Barbara Eliane

@Shogun Ele está super pequeno... não vejo a hora dele crescer mais e mais u.u Obrigada, bom carnaval e descanso, já que as academias não abrem! beijos!

@Shogun Está tudo certo, Marcelinho.. Estou estudando e não troco meus estudos por nada, alias são eles que vão me dar futuro.. No brain, no glory! Beijos, bom carnaval! @Rafa É complicado, ficar postando foto com rosto aqui.. Depois da merda, tô meia ressentida de deixa-las aqui, confesso. É, acho que vou começar a gostar mais da minha idade com o tempo u.u Até os 20 anos, já espero ter iniciado as competições, hahaha Beijos e bom carnaval! @David Seja bem vindo e muito obrigada! Pode deixar.. Meus estudos eu não largo, quero ser alguém na vida, tenho objetivos aos quais não se limita só a musculação e competições! beijos e bom carnaval! @Shester Seja bem vindo e obrigada! Vou continuar, é verdade.. Quero melhores evoluções logo! Meu amei sua frase *-* Perfeita! Beijos e bom carnaval! ________________________________ Quinta-feira, não treinei! Treino de sexta feira: Parte inferior (cheguei na academia atrasada e fiz tudo junto) Extensão de perna - 40kg - 4x8 fazendo 1 desses movimento por série de isometria. Mesa flexora - 4x8 - 20kg Agachamento smith - 30kg - 4x8 Agachamento sumô - 16kg - 4x8 Adutor e abdutor - 35kg - 4x8 Panturrilha sentada - 2x20 com 24kg e 2x15 com 26kg Eu consigo fazer smith com 20kg sem dor nas costas, mas aumentei pra 30kg e já to sentindo.. Meu treinador nem tá querendo mudar, disse pra mim colocar o cinto e disse que o livre também vai doer. ____________________________________ Olhem a lentilha que eu fiz, to ficando mestra na cozinha: Fiquei meia decepcionada, achei que estava bem maior :/ _____________________________________________________ Obrigada por me acompanhar! Um ótimo carnaval á todos! Beijos e se cuidem! Boa noite!

@Rafa Oie, querido.. Obrigada, é eu ia cortar o rosto das fotos, mas fiquei com preguicinha e postei assim mesmo! É, eu tenho cara de nova mesmo.. Nessas fotos aí, eu tava com muito sono, dá pra perceber kkkkkkkk Sim, vou manter o bulk, obrigada! Beijos, se cuida! @Destroy Seja bem vindo, acho que nunca te vi por aqui! Nossa, ela é linda demais *-* É de família os ombros largos e talvez eu tenha (mais pra frente) o quadril largo também, porque é genética de família, mas vamos ver. Obrigada, beijos e se cuida! @Shogun Obrigada, Marcelinho! Beijos e se cuida! @Miguel Seja bem vindo, também acho que não te vi por aqui! Obrigada, beijos e se cuida! @Planeta Ah, eu queria ser um pouco mais velha, porém, tudo bem. Se melhorar estraga? KKKKKK, mentiroso. Precisa melhor e muuuito! Beijos, se cuida!

@Planeta Tenho só 15 anos, infelizmente! hahaha' @Arthur Obrigada *-* Ri muito com esse very nice! HSUHAUSHAUSHUA' @M.leite Obrigada, querido *-* _______________________________________ Precisando urgente de novos moderadores na minha página: https://www.facebook.com/LetsGoMarombada Com o começo do meu colégio, por mais que a página tenha eu e mais 2 moderadores, ela acaba ficando vazia. Quem tiver disposição e quiser entrar para a equipe me mande MP. Obrigada!

@Planeta Obrigada... Boa ideia essa sua.. Vou colocar isso aí como opção, porque não consigo comer todos os dias a mesma coisa, então coloco opções! Bons treinos! Beijos! @Arthur Boa noite, querido... Gostou? Eu to fazendo esse esquema até passar em uma nutri mesmo! Também gosto da terceira opção, mas ultimamente estou enjoada de batata doce! Meu final de semana, foi ótimo.. Mas, confesso que não lembro o que fiz ‘-‘ Sabe o que é isso? O colégio, é exaustivo, muito longe.. To ficando cansada kkkk Vou passar para opinar.. beijos! @Luiz Obrigada mesmo assim, querido! Beijos! @Rafa Obrigada pela opinião, eu vou ver o que farei! Gostei da opção do shake e proteína! Beijos! Bom treino! @M.leite É, eu não calcule os macros. Mas, mesmo assim, eu não como muita carne vermelha, meu costume é mais frango. Eu já tentei tomar shake com aveia e não dá. Não desce, me da ânsia de vomito. Beijos, bom treinos! @Weber Que isso, é que eu to sempre arrumando ela... Infelizmente, não consigo me manter só em uma. Tinha gostado da outra, porém, mudei os horários aí não dá. Beijos, bom treino! @Matheus Só calculei a proteína... E com 47,80 preciso de 143,4 de proteína.. Gordura e carbo não sei como que calcula. Sendo assim de gordura preciso ingerir 47,80... Mas e o carboidrato funciona como? É muito eficiente mesmo, porque eu não calculo os macros da dieta, mas sei como encaixar de maneira que dê certo. Eu vou comprar uma balança para fazer isso. E montar uma dieta naquela planilha de dieta. Beijos e muito obrigada! Bons treinos! @Shogun Oie, querido.. Que bom que está de volta! Está tudo bem.. eu to sumidinha, porque to sem tempo, minhas aulas voltaram e to estudando muito longe de casa, mas vou continuar acompanhando aos fds. Beijos e bons treinos! ________________________________________________________ TREINOS SEGUNDA, TERÇA E QUARTA! Peito, bíceps e glúteo Supino reto - 22kg - 4x8 Pull over - 7kg - 4x8 Rosca concentrada - 7kg - 4x8 Banco Scott com barra w - 12kg - 4x8 Rosca direta com barra w - 12kg - 4x8 Agachamento Smith – 10kg – 4x8 Agachamento sumo – 16kg – 4x8 Afundo no Smith – 4x8 – 10kg Costas, tríceps e glúteo Pulley Costas – 4x8– 25kg Pulley frontal – 4x8 – 25kg Remada unilateral – 4x8– 12kg Tríceps corda na polia alta – 4x8 -15kg Repulsão entre os dois bancos – 4x8 Tríceps francês – 3kg – 4x8 Glúteo 4 apoios perna flexionada – 5kg – 4x12 Glúteo 4 apoios perna estendida – 5kg – 4x12 Ponte – 10kg – 4x20 Ombro, aeróbico e abdominal Elevação lateral – 4x8 – 4kg Elevação frontal – 4x8 – 4kg Desenvolvimento do ombro – 4x8 – 4kg 10 minutos de esteira Abdominal reto – 4x30 Abdominal oblíquo – 4x20 Esses dias senti um incomodo nas costas fazendo smith, e pedi pro meu treinador mudar para livre.. Ele disse: Vai doer do mesmo jeito, colocou um cinto em mim, mas não quis trocar :s Vamos ver se no próximo treino ele troca! _________________________________________ Tenho novas fotos *-* Já vou postar! Obrigada por acompanharem, beeijos e bons treinos! Não to conseguindo colocar no álbum, vou postar aqui mesmo! Depois posto as outras.. Por enquanto, essas estão boas!

AJUUUUUUUUUUUUUDA Meus horários mudaram e com isso preciso arrumar a alimentação, deem uma olhada e opinem: Horário: 09:00 Banana com aveia + Wrap rap 10 – recheio (Frango ou atum, queijo branco, salada de alface e tomate com azeite, cenoura...) + Albumina + Suco de soja Horário: 12:00 1 opção: Arroz + Lentilha + Frango ou tilapia + Verduras (Cenoura, beterraba, batata, aspargo...) + Salada com azeite Se quiser, pode adicionar mais algo saudável conforme vontade. 2 opção: 1 opção: um pouco de arroz (3-5 colheres), um pouco de feijão (2-4 colheres) + salada com azeite + fonte de proteína (Frango, carne, peixe) + verduras Horário: 15:00 Gelatina ou pasta de abacate + Fruta com aveia + amendoin + Wrap rap 10 – recheio (Frango ou atum, queijo branco, salada de alface e tomate com azeite, cenoura...) Pré treino: 18:00 1 opção: Mandioca + ovo + hipercalórico caseiro 2 opção: Arroz com atum + hipercalórico caseiro 3 opção: batata doce + fonte de proteína + hipercalórico caseiro Pós treino Batata inglesa + ovo + Whey e dextrose Horário: 21:00 1 opção: um pouco de arroz (3-5 colheres), um pouco de feijão (2-4 colheres) + salada com azeite + fonte de proteína (Frango, carne, peixe) + verduras 2 opção: 1 opção: um pouco de arroz (3-5 colheres), um pouco de feijão (2-4 colheres) + salada com azeite + fonte de proteína (Frango, carne, peixe) + verduras Horário: 22:00 Albumina + leite + colágeno + fruta Em seguida, dormir... Pode trocar as refeições das 18 e das 21 se preferir. 2 a 4 litros de água por dia. Fontes de proteína: 90g de filé de frango = 21g de proteina 90g de bife de carne magra = 21g de proteína 90g de peixe = 21g de proteína 4 claras de ovo = Média 12-14g de proteína Atum 120g = Média de 30g de proteína Poção de 30g de um Whey BOM = 25g de proteína SOCORRO! Eu não sei o que colocar na refeição das 15:00 aí, acabei repetindo o wrap rap 10, eai?

@Planeta Nem foi aeróbico pesado, como você pode ver, 15 min de um e 10 do outro.. Fiquei preocupada em perder peso e ele disse que nem dava nesse pouco tempo. Segunda vou pedir a explicação dele sobre isso e coloco aqui.. Beijos Boa semana! @Ana Então, flor, uma ex parceira de treino foi me ver na academia, nem prestei a atenção no que o meu instrutor disse.. Então, não entendi ao certo qual foi a lógica disso. Vou perguntar para ele segunda e coloco aqui para vocês entenderam.. O que ele havia explicado de maneira rápida era que o aeróbico ia levar mais sangue pro meu músculo. Beijos, boa semana!

Poxa, fico feliz que entenda.. É, eu sei como é, já cheguei a estudar no colégio de manhã, entrar as 7 e sair 5:30, porque passava ao dia todo estudando no colégio, não é fácil vida de quem quer lutar para ser algo... :/ É por uma ótima causa, boa sorte para você esse ano também.. É, tire fotos sim.. hahaha Nossa, falta de tempo e ter que controlar o que dá pra fazer e o que não dá, é horrível.. Ele entrou esse ano, eu acho.. Beijos, Mandy.. Boa sorte para você também esse ano.. Ah, e boa sorte na competição, vai arrasar e ganhar!

Oie, querida, tudo bem? Então, querida, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Bom, sobre a cirurgia do meu primo, ele ia fazer um exame e se os médicos constatassem algo, já faria a cirurgia na hora.. Ainda bem que nada foi constatado, estavam com suspeita de polipos anal, mas não acharam nada, e falaram que poderia ter saído sozinho... Então, não fez cirurgia, voltou para a casa e está bem.. Nossa, tava uma correria, um monte de criança aqui em casa, já viu né? Tá sumida? Como andam os treinos, alimentação e tudo mais? Beijos, se cuida.. E boa semana!

Oie, tudo bem, Lara? Então, querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Parou com o fórum? Cadê você? Beijos, se cuida!

Oie, caio, tudo bem? Então, querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Eu também tenho um probleminha com o ombro, não sinto dor nem nada, mas meu ombro estrala demais, demais mesmo.. Quando vou fazer elevação lateral, fica ''tac, tac, tac'', meu instrutor disse que é normal que todo mundo tem. Você tá parado por causa do ombro né? Melhoras viu! Beijos, se cuida.. Uma ótima semana.. Se eu não passar aqui na semana, passo no fds.

Oie, Bagaceira, tudo bem? Então, querida, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Linda, só você entende esse negócio de escada mesmo, eu até tento, mas nada. E eu acho que esse cara aí da sua academia tá usando anabol, porque não é possível. Beijos, se cuida! ótima semana, se eu não aparecer aqui durante a semana, apareço no fds.

Oie, Marcelinho, tudo bem? Então, querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. 82kg no terra? Nossa! Ei, dei uma lida, vi que vai viajar, ou já está.. Enfim, boa viagem, descanse bastante para voltar com tudo. Beijos, se cuida.. Uma boa semana... Se eu não passar aqui durante a semana, passo no final de semana!

Oie,Tudo bem, Markinho? Então, querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Querido, gostei do treino, tá forte heein! Esse ISO Whey que você usa, é aquele que a embalagem é toda preta com o ISO WHEY escrito de vermelho? É bom? To querendo comprar whey, mas como nunca comprei, to perdida :/ Beijos, se cuida! Se não passar aqui durante a semana, passo no fds. E vê se para de me abandonar no face u.u

Oie, linda, tudo bem? Então, querida, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Pois é, esse ano está corrido. Você não precisa de cutt, Mandy.. Nunca mais postou fotos, estamos esperando u.u Nossa, quanto tênis! Ela tá na sala 2º - i .. Perfil do face dele: https://www.facebook.com/lucas.hort?fref=ts Ele fazia musculação também, não sei se faz ainda! Beijos, se cuida! Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

Oie, Martin, tudo bem? Então, querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. O cutting está bem? E seu peso, como está? Falta muito para acabar o cutting? Beijos, boa semana! Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

Oie, Thaigor! Tudo bem? Então, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. COMEÇOU A FACULDADE? *-* AAAAAAAAAA, que legal! Nossa, uma sala só com mulher? Tá feito hein! Não esquece de passar seus conhecimentos para o pessoal aqui, sei lá, quando tiver tempo faz um relatório contando as coisas. E o trabalho, vai sair mesmo né? Beijos, se cuida! Uma boa semana! Se eu não passar aqui durante a semana, passo no fds.

Oie, Carol, tudo bem? Então, gatona, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique brava, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Vida de gente quase independente é difícil, nunca achei que fosse tão ruim pegar ônibus em horário de pico e eu sou pequenininha as pessoas quase me pisoteiam. Sobre o exercício tríceps testa, não tem porque ele te encher o saco, se você consegue fazer e acha bom para você, é isso e pronto. Sério? Nossa, eu acho que ainda não consigo fazer barra fixa não. Mas, parabéns.. Pouco? Que nada, eu vou chorar quando conseguir também. E a alimentação? Beijos querida, uma ótima semana.. E juro que vou tentar passar durante a semana, se não conseguir no final de semana to aqui!

Pois é, eu tinha uma vida tão calminha e reclamava tanto, agora quero só ver. É, uma loooucura. Nunca achei que pegar ônibus em horário de pico fosse tão ruim... Eu toda pequenininha, só falta me pisotearem. Eu logo to começando a trabalhar mesmo, quero ver se arrumo um trabalho em buffet de sábado e domingo... Vou continuar acompanhando você, porém um pouco mais afastada por causa dos horários, arrumar um tempo venho aqui comentar! Ainda tenho que arrumar tempo pra sair com os amigos, para eles não reclamarem.. É, não é fácil... Mas, eu to gostando, eu já tinha sede de independência, aí cada vez to tendo mais, to amando. Que bom que o treino está bom! Dieta é sempre problema né? Eu também to com probleminhas, amanhã mesmo vou ver se consigo consertar. Mas, vai em frente, sua foto tá mostrando seu corpo, te acho bem definido. Perdeu peso? Ah, por partes deve ser melhor que ganhar, né? Beijos e obrigada! Boa sorte na evolução e uma ótima semana!

Oie, Luiz, tudo bem? Querido, estou passando aqui para lhe informar. Eu sei que estou em falta nos diários e peço mil desculpas, já que vocês estão sempre no meu. Estou sem tempo algum, nem to mais ficando em computador e com os vários diários que eu acompanho, não está dando para escrever nem em metade. Meu colégio começa segunda feira. Antes, eu estudava em um colégio pertinho de casa, agora vou estudar em um longe pra burro. E, não consegui vaga nesse colégio de manhã, só de tarde. Eu vou ter que acordar todos os dias as 9 horas da manhã, para sair as 12:00 daqui de casa, chegar lá no máx. 13:00, daí volto saio as 6:20, vou pegar os ônibus e transito lotados, ir pra academia direto, para vir pra casa, comer e deitar, porque no outro dia começa tudo de novo. O único horário que vou ter para mexer no PC será de manhã, as 9, mas terá que ser coisa rápida, não sei se vou conseguir passar em todos os diários. Então, já estou avisando. Provavelmente, irei passar em todos os diários no fds.. Não fique bravo, infelizmente não tenho muito o que fazer.. Bom, indo para o assunto de diário.. Como estão os treinos? Dieta? Tô perdida, faz tempo que não consigo acompanhar, se conseguir me atualiza aí. Beijos!

É, sim.. Meu colégio começa segunda feira e acho que não vou ter mais tempo de visitar os diários durante a semana, só final de semana :/ Mudei de colégio, agora tenho que pegar ônibus, pois é longe de casa... E com isso, vai me faltar tempo, fora que ainda tem a academia que irei ter que conciliar e tal.. Já to passando para explicar isso em todos os diários, mas de final de semana, eu juro que vou me esforçar para passar em todos. Em relação a profissão, já pensei nisso aí. São 12 anos de faculdade, nesses 12 anos, dá pra participar de muita competição. Mas, depois quando eu começar a exercer a função, ou vou parar de competir, ou dar meus pulos. Eu acho que vou acabar dando meus pulos, indo viajar colocando outra médica no meu lugar, volto e assumo de novo, sei lá. Tem muito tempo, mas eu sei que não vai ser fácil. Não sei se conhece a Dany Castro, ela competiu uma vez só (eu acho) e parece que esse ano ou ano que vem vai competir de novo, ela é ortopedista. Beijos... Se cuida, linda.. Ah, se você puder me manda suas fotos por MP? Eu não to conseguindo abrir arquivos em show :/ Se eu não conseguir passar aqui durante a semana, lembre-se que é por causa do colégio e que passarei durante o fds.

@Rodrigo Souto Obrigada *-* Nesse treino não, normalmente preciso de cadeira de rodas em treinos de perna, porque como eu forço muito meu quadríceps, quando vou ficar em pé, ele fica latejando por dentro, dói demais, é como se minha perna a qualquer momento fosse perder os sentidos e cair. Mas, é muito bom. Bom final de semana, beijos! @Carol Coloca sim.. Mas, aí to somando o peso da barra viu.. Que é 12 e eu coloco mais 10. Olha, acho bem difícil para descer até o peito, eu particularmente morro de medo do supino, de estar fazendo, não conseguir subir a barra e ela cair em cima de mim. Bom final de semana, beijos! @Vanessa É, eu vou mudar também, irei começar a fazer agacho livre, vou conversar com o meu personal e ver o que ele fala. Bom final de semana, beijos! Treino de quinta: 31 de janeiro Costas, tríceps e algumas partes da perna Pulley frontal – 4x8 – 25kg - Bom, no final eu tenho que fazer muita força para conseguir puxar, mas estou indo super bem. Pulley Costas – 4x8 – 25kg - Também tenho que fazer força no final, mas tudo da certo depois. Remada baixa – 4x8 – 15kg - Esse acho bem fácil de fazer, bem tranquilo. Tríceps corda na polia alta – 4x8 – 20kg - DEPOIS DE 4 MESES, CONSEGUI AUMENTAR DE PESO \o/ Ôôô exercício que me persegue! Tríceps francês – 3kg - 4x8 (Abaixei o peso, para adquirir coordenação, não tenho coordenação para fazer esse exercício, mas se eu trabalhar com cargas pequenas e ir aumentando deve melhorar) Tríceps banco – 4x8 - Esse não é difícil, só que eu tenho uma dificuldade em deixar o cotovelo fechado. Cadeira extensora – 4x8 unilateral com 20kg –1x8 com 30kg duas pernas – 2x8 com 40kg duas pernas - Saio com a perna pegando fogo, latejando demais, parece que a qualquer momento vou perder o controle dela e cair. Leg press – 4x8 unilateral com 40kg – 1x8 com 80kg duas pernas – 2x8 com 120kg duas pernas - Aí minha bunda, doí demais u.u Hack machine – 4x8 com 40kg - Não gosto muito desse exercício, na verdade tenho medo dele, parece que eu vou cair quando to fazendo dele, fico morrendo de medo... Mesa flexora – 4x8 com 5kg unilateral – 1x8 com 15kg – 1xfalha com 20kg - Eu sou muito pequena para essa máquina, não consigo me encaixar direito, aí eu acabo não conseguindo pegar muito peso. ____________________________________________ Treino de sexta: 1 de fevereiro Aeróbico Transport - 15 min Esteira - 10 min Bom, segundo o personal (instrutor), eu iria fazer aeróbico para descansar o corpo... Aí eu disse: É por isso que eu durmo. Daí ele disse: Mas, esse descanso é diferente, você vai fazer aeróbico para jogar mais sangue para os músculos. Não entendi nada, mas é isso aí. ________________________________ Obrigada por acompanharem.. Beijos, seus lindos! Bom final de semana..

Olá, tudo bem? Sei que estou em falta, estou sem tempo! Mas, como andam as coisas? Os treinos? E a dieta, cutt ou bulk? Beijos!

Oie, querida, tudo bem? Gostei das suas fotos de comparação! E os treinos como está? Já experimentou tríceps testa com barra? Beijos!

Boa noite, querido! Tudo bem? Nesse treino a cima foi só aeróbico? Como está o esquema dos seus treinos? Desculpa ficar em falta com você, é que estou sem tempo, querido! Gostei da alimentação.. Bolo de cenoura proteico? Beijos, estou esperando as fotos!