big mano

abc 2x otimo treino depende do volume que vc faz ele

acho que mesmo se um dia eu usar aes ,nao usaria os isolantes, detesto exercicios isolantes

ahhh cara so te digo uma coisa cara saber oque realmente rolou naquela luta é complicado mas que foi algo armado concerteza ele ja fez isso em outras lutas , mas nessa foi pura palhaçada ,sem falar que ele é brasileiro so te digo é treta e das grandes so que ninguem vai saber isso é fato .

por que nao faz um abc 2x de compostos entao, eu sou suspeito por que gosto muito funciona muito bem em mim.

eu acho que sim , ele ja tava cansado de defender o cinturao oportunidade dessa ele agarrou normal ele mesmo falou que tava cansado disso normal

nossa senhora quanto exercicios nuss

terça faz peito ombro triceps supino reto supino 45,crucifixo reto, ombros desenvolvimento militar em pé com barra, elevaçao lateral . triceps mergulho no banco, supino fechado quinta costas, biceps levantamento terra , puxada pela frente,remada curvada, rosca direta , rosca alternada

essa do amigo meu é veia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é vc o amigo né kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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o treino que de dei ideia é abc 2x compostos , nao precisa gritar na caps ok , desculpa mas acho que vc nao sabe ler esta escrito la no treino que postei abc eu so expliquei caso algum exercicio composto talvez pode ter dificuldade dificil em

https://www.youtube.com/watch?v=h0v1GF3yF-A veja o video ai

jaja saint chega

simplificando os exercicios livres se adaptam ao seu corpo e sua estrutura ja os nas maquinas coloca seu corpo em uma posiçâo nao natural forçando ele a ficar de uma forma que nao é estrutura do seu corpo provocando lesão

entao continue com seu abcde e fique com perninhas e peito fraco sorry nem vou comentar nao descubra a verdade sozinho amigo eu treinei anos e anos abcde sabe qual foi resultado braços gigantes e perna de grilo e peito fraco so pensar nos estimulos mas quer ficar se enganando pump nao é ganho um dia sua ficha cai

que bobeira cara afffffffffffff estamos falando sobre treinos nao de erros de português stop mano calma ai né

receita de bolo natural kkkkkkkkkk a supino reto, supino 45, crucifixo reto , ombros ,desenvolvimento militar em pé ,elevaçao lateral,triceps paralelas supino fechado b levantamento terra , barra fixa pronada ,remada curvada ,biceps, rosca direta, chin ups,trapézio, encolhimento c pernas , agachamento livre,leg press 45 , avanço caminhando,stiff, flexora , panturrilhas em pé obs : paralelas nao consegue tente !!! ainda nao consegue faça mergulho no banco ate vc ter força para paralelas barra fixa nao consegue tente de novo, e de novoooooooooo, ainda nao da, faça pulley serve para nada frente desenvolvimento militar é em pé exercicio otimo para ombro chin ups é a barra fixa com as maos em supinaçao procura ai que vc acha na internet perfeito exercicio para biceps agachamento é livre , esqueça o smith no lugar de leg press 45 pode ser feito agachamento pela frente eu gosto muitooo mas é bem pessoal panturrilha só em péeeeee sentado nao funfa bem obs abcde naoooooooooooooooo vc é natural faça compostos e treinos frequentes tem outros tipos de treinos frequentes pesquisa ai ab 2x fb 3x abcde = perna fininha de sabia e sem peito, so vai ter braço ixi estranho né entao treinos frequentes é chave de nós naturais sofredores receita abc 2x like like

tenta conversar com ele quem sabe, ou arruma namorado com cara de mau, ai ele nao vai falar nada kkkkkk brincadeira

né perdi foi muito tempo amigo eu tenho 28 anos, treino desde de 17 amigo foram anos e anos fazendo treino pump tem 1 ano mais ou menos que mudei ,para esse tipo de treino estou muito feliz , mas nao gosto te olhar para traz e ver todo esse tempo jogado fora,sempre tive mais braço esse ano que mudei corrigi assimetrias, tipo meu peito era fraco, melhorou bastante e pernas melhorou também eu parecia um sorvete so tinha braços forum salvou minha vida rsrs.

concordo totalmente

affffffffffffffffff oi querida muda de academia esse smith com tempo vai detonar seu joelho ele é um zé ruela, faça assim mesmo o livre se ele nao gostar procura outra academia uma amiga minha teve problemas serios no joelho por causa do smith , ja que falou elevaçao pelvica vc pode colocar ela também no treino de posteriores https://www.youtube.com/watch?v=KAQABLk01Ww faça somente avanço caminhando vai ser mil vezes melhor, esquece o afundo

vlw alesss abraço acompanho seu canal no you tube hehhe inclusive vc de me deu moral em fazer o militar eu sou detetive maromba que comenta em seus videos

acompanhando

natural né corre disso precisamos de treinos frequentes sem buscar a falha precisamos de estimulos frequentes somente isso, treinei todas essas mer ... fst 7 , gvt o segredo é frequencia e baixo volume de treino .treina sempre sem buscar a falha sempre buscando estimulos frequentes , treinei anos e anos abcde esse monte tecnicas avançadas era ficar 3 dias sem treinar murchava = maracuja agora meus ganhos mantem pode testar se acha que estou mentindo procura abc 2x ab2x fb 3x depois vc me fala.

stano matando muito estranho, so se ele aplicou tudo de um vez sei la abuso que mata na minha opiniâo

aquele no step fera coloca 1 perna no step eu prefiro caminhar no avanço muitoo melhor