ThiagoSturmer

[2]Aqui o nescau ta na base 5,6 pila,então seria um lucro a mais esse lance de adicionar sabor,pelo fato dos macros serem muito alterados quando eu adiciono nescau.

A referencia é por ser algo que todos tem uma base sobre "tamanho do braço",muita gente iria achar estranho essa frase "ah,115 de peito com 8% de BF não se pega natural",muitas pessoas estranhariam pelo fato de não ter uma base sobre o que é grande ou o que é pequeno no restante do corpo....

Acho que a referencia não foi de ser alto e ter dificuldade pra ganhar massa ou vice e versa,mas sim em conseguir "mostrar a massa",não compreendi muito bem tua citação.

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Ficou bom mesmo,outro shape massa é o do Rob Bailey http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64034-dana-linn-bailey/ Pagina 48/49 Pra quem curte shape ogrão,esse ai é um otimo exemplo...

Pesquisar que é bom não quer né nego véio?

[2]Faço exatamente a mesma coisa quase,mas faço com agua.Papinha de whey puro com uns 100,90 ml de agua

Nada demais?Faça me rir gafanhoto HAHAHAHAAHAHA

Sim.

Se quiser pode diminuir a quantidade pra em torno de 100g carbo e 150g proteina.Acho 14 pila por dia meio caro....

Tocou na ferida ___________________

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Eu to apaixonado pelo @Beyonder mas não sei como me declarar....

Eu até que acho o shape do thor alcançavel sendo natural,mas,a simetria dele é bem bacana...

Pior que é bem nessas cara,eu tenho 1,79 e agora me sinto baixinho,to até com vergonha de sair na rua agora hahahaa.Mas pior que shape grandão só combina com acima de 1,85,na minha opnião,se for tipo minha altura,quase 1,80,45 cm biceps ia ficar bem escrotão,mas 45 cm em 1,88 iria ficar massa,me indigno com isso.

Pra ser sincero,não ri de nenhum dos dois...

Se a tua dieta já ta te suprindo legal a quantidade de proteina então whey seria perde de dinheiro,se falta poucas gramas de proteina pra suprir,então esse whey já ta valendo,ou dependendo das tuas necessidades tambem.Porem,agora tu já sabe,primeiro pesquisa e depois compra,e não vice versa.Abraços

[2]

Treino de peito ta legal,só trocaria o voador por qualquer outro isolador.Triceps tiraria o puxador e mandaria uma paralelas.Costa eu manteria só a remada curvada e adicionaria barra fixa e levantamento terra.Biceps eu trocaria o concetrado pela rosca direta e jogaria ela pro começo.Ombro se quiser pode adicionar elevação lateral.Pernas eu mandaria assim: -Agacho livre -Leg -Extensora -Stiff -Gemos em pé gemeos sentado,ou qualquer exercicio com peso pra panturrilha. OBS:Ombro joga junto com peito e triceps.Trapezio e ante braço joga junto com costa e biceps.

[2]

Pior que eu tambem não lembrei de cabeça,eu vi na tela quente "A verdade nua e crua" ai me lembrei do 300,nossa,diferença enorme.... OBS:Nome do cara é Gerard Burtler,1,88 de altura,88 kg,43 anos.Abraços

O shape do "Leonidas" do 300 era bem massa tambem...

Ué cara,aqui em casa faço igual feijão,mesmo tempero até...

Eu achei um pouco caro....mas isso varia de cidade pra cidade.