Thai Boxe

tamo junto! éée, definição não pode faltar né mano. Tomei já e vou tomar novamente esse mês ;x hauhuuahau gosto dele por que me da uma trincada massa véi.. Ótimas pernas. Bem vinda Obrigado, te digo o msm!

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Vou acompanhar teu relato mano.. Bons ganhos, Tamo junto!

Pdc.. Cada um tem sua opinião. Concordo que 4 caps ao dia de bcaa não faria diferença, e ai no Brasil o preço é quente! Mas no meu caso n é dispensável.. Bcaa é importante, difícil tirar a quantidade necessária só com carne, e até msm tirando eu ainda optaria também a suplementar o mesmo, sabemos q no nosso esporte quanto mais melhor! o mais viável é comprar em gramas (pó), cápsulas é mancada!!

Porque pra você o bcaa é dispensável?.. Realmente dextrose tem o índice glicêmico alto, porém suplementado com o whey tem melhores proveitos da proteína,isto é óbvio! E no pós nós precisamos de um carbo deste tipo para induzir o pico de insulina e repor o glicogênio(energia) nas células musculares q são perdidos nos treinamentos. Sem a ingestão do carbo do gênero nosso organismo teria q buscar energia dos tecidos, trazendo uma perca de massa muscular.. Pra mim principal e mais básica suplementação é whey, bcaa e dextrose! Sem mas ...

Essas 2 caps de bcaa ao meio dia eu deixaria pra tomar 30 min antes do treino, se der pra comprar um dextrose pra mandar no pós junto com o whey e tirar a aveia. Eu n sou expert em dieta, principalmente para cutting, mas tu ta fazendo apenas 4 refeições ao dia e com mts horas de intervalos, é importante fazer um pós treino sólido após uns 40-50min do líquido.. Enfim, eu melhoraria esta dieta, abraço!

Manda 150gr de carbo de preferência baixo índice glicêmico, muitos pensa que não mas os carboidratos são as principais fontes de energia para nosso corpo e se não suprir isto você pode sentir fraqueza. Quanto a gordura como o @Kaio Amaral falou 1gr/kg. Tu treina por volta de que horas?

36,5cm 10% bf rumo aos 40, GO, GO, GO,GO!! <<foto

Qual local da aplicação? tamanho da agulha?

Então, melhor coisa q tu faz.. Meu primeiro bulk eu comia só arroz branco, acumulei maiss gordura que nesse de agora que to mandando só o integral, mas eu como pra caralhooooo ooo oo o também kakakakakakakaka

Bom, eu optaria pelo integral pois como o amg falo ai o carbo do arroz branco realmente tem o IG meio alto msm.. Quando n tenho integral mando o branco com umas 2-3 colheres de aveia em cima ;P

Po achei q fosse necessário pq já vi um relato de um cara q se interesso tb e comento que teria que ir no médico pra o msm receitar.. Estranho. Mano qual é o teu bf??? Se desmotivo kk fica só no lipo msm e uma dieta pra cutting já ta ótimo cara!!

Fibradinn kk vlw freddypaulino É nós mano, te desejo o msm.. Tamo junto!

Precisa... "É interessante ter proteínas em todas as refeições, com um foco especial na refeição logo após seu treinamento, nesse horário você deve colocar pelo menos 30% da proteína da sua dieta." Tem resposta pra tua pergunta na parte de nutrição, o tópico do LeandroTwin explica bastante, da uma olhada lá! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Kkkk cada coisa viu.. comece um treino imaginando q tu faz isso pra pegar mule, treine pra ter uma experiência nova, treine pra VOCÊ e pras cocota também! Se quer aprender a se "defender" faz um muay thai q tu vai derrubas 5 com uma canelada kakaka aah e n se esqueça q tem mts na maldade, essas coisa de bater nos outro tem gnt q n adimiti e puxa o ferro, falo isso pq já presenciei uma porra dessa e é foda. Abraços..

carai mano vascularização monstra a tua pqp kk Vou chegar devagar com minha vascularização humilde hauhauhauhauhauhuaha

Ata, porque tu botou que treina a 2 meses e meio. Enfim, evolução bacana mano.. Po, mete um hipercalorico ai que vai te da uma moral responsa, mas sempre focando primeiro na tua dieta! Aaah, tinha esquecido.. Porque pretende suplementar só quando tiver com 3 meses?

Opa, claro que da parceiro.. Mês de setembro ganhei 6 kg em 1 mês porém tava usando um hiper mttt bom que pra mim é o melhor do mercado e fazendo uma dieta tb. O acúmulo de gordura nem foi tanto pq n perdi a definição do abdômen então creio eu q desses 6 kg no máximo 1 ou 2 kg eram gordura!

Não.. Abdominais não é exercício aeróbio. Quanto a dieta não sou expert nisso então deixo pra outro responder, o que posso dizer é que tá mal se teu objetivo é bulking. Se tu tem dificuldade em se alimentar compre cobavital que tu vai ter fome de 10 mendigos e 5 pedreiros.. Abraços! Você ganho 7 kg em 3 meses de treino?

Racionais no ar filho da p*¥&@ pá, pá, pá(8...

To acompanhando, bons treinos ;*

Não irei perder 17min da minha vida pra assistir este vídeo, muito menos pra zoar a mina.. Euem, cada mentalidade que pqp. O que tu ganha zoando ela jovem? Isso te faz uma pessoa melhor? Não! Não mesmo, só mostra que tu é uma pessoa imatura. Se orienta!!!!! O SEGREDO DA PAZ MUNDIAL É CADA UM CUIDAR DA SUA VIDA!!! Sem mas ..

Po cara, posta foto ou então diga pelo menos o teu BF.. ai seria mais fácil pra responder a tua pergunta! Abrç

Cara tenho o msm problema com o sono hauhauhauhauhauhuaha já são 7:40 da manhã (Europa) e eu to aqui ainda, pqp.. Tb gostaria saber se afeta em algo, creio eu que sim.. N sei se to certo, porém acho que seria melhor a gente manter o sono tradicional que é o da noite.. Porém ta foda mano, vou comprar uma melatonina pra ver se me ajuda!

Kkk rapazzzzz complicado, se eu fosse tu eu faria do msm jeito, o treino é teu assim como o corpo.. Caso ele sugar sua onda, vaza dessa academia mano. Na minha tem um "instrutor" que me passou 2 exercícios para pernas o.O blz, meti mais 2 exercícios.. Ai ele veio falando q n foi oq ele tinha passado, rapaz quase discuti com ele o cara mó desenformado. Hoje em dia ele faz minhas séries, eu olho e se n gosto modifico alguns exercícios e num da nadaaaaaaaaaaaaaaaaa!