Frangolinovn

6% de bf? oO fui ver teu diario mas eh do ano passado e tal kkk. Cara isso ai ta meio desorganizado, não consegui entender direito ai

Pra que tanto carbo e proteina no cutting?

Faz um bulking limpo cara, tenta tirar as gorduras ruins da tua dieta, ta aqui um link que tem algumas coisas falando sobre: https://www.hipertrofia.org/blog/tag/bulking/

treino a b c d e f pra que vei? faz um abc... e tira esse dia do lixo por um tempo

pra que treino a b c d e f? Faz um abc cara

total de calorias do dia?

Falta de pesquisa... sim pode sem problema nenhum, se for tomar a creatina separada tome com um carbo tipo malto ou dextrose, e se vai dissolver ou não depende da qualidade do produto

Pra mim ta meio mal dividido, faz triceps e costas no treino A, bíceps e costas no B, e perna trapezio e ombros no C

Pesquisa cara, creatina, bcaa, albumina, mas o que vai fazer diferença é a tua dieta...

Não compraria esse hipercalorico se fosse você, tenta levar algum sanduiche natural pros cantos, ou compra um hiper melhorzinho pq maior parte do carbo dele é açucar

hemo rage, com certeza, não é um dos melhores gostos mas gostei do produto.

Joga o whey com dextrose no pós-treino, o syntha antes de dormir e albumina ao acordar. Abrass

Nunca tomei, já tomei o muscle milk gainer e me deu ótimos resultados, pra quem quer ganhar massa ne...

Acompanhando aqui hehe

reve tua dieta ai, nunca corte os carbos da tua dieta, e se vc ta em cutting não faz uma mudança de vez nas tuas calorias consumidas por dia

muda esses lanches ai de 14 e 17:00 vei, uma barrinha de cereal n da pra nd

não tenho nd contra quem usa, já to até acostumado pq tenho uns amigos que usam, mas prefiro ficar com meu whey msm

mercadolivre tem

kkkkkk cara então manda uma proteina de lenta absorção tipo caseína a noite pra evitar o catabolismo se vc puder

Cara pesquisa um pouco antes de ficar gastando dinheiro a toa, sem querer ser bruto. Usa a caseína antes de dormir, se vc malha toma whey no pos treino com uma dextrose ou um malto. Tenta sempre procurar comer coisa integral e tal, se teu objetivo é hipertrofia tenta montar uma dieta de bulking, no youtube tem vários videos explicando o que é e como fazer, eu particularmente gosto...

Tira esse whey protein da ceia e coloca uma albumina, bem barata uns 20 a 30 reais

cuidado com esse colesterol da gema do ovo

E aumenta essa dextrose pra 30g

Cara de preferencia manda um whey no pos com a dextrose e manda albumina na ceia...

Muda esses 3 ovos crus pra 3 ovos cozidos, são mt mais bem aproveitados...