The Dark Knight. Preciso ver os outros 2 XD

Bela evolução. HAUEHAUEHAU Dá até vesgura essa cachaça hein bro.

Zyzz? Condicionamento, auto-estima, força, saúde.

Fica difícil avaliar sem postar o treino rs

Cancer no cérebro! Caraca, parabéns pela superação campeão. To acompanhando, abraços.

AEHAUEAHEUAHUEHAUEHAUEHAU coqueiro. Meu pc com essa 8600gt só joguei coisas até 2007-2009 Gta San Andreas, CS, Dota 1, Dota 2 e LoL... Sempre quis jogar os games mais fodidinhos tipo Battlefield más não roda hauehauhe. Preciso trabalhar.

Wow é muito bom XD Halteres, Anilhas, Barras, Gaiola de agachamento, banco de supino. Já dá pra fazer muito com isso. Bike, esteira.

Bom treino! Acompanhando aqui. Também to ciclando Panetone AHEUAHUEAHUEAHUEAH tá ligado né. Só não sei como vai ser a tpc.

^Gays, só pq eu jogava non-steam o 1.6 Vcs jogam o G.O?

Eu também não guento barra fixa, então até conseguir fazer todas as séries de chin ups com sobrecarga eu não vou adicionar no treino, eu faço kroc rows 2x20 no lugar... Paralelas eu vou tentando, a última saiu 6-4-3-3 O jeito é tentar... É que eu não consigo uma na barra fixa sem pular, se conseguisse ia fazer 10x1 e foda-se.

Valeeeu Matheus, o seu diário é muito bom, espero que volte logo, abraços. Bom, primeiro relato, voltei do treino de C1, deu pra cansar. Vou relatar as cargas totais sem a barra. Agachamento Livre 1x5 20kg/1x5 30kg/3x5 40kg Rdl 1x5 10kg -- 2x5 14kg Leg Press 45º 1x10 70kg/2x10 80kg Gêmeos Em Pé 4x15 Sem sobrecarga. Gêmeos sentado 7x10 30kg Eu tava pegando 34kg no agachamento, consegui aumentar 6kg então valeu a pena. Depois da última série fiquei com uma dorzinha aceitável no cóccix que sumiu depois de 5 minutos. Espero que eu não esteja fazendo o movimento errado, se a dor continuar eu vou pedir para gravarem a movimentação. Só faz agachamento livre na academia toda acho que eu e uma mulher que vai com um personal trainer que é fisiculturista. Ela manda 1x10 com 80kg RDL foi a primeira vez que eu fiz então quis pegar leve, ficou bem leve acho que vou tentar progredir 4kg por treino. Meu medo é estagnar. A instrutora ficou me olhando, e eu sou muito, muito educado, então perguntei se tava tudo certo: -Não tá no teu treino né? -A postura tá certa? -Tá. -Então tá bom. e continuei fazendo, tenho que parar de dar as deixas pra eles falarem Pantorrilha foi legal, to fazendo 7x10 por que tá dando resultado, eu acho. Não to adicionando peso no em pé por que se equilibrar no step é foda. Talvez eu comece a fazer com barra guiada, não sei. É isso Cheguei, vou almoçar e tá feito. 4 conchas de arroz branco 2 conchas de feijão 1 filé de frango e uma coxa Faltou salada e não tenho como pesar os filés.