big mano

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que zé ruela , modinha todo mundo quer ser patrocinado e ganhar potinhu de whey no you tube kkkkkkkkkkkkkkk olha eco na voz dele faltou so ele dar descarga no vaso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

boa pergunta

tira voador inverso, remada curvada ja pega muito posterior de ombro terra - barra fixa pronada- remada curvada- rosca direta-chin ups pronto está otimo assim amigo

posta seu treino completo assim fica dificil, mas vc nao precisa de muita coisa ja que remadas e puxadas ja pegam biceps demais + 2 exercicios so para acabar de ferrar o biceps rosca direta + chin ups

sem duvida solteiro mulher pega no pé demais , e quando da aquelas briguinhas ai ai da nem vontade de treinar

ate aqueles cintos normais também da é bem mais barato, so vc comprar um com fivela maior

na net vc acha barato eu faço assim da super certo

barra fixa - progressao de carga aguenta fazer 12 na barra fixa ne experimenta colocar o cinto que vc faz agachamento e amarrar uma anilha na cintura faça 3 x 6 8 vai dar uma melhorada abraços ..

amigo pega cinturao que vc faz agachamento , pega um corda pode ser aquela de fazer triceps passa ela naquele lugar que vc prende o cinto "fivela" amarre , pega a anilha e amarre ela na corda, amarre a corda na fivela e no peso pronto abraços ..

peito de frango- carnes - ovos

por que vc nao faz barra fixa amigo

e o sardine ? onde ele ta agora rsrs kkkkkkkkkkk ninguem nem lembra que o papo era sobre o sardine neh kkkkkkkk

falou tudo concordo

gh 15 brasileiro vc fraga sobre muitas paradas da moral pro rapaz aqui ele usou ph e se fodeuuu ve ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131435-exames-60-dias-apos-tpc/

to de olho no seus posts vc é o gh 15 brasileiro em vc entende do assunto mesmo em rapaaa

sim concordo e remadas bem pesadas também ajuda muito

e ai cara beleza desculpe minha sinceridade mas eu acho que whey so deve ser usada caso vc nao tenha tempo para se alimentar , nao estou falando para nao comprar whey apenas pense no custo beneficio , agora se vc é uma pessoa ocupada nao tem tempo de se alimentar manda whey mesmo compre sempre whey de boa marca por que essas whey barata ai ta cheio de carbo eu mesmo comprei uma whey e vi no you tube no canal do felix bonfim que ela era puro carbo fiquei pé da vida entre comprar uma whey e peito de frango eu a grosso modo prefiro peito de frango pelo menos sei que é proteina que estou mandando pra dentro agoras essas whey de hoje dia vai saber se oque tem no pote é proteina mesmo ou se é cheia de proteina de soja.

troca isso por peito de frango vai ser melhor pode ter certeza

nao faça isso vc é natural nao precisa dividir o treino quadriceps e posterior c agachamento livre,leg press 45, avanço caminhando, stiff,elevação pelvica , panturrilha em pé vc pode fazer 2x semana ,faça uma serie que vc consegue ter progressão de carga avanço caminhando video ------- https://www.youtube.com/watch?v=w49Zk5hXPNE&list=TLc7ngZHYtcFA elevaçao pelvica video -------- https://www.youtube.com/watch?v=xzhUiPeCs2I elevaçao pelvica é bem melhor que 4 apoios para gluteo a peito 3 exercicios ombro 2 exercicios triceps 2 b costas 3 exercicios biceps 2 exercicios c pernas panturrilhas

la vem zueira kkkkkkkkkkkkk

amigo da uma olhada nesse video https://www.youtube.com/watch?v=nuIM_xFm_w4

amigo vc usou nebido como está vc está mais animado ?

vc disse arrependimento me lembrei de um topico que ph regassou um cara da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131435-exames-60-dias-apos-tpc/

trolllllllllllllllllllllllll logico

que nada vc é um cara inteligente pesquisa primeiro , pior sao aqueles nao fazem pesquisa e se fode hehe