Deliciê

Idade: 31 Altura: 1,75m Peso: 83.20 kg BF: ~~~~% (cerca de 10 ou 12) Tempo de treino: + ou - 3 anos Objetivo do treino: Hipertrofia/Aumento de força Ola galera eu treino em casa e estou postando esse treino um pouco adaptado para avaliação agradeço a aqueles que me derem atenção... Treino A B C Off com progressão de carga A1: Peito Costa 1. Supino Reto 15~12~10~8~6 2. Supino Reto pegada inversa Ou supino inclinado 3 x 8~10 3. Crucifixo 3 x 8~10 4. Terra 2 x 8~10 5. Barra fixa 3 x 8~10 6. Remada Curvada 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 (treino todos os dias) B Pernas Abs 1. Agachamento Livre 15~12~10~8~6 2. Agachamento frontal 3 x 8~10 3. Stiff 2x 8~10 4. Flexora 3 x 8~10 5. Extensora 3 x 8~10 6. Abs 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 C Bíceps Tríceps Ombros 1. Tríceps Testa 3 x 8~10 2. Tríceps coice 3 x 8~10 3. Rosca Direta com barra 3 x 8~10 4 Rosca Alternada 3 x 8~10 5. Desenvolvimento barra trás 3 x 8~10 6. Elevação lateral 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 OFF Uma questão se eu for fazer paralelas faria no treino A (foco no peito),haveria problema? Acham que essa divisão sobrecarrega algo? Desde já agradeço a atenção

HHHaaa!!!Esse tópico me dá aflição demais...

Ótimo texto ....vou rever muitas coisas depois disso eu uso aquele esquema de 2 Shakes pós treino (que o Ney passou a muito tempo) uso 15g carbo(Açúcar mascavo)+15g proteína no primeiro e (Apos 30 mim)15g carbo(Açúcar mascavo)+30g proteína no segundo(apos uns 40 mim refeição solida) Mas vou repensar esses valores Haveria alguma dica pra min?

Essa declaração mudou minha vida...

kkkkkkkkkkkkkkk......por isso o nome ANIMAL pack!!!!!!!

Ouvi essa esses dias de uma mina.......animal pack tem anabolizantes na sua composição!!! ...Quando ouvi isso , falei pra ela que animal pack era só um polivitamínico e não era grande coisa..... ...Daí ela me falou que quando chega no Brasil, eles colocam anabolizantes na formula.... ...depois ele falou que parou de tomar porque cresceu pelo no peito dela .... ...ESSA FOI DE MATA...cai na risada!!!!!

Natural, só a panturrilha dele.

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Muito bom...no aguardo do próximo video

É um bom quebra-galho.....................mais só temporario

Gostei desse vídeo mano ..já to pensando em mudar de treino Muito loco!!!!!!!

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Falando nisso cade aquele mano agora pra mostra uma rosca com 230 kg pra nois ...daquele jeito!!!!

Whey com receita!!!..........Aff!!!

Eu ia falar que frango é anabolizante natural ....mas até frango toma umas parada cabuloza ...kkkkkkkkkkk

Sera que se tomar um desses a noite ajuda o sono ...tenho dificuldade pra dormir e tenho um sono muito leve To pensando em testar primeiro o enzicoba...

Pode substituir se quer dar enfase em compostos ...mas se sabe que eles tem enfases totalmente diferentes não é??

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até eu to aqui kkkkkkkk!!!!!! Ótimo tópico....

se essa moda pega... frango temperado no alho!!!!

Estamos só dez anos atrasados...............

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Seu treino é tão potente que se nem posto ele....kkkkkkkkkkkkkk Barra e tal...que é isso man???

Agora se forço!!!!

Os cara bota colágeno no Whey e fala que é pra mulher...Aff....