Thai Boxe

acompanhando aqui manin, abraço!!

pô mano, mês q vem é que começo a perceber os resultados kk mas to gostando sim, o bom é que o efeito é imediato (malditas coceiras) então da pra perceber que tá agindo!

Pelo menos tu pra salvar né tapiocaaaa huahaua vlw linda, bons treinos pra tu também..

cobavital será a solução do teu problema kkk já vi vários relatos de pessoas dizendo que ganho até 6 kg tomando essa porra.. tenho interesse nisso, qualquer dia eu experimento ;p

Primeiramente, faça uma dieta seja qual for teu objetivo. Não, malto não vai te ajudar a ganhar peso, a função dele no pré é melhorar o desempenho do treino e pós é elevar a glicose. Se tu mandar sem praticar nhm atividade física, no máximo que tu vai ganhar é gorduras por conter mt açúcar ;p Se deseja ganhar peso, coma, coma, coma mtttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt!

ninguém acompanhando, tá mortão isso huahahuahua mas irei continuar relatando aos poucos.. Dieta tá ok, amanhã vai ser ombro e perna.. meu ombro ta doendo só um pouquinho, vou forçar ele amanhã. As coceiras do beta deu uma amenizada, não tá sendo como a primeira vez que eu tomei, mandei a uns 30 min atraás e n tá incomodando. To dividindo as dosagens, 4 vzs ao dia, cada vez mando 1,5 gr aproximadamente!

qual é o teu bf???

putsss, tá mandando 6g/kg de proteína.. no máximo 3g/kg, tá ótimo!

Queima primeiro a gordura, tu já tá acima do teu peso! Faça dieta mano, o mais importante pra qualquer objetivo é a dieta, se não tiver paciência assim como eu pra queimar as gorduras já entra logo com o lipo..Mas sempre seguindo uma dieta!

2 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ----------------------------------- Mano tu mal sabe estruturar a parada e já vai ciclar, pesquisa pesquisa pesquisa!!! Respondendo tua dúvida, sim, seria 500mg de durateston por semana e 50mg dia sim dia não de stano e não 50mg de stano por semana.

faz um cutting, só pra da uma secada legal. Depois tu faz um bulking!

Chocolate com amendoim para ganho de massa 220gr de chocolate sem açúcar 5 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 xicará de adoçante sem açúcar 2 scoops de whey protein de chocolate (fica a tua escolha o gosto do whey, só pra da um up de proteina ) 4 colheres de sopa de amendoim triturado 1 Se liga.. tem que derreter o chocolate em uma panela a fogo baixo, vai mexendo pra n queimar 2 põe a pasta de amendoim e o adoçante na panela e vai misturando até q a massa fique homogênea 3 insira o whey e 1\4 da xícara de amendoim na massa e misture 4 Despeje a mistura em uma forma pequena e polvilhe a massa com o restante da xícara de amendoim.. Depois é só por na geladeira e em uns 20 minutin tá pronto kcal: 794 carboidratos: 55gr proteínas: 34gr gorduras: 53gr Tem outro também que fiz esses dias.. Bolinhos proteicos de chocolates com amêndoas 60gr de aveia 30gr de pasta de amendoim 40gr de leite desnatado 45gr de whey protein de chocolate (outro também q fica por escolha sua, qnd n tenho de chocolate eu coloco qualquer gosto){ 1 colher de chocolate em pó 20gr de lascas de amêndoas ( amêndoas picadas em pedaços finos) 1 Insira todos os ingredientes, exceto as amêndoas, em uma tigela e misture com as mãos 2 faça 4 bolinhos pequenos com a mistura 3 role os bolinhos sobre as lascas de amêndoas de forma que elas grudem nele. depois é só degustarrrr kk informações nutricionais por bolinho kcal: 143 carboidratos: 10gr proteínas: 14gr gorduras: 4,5gr

Já estamos no dia 17 de novembro, então já fez 5 meses. Anabolizante deve ser a ultima coisa que tu deve pensar no momento jovem, não é brincadeira ok. Posta sua dieta, treino, descanso e suplemento e a gente te fala o que pode tá errado!

Keredo.. É muita gente invejosa, ke re do!!!

Essa alimentação ta mt fraquinha pro teu objetivo meu parça.. 3 refeições por dia, muitas horas de intervalo e a refeição pós treino é importante pelo que li tu nem faz né. Faz o seguinte, pesquisa na parte de nutrição, vi que tu ficas umas horas sem comer, deve ser devido a escola e trampo, sugiro que tu faça umas marmitas mete umas batata doce uns peito de frango, fica a tua escolha! Se tu melhorar sua alimentação tu vai ter ganhos, caso esteja difícil ter, mete um hipercalórico e xoro bebel.. Mas Smp seguindo uma boa alimentação

Aes ou não, ótima evolução. Mas que tá estranho tá rçrçrçrçrçrçrç

tá maluco mano, tu n tem 21% de bf nãaao.. tem algo errado aê!! kkkkk Se liga esse link pra tu ter uma idéia http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1159-bf-homens1/

Claaaaaaaro que dá :thumbsup_still: :thumbsup_still:

sua evolução tá sendo bacana mano, isso aê.. vai firme!! E as medidas tem aumentado? Colaterais?? abraço man.

Boa tarde fórum, ontem treinei peito e bíceps hoje acordei com ombro direito doendo então nem fui malhar hj porque seria ombro e perna, então nem pá.. Meus suple chegaram, Creatina, beta alanina, lipo 6 e panhei uma regata massa também ;x hauhauhauhauhau dieta to tentando seguir certin, é complicado ;// MANDEI O BETA ai dps de uns 20 min minha mão, orelha começo a coçar ok, 40 min dps de ter ingerido pqpppp tava coçando tudo, mãos, orelhas, pernas, costas, pés, braços .. Tava me incomodando sério, ai fui tomar um banho fiquei uns 30 min debaixo da água e agora passou.. Espero que daqui uns dias de uma amenizada nessas coceiras porque é chatão kk

voltei da academia agora, hoje foi dorsal e tríceps, treino foi bom.. corri por uns minutins, agora vou comerrrrrr mt kakakaka

iaê pessoal, treino hj foi massa.. mas dps foi tenso, sair da academia, passei no meu irmão pra ele me da um bonde na estação de trem com a moto de um amigo, pá.. cheguamos na estação, os policia nos enquadram, revistou, pediu o documento pá tudo certin. Ai ele pediu pra abrir o baú da moto, quando meu irmão abriu o fdp do policia tira um bagulho enrolado no papel alumínio.. quando eu vi aquela porra tava torcendo para que fosse só o papel aluminio amassado, ai o cara abre, pá... maconha.. nem sabia que aquela porra tava ali véi porque a moto é do meu amigo, pra piorar o cara começa a querer entrar na minha mente, até quando ele falou se eu tinha algo em casa, falei que não e pá(num sou besta). Depois o carinha insistiu em revistar minha casa, reviro meu quarto toooodo, achou uns chá sugoooooooooo minha onda, tive que na delegacia assinar uns papéis.. Resumo da história: fiquei das 21hrs até 3 da manhã com esses cara no meu pé, fui fazer minha refeição pós treino 7 horas depois <_< <_< <_< e to mttttt cansado!!! Irei dormir ...

vlw vlw mano pela moral, tamo junto!! ------------------------------------------------------------------- Acordei com uma dor de cabeça enjoada hj ¬¬ vou tomar um banho e almoçar pra ver se passa e logo após academia, ombro e perna hoje Vou começar a fazer uns aeróbicos hoje, uma corridinha de leve odeio correr pra pegar o ritmo.. Hoje vou encomendar uma creatina e beta-alanina quero ver os resultados desses dois juntos.

Se ligo né huahuaha vlw parceiro, acompanhando o teu também.. é nós!

Acompanhando aqui!! você e esse front squat em mano kkk a parada parece ser boa msm, daqui um tempo vou tentar executar esse exercício.