EliasJr11

Velho, aeróbico é um saco. Vai lá e faz o que você quiser porra, nenhum deles vai te deixar com um pack de gomos se você fizer e uma pança gigantesca se fizer outro. O que vale é a consistência, e exatamente por isso o aeróbico deve ser feito por gosto pessoal. Pule corda, jogue bola, leva teu cachorro passear, faça esteira, bike, escadaria.. Mas faça como planejado! Eu mesmo sou endo e acho aeróbico um PUTA negócio chato. Assim vario pra manter todos os dias que preciso fazer. Tem dias que faço AEJ, dias que faço pós-treino, dias que chego do treino, faço 2-3 refeições e faço um aeróbico.. Como citado no texto, acredito que olhando por um lado tem sim a parte ''preguiçosa'' do cara, mas se a pessoa tem compromissos matinais e precisa tirar MAIS horas de sono pra fazer AEJ, a probabilidade de desistência no meio do percurso é grande..

Suplementação não vai lhe dar peso. Ciclar com 76kg é pífio. Albumina e um copo de achocolatado são bem diferentes pra serem substitutos. Não dá pra saber se tá boa sem macros/micros.

Krock-Row, Remada curvada c/ halteres simultânea, passada, agachamento unilateral c/ halteres, agachamento sumô..

Parabéns mlk, boa evolução.. agora é só rezar pra não chegar os powerlifters falar que seu shape é só água e você precisa largar esse treino urgentemente lol

Velho, isso em cutting vira nutella na boca. E em off com banana, puta merda..

Quando um fisiculturista utiliza high reps e não fala de drogas: nossa como vocês são burros, fisiculturista consome toneladas de drogas, esse treino não presta, vao socar peso, negócio é frequencia, eles são liars, parem de escutar eles, bando de escrotos, vcs precisam fazer 5x5 Quando um fisiculturista utiliza iifym e não fala de drogas: aeeeeeeeHOOOOOOOOO CADÊ OS HATERS NESSA PORRAAAAAA QUERO OUVIR O CHORO VAI CHORA, CHORA QUE DAQUI DE CIMA DA MONTANHA DOS VENCEDORES DO IIFYM NAO TO OUVINDO VCS AI EMBAIXO KKKKKKK

''Vocês aqui tem o costume de vomitar muitas verdades se baseando em gurus e informações um tanto quanto equivocadas, como se fossem a única alternativa. Se deu certo com você, ótimo. Também repito o que disse antes: e seu eu te disser que poderia estar maior se tivesse feito o que fez porém com algumas alterações aqui e ali? Nessa era da internet e com o avanço da ciência, só não se atualiza e abre os olhos quem quer. E não me venham com blablabla de que isso é só teoria, porque se vocês já se deram o trabalho de abrir um artigo científico que seja, perceberam que a conclusão é baseada em prática e análise de VÁRIOS praticantes, não de um corpo apenas como o de vocês. Foi por isso que o Leandro Twin abandonou o hipertrofia, muitos de vocês tem a cabeça extremamente fechada para algumas coisas. Não voltarei a responder o tópico, espero ter ajudado e dado algumas ferramentas pra quem tiver interesse. Abraços'' INFELIZMENTE, descreveu boa parte do fórum hipertrofia.

Daqui a pouco vem os platôs com relatos de banho frio falando que tomou 5min antes de transar e a namorada teve que pedir pra ele parar.

Muito incompleta? Tu toma quantos scoops por dia? 10? 1 Scoop de whey = 100-120g de frango. Substituia, economize dinheiro e pronto.

ahahha suave irmão, valeu pela resposta. Vou tomar depois do treino mesmo, se amanhã também der merda eu ressucito aqui. Mas acredito que vai ser suave, foi mais o susto do 1° contato mesmo.

Valeu parceiro! Eu sei que não vou morrer hahaha como eu disse, foi mais psicológico. Tomei sábado e domingo porém não treinei. Hoje foi o 1° treino, e repentinamente meu coração começou a cair pela boca e comecei a tremer muito. Abandonei por precaução. Beleza, vou tomar depois do treino mesmo. Mais tranquilo pra mim, por ser o 1° contato com ''drogas''. Brigadão!

Fala galera, suave? To fazendo meu 1° Ciclo de Franol, comecei com meia capsula só. Porém tomei de pré-treino (30min antes) e deu uma bosta só, comecei a tremer e meu coração batendo MUITO forte, achei que iria desmaiar (me caguei mais psicologicamente do que fisiologicamente eu acho, por ser o 1° treino tomando ele) e larguei no meio do treino Queria saber.. eu treino 14:00, se eu tomar o Franol 10-10:30, até chegar no treino ele já vai ter passado o efeito? Pensei em tomar depois do treino (umas 15:00), mas o coração ainda vai estar aceleradão, achei que poderia dar merda.. Valeu!

Extrato de ephedra não é efedrina. Com certeza uma capsula de termogenico não vem metade de uma capsula de franol.

Se você tiver gineco, um facão é ótimo pra rasgar tudo.

Primeiro que dificilmente você vai fazer alguma coisa ''tranquilamente'' ou ''de boa'' na musculação.

Ruim.. Faz Peito, Costa, Quadriceps, Ombro, Biceps/Triceps e Biceps femoral no sábado. Se tu for pra academia treinar só biceps e só triceps creio eu que vai ser um treino praticamente ''nulo'' lol

Tú não tá comendo mais do que você gasta diariamente, simples. Aumente as kcal e vai ganhar peso.

Encolhimento 50x100 pode ir pra casa

Espera até alguém ver que é patrocinado pelo Sardinha. Vão chamar o pó de liar e vão falar que a embalagem é uma fracassada por quê já passou pela mão do sardinha que é o maior estrume humano existente no planeta terra pq nao faz cinco séries de cinco repetições

Minha perna melhorou anos luz dividindo ela. PS: Abc2x, isso é, só treino quadriceps e femoral 1x por semana.

O Franco já falou que não curte muito agachamento/terra justamente por esse motivo.

2.

''qual cuidado nao estou tomando para isso?'' Precaução. Pelo amor de Deus cara, pesquisa. Existem pessoas que sobem no palco dos MAIORES CAMPEONATOS DE FISICULTURISMO DO UNIVERSO que não usam ou gh ou insulina e você quer mandar bala nos 2 gordo? Tú quer usar GH e Insulina e pergunta se precisa fazer dieta? Usa a dosagem pra crescimento e esquece o resto..

Então usa a dose pra crescimento, homem. Não inventa de querer aumentar a dose sozinho pra conseguir uma hipertrofia.. Primeiro que GH é ''pouco util'' se usado sem AES. E uma dúvida, se foi só p/ crescimento, pq ele botou insulina na agulha tb?

Quer tomar um monte de proteina em pó e não ficar grande demais? Desiste parça, pra ficar definido só é peito de frango e ovo. Não sei, ninguém sabe. Coloquei seus macros/micros aqui e veja se sua proteína está alta demais. De cara já digo que toda essa suplementação é extremamente dispensável, a não ser que você seja milionário. E o ''é claro, bcaa, whey e dextrose'' mostra que você provavelmente atribui suplementos a um melhor desempenho lol