eduluiz199

Não mude o treino por causa de um dia.

Seu treino está bom, acrescentaria um pouco mais trabalho de panturrilhas, e algo mais para trapézio e ante braço. Eu gosto de treino volumoso, rsrs. faça esse treino durante umas 2 semanas e veja sua recuperação. Seu treino está bom, acrescentaria um pouco mais trabalho de panturrilhas, e algo mais para trapézio e ante braço. Eu gosto de treino volumoso, rsrs. faça esse treino durante umas 2 semanas e veja sua recuperação.

Logo após você se sentir melhor, se você achar que o seu corpo está descansado e pronto, eu pessoalmente não acho dor de cabeça um motivo para não ir ao treino, mas é melhor você ir a um médico e conversar com ele.

Vocês devem conhecer o Elliot Hulse, do youtube e tal, acham que dá para chegar ao shape dele sem aes ou com poucos ciclos?

Cara, eu estava um pouco pra baixo uns tempos para cá, não sabia o que fazia da vida, problemas familiares, mudança de área profissional... compreendo o que sente. Li sobre o assunto e etc, o que me ajudou muito MESMO é ter objetivos, trace metas para você, metas até o final do ano, metas mensais e metas diárias para todos os aspectos da sua vida, não sei o que é importante para você, mas tenha objetivos em trazer amigos, estudar mais, fazer dinheiro, melhorar seus ganhos na academia, pegar mulherada, ampliar mais o seu lado espiritual(não digo ir a igreja, mas se conectar com algo que acredite que seja realidade). Tenha metas para a sua vida, tenho certeza que isso te ajudará. Abraço

Na época das cruzadas os cristãos eram hostilizados e ameaçados em todos sentidos, tão quanto é hoje. Não me assustaria se surgisse um contra-movimento da islamização como houve no século XI e XII

Parabéns pelos resultados, que tipo de dieta fez? Abraço

Não ligue muito para as críticas do personal não, o que importa são resultados. Eu mandaria no treino mais exercicios para fortalecimento do core, o resto está de parabéns. Abraço.

Segue firme com o cutting, quanto ao franol, ele vai dar um up bom na motivação no começo para continuar a dieta, pq secar não é fácil, é um jogo psicológico todos os dias. Abraço.

Barra fixa para mim é um exercício muito efetivo para as costas, principalmente para dar formato V nas costas, que foi os resultados que eu tive. Se a sua preocupação é que ela é necessária ou obrigatória, na minha opinião eu não acho que seja, você pode progredir na maquina de puxada vertical, com a mesma execução da barra fixa e mesma pegada, quando achar que já esta pegando um peso bom ou próximo do seu peso corporal para aguentar a barra fixa você migra para ela, é simples assim.

Interessante a parte dos aeróbicos, eu sempre evitei aeróbicos por causa do desgaste mesmo, na minha visão isso acabaria prejudicando o treino, principalmente o próximo dia de treino, demoraria mais para se recuperar e etc. Isso acabou por terra mesmo? Porque para mim isso é claro que diminuiria a qualidade por causa do desgaste do corpo como um todo.

No meu entendimento, remada curvada é feita com as costas inclinadas (45º Graus aproximadamente) e pegada com a palma da mão para baixo, na largura dos ombros. Existem variações como o Pendlay Row e Yates Row, Pendlay é feito igual a foto do stronglifts ali em cima, Yates row é remada curvada só que a pegada é diferente, com as palmas da mão para cima.

Rosca Serrote = Kroc Rows, A escolha do fullbody foi por causa da maior frequência de treinos na semana, podendo treinar 2 ou 3 vezes.

Idade: 21 Altura: 1,81 Peso: 82kg BF: 17% Objetivo do treino: É um treino estilo Powerbuilding, ou seja, busco o ganho tanto de força como Hipertrofia. Já possuo uma boa experiência de treino, já evolui muito nos básicos, porém por causa de lesões e desanimo larguei a academia. Estou voltando agora, segue o treino: Treino A Agachamento 5 x 5 Supino 4 x 8 Rosca Serrote 5 x 5 Desenvolvimento Militar 4 x 8 Stiff 3 x 10 Rosca Alternada 4 x 10 Panturrilha 3 x 20 Abdomen (Prancha) Treino B Agachamento 3 x 10 Dips 5 x 5 Remada Curvada 5 x 5 Encolhimento de Ombros 3 x 10 Rosca Scott 3 x 10 Panturrilha 3 x 20 Abdomen (Prancha) Abraço

Bolsonaro já tem o meu voto, chega da esquerda nesse país.

Eu nem colocaria os pés em uma academia que não pode fazer deadlifts e agachamentos.

Quem dera uma por aqui dessas.

Onde você encontrou banha de porco pra vender? Aqui é muito dificil achar. @Topic Parou de relatar amigo?

Muita verdade isso ai, mas comumente se voce agacha 2 vezes na semana e faz deadlifts já irão te achar um cara estranho na academia, se você não faz treino em Splits então e ao invés disso faz Fullbody ou Upper Lower é taxado de alien. Quanto aos compostos, meu triceps cresceu muito quando eu conseguir fazer progresso em paralelas, a foot do avatar é antiga. Abraço Muita verdade isso ai, mas comumente se voce agacha 2 vezes na semana e faz deadlifts já irão te achar um cara estranho na academia, se você não faz treino em Splits então e ao invés disso faz Fullbody ou Upper Lower é taxado de alien. Quanto aos compostos, meu triceps cresceu muito quando eu con''guir fazer progresso em paralelas, a foot do avatar é antiga. Abraç'

Eu acho que depois de formado é mais tranquilo, eu tinha amigo meu que era sargento e conseguia treinar no periodo a noite, tinha uma boa massa muscular.. Alguém ai sabe se na carreira militar tem que ficar viajando sempre, tipo de 2 em 2 anos? Abraço

Nutricionista fora da casinha mesmo, nem todo profissional é bem qualificado hoje em dia. Faço nutrição e sei como o curso funciona se o cliente pedir os macros, não custa você passar, mas enfim. Procure outro profissional da área que ame o que faça e seja comprometido aos seus resultados. Jamais generalize que "Todo nutri é ruim" "Só tem diploma", "Não sabe de nada" "Acho tudo na net", não, não se acha tudo na net. Eu estudo em base de livros para a graduação e é outro nível de conhecimento, totalmente outro nível. Abraço

Diferença em que? Se for no sono, dependendo da quantidade de batata doce pode prejudicar seu sono se comer logo antes de dormir por causa do tempo do esvaziamento gástrico Se a diferença for no Shape a resposta é simplemente não, Uma última refeição não irá afetar se as calorias e macronutrientes estão ok.

Saint tu cresceu p/ caramba, não comentava no seu diário mas deu uma diferença enorme. Era vc que fazia treinos de forças antigamente com Lean Gains? Ou eu estou confundindo ? Abraço

Estou com o mesmo problema no terra, a maioria dos exercícios progride mas o deadlift estagnou bastante, e a carga não é alta. Por que não olhar no espelho de lado? Alguma particularidade no terra? Abraço