ThiagoSturmer

ela não tem namorado?

1-Ruim demais. 2-Estrutura do modelo padrão ta errada. 3-Sem macros. 4-Falta de pesquisa. 5-Ruim demais,muito.

Nossa,não sei dou risada ou se choro.

Barra

vou até fazer uma sopa pa nóis #partiu ac4d3mYa

ja passou da hora de mandar um bulk

parei de ler na parte em que tu citou o ander....

Da pra mandar tranquilo,até sem pré treino(é claro,depende do caso),eu realizei esse teste de treinar logo de manha sem nada no estomago por 2 meses,acho que não perdi muita massa,porque as cargas até aumentaram,pouco,mas aumentaram,e consegui uma leve "trincada". Pontos negativos:Uma leve dor de cabeça pós treino nos primeiros dias.Desgaste total pós treino.Suor demais. Pontos positivos:Leve definição,mesmo não estando em cutting.Sono melhorou demais.Mais disposição ao acordar. OBS:Cada caso é um caso,no meu caso eu não usei nem pré treino porque meu intestino logo de manha cedo é terrivel,qualquer balinha ou farelinho já tenho que ir no banhar fazer um numero 2 hahaha.

desistiu

Ok vamos lá. Tem quantos dias na semana livre para poder se focar a pelo menos 1h de treino ao dia? Treinou quanto tempo na academia?

Boa iniciativa de teste,boa sorte.

Grande inspiração,não é atoa que era chamado de "O Mito".Parabéns pela iniciativa de topico sobre ele.

Que desnecessario.

Vamos analisar os fatos: -Tua estrutura de treino ta errada pra um ABC2X..(Mesmo na seção treinamento tendo tudo o que tu precisa saber sobre treinos,estruturas,exercicios) -Ta volumoso este teu treino.(Mesmo na seção treinamento tendo tudo o que tu precisa saber sobre treinos,estruturas,exercicios) -Tu posta um treino incompleto. -Não posta medidas e nem estrutura padrão para postagens. -Faltou pesquisar antes de criar o topico.

Quanto tempo de treino tu tem na bagagem?

Cara,montar uma "ficha"(hum boiola) não é questão de saber o " como montar,por onde começar",primeiro que montar um treino é uma coisa muito pessoal,porque só voce mesmo sabe o que funciona contigo,então isso é uma questão de tempo,já responde uma de tuas perguntas,outro fator é ter conhecimento sobre exercicios,isso na seção treinamento e a base de pesquisa voce pode ter uma base gigantesca,ok,ai temos um fator importante,quais os exercicios que são comprovadamente mais fundamentais em um treino,e que são eles os compostos,ok,temos a base de um treino,agora a questão seria por em pratica o que tu aprendeu,por em pratica os exercicios base nas tuas rotinas de treino que nesse texto vamos chamar de pilar do treino,a peça chave.Ok,mas um treino só com compostos ficaria faltando alguma coisa,então o que poderiamos fazer pra fechar esse vazio?Sim,eles mesmos,os isoladores,agora vem dois fatores importantes:o fator escolher o isolador e o fator testar este tal em seu treino e ver se tera resultados com o mesmo,então para saber montar um treino é algo muito pessoal,e seria como uma equação de primeiro grau. Exemplo: 2x + 1 = 1 + x Que isso traduzido na forma de treino seria: Dia de peito: Supino inclinado/Supino reto + 1(isolador que voce teve mais resultados)=1(isolador que voce teve mais resultado)+Paralelas para peito Esse foi só um exemplo,mas assim como na equação o que vai te mostar o resultado é o x,no meu exemplo de treino o que vai te dar resultados é os compostos,e não só no meu exemplo isso te aplica,este é um conceito que todos que tem uma experiencia com treinos são adeptos,a base de um treino são os compostos,e isoladores são uma peça chave,algo extra pra estimular ainda mais o seu treino.Enfim,resumindo,o que fara voce ser adepto a montar um treino pra si mesmo são 3 fatores: Fator I=Ter base conhecimento sobre exercicios; Fator II=Ter experiencia de treino e saber o que funciona com si mesmo; Fator III=Por em pratica o que aprende e testar metodos e diferentes adaptações de treino.

Sem querer ser chato com sua pergunta ou iniciativa,mas esse topico é totalmente inutil.

Bem nessas,eu testei algumas maneiras de fazer e a que eu senti mais foi a que permaneceu.Abraços.

Esse julgamento do goleiro bruno,sendo realista,o cara quase que passou ileso pelo o que fez,fora estragar a sua vida e carreira,mas em questão de cadeia,passou ileso,a mãe da vitima imaginava que ele pegase no minimo 30 anos ou mais,e foi justo o que pensei.Mas o maior sofrimento que ele podia ter não iria ser dentro da cadeia,mas sim fora.

Eu iria de ovos.

-Me fala a razão pra ti começar a usar o BCAA? -Se tua dieta não fecha no minimo 1g/kg de proteina,começa a usar whey logo de começo já,não necessariamente no periodo de pós treino. -Faltou pesquisar.

Fiquei pensando a mesma coisa...

Pra ti conseguir fazer barra só fazendo barra,faz 1x4 ai vai progredindo,2x4,3x4 e por ai vai.Abraços

Ué,e desde quando eu preciso ter algum argumento pra debatar o que tu propos?Sejamos francos né...

Se funcionou contigo,porque diabos tu chegou até aqui no forum pra criar esse topico?