Rafael Duarte

Pô eu tenho as mesmas medias que você Rodrigo e quase a mesma altura não tô achando este cara dá foto acima natural não ! Eu acho que não consigo chegar neste nivel de forma natural não ! Achei o shape dele muitoo bom Qual é o nome dele ? Natural ?Tá de Brincation? Eu acho que estou mais realista depois de ficar um tempo lendo aquele tópico "Dá para chegar natural "

Realmente a pernas está fraca mais o treinamento que postaram aê esta excelente para pernas. Eu tive excelente resultado para pernas só treinando 1 vez por semana . Valeu Quanto tempo de treino ?

Ah cara eu sou natural é gosto só de treinar até a falha se eu não treinar até a falha não parece que eu não estou treinando certo e sempre quando termino bate aquele pensamente você não deu o seu máximo aí eu fico triste . Bom se é certo ou errado treinar a até a falha eu não sei mas só treino até a falha porque eu gosto e sempre vou treinar assim . Esse vídeo do Twin eu achei ele top de demais passou informação bem interessantes para mim !

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Boa evoluções , qual foi o treinamento que vc fez para as costas ? Minhas costas esta um lixo tenho que fazer um trabalho de foco nesta região para melhorar as costas e o braços

Bem eu começo com pouca carga para aquecer e depois vou aumentando até achar o peso que consigo fazer as 8 repetições "chorando " por exemplo : Supino reto 1° serie aquecimento 10 k cada lado faço 20 repetições 2° série 20 k cada lado faço 15 repetições 3° série 25 k cada lado faço 10 repetições 4° série 27,5 cada lado faço 8 repetições "chorando " É uma piramide crescente até achar o peso que eu consigo fazer as 8 repetições . Esta é a minha metodologia para treinar ( treino sozinho sem ajuda de ninguém ) pra mim é o melhor tipo de treinamento o mais INTELIGENTE E EFICAZ PARA QUEM TEM SÓ A AJUDA DE DEUS !

Pra mim seu shape tá magro demais (falta pernas e um pouco de superior ) PORÉM QUEM SABE É VC ! Vamos e sua dúvida : 1° Vai diminuindo carbo mais e mais até ZERAR CARBO ( massa magra vai junta também !) 2° Alguns termogênico pela manhã traz resultados interessantes,começa com dosagem bem baixa até chegar a dosagem bens altas 3° Aumente a dificuldade dos aeróbicos gradativamente 4° Se preocupe pelas qualidades dos alimentos ( CUIDADOS COM A FARINHA BRANCA E O AÇÚCAR) e outros alimentos processados aqueles que tem péssima qualidade ( você sabe do que estou me referindo, ok ?). Se fizer isso por uns três meses e não ver resultado aí só medidas proibidas que vai lhe trazer resultados de magreza extrema . Valeu espero ter ajudados

Achei interessante este aparelho pois eu não tenho uma paralela descente em casa ( uso a quina dos muros como paralelas ) Mas o vídeo que o RodrigoMedicina colocou aqui eu achei complicado de fazer e não passou um confiança em relação a quantos peso aguenta . Alguém sabe aonde que vende este aparelho ? E como de madeira alguém a ai tem o tutorial de como fazer isso ?

Olá foobarxpto fiz as minhas alterações ( só inseri alguns exercícios que acho bem interessante ) nem sei o seu biotipo e foco e informações sua a respeito . Faltou colocar o treino de abdominal ( se faz ou não ?) os números de séries e repeições . Valeu .....

[2] Fiz a mesma coisa !

[2] Numa versão mini 1,65 cm de altura . Alguém tem um shape objetivo para pessoas baixas ?

Valeu rapaziada estou vendo que conseguir realizar o muscle up e o human flag pelo que vcs falaram vai ser muito complicado mas eu vou tentar fazer passo passo para ver se consigo realizar o muscle up . Obrigado a todos , agradeço . Ps : Se eu conseguir realizar o muscle up eu relato aqui .

Eu não acredito que eu li ela treina só perna e treina 2 horas na academia A fotos não deu para ver aqui ! Conselho: melhora este treino ! Na dieta feminina eu não gosto de opinar muito pois sempre gera problemas depois, então não vou opinar Em relação stimerex eu não o conheço então não posso opinar ,mas se tiver dando colateral ,cuidado! Pare quanto antes . Abç boa sorte .

Essa tipo de mina que é meu sonho de consumo diário muito top mesmo , fico me divertindo e comendo a minha ceia . Obrigado pela essas belas imagens .Só tenho agradecer !

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Em qual lugar no mundo você mora meu caro ? aonde você mora não tem shopping não ? (caso seja rico !) ou aonde você mora não tem feira não ( caso seja pobre !) Como eu não tenho muito dinheiro compro roupa que eu acho bonita ( sem se preocupar com a marca ) e as que eu acho que vai durar por muito tempo ( é um pouco mais caro , mais vai vale a pena ) . Compra roupa é fácil eu sempre procuro ir com alguma mulher , pois ela sempre tem bom gosto e sabe escolher a roupa que vai agradar as outras mulheres mais cuidado pois elas gastam demais , cuidado !

CARAMBA velho fazer Hiit em jejum é loucura . Eu sempre defendo o principio que "saco vazio não para em pé " eu gosto de treinar sempre bem alimentado , por isso que eu não gosto do aeróbio em jejum e nem destas dietas que você tem que passar fome . Pra mim Hiit é muito eficaz ( se feito de forma correta ) melhor que qualquer AEJ . É claro é minha opinião !

Pra mim o UFC virou uma armação bem estruturada onde o único objetivo é dinheiro e dinheiro . Antigamente MMA ou vale tudo era um evento para difundir as artes marciais e saber qual é a melhor artes marciais entre todas . Infelizmente o UFC está seguindo o mesmo caminho da nobre arte ( boxe ) uma armação feia de resultados manipulados onde a bolsa de aposta que dará o vencedor . Isso foi só o meu desabafo sobre o UFC , e qual será o seu futuro ( na minha concepção ) .

Mano para com isso ! EU TAMBÉM JÁ FUI HARDGAINER ,Depois que eu aprendi a comer eu consegui ganhar bastante peso . Para você só faz sentido (em relação a suplementação ) o Hiper caseiro e algum abridor de apetite o resto não vai lhe dar peso nenhum . Siga os meus conselhos para ganhar peso . 1° Coma em 3 e 3 horas 2° Coma até não aguentar mais ( mais não coma até vomitar não ok !) 3° Se é hardgainer e faz MT pode comer coisas que vc gosta ( pão , doces , biscoito , chocolate e etc ) mas não vai exagerar ( a não ser que vc queria ficar um pouco retido , eu não vejo mal nenhum , mas ....) 4° Use abridor de apetites enzicoba , cobavital e por aí vai ( não esqueça de procurar um médico , eu não sou , ok !) 5°Não pule refeições de nenhuma forma ! Ok , siga as minha dicas por uns 3 meses e volta para me dizer que não dá para ganhar peso sem suple ? valeu !

Eu particularmente prefiro o HIIT ( bem alimentado )do que o aeróbio em jejum ( AEJ ) (com barriga vazia ) . Ps : eu nunca fiz um cutting ( mais vou fazer em breve ) só falo os meus conhecimentos lendo sobre os assuntos em artigo científicos e tal . Valeu !

CLARO QUE NÃO MEU AMIGO ! No seu caso o que vai fazer a diferença mesmo é COMIDA , COMIDA , COMIDA E COMIDA . O que vai cair bem no seu caso e um abridores de apetites e comer igual louco comida de verdade isso sim que vai fazer a diferença Esquece o animal pack o whey eo NO2 e concentre- se em ter em sua casa arroz ,feijão, ovos , batata doce , aveia , amendoim, carne , pescados e frutas e legumes e come isso muito e na hora certa para vc ver o resultado Desculpe se fui muito agressivo na resposta , MAIS EU NÃO ACREDITO MUITO POUCO NA EFICACIA DE SUPLEMENTOS ! VALEU !!!!!

Caramba velho a sua dieta esta muito fraca nem dieta cutting para mulher eu recomendaria ,mano vamos melhorar isso aê então vamos lá ( eu não sou muito bom em dietas não , apesar este é meu conhecimento mais fraco ) mas vou expor a minha opinião A ceia pode colocar um pouco de gordura e um pouco de carbo No pós treino pode um pouco de malto ou qualquer outro tipo de carbo ( caso não tenha dinheiro ) No pré treino esta ok não precisa mudar nada aê ! No almoço coloca uma salada a mais para inserir umas vitaminas CADÊ O DESEJUM E O CAFÉ DA MANHÃ ?o GATO COMEU ? VALEU ESPERO TR AJUDADO Qual é o seu treino ?

[2] Merece mesmo pra mim este cara foi um verdadeiro lutador ( e não atleta )

Sim eu acho que sim ,mais eu não sei de cabeça qual variação dá mias foco em qual certo tipo muscular .