Barbara Eliane

Oie, querida.. Tudo bem? Pois é, eu estou sem tempo nenhum.. Porque to tendo que correr atrás de colégio para mim, e tá complicado demais... Tô a semana inteira indo no colégio para me matrícular, a mulher que me atende sempre arruma desculpa e manda eu ir no dia seguinte... Tô quase mandando ela a merda e o colégio é longe.. Aí eu tenho que voltar, arrumar minhas coisas aqui em casa, ir pra academia e tudo mais. Tá complicado. Logo minhas aulas começam e nem sei como vou dar conta disso aqui. Porque meu tempo vai ser só pra almoçar... Então, não é por má vontade, é por falta de tempo! É realmente, retenção de líquido é uma merda. Essa aí, tá sempre comigo! Olha, acho que seu corpo está lindo e perfeito. Nem acho que precisa de mudanças u.u Eu sinto vontade de competir, mas as vezes eu tenho medo da minha profissão não permitir. Porque, estou pensando em ser cirurgiã plástica e deve rolar um preconceito monstruoso, tenho medo de não conseguir clientes porque quero participar desse meio. Sinceramente, falei de algumas amigas minhas que novas já estão com estrias e celulites... Elas estão assim, porque querem. Minhas amigas são todas ricas, elas reclamam para mim que estão com celulite, que isso que aquilo, mas não fazem nada para mudar. Tenho 2 amigas que se matricularam na minha academia e foram poucas vezes, então não tem muito o que fazer, não é falta de dinheiro, é preguiça de treinar, de comer certo e tudo mais, porque situação financeira elas tem, até mais que eu. E as que não tem situação financeira e por algum motivo não gostam do corpo, para saber o que comer é só pesquisar, hoje em dia todo mundo tem computador em casa... E para fazer exercício tem um lugar aqui bem pertinho que todo mundo faz caminhada, tem aqueles negocio de exercício na praça, fora que para fazer exercício não precisa de muito, dá para fazer em casa. Não acho que o problema das pessoas seja falta de informação, falta de dinheiro... O problema delas é que é muito mais fácil reclamar e colocar a culpa em alguma coisa, do que ir atrás de melhorar suas vidas! Obrigada também, beijos!

Oie, Mandy! Sei que estou em falta com você, me desculpe. O caso é que estou sem tempo nenhum, está foda! Mas, resolvi passar aqui rapidinho para saber como você está? Você estava em cutt? E agora entrou em bulk de novo? E esses tênis? Bonitos eles, tá vendendo? Tenho um amigo que tá indo estudar no colégio que você estuda, chama Lucas Hort.. Deve estar no 1º ou 2º ano.. Mas, provável que segundo! Beijos!

@Weber Oie, querido... É eu sei, vou pedir essa mudança mesmo! Vou postar as imagens, logo! Beijos e obrigada! Bons treinos! @Bagaceira Os que eu to fazendo para glúteo são mesmo agacho no Smith, avanço e agacho sumo.. Fora o leg press, que eu também sinto pegar o glúteo. Beijos e obrigada! Bons treinos! @Arthur e @M.Leite Vou providenciar essa mudança, prometo! Beijos! ______________________________________ Treino de quarta feira: 30 de janeiro Peito, bíceps e abdomên Supino reto - 22kg - 4x8 Pull over - 7kg - 4x8 Rosca concentrada - 7kg - 4x8 Banco Scott com barra w - 10kg - 4x8 Rosca direta com barra w - 12kg - 4x8 Abdominal reto com pernas elevadas - 4x40 ______________________________________________ Obrigada por acompanhar, galera! Olha, não me esqueci de vocês não.. É que to cheia de coisa para fazer e está não está me sobrando tempo para ir em todos os diários, são muitos e como estou fora do assunto, fico tendo que ler e tudo mais, me desculpem... Estou me esforçando! Beijos!

@Ana Carol Estou gostando sim.. Sentindo dores sempre, coisa que antes não estava sentindo... Meu quadríceps logo vai saltar e meus braços estão desenvolvendo bem. A única coisa que acho que estou errando é na alimentação, se estivesse tudo certinho com certeza eu já estaria muito maior, porém se tudo der certo, nesse sexta feira já consigo arrumar ela. Eu amo MC, nossa aquele big tasty me atrai... KKKKKKKKK os sorvetes, um melhor que o outro. Nunca comi no subway, então não tenho a mínima noção, meu ex que falava muito dessa casa de lanche, qualquer dia vou experimentar. Beijos! @Bagaceira Beeeem pequena! HSUAHSUAHSUA É, eu to gostando de agachar no Smith, mas logo quero agachar livremente. Pela primeira vez eu vi uma menina fazendo avanço livre na minha academia e meu personal que mandou. Vamos ver *-* Ainda acho que vou evoluir muito com esse treino. Beijos! ____________________________________________ Treino de terça feira: 29 de janeiro Ombro, glúteo e panturrilha Elevação lateral – 4x8 – 3kg Elevação frontal – 4x8 – 4kg Desenvolvimento do ombro – 4x8 – 4kg Agachamento no Smith – 4x8 – 20kg Avanço no Smith – 4x8 – 20kg Agachamento sumo – 4x8 – 14kg Panturrilha em pé – 4x12

@Carol Seu treino está bom... E sobre não deixarem você fazer o tríceps testa com barra, manda eles a merda, tu já treina faz tempo e não deixam você fazer, ah por favor né! Sobre vários exercícios para perna, eu também sou assim.. Se pudesse fazia todos os exercicios de perna da academia.. Mas, como mais não é sinônimo de melhor, então tudo bem. Sei que estou em falta, desculpe.. Pouco tempo :/ Beijos!

@Thaigor Oie, sei que estou em falta, mas é por causa do pouco tempo, desculpa! Então, treino tava monstro '-' Não fique triste, você vai fazer ED. física, vai aprender demais. E depois, quando voltar aos treinos, seu conhecimento vai ser tanto que para evoluir vai ser fácil. Então, não é tão ruim assim. E logo você começa a treinar de novo.. Tenta manter a dieta e as proteínas. Beijos! Ah, você mudou muito em relação ao antes de depois!

Oie, linda.. Sei que estou em falta, mas estava sem tempo, desculpe! Não se extresse com instrutores e nem com o seu namorado... Quando seu namo reclamar que não está tendo evoluções diga: ''Se você não me escutar e ficar dando bola para aquele seu instrutor de merda, não vai evoluir mesmo... Agora se você quer evoluir, para com essa pose de macho e eu te ajudo a treinar... Se você não ver mudanças com a minha ajuda, beleza, eu me calo e você continua fazendo o que quer'' Tipo, desafia ele, faz com que ele queira te provar que você está errada com as suas técnicas, só que aí, você muda a direção, mostra pra ele e pro instrutor que você está certa.. Entendeu? E seu treino está ótimo. Só não entendo esses negócios de 4 escadas, 5 escadas, 3 escadas.. KKKKKK Beijos!

Boa tarde, querida.... É eu sei estou em falta com você e com todo mundo do fórum, desculpe... Eu não me esqueci, é que está complicado o tempo e tal. Ana, você não precisa se encher de AE'S para conseguir alguma coisa.. retenção? É normal, tem um monte de fatores que causam isso, um menino aí em cima te mandou a matéria que o Waldemar fez sobre isso, dá uma lida, ela é SUPER interessante e pode te ajudar! Olha, conheço você a pouco tempo, vamos dizer a uns 4 meses e nesses 4 meses, eu vi você evoluir de uma maneira absurda, quando entrei você tinha um puta corpo, já era inspiração para mim, sem ao menos eu me manter perto, agora então, você não tem nem ideia. Se eu estivesse com metade só do corpo que você tem, estaria pulando de alegria para todos os lados, com um sorriso de orelha a orelha.. Então, pare com isso, você vai evoluir conforme tiver que fazer isso. Essa é a só a sua primeira competição, ainda virão MUITAS OUTRAS, se não for dessa vez, você respira, treina e tenta de novo! O que for para ser, será. SE FOR PARA VOCÊ GANHAR, NINGUÉM VAI TIRAR ISSO DE VOCÊ. Relaxa, trate essa competição como uma brincadeira de gente grande. Tem que ser prazeroso, não tem deixar pra baixo. E sobre a sua treinadora, ela tem que ter consciência que você está dando o melhor, tem que te apoiar, sei que é o trabalho dela, mas falando uma coisa assim, ela te deixa mal, poxa! Desculpa por só aparecer aqui agora. Ah, esqueci de falar uma coisa. Eu tenho várias amigas de 14, 15, 16, 17, 11, 10 de várias idades, todas elas estão cheias de gorduras, com muitas celulites e não são só na bunda, na perna e algumas até no braço, muitas delas, são magras e tem gorduras acumuladas cheias de celulite, muitas amigas minhas com barriga caída, perna mole.. E tenho muitas amigas que são novas e tem aqueles corpos lindos, porém que daqui uns anos estarão gordas se não entrarem para a academia. O mundo está feio, as pessoas estão obesas demais, com problemas demais e sedentárias. Você antes da musculação, não tinha gordura, nem barriga, nenhuma celulite, seu corpo já era ótimo. E hoje você com (não sei qual idade) está maravilhosa. Então, sem pressão. Vai mudando as coisas conforme o seu tempo Beijos, campeã!

@Bagaceira É, eu vivo super bem sem ter um mc por perto.. Mas, sair do colégio e todos os dias dar de cara com um não é fácil! É a minha vai ser complicado também... Porque vou ter que sair de casa ir pro cursinho, depois pro colégio, voltar, me arrumar e ir pra academia! O colégio é a uns 30~40 minutos de casa e tem que pegar ônibus, o cursinho é a uns 10min caminhando do colégio e a academia tem que voltar pra minha casa ou seja 30~40 min de novo, pegar minhas coisas e ir pra academia que é uns 15~20 min de casa andando! Vai ser uma correria que só... E o pior vai ser carregar minha bolsa térmica enorme pra todos os lados! Pense em uma estratégia e coloque a mão na massa! Beijos! @M.leite Obrigada, querido! Beijos! @XWolf Obrigada *-* É eu sempre gostei de treinar superiores, acho muito mais bonito... E se é pra pagar academia e ir todo dia treinar, então vamos fazer direito... Bons ganhos e boa sorte! Beijos! @Weber SASHSUAHUSAUUSAUHSUASA, ibagens eu ri! Calma, querido! Prometo que vou postar, assim que meu irmão chegar do colégio, vou pedir a ajuda dele para tirar as fotos de roupa... E ainda vou ver se vou tirar com biquini, se eu for essas eu tiro sozinha! Beijos! @Carol Você é louca... Eu fico pensando naquele BIG TASTY enorme, com aquele creme especial ardidinho, aquele hambúrguer delicioso... Com uma porção de batata frita com gosto fora do comum e aquele copo enorme de Milk shake... aaaah, tentação! Não to enrolando não, vou postar as fotos u.u Beijos! @Rafa Boa tarde, tudo bem sim e com você? Como eu disse, se é pra fazer academia, vamos fazer direito né? É, idade não é documento hahaahaha’ Beijos! @Luiz Bueno HSUAHSUAHSUAHUSHAUSA, Mc é bom demais, eu sinto tanto prazer em comer MC quanto eu sinto em puxar ferro... A diferença é que puxar ferro me traz coisas boas, o MC não. É, absurdo os preços sim.. Muito caros! Não tinha mais divisão pra fazer, já tínhamos treinado tudo... KKKKKKKKKKKKKKKKK Eu tenho medo do supino de peito... Fico com a impressão que a qualquer momento vou falhar, aquilo vai cair em cima de mim e eu vou morrer esmagada u.u Beijos! @Thaigor Voou postar! Beijos! @Carol e @Bagaceira Nunca comi no subway :/ Toda vez que vou comer algo é MC, MC, MC KKKKKK... @Mateus Pacheco Boa tarde, obg por acompanhar! Então, eu faço agachamento porém voltado para glúteos... Só que o meu ainda é no Smith, não faço livre ainda! É vale muito mais, com certeza! Beijos! ______________________________________________ Treino de segunda: 28 de janeiro Costas, tríceps e perna Pulley frontal - 25kg - 4x8 - Depois que aumentei o número de repetições, tive que diminuir 5kg a carga, tava fazendo com 30 e agora só consigo com 25. Pulley costas - 25kg - 4x8 - Acho esse bem fácil. Remada baixa - 15kg - 4x8 - doeu no final, porém também não acho difícil de executar não. Tríceps corda - 3x8 com 15kg - 1x8 20kg - Consegui aumentar \o/ Depois de 4 meses sem conseguir... Tríceps banco - 4x8 - bem fácil, mas sento meu tríceps pegando fogo. Tríceps francês unilateral - 4x8 - 3x8 com 3kg - 1x8 com 4kg - Não tenho coordenação motora para fazer isso, eu conseguiria pegar pesos maiores se tivesse essa coordenação, meu braço não sobe, sei lá. Cadeira extensora - 3x8 unilateral com 15kg - 1x8 unilateral com 20kg - 1x8 com 40kg duas pernas - 1x falha com 30kg - Nossa, sai com o músculo em pump, tava doendo demais! Leg press - 4x8 unilateral com 40kg 1x8 com as duas pernas 80kg 1x8 com as duas pernas 120kg - Puts, eu ficava com medo do leg press cair em cima de mim, aí meu treinador mostrou que não cai, que tem uma trava aí, não fiquei com medo e fiz sozinha *-* Mesa flexora - 4x8 com 5kg unilateral - 2x8 com 15kg duas pernas - 1xfalha com 20kg - acho fácil, porém pelo meu músculo posterior da coxa não ser super desenvolvido, não consigo pegar cargas maravilhosas, fora que sou pequena demais para essa máquina :/ Esse treino de pernas era para todos ser só 4x8 unilateral... porém, no final de todos eu quis forçar com as duas pernas pesos maiores. Obrigada por acompanhar meus treinos! Beijos e uma ótima semana!

@Bagaceira Quando to estudando, fica bem mais fácil seguir a dieta. Primeiro, porque passo o dia todo fora de casa e longe de besteiras. E segundo, porque eu preparo toda a comida da semana, deixo no congelador... Só descongelo depois e coloco na bolsa térmica, tudo que eu tenho que comer no dia. Fica fácil, só coloco o celular para despertar nos horários e pronto. E como só levo o que vou comer, não tenho muita saída, ou como ou passo fome. O que estou preocupada é que vou estudar perto de um MC' D. e o medo de passar na frente, mas não resistir? u.u Quando começar o colégio, o mais difícil para mim irá ser os horários... Vou ter que conciliar colégio longe, cursinho pré vestibular, academia e ainda to pensando em trabalhar no final de semana! Vai ser uma correria que só! Então, para com esse jejum intermitente... passar a manhã toda sem comer, não dá. Saco vazio não para em pé!

Peito, Bíceps e alguns exercícios de perna Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8 Pull over com halteres – 7kg – 4x8 Rosca com barra W - 10kg – 4x8 (Com peso da barra que é 6) Rosca na máquina – 5kg – 4x8 Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8 Cadeira Extensora - 4x8 com 15kg unilateral, em seguida aumentei o peso para 30kg fiz mais 8 reps. com as duas pernas. Depois aumentei o peso para 40kg e fiz até a falha com as duas pernas. Não foi isso que meu treinador pediu, havia falado para mim fazer só 4x8 unilateral. Porém, forcei um pouco mais. Mesa flexora - 4x8 unilateral com 5kg. Depois aumentei para 15kg e fiz com as duas pernas mais 8 reps. Em seguida, aumentei para 20kg e fiz até a falha para forçar um pouco. (Sim, que eu me LEMBRE pela primeira vez to com dor na parte posterior da coxa) Abdutor - 30KG - 4x8 Adutor - 30kg - 4x8 _________________________________________ Sobre a minha mãe, tenho notícias: Conversei com ela e disse para que ela fizesse apenas os 15 minutos de transport, depois fosse para a musculação.. E no final da musculação, fizesse esteira e bicicleta. Sim, ela soou muito mais. E acho que achou muito melhor. Obrigada pelas dicas que deram. Tanto o personal que trabalha comigo quanto o outro personal da academia, aprovaram! Obrigada! Não vou ficar postando aqui os treinos da minha mãe, porque senão quem acompanha só de vez enquanto fica maluco. Só postei mesmo qual é o treino dela, para vocês saberem. É que nem o meu era antes, um dia braço, outro perna. Está nas páginas anteriores como é o treino dela! ________________________________________________ Obrigada por acompanharem.. E um ótimo final de semana! Vou escrever nos diários, tenham paciência comigo. São muitos diários, vai levar tempo para mim entrar nos eixos de novo. Beijinhos.. *-*

@Bagaceira Gostou? Hahaha Ah, sempre gostei de treinar superiores... Acho lindo mulher com superiores desenvolvidos. Só que antes os exercícios eram mais básicos. Porém, eu me inspiro sim! Sim, eu vou mostrar... Já sinto até meu tríceps querendo ‘’saltar’’ e meu bíceps ta começando a ficar bem mais ‘’cheio’’... Ainda não estou 100% focada na dieta. É complicado para mim esse negócio de seguir dieta nas férias, porque eu acabo acordando tarde, aí as refeições que eu deveria ter feito não fiz... Mas, é só em relação a isso. Besteiras eu não como, sempre fico em cima das proteínas e carbos... Meu problema mesmo é só o fato de não acordar cedinho. Aí, logo meu colégio está voltando e vou ser obrigada a acordar as 6 da manhã, tudo voltará ao normal. Beijos! Bom final de semana! @Beth Garbarini Minha linda, tudo sim e com você? Nossa, me deixou totalmente emocionada e feliz. Que bom que se cadastrou no fórum, vai precisar dele... Pois, eu costumo dizer que antes da gente ‘’crescer’’ fisicamente, precisamos crescer na mente. Quando uma pessoa que está começando já adquiriu conhecimento para saber qual caminho seguir, é bem mais fácil. O segredo para alcançar o objetivo é conhecimento. E aqui no fórum vai ficar perdida mesmo. Freqüento isso aqui já faz bastante tempo e ainda me encontro perdida! Eu te inspirando? Que isso, não cheguei nem perto do meu objetivo, to na luta! Olha, para você que ta começando e tinha praticamente as mesmas medidas, os conselhos que posso dar é: Antes de colocar os pés em uma academia, pense na SUA ALIMENTAÇÃO. Ela é a coisa mais importante. Se reeduque, busque tirar da sua casa todos os alimentos aos quais te desviam desse caminho... Peça ajuda aos seus pais, se morar com eles. Faça uma limpa na geladeira, deixe só aquilo que você precisa. O que não tiver, compre. Comece a acostumar o seu organismo com essa nova fase, acelerando o seu metabolismo. Com o tempo, você vai começar a ver ‘’graça’’ em comer. Não to falando para você ser radical, eliminar tudo de uma vez. As vezes comer um chocolate, tomar um sorvete é bem vindo também. Segunda dica... Arrume seu sono. Se você tem costume de fazer algo antes de dormir, programe essa coisa para um pouco mais cedo. E quando der sua hora, esteja pronta para deitar e dormir. Durma sabendo que no outro dia você estará mais disposta e seus músculos mais preparados para um novo desafio. E a terceira dica, vá até uma academia faça matricula. E pise nela com o pé direito. Sabendo que você entrou ali para SE SUPERAR. Chegue com um objetivo em mente, não se esqueça do conhecimento. Pesquise muito, porque às vezes por melhor qualidade que uma academia tenha, você não pode confiar em tudo que um personal te diz, certifique-se de que ele realmente está certo, não porque você não confia, mas para precaução. E tudo dará certo, tudo mesmo. Eu to torcendo por você, mantenha contato. Pode ser por MP, ou faça um diário. Boa sorte nessa nova fase e muito obrigada, lindona! Bom final de semana, beijos! Seja muito bem vinda! @XWolf Oie, querido... Obrigada! Infelizmente, musculação não é para todo mundo. Mas, não desista, insista. Quem sabe ele não se adapte e se apaixone pelo esporte! Eu espero que minha mãe fique. Na verdade, ela gostou bastante da academia, acho que fica sim. Muito obrigada e igualmente! Beijos e bom final de semana! @Planeta HSUAHSUHAUSHAUSHUASSA, ele só tem uns 25 anos... É novinho coitado! Você é fogo, hein! Beijos e bom final de semana!

______________________ @Alex Obrigada pelas dicas... Vou instruir ela a isso.. Nem rola ele tem filho e uma aliança de namoro na mão... Fora que tem uns 25 anos! Pois é, espero que essa dificuldade passe! Beijos! @Skol Obrigada de verdade! Pois é, infelizmente, algumas mulheres gostam de ficar desproporcionais. Tem uma mulher na academia que entrou agora, ela tem a parte inferior linda... A parte superior não está trabalhada, única coisa que tem de demais é o silicone. Eu ouvi ela conversando com o treinador da academia e ela disse: Aí, eu não treino braço, fica musculoso demais, é feio. Quase pulei em cima dela.. ‘-‘ O que fica feio é desproporção! Acho que ela é daquele tipo que treina por causa de homem, sei lá! Obrigada, beijos e bons treinos!

Treino do dia 23 de janeiro Ombros e glúteos Elevação lateral - 4x8 - 3kg - Dói bastante meu ombro na última reps. Nossa, queima! Elevação frontal - 4x8 - 2x8 com 3kg e 2x8 com 4kg - Acho mais fácil, porém um braço meu aguenta mais que o outro! Desenvolvimento do ombro com halteres - 4x8 - 4kg - Esse é fácil, faço já faz tempo! Agachamento no Smith - 4x8 - 20kg - Esse é fácil, sinto pegar bastante o glúteo. Avanço no Smith - 4x8 - 10kg - Nossa, eu não conseguia fazer, aí meu personal me ajudou.. Antes eu tava deixando minha postura torta. Agachamento sumô - 4x8 - 14kg - Achei legal, mas a posição é horrível e dói kkkk ___________________________________ Vou contar uma coisa: Antes tinha um estagiário na academia, mas ele saiu e entrou um professor mesmo, depois das ferias. Eu tava fazendo agachamento sumô e fui dar o intervalo de 30seg... Vish, ele olhou na minha cara e me deu meio que uma ''cantada'', só que ele foi direto.. Disse assim: ''NOSSA, VOU ME CONGELAR PARA VOCÊ'' Dei risada, virei as costas e continuei o exercício. Na hora eu super focada no treino, nem entendi... Achei que ele tava falando do tempo, mas depois me liguei no que tinha acontecido.. KKKKK... Não foi uma cantada.. Foi uma apenas ''Se você não fosse nova...''... Mas, meu personal nunca foi direto assim! Agora o outro instrutor foi. ____________________________________ Treino da minha mãe Peck deck - 10kg Remada baixa - 15kg Tríceps corda - 10kg Rosca simultânea - 3kg Elevação lateral - 3kg Tudo 3x15 Abdominal reto na bola e abdominal oblíquo deitada - 3x20 _____________________________ Bom, é isso.. obrigado por acompanharem... Tô sem tempo por isso não to postando nos diários Beijinhos!

@Arthur Cappelle Boa tarde, querido! Obrigada, vou postar o de ontem! É, vamos firme para vencer! Começou sim... HSUAHUSHAUSA, ela não conseguia fazer o glúteo 4 apoios, eu morria de rir. Ta sim, ela tinha feito a matrícula, mas não ia para a academia nunca... Só gastando dinheiro fora, dei uma bronca nela e ela foi, e agora gostou u.u Beijos! Bom treino! @Alex Vieira Boa tarde, querido.. HAHAHA muito interessante u.u Ela não pode pegar pesado nos treinos por enquanto... Ela fez a consulta com a médica da academia e a médica pediu dois exames teste ergométrico e ortopedista. Até que ela faça esses exames, o treinador pediu para ela não sobrecarregar nas cargas... Ir fazendo bem de leve... Minha mãe tem problema nos ossos do joelho, ombro e mão, então acho que nem pode ser tão hardcore. Por isso, que eu acho que poupar energia, não ajuda em nada. O QUE VOCÊS ACHAM? Ela tem que perder de 10 á 15 kilos... Isso porque ela não é gorda, é que o peso ideal dela é baixo mesmo. Obrigada pela ajuda, querido! Beijos e bom treino! @Rafa Boa tarde, querido! É, então, lê o que falei em cima pro Alex e me responda.. Beijos e bom treino! @Rafael Fernandes Ela teria que ir a dois horários... É complicado, pois minha mãe tem empresa e ela tem que ficar no escritório, tanto que só podemos treinar a noite, depois que o escritório já fechou. E a academia não é tão perto assim, é uma caminhada, então fica ruim essa de aeróbico em jejum. Olha, na verdade eu treino com o meu personal... Enquanto, eu to treinando minha mãe tá fazendo aeróbico, quando eu termino, ela termina também. Aí ela vai para a musculação e eu a ajudo. Então, não chega a ser tudo junto. Mas, acho legal sim.. Ela é divertida. O problema mesmo é meu irmão, porque ele é fdp, eu tava fazendo agachamento no Smith ele vai, pisa no meu pé de propósito e sai correndo. Ainda bem que eu sempre espero algo de ruim dele, então nem cai... KKKKKK Beijos! Awn, baixinha haha Bom treino!

@Luiz Bueno Eai, querido! Eu que o diga, to numa correria também.. nem to escrevendo nos diários, to passando dando uma olhada e saindo... São tantos diários que nem quero seguir mais diários, fico só nesses mesmo, porque gosto de dar atenção para todos e se com esses já está foda, imagine com mais, se é louco! Que bom que curtiu! Pois é, fui ''personal'' dela... KKKKKKKK Ela na verdade quer emagrecer e eu hipertrofiar.. Mas, acredito que depois que ela emagrecer, vai querer hipertrofiar também. Beijos, querido!

@Planeta Sei lá, desde quando existe.. Só sei que a partir dos 14 anos, se a menina tiver concepção do que está fazendo e realmente não estiver sendo forçada, não acontece nada com o cara... Eles poderiam continuar juntos, porque perante a lei a partir dos 14 anos, a pessoa já grande o bastante para fazer suas escolhas. Sendo assim, não se pode considerar pedofilia nesse caso. Só seria pedofilia se a menina fosse menor que 14 anos ou se ela já fosse maior que 14, porém forçada a se submeter a isso. NÃO SEI DESDE QUANDO EXISTE, VI A POUCO TEMPO NA TELEVISÃO...

___________________________________________ Treino dia 21 e 22 de janeiro Peito, bíceps e abdominal Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8 Pull over com halteres – 7kg – 4x8 Rosca simultânea - 7kg – 4x8 Banco Scott – 7kg – 4x8 Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8 Sustentação frontal na bola suíça – 4x8 Costas e tríceps Pulley Costas – 4x8– 30kg Remada unilateral – 4x8– 12kg Tríceps corda na polia alta – 4x8 -15kg Repulsão entre os dois bancos – 4x8 Tríceps frânces – 6kg – 4x8 _________________________________________ Hoje foi o primeiro dia de musculação da minha mãe! Nos exercícios mais difíceis ela arrasava e no mais fácil ela se complicava toda. Basicamente o treino de inferior da minha mãe é: Leg Press 40kg Panturrilha sentada 20kg Mesa flexora 10kg Cadeira Extensora 10kg e 15kg Abdutor 20kg Adutora 20kg Glúteo 4 apoios 90º graus 3kg Tudo 3x15 ESQUECI DE UMA COISA, ANTES DA MUSCULAÇÃO ELA FAZ AERÓBICO Se não me engano é 30 min na esteira 20 min na bicicleta e 15 min no transport DEPOIS VEM ESSE TREINO QUE COLOQUE Á CIMA! _______________________________ Bom, obrigada pelo acompanhamento.. Assim que arrumar tempo, passo em todos os diários! Beijinhos! s2

@Rafa Boa noite... Tudo ótimo! Pois é, com tanta menina ‘’GOSTOSA E MAIS VELHA’’ na academia, ele vai se interessar logo por mim? Nada a ver. É só amizade mesmo! Hahahaha’ Obrigada... É, sim.. Relacionamento com a academia, é o melhor *-* Beijos! @Planeta Sim, é pedofilia. Mas, saiu uma lei á pouco tempo atrás que a partir dos 14 anos a menina já sabe decidir o que ela quer, então, só é pedofilia se ela for forçada, se não for forçada pelo cara, não há prisão. É alguma coisa assim! Beijos! @Rodrigo Não está não! Ele me deu um presente, uma shakeira. Aí todo mundo falou que achava que ele estava plantando para colher no futuro. Porém, ele acho que ele é só meu amigo e quis me presentear. É, eu também... Ultimamente to tendo tempo só de ler... Beijos! @Carol Minha academia tem duas unidades... Uma é mais cara do que a outra. Ah que eu me matriculei é a mais barata. Essa que eu estou, o povo é mais iniciante, uma ou outro que é mais marombado. E na outra, o povo é tudo maromba... Só que ela é longe da minha casa :/ Então, agora não to com os preços aqui... Amanhã vou pegar e postar aqui.. Só me lembro que a matrícula é uns 120 reais (Inclui: Matrícula, exame médico, avaliação física e nutricionista) e a matrícula tem vários planos... 99, 60, 70, vou ver direitinho e te passo. Beijos!

@XWolf Obrigada, seja muito bem vindo! Tenho 15 anos! 14? que legal *-* Nossa, já treina a mais tempo, quando chegar aos 15 vai estar bem melhor que eu! hahaha' Treino a 3 meses e meio. Vou acompanhar seu diário sim.. Beijos e boa semana!

Treino de sexta Quadríceps, peito e costas - Meu personal não estava na academia nesse dia e eu tive que pedir pro outro instrutor da academia improvisar, por isso esse treino tão bom, porque ele não me conhecia! Cadeira Extensora 2x12 com 30kg 2x12 com 40kg Hack Machine 2x12 com 20kg 4x12 com 40kg Pulley frontal com 25kg 3x8 Pulley frontal pegada fechada com 30kg 3x8 Remada baixa com triângulo 15kg 3x8 Supino reto com 1x8 com 22kg 2x8 com 24kg Supino com halteres pegada neutra 3x8 com 4kg Peck deck 20kg 3x8 Treino de sábado Glúteo e tríceps - Como meu personal tinha faltado no dia seguinte, ele ficou sem saber o que fazer e foi nisso que deu! Tríceps corda na polia alta 15kg 3x8 Tríceps banco 3x8 peso do corpo Desenvolvimento para tríceps sentado 3kg 3x8 4 apoios com perna esticada 4x12 5kg 4 apoios com perna estendida 4x12 5kg Elevação de quadril com uma perna flexionada e outra estendida sem peso Os treinos estão bem fracos, mas eu estava cansada já.. Só fui treinar hoje, porque minha mãe foi fazer avaliação física! E como o meu personal tinha faltado né, ficou tudo muito bagunçado! ___________________________________ @Shogun HSUAHSUAHSUA, como sabia que era antes de falar? '-' Teve sim, aí em cima, desculpa a demora! Beijos! Bom fim de semana! @Planeta Não é questão de ser demais. Se eu gostar de um cara com 40, 50, 60 anos, vou namorar, não é problema para mim. Só que meu personal é meu amigo, acho que não vejo ele como mais! Beijos, bom fim de semana! @Carol HSUAHUAHUSHAUSHAUSA, apessoado! É, meio complicado confiar em homem, né? Eu não desconfio, sou mais do tipo que fico encantada. KKKKKKKKK burrinha eu! Beijos, bom fim de semana! _____________________________ Bom final de semana á todos! Obrigada por me acompanharem! Beijinhos! s2

@Carol Ele é bonito sim, inteligente e tem corpão! Mas, já tem 40 e poucos anos, idade para ser meu pai. Nada a ver, né. Fora que tem filha e tá separando da mulher, dá merda essas coisas ai.. Tô fora. No meu coração, só tem espaço para a academia. Tô em um sério relacionamento com ela. E tenho quase certeza que é só amizade! É, então, mas se aumento as cargas fica difícil KKKKKKKKKKKKKKKK... Vou tentar ir aumentando de pouco em pouco! Ah, é como ter um parceiro de treino só que é formado.. KKKKK' Só fazer amizade com os instrutores da sua academia, que terá bem mais ajuda. Porque eles se preocuparam com você! Beijos!

Oie, princesa. Que barriguinha é essa? O cutting está te fazendo muito bem! E a competição, está chegando? Que categoria mesmo, flor? Como está a alimentação e os treinos? Qual está mais difícil? E sobre as tatuagens, poxa, vai ficar linda demais. Eu sonho em ter asas de anjo nas costas... Mas, as vezes tenho medo de fazer, principalmente porque quero competir, tenho medo de cobrir e os juízes não conseguirem analisar os músculos. Tem vários modelos, tem grandes, pequenas, coloridas ou não, com estrutura óssea ou sem.. Beijos, se cuida! Boa sexta e bons treinos!

@Rafa HSUAHSUAHUSA, exato. É um personal que eu não pago! Fica do meu lado, me ajuda nos exercícios, as vezes pega os pesos para mim e coloca nas máquinas, me mostra o exercício, corrige... Mais top e mais dolorido. Mas, vamos que vamos! Pelo jeito, a coisa vai pegar. Passei a semana toda com muita dor, semana que vem vai ser pior. KKKKKKK coitada de mim! Aí, eu sinto muita diferença.. Uma perna minha aguenta muito mais que a outra, tipo ontem fui fazer mesa flexora unilateral, uma perna aguentava mais que a outra. E o braço a mesma coisa, um braço meu aguenta para caramba e o outro nada! Espero que ajeite! Está certinha, sim.... Tudo nos conformes! Beijos!

Treino 17 de janeiro Ombro, perna (Posterior, adutor e abdutor), panturrilha Elevação lateral com halteres – 4kg – 3x8 - Apesar de não ser um peso enorme, doeu bastante para executar e sempre falhava na 6 reps. Elevação frontal com halteres – 4kg – 3x8 - Um braço meu tem mais força que o outro, com um braço eu levantava bem de boa. Com o outro, nossa. Era quase uma guerra! Desenvolvimento sentado com halteres – 4kg – 3x8 - Puts, sempre fiz com a coluna apoiada. Hoje quando fui fazer sentada mas se a coluna apoiada, sofri. Mesa flexora unilateral – 5kg – 3x8 - QUE PESO RÍDICULO. Não aguentei mais. Eu sou pequena demais para a mesa, então para subir o rolinho é ruim. E acho que por estar cansada, meu desenvolvimento foi pior. Adutora – 30kg – 3x8 - Meu personal queria que eu fizesse com 35, mas não deu. Fiz com 30kg. Bem fácil, nada demais. Abdutora – 30kg – 3x8 - Essa é ainda mais fácil! Panturrilha em pé – 4x12 - me doeu as panturrilhas u.u __________________________________________________ Bom, meu pré treino hoje foi bom demais. Salmão, arroz e salada, nossa amei! Quando eu estava fazendo a cadeira abdutora, meu personal veio e disse: Vai porra, quero você sofrendo! VAI VIRAR MONSTRA, VAI FICAR IGUAL PANICAT... será? Levei minha dieta para o meu personal ver e segundo ele, vai arrumar umas partes. Ficou com ela! Ah, outra coisa... Meu personal olhou para a minha cara e disse: Semana que vem seu treino muda novamente, vão ser 4x8 e se não me engando disse que seriam 4 exercícios por músculo.. E depois ele disse: To te testando, bobinha! Olhei para ele e disse: Tô pronta! Bom é isso. Beijos e até amanhã! Obrigada por tudo, galera!