radec2033

Opções viaveis: pra frequencia de 1 x na semana: ABC1x Pernas, abs Peito, ombro, triceps Costas, biceps, traps 2x: AB2x A1 Lower focado em força B1 upper focado em força A2 Lower pump B2 upper pump 3X: FB3x A-dia de intensidade B-Deload(baixa intensidade e volume pra acelerar recuperação) Descanso C-dia de intenside/volume por ter maior tempo pra descanso decide o tipo que divisão que quer que a gente ajuda a montar. resumindo pode ser 1 dia de pernas, dia de empurrar, de puxar 2 dia de pernas, dia de braços 3 dia do corpo todo variando a intensidade e volume dos dias

agile 8: https://www.youtube.com/watch?v=3B-3Khbht5s

e isso é aquecimento?

é verdade, mas podem se acalmar os naturais que provavelmente ninguem vai ficar gigantesco a ponto de atrapalhar algum esporte.

faz tabata na bike, se quiser intensificar ain amais, tabata em oclusão na bike.

legal. bem, ai vão umas sugestão de quem também curte artes marciais( ja treinei thai pouco tempo e tenho anos de bjj nas costas) pra melhorar o "gas" tabata/hiit é melhor que aerobico de intensidade moderada de longa/media duração, tem varios estudos sobre isso. aerobico de baixa intensidade é otimo pra recuperação(ex:caminhar) a divisão de treino de ir 4x na semana é ok mas vc deveria mudar pra AB na seguinte forma: A-membros inferiores/ abdomen B-membros Superiores

bem legal pra descomprimir a coluna, eu faço um pouco, não seguido nem tanto tempo que nem o cara. mas se treinar especificamente pra isso não é impossivel

ue, depende do sonho. acho que dentro da nutri que é o que ele escolheu é bem possivel. cada um vai estabelecer seus sonhos e objetivos dentro da sua realidade e escolhas eu não acho que tenha profissão magica com retorno garantido agora se for pra escolher profissão por recompensas pode virar garoto de programa ou ator porno gay de uma vez.

ator porno gay ganha bem... vc tem que fazer o que gosta cara, do que adianta ter uma vida miseravel, apenas com o objetivo de continuar tendo essa vida miseravel e comprando porcaria? vc vai passar sua vida gastando seu fazendo coisas que nao gosta para continuar fazendo coisas que não gosta. se tem mais alguem fazendo vc pode fazer também.

vinagre não, pode ate usar proporção menor. uma coisa que estraga é cloro

vinagre de maça 1/3 - vinagre 2/3 - água deixe de molho não uso com luva de academia mas com faixa e luva de boxo e com quimonos

exatamente como indicado no site ou no rotulo do frasco do suplemento eles tem composição diferente, não são cumulativos

pode

horrivel se for fazer fb e ir3x por semana na academia tem varios modelos melhores de treino aqui no forum

ja fiz, na minha visao da pra fazer por 2 motivos: falta de materia(meu caso) maior segurança, pra nao tomar halterzada na cara se errar e nao tiver parceiro de treino, pq se der bosta vc tem outra mao pra segurar, é bom pra fazer sozinho e nao mandar descansao entre as series, so trocar o membro dai entra a questão da estabilidade, vc precisa apoiar os pes em algo, não precisa ser ponte propriamente dita, pode ser no banco mesmo ou fazer floor press.

come uns 200 gramas de frango/carne por dia vai ser o suficiente pra vc

como as correntes tocando o chao eles vão aumentando a resistencia conforme chega perto do lockout, ja vi muito nego usando, mas essa porra é cara pra caralho no br, por isso nunca testei

muito bom artigo, linka o topico sobre periodização onde vc citou os treinos https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodiza%C3%A7%C3%A3o-o-que-%C3%A9-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

diminui os intervalos, 3 minutos no maximo

entra a questão de forma relativa e força absoluta

brett gibbs, ele parece meio roliço pq é baixinho mas nas fotos do insta ele é bem rasgado

sl pode ser pra iniciantes/intermediarios e avançandos em fase de acumulo de volume

aparentemente o objetivo do pessoal daqui é ser fraco e pequeno

podem chorar o quanto quiser. ele continua tendo o segundo maior supino raw do mundo e sendo maior que 100% do forum

eu gosto de taurina e citrulina