Mynga Noh
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eu faço exatamente assim e curto bastante cara ... -
nem chegou a virar walker .. alguém matou antes cara
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esse link ta certo mano? :|
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pq?
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Idade:13 Peso:35 Altura:153 Na boa Mydra, só comer. O dinheiro que vai te custar esses suplementos dá pra comprar comida a beça...
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Desenvolvimento 4x6 ou 5x5 elevação leteral 3x8-10 faça-os bem feitos, soca peso, coma bem e espere ...
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preço disso dá pra tu se entupir de ovo
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porra, pode crer ... sou muito ingênuo, tinha esquecido dos patrocínios hahaha ...
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12,4% de bf >>>> 11,04 Massa Magra + 3kilos Godura corporal -1 kilos Peso: 90,00~ 92,1 kg Quadricipis: 60,5 > 63,5 isso no cutt? o.O
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Alguém sabe o "motivo universal" pra esses caras NUNCA assumirem o uso de ea's, mesmo estando na cara que usou e abusou? Queria realmente entender ..
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até semana que vem mais 33 "up" e mais 2 cm de braço ... huehuehueh
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ta show mesmo as pantu! Qual treino tu faz mano?
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limite natural em 2 anos? ...
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Só relatando aqui que Segunda-feira começarei a fazer o uso da EC até o final do Cutt.. vamos ver se vai realmente ajudar! Troquei o Supino fechado por crucifixo reto, pra tem algum high reps no meu treino e também porque onde malho só tem barra reta, e fod* meu antebraço ... mal da pra fazer remada no dia seguinte... Pode ter sido brother ... eu também to respirando pouco durante o exercício ai complica também...
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Po, muita coisa pra ler! hahaha Já postei vídeos aqui do meu lev. terra, e já regravei um milhão de vezes e comparei às explicações e considero o meu correto e não sinto absolutamente nada de posterior.. nem grilo com isso. Sentir a lombar está errado? O exercício é pra fortalecer ela, ela é trabalhada.. enfim rs Foi o que eu te falei cara, tu vai ter que testar mesmo.. porque opinião é igual c* hdhusahduias
po cara, MUITA gente defende o terra como exercicios pra posterior de coxa, mas particulamente eu não sinto nada de posterior (mas sei que esta sendo trabalhado) sinto lombar, parte superior das costas e traprezio.. sai fo upper lower por essa "confusao" de costas/posterior
No SL acho que é normal descansar mais mesmo .. Eu fiquei sem tempo de ir 6 vezes na semana pra academia — fazia ABC2x — daí optei por ele. Acabei curtindo demais. Achei bem melhor que ABC. No inicio eu fazia Upper/Lower, mas agora faço Push/Pull e recomendo ambos... Agora, se tu for fazer um teste seja do ABCD ou do AB, fique pelo menos uns 3-4 meses levando a sério, pra ver se terá resultados ... porque em algumas semanas tu não vai "descobrir se ele é bom" pra você
po brother eu descanso 1min a cada série e 3~4min a cada exercicio ... se tu demoraria mais de 1h com esse treino, você deve descansar bem mais do que isso...
são muitos excercicios? é justamente o contrário amigo. Olhe meu diário, meu treino na primeira página. Faço em 50~60minutos e olha que o meu já ta volumoso pra um ab2x
