big mano

isso que chamo de trollada

so pode ser sacanagem kkkkkkkkkkkk

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halter45 faço com 30 no 45 , halter reto faço 32, supino 45 38 de cada lado, supino reto 40 de cada lado to cocota ainda rsrs

avaaaa amigo pessoal ja te deu a dica vc viu quantos posts tem o usuario saint que te deu a dica

na minha opiniao para abcd seria a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

rob riches rei do anavar coitado to com pena dele eu acompanho canal dele so da nego zuando pesado nos comentarios nos videos dele , ele ate deu uma parada de postar videos povo desce o pall mesmo falar que está com aes ´povo chinga mesmo, que nem no canal do hide yamagishi povo so fala da barriga de insulina dele kkkkkkkk

ta com bastante volume mas abcd 1x ta bom , tira bom dia coloca o terra, tira os 2 pulley coloca barra fixa, tira remada alta coloca a curvada

pense vc treina ombro na quarta na quinta seu treino de peito sera prejudicado por que peito usa ombro também faça peito 3 exercicios ombros 2 triceps 2

divisao de abcd na minha opinião seria melhor assim a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps apesar de nao gostar dessa divisao, prefiro treinos mais frequentes tipos abc 2x ab 2x fb 3x e assim vai

vc e meio nervoso mas tem hora que diz coisas bakanas gostei do seu post, concordo em costas o terra é muito mais eficiente morrerei falando , a nao ser que seja feito agachamento bem leve terra pesado como rapaz falou acima, mas se quer tirar o maximo dos 2 sem duvida é melhor separar os 2 abraços .. curiosidade por que vc tinha parado com o terra ?

eu sei disso so quiz te mostrar esse artigo eu sei disso ,so te mostrar so isso somente

ta aqui no propio site diz ele ser o rei dos exercicios de costas http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/

indireta nao foi pra vc sim outro rapaz la atraz, ele em 1 post me disse que nunca tinha treinado so estava aqui para ter conhecimento e ja venho me crucificando,tudo bem entendi seu ponto de vista dos topicos mas assunto era eu e vc somente, misturou as coisas mas tudo bem. cara se vc tem uma lombar maravilhosa para aguentar 1 agachamento pesado e depois um terra parabéns vc sera um grande powerlifter ,como saint dissse acima eu nao aguento realmente é muito foda vc sai tonto de 1 agachamento e fazer terra , eu nao faço o terra no primeiro exercicio de costas faço por ultimo isso da pegada é bem verdade que vc falou ,se vc diz que o terra nao é com costas entao me diga por que ele é conhecido como o rei dos exercicios de costas desculpa respeito seu ponto de vista , mas isso varia de pesssoa para pessoa .

eu sou a mesma coisa que vc também nao consigo , nao tenho nada contra as pessoas que fazem terra com pernas sou como vc também nao consigo , ja fiz isso há muito tempo atras terra com pernas ,ate para subir 1 escada é foda .depende muito da carga logico como amo terra sei que vc também ama queremos as maiores cargas 1rm sinceramente depois de 1 agachamento pesado eu saio é tonto , nao estou dizendo que terra em pernas é errado nao é mas consigo melhores cargas sem ser no dia de pernas eu acho melhor abraços..

gostei muito da sua ideia percebi que vc treina pesado realmente o terra no treino de pernas para quem está começando manipular grandes cargas no terra e no agachamento é muito complicado vlw pela dica

sim . claro logico oque nao aguento sao os famosos donos da verdade chega detonando, perolas perolas rsrs. o dono do topico deve ter falado assim meu deus kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

gostei da discução muito mesmo , oque nao aguento aquele povo dizendo parecendo ser o dono da verdade dizendo terra é com pernas como se fosse lei concordo com os de cima é impossivel fazer o agachamento e o terra no mesmo dia,por isso ontem nem vim aqui com bate boca e tals.ja treinei terra com pernas nao gostei no,.

muito obrigado finalmente entendi obrigado por ser educado vlw mesmo gostei do seu ponto de vista

eu te perguntei sobre isso apenas 1 vez tudo bem , foi so uma pergunta pode deixar que nao pergunto mais ok , nao foram 12 mas de boa, nao te pergunto mais nada se 1 pergunta que te fiz irritou ta de boa blz entao fui ..

opinioes é isso acontece, vcs chegaram me crucificando so me defendi so isso

nao entendo vcs mesmos cansei de ver posts e recomendarem terra em costas agora vem crucificar falar que é com pernas ,terra recruta pernas e costas pode ser treinado com qualquer 1 dos 2 , desculpe minha sinceridade podem me crucificar seus posts dizem que vcs fizeram no verao passado. entao haja costas também por que o terra trabalha muito costas também,costas em 1 dia terra no outro isso que vc disse tem nada ver sinceridade.

sim mas fazer o terra e agachamento no mesmo dia haja lombar ne amigo, treina agachamento e terra pesado ai vc vai entender o motivo " user's inexperientes " eu treino so desde dos 17 anos tenho 28 , o treino dele é abc 2x ok abraços ...... viu a b c do treino dele ? acho que nao

será que ele morreu vixi bem no começo jaa o lokooooooooooo ahhhhhhhh ja chegou no 0% de bf tao cedo rsrs

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