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Vejo várias pessoas hoje em dia, principalmente os "instrutores" de academia dando sotaque no seu tipo de treino, muitas vezes dizendo que está errado e que posso prejudicar meu corpo. Vemos exemplos de Arnold treinando uma remada baixa, ou remada cavalinho arqueando totalmente as costas, fazendo um exercício mais explosivo e que funcionava perfeitamente com ele, eu sei que era um atleta que fazia ciclos. Se uma mulher tem os pés com uma rotação externa ela deve fazer um Agachamento com os pés retos? Se tenho um braço maior que outro devo abusar do uso de barras? Treinar pesado é mais importante que treinar corretamente? Essas perguntas me fazem pensar se realmente um treino pode ser perfeitamente correto para todas as pessoas de corpos totalmente diferentes. Acho que um treino perfeito nunca existiu, existe apenas a ideia do movimento, a execução nunca vai ser perfeita, independente do seu controle central do sistema nervoso, na minha concepção o treino tem que ser confortável a todos, de maneira que a ideia de movimento permaneça e você sinta os seus músculos sem dor de articulação. Queria que compartilhassem suas ideias sobre esse assunto! Obrigado!
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Idade: 31 Altura: 1,75m Peso: 83.20 kg BF: ~~~~% (cerca de 10 ou 12) Tempo de treino: + ou - 3 anos Objetivo do treino: Hipertrofia/Aumento de força Ola galera eu treino em casa e estou postando esse treino um pouco adaptado para avaliação agradeço a aqueles que me derem atenção... Treino A B C Off com progressão de carga A1: Peito Costa 1. Supino Reto 15~12~10~8~6 2. Supino Reto pegada inversa Ou supino inclinado 3 x 8~10 3. Crucifixo 3 x 8~10 4. Terra 2 x 8~10 5. Barra fixa 3 x 8~10 6. Remada Curvada 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 (treino todos os dias) B Pernas Abs 1. Agachamento Livre 15~12~10~8~6 2. Agachamento frontal 3 x 8~10 3. Stiff 2x 8~10 4. Flexora 3 x 8~10 5. Extensora 3 x 8~10 6. Abs 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 C Bíceps Tríceps Ombros 1. Tríceps Testa 3 x 8~10 2. Tríceps coice 3 x 8~10 3. Rosca Direta com barra 3 x 8~10 4 Rosca Alternada 3 x 8~10 5. Desenvolvimento barra trás 3 x 8~10 6. Elevação lateral 3 x 8~10 7. Panturrilha em pé 100 OFF Uma questão se eu for fazer paralelas faria no treino A (foco no peito),haveria problema? Acham que essa divisão sobrecarrega algo? Desde já agradeço a atenção
