big mano

ab 2x seria otimo no seu caso

faça seu treino e coloque remada unilateral eu gosto muito desse exercicio sempre faço ele vou te falar por mim mesmo treino bom de costas é levantamento terra barra fixa pronada remada curvada remada unilateral esse treino é o que mais me deu resultados em costas .

http://www.youtube.com/watch?v=ECsR2A8tTIY da uma olhada na barriga do amigo vc vai entender, e compara com a do arnold http://www.youtube.com/watch?v=S9BLdhEZWvc

supino barriga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vlw galera queria saber mesmo vlw

nao presta ja tive uma, pega canto entre 2 paredes e faz uma muito melhor como a desse cara no video ve ai http://www.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8 so vc quebrar colocar dentro da parede colocar cimento pronto, ferro velho vc acha barra de ferro

hehehehe la vem mais um com abcde kkkkkkkkkkkkk

(2) é tetra peixe

affffff cara vc ja está apelando ate entâo vc manteve sua postura mas fala serio né amigo ofender nao é necessario, nao estou defendendo ele vai la e veja o tanto que esse cara mudou o corpo dele foi uma das maiores evoluçoes que ja vi em tao pouco tempo,mantenha a postura quer defender algo mantenha ela as pessoas vao te entender

ainda descubro que foi esse me................. que disse que em abc 2x treina perna e ombro é um boçal correto é a peito ombro triceps b costas trapezio biceps c pernas panturrilhas 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos e exercicios compostos nao esse testamento ai

quem ja viu anime death note que o nego escreve o nome do cara no caderno e o cara morre, eu lembrei do desenho quando vi isso que tanto de infarto o loko https://www.youtube.com/watch?v=wqT5OW09r7w

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc tem razao lokao perda de força em abcde é notavel ja estou convertido disso desde quando entrei nesse forum aleluia irmao mais um para a religiao treinos frequentes

treinos frequentes vcs treino pump quem leva kkkkkkkkkk façam suas apostas kkkkkkkkkkkkkkkk nao sou nada nem ninguem para dizer algo tenho somente minha opiniâo quem gosta de abcde faça, como disse ja falei ate uma forma de diminuir o tempo de descanço, mas agora vou dar minha opinião de treino o tal lobinho me entendeu mals e tal mas nao defendo nenhum treino sabe por que cada caso é um caso somente a pessoa sabe oque ela quer do seu proprio corpo. mas vou ser bem sincero agora eu faço abc 2x 1 quando faço treinos com bastante tempo de descanço sinto que estou murchando faltando 1 dia para o musculo que foi treinado,ser treinado novamente sinto que estou murchando como se eu tivesse parado de treinar 2 nao tenho tanta força , quando tenho muito tempo de descanço parece que estou fraco 3 pernas sinceramente principalmente em abcde , sensação de perda muscular e fraqueza principalmente no agachamento 4 peito nao consigo ganhar peitoral em treinos de alto descanço e perco força também e no meu caso mesmo fazendo tecnicas avançadas e fst 7 5 os meninos as vezes falam de um forma meio grossa eu sei mas eles tem razao isso rola comigo eu testei 6 quando comecei a postar fazia abcde há 2 anos peguei um treino abc 2x e foi incrivel tanto de força que ganhei nao estou aqui para levar ninguem há um caminho nem nada so digo oque aconteceu comigo .

nao acho isso legal com tempo vc vai ficar com peito de pombo kkkk faça continuando tipo abcd a sexta b sabado c segunda e vai seguindo

miojo = nojo kkkkkkkkkk

vc pode fazer abcd e começar de novo no a nao precisa esperar 1 semana

sei que esse exercicio é otimo para o triceps, minha duvida é se ele for feito com banco inclinado ainda é um exercicio para triceps ???

falou tudo

sim por isso os pl quando seca com ajuda de aes fica com essa definção top cintura fina, nao como os fisiculturistas de hoje , parecem ter um casco de tartaruga na barriga

ai tem aes e muitoooooooooooooooooooooooo aes ,na secagem entao vixi chuva de aes, aes blindagem da massa magra, desculpa a sinceridade

isso ai

eu nao falei que deveria fazer o treino , so disse como nao ficar 7 dias abcde vc interpretou mau abraços ...

vamos ser educados e respeitar opinião de todos ok se nao vira bagunça

supino 45 , crucifixo 45 faça com que eles sejam os primeiros movimentos do seu treino.