big mano

veja esse video amigo abraços http://www.youtube.com/watch?v=uHxP0o1u5Qg

quem me dera conseguir virar o pulso assim faço com a pegada x mesmo

entendo seu ponto de vista mas no meu caso pela frente vai bem mais carga , mas cada corpo é um corpo

boua gostei

bom gente eu estava procurando algo no you tube acabei achando esse video mostrando como fazer agachamento pela frente achei legal e resolvi postar abraços ..... http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé uma ideia basica ai

eu faço as vezes tem que ter controle ele na nuca,se a barra for para traz hehe fud.........pela frente é bem mais seguro , pela nuca pega fortemente o deltoide lateral e posterior mas que da medo dá hehe

olha o volume cara coloca so os basicos em costas , barra fixa-remada curvada-terra biceps rosca direta-chin ups, coloca pouco volume e mais intensidade abraços.. procura saber sobre isso direto procura um medico eu estou falando aqui mas é melhor vc ter certeza.

otimo exercicio parabéns cara show

amigo sera que isso nao é uma lesao nao por que seu treino nao é frequente o descanço do biceps está bom, apesar de nao saber quantos exercicios vc faz para biceps e costas, ta me parecendo lesao ja percebi qualquer coisa que vc pega com os braços vc sente dor isso é lesao chapa

cumaaa ??? até pernas ?? com biceps ficava fadigado ??? rsrs zuando cara posta seu treino os exercicios todos posta ai tudo

treina costas e biceps junto com pouco volume 2x semana, nao sou muito fã de ficar colocando costas e biceps separados na semana , treino de costas pesado detona o biceps

sim ja que gosta de biceps e triceps

abcd a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

push press é bom treinar com barra limpa para pegar a tecnica aos poucos vai evoluindo ,toma cuidado quando levantar a barra nao jogar a barra para traz se nao adeus ombrinho .

posta seu treino de costas e de biceps

isso ai boa

ja que gosta de biceps e triceps te dou uma sujestao abcd a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps

ibagem do zouzou

3 de 8 a 6 repetiçoes, sim 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

6 8

é abc faz abc repete de novo abc

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas

abc 2x ab 2x fb 3x sim vai sim, mas oque vc postou vai te ajudar em nada, procura no forum eu postei abc 2x mas se quizer fazer ab 2x fb 3x so dar uma pesquisada ai

bom se for abc seria a peito ombro triceps b costas biceps c pernas panturrilhas a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado b levantamento terra,barra fixa,remada curvada,rosca direta, chin ups, c agachamento livre, leg press 45 , avanço , stiff, , panturrilha em pé percebi que no final é biceps e triceps vc pode fazer abcd mas nao gosto a peito ombro b costas trapezio c pernas panturrilhas d biceps triceps