ThiagoSturmer

Obvio cara,comparação sem nexo.Mas voltando ao topico,o Zé Roberto do gremio,40 anos,sim,shape pequeno,mas é bem estético e com BF muito baixo...

Concordo,pelo que parece não ganho massa magra não,pelo que PARECE..

Po mano,se foca mais nos gravetinhos ein,ta osso a tua situação na inferior....Acompanhando.

Não precisa de mais não...

Concordo com o cara de cima,mas ainda acho piada comparar o shape do craw com o do thor,não sei se é cisma minha,mas o shape do craw ou meu ver não é muito estético....

Cara se mata,comparar o shape do thor com o do craw....

Acho que não é luz não ein....

Sinto em lhe informar mas vou quebrar teu recorde,a ultima mina que peguei faz 1 ano e pouco e eu tava no brilho de tanto vinho barato que tomei,fora meu ataque de vomito em casa as 5:00 da manha .....

Então amigo,primeiro que o correto não é apelar pra o lipo 6 black logo de começo,quando tu entrar em cutting em um certo periodo,a perda de gordura começa a desacelerar e é ai que entra o termogenico.A dieta ta fraca,tenta dividir melhor,da uma passada na seção nutrição e da uma olhada nos fixos de lá.Treino pra ti tem que ser um abc2x mesmo,e em questão do aerobico,faz um aerobico em jejum as 6 da manha bem de leve,uma caminhada em ritmo acelerado,não precisa se matar com corda e essas besteiras,se foca na dieta e treino,aerobico ta la em baixo na piramide,só perde pra suplementação.Resumindo,se foca na dieta e no treino o mais pesado possivel.E só pra não perder o costume,pesquise um pouco antes amigão.Abraços

Contando que ecto é uma tristeza pra ganhar massa,e pra chegar em um corpo fitness(fitness descente)é uma luta tremenda e isso se conseguir chegar,mas fora isso,concordo contigo,ecto se encaixa melhor em "fitness model"

eu ia falar a mesma coisa ahaha

Tipo fisico tu quer falar biotipo,que o melhor se encaixaria para ter um padrão fitness é o mesomorfo,tu se encaixa nele?

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Veja pelo lado bom amigão,tu não precisa de palito de dente pra espalitar aquele pedaçinho de carne que grudo depois do almoço..... Eu sou o contrario,todas me querem...... HAHAHAHAHAAH! pera ai,vo faze uma sopa

Shape do Jason é foda,fora eu ser fã do cara,vi todos os filmes dele trilhoes de vezes,foda mesmo...

Carne moida é o canal agora...

Pensei em responder,mas quando li duas vezes eu percebi,poooooo!

Malto tanto faz como fez se for growth ou marca diabo...

vai vira o teu bordão HAHAHAHAHA! daqui a pouco tuas respostas vão ser só com imagens LOL

Depende de qual fonte tu for usar,se tu for adicionar umas 1500kcal de besteiras,ta legal já,no meu caso eu passo de 1300 dependendo,mas ai eu faço 600 kcal besteira e umas 800kcal baseada na dieta normal,só que eu como muito,então quase dobro a porção da marmita da semana...

Então cara,carb cycling tu vai pesquisar por conta propia.Em questão do bulk,eu recomendaria,mesmo tu sendo um ex-obeso.

Já pensou em pesquisar?

Costa e pernas da pra melhorar bastante ainda,em triceps tira o pulley e manda paralelas,no treino de costas já que não manda terra,barra fixa e remada curvada vai ser teu feijão com arroz,no treino de peito,peck deck eu não curto muito,eu optaria entre crucifixo reto ou inclinado.Joga o ante braço no treino de costas e biceps,no treino de biceps tira concentrado e bota rosca direta e manda de primeira e fecha com o scott.pra trapezio o encolhimento já da conta do recado.Pernas pega o basicão,Agacho livre vai ser teu feijão com arroz,ai completa com leg+extensora+stiff.Panturrilhas tambem o basico,gememos em pé e sentado,ou qualquer outra coisa com peso. Ah,e da proxima vez que criar um topico,se certifica que o que tu procura já não tem no site ou no forum,porque o pessoal já canso de tanto responder "Avaliação treino abc2x",sendo que existe trilhoes dentro do forum.

Avelã cara,nozes só de sentir o cheiro eu já tenho vontade de vomitar,me sinto um esquilo comendo ahaaha se bem que da na mesma em questão nutricional os dois