big mano

desenvolvimento militar- elevaçao lateral- encolhimento

boraaaaaaaaaaaa risca rapaaaaaaa acompanhando

https://www.youtube.com/watch?v=kC9ksRAHe6w veja o bart dançando funk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ri muito alto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hehehe entendo to acompanhando ai seu shape mudou demais mesmo parabéns vc pensa em outros ciclos ?

nao mano ele riscou para vc nao fazer estava dando volume no treino

sorte gente boa na tpc por que o bicho pega né

por isso meu maior medo treino desde 17 anos nunca ciclei por isso, amigo boa sorte cara com tempo sua testo vai recuperar ela vai voltar força ai amigo

38 kilos nossa quanto vc tem de altura ?vc quase morreu em

47 de testo nossa

é mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mandou bem cara criei um topico falando desse video ai parabéns fera

kevin e do goleiro bruno eu ri demais pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom estou criando aqui esse tópico para mostrar a verdade para muitos que ficam em treinos tipo abcde ,abcd nao estou mandando vc seguir isso apenas quero abrir a mente de você natural , entao veja esse video do mestre sardinha grande fisiculturista no brasil veja ai oque ele pensa para naturais http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xWsbkFHg-9w#t=443s coloca em 07:25

entendi sim , acontece que tem gente aqui no forum que faz o ano todo essa porcaria se falar mau do abcde o cara solta as franga amigo kkkkkkkkkk acho que vc pode xinga mae dele que ele nem liga , agora falar do abcde o cara da um ataque kkkkkkkk ele também falou nesse video que treina frequente os alunos dele hehe ,ate o sardinha fisiculturista muito respeitado no brasil pensa que o melhor para naturais é um treino frequente acho que ja chega a proposito vlww pelo video acho que agora a ficha desse povo cai

pode fechar né ja que ele é fake ele nao vai voltar mais 4 dias sem relato, sem falar que esta tudo disvirtuado

avanço caminhando , sobre extensora pense ela coloca seu corpo em uma forma nao natural possibilidade de vc ferrar o joelho é grande

tira o pulley, paralelas e supino fechado mais que suficiente troca remada baixa por remada curvada vc gosta dos joelhos né entao faça agachamento livre ou daqui um tempo adeus joelhos no smith

1 nao faça abcde 2 pense nos estimulos peito treina triceps , ombros treina triceps, seu treino de triceps 3 estimulos na semana em triceps costas pega demais biceps , seu treino de biceps 2 estimulos peito 1 estimulo na semana pernas 1 estimulo so na semana costas 1 estimulo so na semana faça as contas vc vai dar mais estimulos nos seus braços, costas, peito, pernas vao ficar para traz 3 seja inteligente faça treinos frequentes exemplo, abc 2x ab 2x fb 3x 4 quando a ficha cair vc ja vai ter pedido muito tempo em abcde

haaaaaaaaaaaaa agora vc disse entendi agora fica feliz viu, pernas grandes é top as mulheres adoram kkkkkk mas sobre o treino talvez vc focou demais pernas no ab 2x fb 3x por que ele é um treino bem assimétrico vc deve ter focado bem mais no agachamento que nos outros exercicios. eu estava com assimetria consegui arrumar esse problema com esse treino hehehe tinha época que so tinha braços kkk

hahahahahahaha normal irmao todo mundo tem seu ponto de vista, mas mande eles que vc disse que nao usa aes ,ficar 2 semanas sem treinar se realmente nao usaram aes vc vai ver o estrago que vai acontecer , amigo entendo seu ponto de vista e de todos que fazerm o abcde que é isolar os musculos e dar um estimulo forte neles,mas normalmente o dia que vc faz o musculo alvo vc utiliza tecnicas avançadas e grande volume que sem duvida vao gerar o pump ,mas com belo banho ao passar do tempo ele se vai , nao estou generalizando mais de 80 % das pessoas do forum aqui concordam que treinos frequentes é o melhor para quem é natural,tenho amigo aqui do forum fontora ele treina desde 17 anos de idade ele tem se nao me engano 30 eu também desde os 17 tenho 28 anos amigo a progressão vai continuar um tempo depois ela vai parar pode ter certeza ,sem falar na assimetria ja te falei em outro post sobre os estimulos so com tempo vc vai perceber , vai sentir com tempo seus biceps e triceps crescendo, peito, costas e pernas ficando para traz