big mano

quando vc treina peito que musculo sinergista vc usa triceps e ombros entao por que treinalos em outros dias nada a ver, sem falar que supino 45 é muito mais ombro que peito .

essa é a ideia do abcde isolar os musculos isso é impossivel , costas treina biceps , e peito treina triceps isolar o musculo é impossivel esse treino vc vai ter mais estimulos em certos musculos e poucos estimulos em outros.

eu acho o fisico dele em offf muito doido, agora ele em cutt nao curto nao hehe

com o tempo vc acostuma com as paralelas seus triceps e seu peitorais agradecem. bom cara no treino de costas como te disse acho que vc deveria fazer assim barra fixa-remada curvada barra, biceps rosca direta, chin ups, se quizer pode fazer martelo mas isso ai vc que sabe. levantamento terra vc pode colocar em pernas ou costas vc decide ai

natural é o pé de manga aqui em casa

oi lindona tudo bem se quizer dar uma variada no agachamento tem o pela frente que é otimo para quadriceps da uma olhada http://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

eu ri muito com isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta bundudo é nene kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ja que tem mulher melancia , vc pode ser o homem abobora kkkkkkkkk faça agachamento pela fente ele foca mais quadriceps kkkkk deve pegar menos na abobora gigante ai kkkkkkkkkkk, fica feliz cara mulher ama os bundudos kkk veja o video http://www.youtube.com/watch?v=e8zyw3fXZes

segue firme amigo

falou tudo

hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm vc quer o video de novo por que link ta off hummmmmmmmmmmmm mulher dele sei sei sei hummmmmmmm ahh lek lek lek lek lekkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

podee comer a gemaaaaaaa pai eterno santiçuuuuuuuuuuuu isso é mito come isso powwwwwwwwwwwwwww kkkkkkkkkkkk

coloca ombro depois de peito- faz assim peito-ombro-triceps fico blz isso ai

é afundo o nome amigo saquei oque é a pernada . tipo vc no treino de peito poderia colocar tipo assim , supino 45 com halter, supino reto barra, crucifixo reto treino de triceps paralelas, supino fechado tira essas puxadas pulley em costas deixa so a barra fixa faça de 6 8 repetiçoes se estiver facil coloca peso amarrado na cintura no cinto que vc usa para o agachamento. tira remada com halters e coloca remada curvada barra , em biceps joga rosca direta-chin ups , vai destruir seu biceps se por acaso chin ups estiver facil coloca peso amarrado na cintura como falei na barra fixa. pernas agachamento livre, leg 45, pernada , e stiff , panturrilhas vc pode fazer ela em pé com step no smith vlww sorte ai abraços ..

hahahahahahaha ri demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

so vim aqui para de dar parabéns otimo shape com ou sem aes mas se nao usou nada vc realmente é o cara

oque é pernada no smith rs

" minha pemba é maior que a dele" hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm sei nao em onça kkkkk brincadeira kkkkk

ahhhhhhh cara para todo mundo ta rindo que o scarpelly caiu no gorpe da cam kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk scarpelly mao cabeluda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se alguem postar no you tube ele ta ferrado so sei disso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nunca ri tanto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk na vida kkkkkkk cara famoso que nem ele dar um mole desse kkkkkkkkkkkkkk boçal como diz ele kkkkkk

por isso tenho maior medo de abrir a cam e ficar pelado kkkkkkkkkk essas vaca grava mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk leleo mao cabeluda , fez o mesmo que o ronaldinhoo gaucho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. amigo meu ja se fudeo com isso ai também kkkkkkkkkkk é ele sim as tatoo nao mente kkkkkk leleo punheteiro lança isso no you tube kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

verdade comigo tbm era assim

muitoooooooo rosca direta-chin ups