big mano

faça seguinte faça um treino frequente para peitoral e faça o abcde olha em qual dos 2 treinos sua musculatura estará mais firme , qual dos 2 vc tera mais força para realizar o movimento , mas como ja tinha falando com vc um dia sua ficha cai

falou tudo quando usava suplementos whey tinha resultado nenhum comprava whey 70 80 reais . fazia cut nao dava certo ate que minha ficha caiu pensei esse whey está mentindo ele nao tem nao esse tanto de proteina , passei a peito de frango e ovos tive otimos resultados e digo a todos ai bora fazer o mesmo.sem falar na economia né 80 conto vc compra muitooooooooo peito de frango e ovos oxeee rsrs

posts do danilo z sao otimos eu mudei para treinos frequentes pelos posts dele é muito foda, ele tem toda razão eu parei de ter resultados quando fazia treinos abcd e abcde , quando mudei para treinos frequentes , começei a ganhar mais força e o melhor o murcha murcha das costas, peito,pernas nao acontecem mais, quem treina abcde sabe muito bem faltando 1 2 dias para treinar peitoral novamente acontece um sensação de que musculo está murchando é horrivel, ja em treinos frequentes sinto meus musculos firmes todo tempo,nao quero ser chato nem dizer que estou 100 % correto treina ai vai perceber que tenho razão.sinceramente mesmo se um dia usar aes farei treinos frequentes sim, quem duvida teste vc vai ver a verdade, claro se vc é natural, quem usa aes tudo funciona.

tá serto ( 2)

natural é o pé de manga aqui em casa kkkkkkkkkkkkkkkkkk

nao acho terra 2x por semana seja demais

eu faria abc 2x 3 para musculos grandes 2 para pequenos esses treinos tem muito descanço

(2)

isso mano

eu gostei da sua ideia sobre pull ups e chin ups quanto menos volume melhor, mas ja que nao gosta da rosca direta joga chin ups no lugar dela deixa martelo - chin ups

e ai lokaoo blz pura eu gostei demais do seu treino so faltou tipo rosca direta chin ups na minha opiniao

amigo vc que faz as soldas ??? eu também comprei 1 supino ele tem varias inclinaçoes uma porcaria também gostei do seu projeto , vamos ver se mando fazer 1 como o seu vlw

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ele nao volta mais aqui so sei disso kkkkkkkkkkkkkkk se voltar vai xinga todo mundo kkkkkkkk mais uma prova kkkkkkkkkkkkkkkkkk

inclinado no maximo 35 graus mais que isso deltoide frontal sera bem mais solicitado https://www.youtube.com/watch?v=oMXAy9uosZk

povo ja está enlouquecendo ja kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk revolta do povo começou kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp to raxando de ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse forum tem hora que me faz rir demais como agora kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amigo compra peito de frango vc so tem a ganhar

por isso sempre comi peito de frango no lugar desses baldes de whey

lacraia de novo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, encolhimento ou algum para trapézio somente 1 exercicio c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, flexora, panturrilha em pé o melhor é um treino curto e frequente nao perde tempo nesse abcde

volume = pouca força = sem resultados para quem é natural , muitos exercicios para 1 grupo muscular pode ser um problema para um atleta natural

esse cara é um comedia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.youtube.com/watch?v=JGBosv4ReW8

fala bart ja vi vc em algum lugar ai na internet kkkkkkkkk segue firme , acompanhando ............... rsrs

nunca busque a falha e sim frequencia isso funciona em quem nao usa aes blz seu treino está otimo