Barbara Eliane

@Rafa Legal ele é sim... Espero que não tenha nenhuma malícia não! É, pelo que entendi, meu personal está me testando! Ele disse que amanhã meu treino será completamente diferente... E que semana que vem ele já vai mudar as repetições! Por enquanto, to seguindo as orientações... Nem me sinto segura ainda pro agacho livre! Beijos! @Rodrigo Curtiu sim, ela tava toda acanhada e tal. Se sentiu bem! Então, vai ficar fazendo esteira, transport e bicicleta até segunda... Terça-feira começa a fazer musculação! Sabe que eu não sei o que vou treinar, meu personal está deixando tudo em segredo. To indo para a academia, mas nem sei, o que vou fazer. Só sei que é um teste! Beijos! @Ulfburk É, consegui convencer, minha mãe á ir para a academia! Meu pai já treinou também, há muitos anos atrás, aqueles treinamentos de militar, sabe? Hoje em dia, é sedentário. É, eu fico com medo, sinto que não to preparada. Eu achei que tava até fazer o Smith! Beijos! @Mateus Seja bem vindo e obrigada por acompanhar! Obrigada, já teve sim. Bem pouco mais teve! Espero! Não calculei minha dieta não, por eu ter um peso ‘’leve’’ o tanto de proteína e carbo que preciso ingerir ainda é pouco. Então, sei mais ou menos como organizar a dieta, de modo que eu consiga suprir. Beijos, bons treinos! @Falange HSUAHUSHAUSHAUHSUA, aqui em casa não é muito diferente! Sou de São Paulo sim! O personal que eu falo é instrutor da academia. Quando entrei na academia, pensei em contratar ele como personal mesmo. Porém, ele só tem tempo livre de manhã e para mim não dá nesse horário. Mas, é como se ele fosse meu personal. Porque ele me dá uma super atenção, faz meus treinos, olha minhas dietas, me dá dicas, fica do meu lado para pegar o peso caso eu falhar. Apesar de eu não pagar ele a parte, ele me dá muita atenção! Beijos! @Carol Será? Acho que não! Hoje ele me perguntou, se eu tava traindo ele... E eu disse: Depende do sentido. Ele disse: Ta de conversinha, de gracinha com outros? Aí eu disse: Não, to na minha! E ele: Acho bom e deu risada... Acho que é mais amizade, sei lá! Na verdade, como falei lá em cima, ele é instrutor da academia. Falo personal, porque ele me dá atenção de personal. Fica em cima de mim, me ajuda nas repetições, me mostra os exercícios, monta minha ficha, me ajuda com dieta, dá dicas. Então, é como se ele fosse meu personal. Apesar de eu pagar para a academia. Eu queria um personal particular, mas ele só tem horário de manhã. E para mim, não dá. Beijos! @Rafael HSUAHSUAHUSHAUSA, será? Acho que não! Que bom que gostou.. Seja bem vindo e obrigada por acompanhar! Nossa, toda hora eu sentia vontade de vomitar ‘-‘ Acho que porque tomei hipercalórico, comi banana com aveia... E tomei litros de água na academia! HSUAHUSHAUS, sempre, não largo meu treino por um mal estar, nunca! Beijos! ____________________________________

@M.Leite Ah, sim... Entendi! Olha, nunca vi ninguém fazendo agacho livre lá na academia! Vai saber! Treino de hoje 16 de janeiro! Hoje não treinei musculação. Fiz aula de GAP (Glúteo, abdomên e perna)... Cheguei na academia e o meu personal disse que não ia fazer musculação, pois meus músculos estavam comprometidos. Que eu iria fazer uma coisa mais leve e dar aquele descanso. Mas, que amanhã, seria treino pesado. E realmente, galera. Há dor que estou sentindo, é pior do que a dor que senti quando eu comecei a virar ativa. Tá doendo muito, meus músculos estão inchados... Mas, acho isso perfeito *-* Os exercícios do gap, foram: Glúteo 4 apoios com perna flexionada e estendida. Abdução e adução com caneleira. Agachamento, afundo, vários tipos de abdominal retos e oblíquos. Exercícios assim! Eu coloquei caneleira de 4kg em cada perna! Novidade! Finalmente, minha mãe foi treinar hoje comigo *-* Ela gostou, se sentiu bem. E tudo mais! Fez só esteira 20 minutos, bicicleta 20 minutos e transport 15 minutos! Primeiro dia, eles não passam musculação para todos! Bom, é isso! Beijos e obrigado á todos!

@Cleison Boari HSUAHUSHAUSHAUSA, sei lá, não é legal... Adorei o presente, mas sei lá. Fiquei sem graça! Eu to morrendo de dor! :/ Pode deixar, querido... Beijos! @Planeta Não exagera! HSUAHUSHAUSHAUSA.. To aqui disponível para todos, só mandar MP ou conversar por aqui! Beijos! @Luiz Bueno Vou colocar uma foto aqui e explicar. Mas, o nome eu realmente não sei! Deixa a perna assim em 90º com caneleiras... E faz um impulso com ela para cima até a linha do peito mais ou menos, depois volta de novo aos 90º! Obrigada, poxa... A remada unilateral foi super difícil para fazer! Tava pesado e eu tava com dor. Mas, consegui fazer certinho! Esse exercício é na Corda polia alta... Mesmo movimento de tríceps só que com a pegada invertida. Já vi vários caras,fazendo. De vez a palma da mão ser para baixo, ela fica para cima. Assim: Meu personal é muito meu amigo, ou pelo menos eu acho que é. Me ouviu chorar e reclamar várias vezes por problemas, me ajudou, me deu conselhos e tudo mais. Então, acho que ele se importa, sei lá. E além do mais, ele tem idade para ser meu avô. Não, amizade é amizade, treino é treino. É, eu pesquiso muito, tem coisa que eu não gosto e falo. Por exemplo, o Smith, não gosto muito dele pela fama. Porém, fiz na academia e gostei dele. Senti pegar demais meu glúteo. Minha postura não ficou errada, consegui fazer uma execução certa. Por mais, que minhas cargas sejam boas e eu consiga fazer os exercícios, ainda me sinto receosa de fazer agachamento livre, sei lá. Lunge e leg já faço. Beijos! @M.Leite HSUAHUSHAUSHUASA... Sabe que eu não achei o SMITH muito ruim, meu glúteo ta dolorido por causa dele. Beijos! @Ronan Boa noite! Ah, eu fiquei sem graça, né? Sei lá. Não precisava sabe! Mas, aceitei! Beijos! Obrigada, bom treino também! @Shogun Marcelinho, sobre Smith nunca vi ninguém fazendo errado não. Mas, eu já vi umas coisas bizarras também. Eu já tinha visto na internet a execução.. Quando ele falou que eu ia fazer, já sabia até como fazer! Fiz certinho.. Tanto que senti pegar bem meu glúteo. Obrigada, to franga. Mas, to melhorando *-* Beijos, querido! @Bagaceira Eu não achei tão ruim não... Tava com uma carga leve também, não sei, como vai ser quando aumentar. Mas, ainda sinto que não to preparada para agacho livre. E nunca vi ninguém fazendo na academia! Ando bem.. To parecendo um robô, menina. Meu corpo ta totalmente duro e muito dolorido. É, eu saí bastante das máquinas, ainda uso umas. Porém, bem pouco. Eu me sinto bem e com dor. Estou com muita expectativa de melhorar, espero não me arrepender. Obrigada, amor.. Se cuida também! Quero músculos grandes e tonificados também :/ Beijos! @Weber HSUAHUSHAUSHUASA, é. Acho que não. Acho que é questão de amizade. Um monte de garota linda na academia, ele ia querer uma menina de 15? Nem tem cabimento. E ele sabe que eu não quero mais nada de relacionamento. Acho que é relação de amizade! Ele é muito alegre, risonho, legal sabe? Acho que foi mais por gentileza, ou porque gosta de mim mesmo! Olha, por enquanto eu achei boa. Vamos ver, se não funcionar, vou tentar outras coisas! Beijos!

@Carol Querida, eu juro que vou colocar as pilhas para carregar e amanhã eu tiro. O problema é que minha câmera usa pilha e eu to sem nenhuma, usei todas as pilhas no mouse. E aí, to sem muita saída. Mas, vou tentar carregá-las para tirar. Olha, minha opinião sobre isso é: Sua perna é bem maior que a minha, parece que você está mais condicionada também, sua perna já tem o quadríceps saltando. Minha perna é tipo bambu na tempestade, tão fina que quase quebra. E se eu consegui, você consegue com uma carga até maior. Tenta, a força vem da mente! Beijos, amor. @Kamilla Que isso, você é linda... Tem um pernão, menina! Nossa, que bom que você conseguiu... Eu to fazendo no Smith *-* Primeiro, vou progredir nesse, chegar a uma carga foda... Depois, sugiro para ele um agachamento livre. É bem natural. O Smith me irritou, eu sem experiência, sempre quando levantava do agachamento, o Smith prendia e fazia aquele barulhão... E a vergonha? Nossa! Beijos, amor. @Lara Que bom que você gostou, querido! Nossa, parabéns para nós dois! Obrigada, boa semana também! E ótimos treinos! Beijos, querido! @Gabriel Monteiro Sério? Sou engraçada escrevendo?... Eu levo o treino como uma brincadeira de criança grande, do muita risada... Hoje me matei de rir com uma coisa que aconteceu no treino, vou colocar no relato. Não pego pesado não, ta super leve ainda. Sou franguinha! Poxa, obrigada! Sim, eu curto sim! Pode deixar! Então, o problema é que não estou tendo tempo. Mas, quando eu to lá, cuido da minha página. Se quiser, posso te dar um auxílio. Logo, estou fazendo! Beijos, querido! @Rodrigo Souto Obrigada... É estou evoluindo. Moro em são paulo na zona norte! ________________________________________________________ Costas, tríceps, quadríceps e abdominal... Pulley Costas – 3x8 – 25kg - Esse eu tirei de letra. Gostoso de fazer, achei fácil. Pulley triângulo frontal – 3x8 – 20kg - Tive que abaixar a carga, puts... Um movimento que pega muito, ainda mais porque tinha que voltar lentamente. Remada unilateral – 3x8 – 12kg - Que situação! Pensem, eu na área de peso livre em uma posição maravilhosa, de shorts curto... Fiquei com vergonha, ainda mais porque a sala começou a lotar... Mas, fiz direitinho e deu tudo certo. Poxa, soei, tava pesadinho! Tríceps corda na polia alta – 3x8 – 15kg - Esse exercício me persegue DEMAIS. Odeio ele. Não me deixa progredir de carga, peke? Tríceps corda na polia alta com pegada invertida – 3x8 – 10kg - Puts, que ''pegada'' estranha. Mas, no final consegui acertar. Repulsão entre os dois bancos – 3x8 - Dói e como dói. Tadinha. Enzo (personal) judiando de mim! Extensão de perna – 2x8 com as duas pernas – 40kg – 1x8 unilateral com 20kg - Doeu, aí aí. Exercício para o músculo da parte do lado do glúteo (rotatória) segundo ele para fortalecer – (Não sei o nome do exercício) – Deixa uma perna em ângulo 90º e a outra esticada, soube a perna até o peito e desce até os 90º – 3x8 com 5kg - Puxa, meu glúteo tava pedindo socorro. Sustentação frontal na bola suíça – 4x8 - Que posição ridícula, eu tinha a impressão que tava a academia inteira olhando para os meus glúteos.. Até falei pro meu personal e ele: Se alguém olhar torto, eu arrebento, relaxa. Quando o Enzo me mostrou, eu achei muito fácil.. Falei assim: Só isso? Que fácil. Ai ele: Aé? Tenta! COMO SE EQUILIBRAR NAQUILO? coitadinha... Mas, aprendi. Abdominal infra com apoio – 4x8 - Puts, tem que ter uma força nos braços fora do normal. Senti dor no trapézio. Isso pega trapézio?... Será? Ps: Passei o treino inteiro tendo revertério no estômago, toda hora eu sentia ânsia... Não sei se o treino tava muito pesado. Ou se havia comido demais e ainda tava bebendo água! Ps 2: Meu personal, não tinha passado o exercício de repulsão no banco. Ele foi obrigado a passar. Tinha me passado o Extensão tríceps com haltere. Só que meu braço não esticava, de tanta dor que eu estava do treino de ontem. Eu colocava o braço para trás. Mas, não subia. Era como meu músculo estivesse todo duro. Hoje de manhã, ao acordar não conseguia esticar o braço. To com muita dor. Mas, meu personal disse que daqui uns 10 dias, estarei muito melhor. E disse, que ele ainda está pegando leve. Que logo será 4 exercícios por músculo. Obrigada á todos vocês que me acompanham... Tenham uma boa noite e uma ótima quarta! Até, beijinhos! Edit: Meu personal, disse assim para mim.... VOU TE DEIXAR TÃO ''GOSTOSA'' QUE OS CARAS VÃO TER QUE PEGAR SENHA SÓ PARA FALAR COM VOCÊ! E eu: Ual... Dúvido hein! E ele: Não dúvide de mim. E outra coisa.. Ele me deu um presente hoje. Uma shakeira. Eu ainda não tinha comprado. Tô esperando minha mãe ir na academia comigo para comprarmos os suplementos, a luva, shakeira e tudo mais. E pois é, ele chegou e me perguntou: Porque você ainda não comprou a shakeira? Aí, eu disse: Porque to esperando minha mãe começar para ela comprar. Aí ele foi na lojinha que tem lá, pegou uma e me deu de presente. Disse que era para mim sempre me lembrar dele quando fosse treinar. Eu disse que não... Fiquei super sem graça. E ele disse: Oportunidades aparecem apenas uma vez. E eu disse: Vou te pagar depois, ok? Aí ele: Não, para de ser ridícula, só custa 25 reais, depois eu pago. Aí eu falei: Que vontade de te bater. Enfim, quando foi mais tarde. peguei o dinheiro e tentei colocar no bolso dele. E ele segurou meu braço e pediu que eu aceitasse o presente dele. ACEITEI, MAS E A VERGONHA? KKKKKKKKK

Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos!

Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos!

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Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos! Desculpa por aí em cima.. Ia colocar querido e coloquei querida. Perdão. Não se sinta ofendido, errei na hora de digitar!

Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos!

Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos!

Boa tarde! Tenha uma ótima terça e bom treino! Beijos!

@Ana Carol Boa tarde, amor! Gostou do treino? Eu também... Estou toda dolorida, não consigo esticar o braço direito, meu glúteo ta doendo... HSAHSUAHUSA’ Só estou triste por não ter conseguido pegar os 32kg no supino! Awn... Estão? Do Smith eu achei muito pouco, não? Eu fiquei feliz mesmo com a do leg press. Tava muito pesado, minhas pernas tremiam, mas consegui. HSUAHUSHAUSHUAS, sonho, hein, flor! Eu acho que o treino de hoje é Panturrilha, quadríceps e abdômen. Mas, não tenho certeza. Meu personal está me dando as informações de pouco em pouco. Beijos, amor! Boa terça e bons treinos! @M.Leite Boa tarde, querido! Obg! Beijos... Boa terça e bons treinos! @Luiz Bueno Boa tarde... Que bom que gostou! Fiquei muito feliz com ele dizendo que eu ia fazer supino. Kkkkk Vou tentar fazer com o movimento completo. Eu não desci até o final, pois foi isso que meu treinador disse para fazer. Obrigada, fiquei me sentindo u.u Beijos! Boa terça e bons treinos! @Gabriel Boa tarde... Que bom que gostou.. Beijos, boa terça e bons treinos! @Ulfburk Boa tarde! Na minha academia, também não tem. Poxa, que isso! Sou franga ainda! Beijos, boa terça e bons treinos! @Thiago Cardoso Boa tarde! Obrigada, que bom que curtiu! Beijos, boa terça e bons treinos! __________________________________ Obrigada á todos! Mas, tarde estou ai! Beijos! Bons treinos e boa terça!

@Hermano Seja bem vindo... Obrigada por acompanhar! Boa semana! Beijo! @Rafa Boa noite! Também acho um cúmulo isso. Se quiser moleza, vai fazer ballet... Se quiser treinar, tem que ser seriamente e intensamente. Só um mês? Será? Acho que essa receita dá tanto hiper... Fiz sem albumina e sem whey, porque já vou tomar albumina e whey antes. Não acho necessário colocar no hiper. Obrigada, tomara que dê tudo certo. Não sei se vai ser esse ano, ainda preciso convencer meus pais. Beijos, boa semana! @Ana Carol Boa noite, meu amor. Tenha uma boa semana! Beijo! @Rodrigo Vou muito bem, Rô! Vai sim... Daqui á pouco! Beijo, boa semana! @Arthur Boa noite! Treino novo hoje, postarei relato! Beijos! Boa semana! @M.Leite Boa noite, querido *-* Boa semana, beijos! @Luiz Bueno Poxa, não tinha visto antes.. Obrigada pela dica! Já fiz! Cheguei do mercado e fui correndo fazer. Mas, to misturando com leite desnatado. Beijos, boa semana! @Weber Obrigada pela dica! Então, hoje no pré treino. Fiz o hipercalórico e comi banana com aveia. Gostei! Sério? Tava achando que durava! Que bom Boa semana, beijos! ______________________________________ Compra do mês Wrap Rap 10 Frango Frutas: Banana, kiwi, abacate, ameixa, laranja, maça, pêssego, manga e algumas outras. Queijo branco Saladas, legumes e verduras: Pimentão, alface, cenoura, cebola, beterraba, inhame, tomate... Azeite Sucos de soja Iorgute Amendoim e pasta de amendoim Arroz e feijão (Ps: Não tive coragem de comprar arroz integral, minha mãe falou tanto que era ruim e que se eu compra-se e não gostasse teria de comer, que andei para trás. Vou comprar com o meu dinheiro, se não gostar, jogo fora) Lentilha Tilápia e salmão Batata inglesa Gelatina diet Patê de atum Atum Pão de forma leite desnatado Chocolate amargo (Dia do lixo) 2kg de farinha de aveia (Hipercalórico) 1 kg de achocolatado nescau (hipercalórico) 500g de amendoim (hipercalórico) Canela 1 hot pocket (dia do lixo) 3 bolachas de mel e leite Nesfit (É saudável) 2 Bolachas de água e sal 1 bolacha tens (dia do lixo) Ovomaltine Proteína texturizada da soja Clara de ovo pasteurizada resfriada (Só achei liquida, vou ter que beber '-') Granola Fibras ALL BRAN Chá verde, chá preto e chá mate de pêssego Ovo Gente, minha compra do mercado já está guardada... Que eu me recorde e tenha na minha lista é isso. Mas, posso ter esquecido algo... _____________________________________ Sobre o meu treino, é o seguinte: Não tenho mais aquela ficha de treino da academia, por enquanto. Ele está me dando os treinos de cabeça, percebi que é meio atrapalhado e esquecido. Então, as vezes ele se confunde. Vamos ver. Ele não tinha me dado o nome dos exercícios, tive que descobrir sozinha. Quem tá ansioso? Só posso adiantar, que to dolorida. Vamos lá! Peito, bíceps e glúteo Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 3x8 - Primeiramente, pegou aquela barra de 12 kg e colocou 10kg de cada lado. Um cara que tava do lado disse: Ela não vai aguentar. E verdade, não aguentei. Consegui descer, mas subir não ia. Então, ele diminuiu o peso e colocou 5kg de cada lado. Eu consegui. Gostei, dói no final, mas é bom. Pull over com halteres – 7kg – 3x8 - Poxa, que negócio estranho. Tinha um jeito certo para segurar e eu toda atrapalhada. Rosca alternada – 7kg – 3x8 - Essa rosca alternada é diferente. Os braços ficam alinhados ao corpo, porém, desde ficar com o punho e palma do braço para frente fazendo uma ''rosca direta alternada'', o punho e a palma ficam para parte de dentro. Sobe até metadinha, vira a palma da mão pro peito e sobe. Banco Scott – 7kg – 3x8 - Puts, tinha um limite para ir com o braço. Quando ia até o final, eu não conseguia voltar KKKK Rosca concentrada com halteres 7kg – 3x8 - Essa é fácil, mas falhei muito no final. Agachamento Smith (Sem peso da barra, porque não sei quanto é) – 20kg – 4x8 - Não tenho habilidade com isso, então aquela alavanca que prende a barra, ficava toda hora indo para trás e prendendo. Fiquei brava, fora que fazia aquele super barulho.. Aí, meus glúteos, doíam. O esquema que ele fez, foi descer e fazer 1...2... (agachadinha dupla) depois subir de novo. Leg press – 120kg – 4x8 - Sim, fiquei me sentindo. 120 no leg? CARACA! Antes eu só pegava, 40 '-' Espero que tenham gostado... Obrigada por acompanharem. Vocês são demais! Já passei em todos os diários e escrevi que não poderei ler eles agora, pois tenho um primo que irá fazer uma cirurgia e seus irmão estão em minha casa. Mas, prometo ler quando puder. Uma ótima semana á todos! Quero saber se alguém tem interesse em ajudar na minha página. A Kamilla, já está ajudando. Mas, alguém? Quanto mais pessoas, melhor. Beijinhos!

Estou passando apenas para desejar uma ótima semana! Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção... Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho! Novamente, tenha uma ótima semana! Beijos....

Querida, estou passando apenas para desejar uma ótima semana! Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção... Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho! Novamente, tenha uma ótima semana! Beijos....

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Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana! Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção... Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho! Novamente, tenha uma ótima semana! Beijos....

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana! Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção... Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho! Novamente, tenha uma ótima semana! Beijos....

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