Rafael Duarte

O shape deste cara deve ser snistro mesmo !

Uma dúvida qual foi o melhor shape natural que você acha que seja natural que vc já viu ?

Zoeira né Greg Plit não é natural NUNCA!!!!!!

Também achei porém eu nem sai no nível 2 ( de um total de 3 ) para ir a nível insano( que foi postado acima ) ! Mas vamos lá vamos que se eu consigo chegar lá !

Bom pessoal eu continuo no mesmo esquema de treinamento para peitoral e agora estou treinando 2X na semana e estou adicionando uma sobrecarga de 6 kilos nas costas (uma mochila com anilhas de 2 kilos ) . Em relação as medidas ainda não medi para ver se houve alguma mudança no peitoral pretendo tirar as medidas no inicio de novembro aprox dias 10 a 15 . Algumas notas pessoais : Bom pessoal eu fiquei duas semanas sem treinar pois eu estava melhorando a minha gym caseria voltei semana passada por isso não postei nada neste espaço de tempo .Mas agora eu vou tentar postar semanalmente os relatos de treinos porém mais detalhados . Aê o que vocês acha deste treino para peitoral eu achei ele muito insano : http://www.youtube.com/watch?v=etvAJB6ruts O que acha?

Creio que sim dá para chegar natural e ele pode repito pode ser .

Não entendo o motivo da criação deste tópico a respeito do Felipe Franco ele é um superestimado marrento a veras é obvio que ele usa Aes . Não entendo o motivo deste tópico !

Concordo em partes tem vezes que o cara com um shape sinistro (shape fitness ) maneiro nem precisa falar nada que já pega mulher só pelo "tamanho do seu braço "

Dieta restrita , trembo , diuréticos e uso e abuso de Gh . Bem pelo menos eu acho !

Vamos buscar os 38 de braço mano Em relação ao bf então a foto valorizou muito mesmo pois parece que você esta bem seco na foto , fui enganado pela foto .

Bf eu imagino estar entre 9 a 13 % aprox Ok. Mas 34 de braço pela foto parece ter bem mais mesmo (eu pensei em torno de 38 pra cima ) Em relação ao peso eu já nem comento mais nada que é algo inexplicável para minha cabeça. Mas mesmo com 34 de braço eu achei uma shape bem legal mesmo! Valeu !

Achei um shape maneiro para um natty,tava natty ? com 1,67 de aê pode dizer as medidas ? eo bf na foto era quanto ? Em relação a facul é complicado mesmo , mas boa sorte aê !

Isso vai depender do que é natural para uma pessoa , vai depender do que vc considera naturAL ? Aê rodrigomedicina é vc no avatar ? shape maneiro tu és naty na foto ?

Acho que é troll !

Desde de 2006 até 2013 gata em todas as fotos Só uma dúvida a foto de 2009 dá para as minas que almeja uma shape dá para chegar natural ?

É 30 gramas de proteína a cada refeição num total de 4 refeições ? Pra que manter a quantidade de grama quilo de proteína alto mantenha na faixa de 1gr/quilo e no máximo 1,6gr/quilo manter a mais a quantidade de proteína eu acho bobeira e desperdício de dinheiro que trará o mesmo resultado mantendo uma quantidade razoável de proteína então não foque somente na proteína mas sim na dieta ( uma dica !)! Ou também você pode montar algum suplemento caseiro como o hipercalórico que forneça isso na dieta (30 gr de proteína ) caso você seja ectomorfo se não for ectomorfo e nem esteja em bulking também pode fazer uma MIX proteico bacana é simples de fazer : Whey 500g 30,00 ou albumina (30,00) Aveia 10,00 (1 quilo cada pacote de 250g = 2,50) Toddy 10,00 (800 g ) Amendoim 6,00(500g ) <- (Ps : Aqui em casa vende 1 quilo de amendoim já moído e o preço é 8,00) Leite em pó 10,00 Total 66 reais é só misturar tudo no liquidificador e pronto feito dá para fazer uns 4 a 3 quilos dura por volta uma 25 doses Eu já tomo esse hipercalórico a bastante tempo e ele me auxilia na dieta. Se caso não é ecto e não esta em bulking aí eu aconselho o que eu postei antes (comprar ovos , peixe , leite ....) Valeu

Dá sim para fazer uma dieta para 1 pessoa com 80 reais Vamos lá : Ps : Não sei onde você mora então vou colocar os preços de quem mora em Rj , preço varia de estado para estado Vamos lá : Ovos: 3 dúzias 4,40*3=13,20 Fonte:http://www.meucarrinho.com.br/o/ovo-branco-prata-12-un/129827886/ Leite : pacote fechado com 12 caixas de leite : 2,18*12 = 26,16 Fonte: http://www.meucarrinho.com.br/o/leite-uht-integral-1l/129828709/ Peito de frango : 3 quilos 7,98*3=23,94 Fonte :http://www.meucarrinho.com.br/o/peito-de-frango-com-osso-e-com-pele-800g/129829428/ Esses 14 reais que sobrou gasta em carbo saudável e barato como aveia (250g =R$ 2,50) , batata doce (1kilo = R$2,00) espinafre, outros legumes , verduras e por ais vai . Dá sim para manter uma dieta com 80 reais mas tem que ter criatividade . Valeu espero que tenha entendido !

Explicação correta ! Só uma dúvida e quando fizemos a paralela totalmente esticado os pés difere de fazer as paralelas com os pés dobrados ?

Eu pratiquei a arte marciais karate shidokan ryuga e nesse estilo é permitido dar socos, bem em relação a pergunta sobre artes marciais é complicado de qualquer se uma arte marcial é melhor que outra pra mim todas as artes marcias são excelente o que vai variar é a necessidade pessoal de cada pessoa (alguns gostam mais de judo outros Jiu-jitso e ou mya tai outros TDk ...) então essa a minha opinião tanto o muay thai e o e o Karate são execelente artes marcial basta assistir ama aula de amostra para ver qual arte marcial mais te agrada ( eu sou mais fã do Karate por ser mais pacifico gostar dá sua filosofia, porém eu acho irado a agressividade do Muay thai ) . Concordo .

Só citando que dependendo das substancia que ele fez uso ( não sei que continua natural ) com o objetivo de definição

Bom amigo eu não sou o mais indicado para lhe responder a essa pergunta pois eu iniciei com a adaptação AB depois fiquei mesclando diversas forma de treinar no ABC e agora vou partir para ABCD . Como será a rotina que você pensa fazer no ABCD ?

Nessa foto sim mais teve uma que postaram aqui e tava claramente com bf alto

Eu gosto do som dele escutava quando era mais novo . Ah tá o cara tá com bf alto e o gomo do abd esta aparecendo certinho só podia ser cirurgia mesmo Se ele for natural , eu não sei , este é um exemplo de shape natural para uma pessoa de estatura baixa

Já que tão falando de Rappers é o shape do Ja rule http://www.youtube.com/watch?v=NsxmNBM0W4g O que vcs acham ?Detalhe ele tem 1,68 de altura !

Só falou balela ! Não acredita em nutri não ! Esse shape é alcançavel sim em pouco tempo !