Rafael Duarte

Vou começar fazer ou vou fazer o front squat mesmo Quanto quilos você conseguiu fazer zecher squat ? Mas tem algum vídeo de alguém fazendo o zechr squat sem o suporte em vídeo gringo ?

Na panturrilha eu também faço isso 100 repetições eu queria saber se vai gerar alguma hipertrofia se eu fizer 100 repetições( ou até a fadiga ) no agachamentos sem nenhuma carga ou com pouca carga tipo crosfit ? Zecher squat esse eu não conhecia vou tentar fazer em casa substituindo o agachamento mais a carga vai ser muito leve devido ao meu ante braço ser muito fino ? alguém faz o zecher squat se sim com quanta carga ?

. Como é esse back squat ? Tem como fazer agachamento com progressão de carga sem apoiar a barra em cima ? O que vcs acham de fazer agachamentos sem carga ou pouca carga ( alta repetição até a fadiga tipo 3 de 100) vai gerar uma boa hipertrofia para o quádriceps ? Qual a sua opinião ?

Ta bom o treino, mas dá tranquilamente tirar o front squat pois já tem bastante trabalho nesse região

Mas só que nesse caso não vai ter que diminuir a carga não ? Qual é a real vantagem de fazer o Front squat em relação ao agachmanto normal e o levantamento terra eo levantamento terra sumô ? Se que te que tem alguma vantagem no front squat ?

De ferro ou de madeira? como vai ser esta projeto ? Vai usar solda ?

Cutting normal pelo fato de ser ectomorfo . Se relatar o cutting vou acompanhar , valeu !

Pô cara tá bom as medidas estão legal cara as medidas das coxas ! Só não sei se é assim que mede as coxas , se alguém souber e ajudar ?

Perder essas medidas toda e só perdeu 3 kilos tem algo errado mano ! Mas dá para recuperar em 1 semana ou menos ou mais @!

Para chegar neste cara não tem nada a ver com o treinamento mas sim tem a ver com a dieta dedicação e drogas se é que me entende ! Levantamento terra, remada alta, remada unilateral são suficientes? Sim são os melhores exercícios para as costas ( junto com a barra fixa que são muito , muito eficiente ) !

Barra maciça + anilhas pronto ! Se quiser melhorar pode clocar uma barra fixa , paralelas e um hack ... Estas estações de treinamento não serve !

Rsrsrs olha os vídeos de LEANDRO TWIN e do JASON par mim eles são os únicos caras que fala a verdade e joga limpo contra os outros vlogs marketeiros e liars que vemos por aí Só respondendo a sua pergunta vou citar uma frase do Twin que veio na minha cabeça ( nem sei se esta certa ) "Prefiro morar na ponte do que vender a minha ideia .... "

Cara para de hipocrisia . Dinheiro te dá o melhor shape e ponto final . Pois o dinheiro contrata a melhor nutricionista que vai te pertubar as 24 horas do dia te mandando comer . Dinheiro compra o melhor especialista em droga e te faz o melhor ciclo do planeta .

Com os melhores esteroides e os melhores nutricionista e os melhores alimentos e suplementos qualquer um chega até passa o shape Danilo marketeiro França . O que me aborrece é ele ir na internet gravar vídeo e falar que é natural ou melhor que para chegar no shape dele somente tomando whey protein.

Ih cara me pegou agora Eu calculo a medida das coxas dando uns 4 dedos de distancia da virilha para baixo .

Pensei que tu era aquele famosos sapo que só treinava a parte superior e não treinava pernas . Ta com quanto de pernas ? Tá melhor que eu cara , não tô zoando não cara !

Ranzo não treina pernas não ? Tá na hora de priorizar as pernas !

Devolve e pega o dinheiro de volta

Eu acho que tá igual a eu uns 18 %

Para calcular o bf usa uma calculadora de na net fácil de achar e só necessita saber o seu peso a sua altura a sua circunferência abdominal e a medida do pescoço que já dá para calcular o bf .

Parabéns ranzo159 Pela evolução mesmo sendo pobre(COMO EU !)! Cadê as medidas ? Bf ? Cadê dieta? Cadê o treino atual ? Ps: Não entendo o porque de tanto falacia a respeito a ingerir 0,8 a 1 g por quilo corpóreo. Pelo que sei 0,8 e 1 g já é o suficiente para qualquer pessoa obter a hipertrofia .

[2] pode inserir mais algum exercício caso exista a necessidade de trocar por algum motivo são eles: avanço , barra fixa , yaTES ROWS ,RDL , Agachamento búlgaro , agachamento frontal , stiff .

[2] Acho que ainda dá para bulkar mas um pouco , mas se incomoda cut

Rsrsrsrs isso mesmo que eu tô vendo neste gráfico ? Vc perdeu cintura abdomen e ganhou peso e medidas ? tá ciclando ? Quero ver fotos este gráfico esta errado !

Porque ninguém citou um lugar no Nordeste ? É um lugar ruim de se viver ?