wjunior
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Eu tambem, de pé é meio osso... mas de qualquer forma de pé é melhor, recruta outros músculos...
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Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee To falando que esses guerreiros BPM's nunca irão desitir dessa porra ! Anotou a dieta e os treinos na sua agenda do ben10 pra postar aquí pra galera? AHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA Força mano, aproveita essa semana pra reformular o treino e a dieta... de resto a gente te acompanha... fui 1
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Demoro, solicitei lá já. Força ai brother, dietinha e dia do lixo show.
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Boa noite galera, dietinha nos últimos 3 dias com 100% de perfeição... TREINO HIPERTROFIA - 14/09/2013 OMBRO Desenvolvimento com barra - 4x8-6 = 12x12kg Elevação lateral - 4x8-6 = 10kg BICEPS Rosca barra W - 4x8-6 = 9x9kg Martelo - 4x8-6 = 10x10kg COSTAS Remada Curvada - 4x8-6 = 22x22kg Remada Cavalo - 4x8-6 = 35kg TRAPEZIO Elevação - 20x18kg - 15x22kg - 15x26kg - 15x28kg PERNAS Extensora - 4x8-6 = 95kg Flexora - 4x8-6 = 50kg É isso aí galera, treino pesado e intenso, bem massante mas consegui executa-lo com perfeição. Obrigado a todos pela força ai na semana passada, esse treino eu dedico a todos vocês BJOS BPMDEUSJUNTO
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Temos sim mano, manda seu face ae pra te add lá, abraço !
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Vou nada, essa porra vai mudar a partir de hoje ! Own *-* Exatamente meu caro, não adianta querer comer ovo, frango e batata doce se os pais só comem pizza, calabresa e batata frita. Isso tudo vai mudar a partir de hoje, foi só um aviso, ou isso aqui vira um céu um vai virar um inferno de vez. Obrigado mesmo pelo apoio meu jovem, estamos todos juntos nessa, BPMDEUSJUNTO SEMPRE... da pra fazer uns rap de maromba já em HUAHUAHUAHUAHUA Vou tentar me salvar nas frutas também, mas a meta é low carb total... esse cutt agora ficou extremamente sério... Não vou mudar só a mim, a mudança vai acontecer dentro de casa também... Eu disse pra eles, me mato de 2ª a 6ª e chego em casa no final de semana e me fodo? mano, como disse acima, vai mudar, é muda ou muda, sem mais.
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Caraio lek !!! secou demais ! Parabéns mais uma vez ! ! !
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Militar é meio foda, comecei na semana passada, a execução saiu meia cagada, vou melhorar com o tempo.. É tipo um desenv em pé com barra... https://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2012/01/14/execucao-correta-do-desenvolvimento-militar/
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Como o trote é bem leve, não desgasto muito... Minha corda estourou, vou ficar só no trote leve na esteira e nas flexões, acho que já da um adianto... Ae galera, hoje eu explodi na mesa do almoço... Como trabalhei ontem a noite, hoje consegui almoçar com a familia, acabei explodindo na mesa, meu pai tem 145kg com 1,73... minha mãe 1,60 com 86kg... É inaceitável a forma com que eles se alimentam, tive que falar tudo que sentia... Falei tudo pra minha mãe, as bolachas que ela compra, as porra de doces, meu pai comendo 5 bifes, cheio de problemas de saúde, pressão alta, diabetes, triglicérides e o caralhio... Não pode, não consigo ver eles se matarem com essa alimentação de merda... De agora em diante vou ficar em cima, não entra mais porra nenhuma nessa casa, se entrar eu vou jogar fora. Sei que é um pecado jogar comida fora, mas também é pecado se matar, então, não vejo problema algum.