matheuskr

exato, tive nausea com creapure. lá nos eua usei uma liquida que tinha sabor, dai não precisava daquele drama todo de tentar dissolver, sem falar no preço ridiculamente barato...

acompanhando, pra variar

é por dia... passar fome é praticamente inevitável quando entra a palavra "dieta", é um saco. usa o https://tdeecalculator.net/ ai tem a distribuição de macronutrientes

café em quantidades pequenas não é problema, mesmo pra gastrite... eu sei porque eu conheço gente que tem e não deixa de tomar café, tomam medicação pra controlar...porém não tomam café preto e sim com leite e ainda tomam no máximo 3 xícaras.

hahaha sim, essa história inclusive não me é estranha que você contou...teve um cara aqui do forum que disse que tinha consumido 10000 mil calorias num cheating day e um cara olhou de perto e disse: "cara, acho que não tem nem 5000 mil calorias ai, não querendo te contrariar". bem pensado, pode ser que esteja comendo em deficit e não saiba.

olha, sinceramente? não da pra levar isso ao pé da letra, eu falo por experiência própria...estimulantes nos enganam, por isso as overdoses existem. Se o corpo acostumasse tanto assim com eles, então uma pessoa que toma café há 6 meses, poderia tomar 1 grama de cafeina e não ir parar no hospital. na prática isso não ocorre, qualquer pessoa aqui por mais café ou cafeina anidra que ingira, se colocar um pouco mais de 1 grama de uma vez só, vai ter nausea e vomitar cerca de 15 minutos depois. eu tomava café direto e quis brincar de deus há uns anos atrás, tomei 2 gramas de cafeina e fui parar no hospital quase morrendo. o nome disso é burrice e eu fui retardado... sempre que for aumentar a dose de cafeina, tem que ter em mente que qualquer coisa acima de 500, 600 mg pode ter efeitos gastrointestinais extremamente sérios, vai vomitar o dia todo se for sensível. olha no caffeine informer se tiver alguma duvida, lá tem bastante parametros pra se comparar. e isso vale pros medicamentos, não é porque há algum grau de saturação nos receptores celulares, que da pra sair aumentando a dose, achando que o corpo está plenamente acostumado. os efeitos colaterais vão vir igual e pras pessoas que não sentem, os caras tem uma genética de X-MEN, porque um ser humano comum passa mal com excesso de cafeina.

pode até ser, mas se pesquisar em outras fontes na internet por "100g" de alimento e fazer uma regra de três pesando os alimentos numa balança de alimentos, ele vai ter uma base. e outra, ele é ectomorfo, 55kg é muito pouco peso...contar calorias é uma paranóia necessária pros endomorfos de plantão, um ectomorfo de verdade come que nem o dwayne johnson e não sai do peso com facilidade. Eu diria pra fazer uma estimativa calórica uma vez só e nas outras vezes apenas aumentar a ingestão calórica, dai não entra em paranóias...você não quer entrar em deficit calórico, não precisa saber se um ovo tem 80kcal ou 75kcal.

portanto nos alimentos mais comuns (queijos, leite, ovos) que tenham fonte proteica satisfatória e de valor biológico considerável, não é nada incomum encontrar uma série de aminoácidos. pra checar isso, tem que ver o aminograma de cada alimento...não recrimino você usar o que quiser usar, inclusive não tem como garantir 100% que algo funciona ou não funciona, até em estudos observacionais, estudos com grupo controle e outros estudos, volta e meia tem inconsistências...uma hora funciona, outra hora dizem que não. porém como vivemos no brasil, tudo aqui é caro e taxado...o que você puder economizar, melhor. nesse sentido, acho que whey poderia ser um suplemento de melhor valor custo x benefício.

quantas calorias foram contabilizadas desses alimentos? apareceu no app? sobre o cottage, bem provável que tenha nos mercados...aqui ao menos tem. BCAA são aminoácidos... aminoácidos são blocos que constituem a proteina, ela é formada a partir da junção deles (peptídeos).

tenho que concordar com o jason nessa, faz todo sentido.

brother, o sal em quantidades normais, é o menor dos seus problemas...eu ficaria mais preocupado com o fato de você ter dito que quer usar stano e trembolona, ambos cheios de efeitos colaterais. só digo isso pro seu bem, espero que seus exames estejam ok.

o foda é que a libido do cara vai pro fundo do oceano com esses esteróides orais, talvez o melhor seja usar testosterona quando você puder e se fizer questão de usar algum fármaco oral, eu não usaria um 17aa sem saber como está seu figado antes. esses motivos pessoais seriam financeiros? se for, eu entendo...é que vai suprimir todo seu eixo hormonal, ficar sem sua testosterona e ainda sem uma fonte exógena, é uma dor de cabeça isso... espero que não seja seu primeiro ciclo, porque muita gente faz e dá ruim depois.

morrer é lucro, eu posso ficar até amanhã escrevendo o que seria pior que morrer: catarata, avc, parada cardiaca, alterações gastrointestinais e por ai vai. não da pra brincar com DNP nem com clenbuterol (não é a toa que é em mcg a dose), são mil vezes mais perigosos do que jejum e tem gente que já morreu e teve sequelas piores. Só estou citando aqui antes que alguém ponha um link com o produto, o cara compre e morra 1 hora depois.

da mesma forma que tem como aumentar a gordura corporal em poucos dias, o oposto é válido, isso não é bro science e tu está sendo muito radical. o que você sugere pra ele usar, DNP como outros sugerem e acabam morrendo poucos minutos depois, sendo que não há nenhum antagonista pra essa substância? clenbuterol pra alguém que pode morrer de hipertensão? A gente não sabe da saúde dos outros, é arriscado sugerir qualquer coisa. Pensa, pensa. se você for ler o que eu disse ali, eu nunca disse que eu sou favorável a jejum, eu até citei o que pode ocorrer, mas em vez de ficar zoando o cara e falando de acender velas e sei lá o que, eu ao menos sugeri alguma coisa não sendo aquilo que mais mata e muitos aqui já recomendaram em relatos. Seja o que for, não usa nada de queimadores de gordura porque vai dar ruim.

se quiser ter filho, provavelmente vai ter que usar HCG pra garantir o máximo possível isso...e acredito que na época em que quiser tentar, o ideal é você dar uma pausa na testosterona. o proviron na minha opinião é melhor pra diminuir o SHBG, pra questão da fertilidade o HCG e o menopur parecem ser a escolha de muitos casais que tentam engravidar. pra ficar um pouco mais claro, a espermatogenese é estimulada pelo FSH, uma das gonadotrofinas que é inibida com a administração dos hormônios sintéticos...na verdade nesse sentido, o menopur seria o LH + FSH, trazendo um resultado até melhor do que o próprio HCG que faz mimica do LH...porém é mais caro.

Tem como você contabilizar as calorias que está ingerindo? Fica mais fácil...Assim fica difícil, não tem porções e unidades de medida. Eu já percebi que muitos ectomorfos parecem comer muito pouco, por não conseguirem comer muita quantidade... não sei se é o seu caso. Sobre a creatina, pelo o que eu sempre li, o horário não fazer lá muita diferença e muitos dizem que o ideal seria poder mandar um carbo junto, porque ajudaria na absorção. Dois ovos podem ser pouco, mas não adianta nada você mandar 12 ovos por dia e vomitar, só porque alguém recomenda que tem que ser uma duzia. Se for por questão de alimentos, vai ter que diversificar de vez em quando pra não ficar louco...come queijo cottage (um pote tem só 200kcal em média), aumenta a ingestão de leite se não te fizer mal, se gostar de frango, come...em relação a brocolis é a mesma coisa, se está te enjoando, vai ter que substituir. Tem que ver se não está comendo em manutenção, por isso sugeri que tivesse as calorias calculadas...e se seu objetivo é aumentar de peso, não come em deficit calórico, senão vai emagrecer cada vez mais. só uma sugestão, muito se fala sobre o BCAA nos últimos anos...grande parte das pessoas acha que não é lá muito necessário e que as pessoas não deveriam investir nele e sim comer proteina normal ou tomar whey (que obviamente tem BCAA). não estou dizendo pra você não tomar, mas tem uns artigos bem controversos sobre ele...se o orçamento estiver apertado, sugiro que troque pra um whey que seja de boa qualidade e já tem BCAA na composição.

olha, o que tu pode fazer é ter uma estratégia de jejum prologando (eu não sou fã de jejum, pra constar) 2 vezes por semana de 24 horas, e vê o que acontece. pra algumas pessoas, quando faz isso esporadicamente, o corpo não tem mais glicogênio e começa a mover os estoques de gordura corporal. O lado negativo é que você vai ficar com um mau humor terrível, cansaço, insônia e se tiver hipoglicemia pós prandial (aquela que a pessoa come, passa umas horas e ta quase morrendo) eu sugiro que você jamais faça jejum nesse caso, pois corre risco de vida. porém tem malucos ai que fazem jejum por motivos religiosos, de vários dias e estão vivos...o maior risco é a hipoglicemia reativa, fora isso não vejo grandes problemas se não for algo muito seguido. Sugiro que não use nenhum termogênico desses que se encontra online, tem coisa ali que é altamente tóxica ... tem substâncias extremamente perigosas e eu até prefiro não menciona-las aqui pra evitar que algum curioso compre e acabe morrendo ou coisa pior.

bom, a meia vida do ostarine ao que tudo indica é de 24 horas, significa que daqui a 24 horas metade do que você tomou vai ter sido excretada e daqui outras 24 horas vai ter a outra metade excretada e assim por diante. Eu não tenho certeza absoluta de quando começar uma PCT com esse tipo de SARM, mas acredito que por ter uma meia- vida baixa, espera mais uns dias, faz os exames de sangue pra dosagem hormonal (LH, FSH, testosterona total, testosterona livre, estradiol) e começa se estiver com supressão do eixo hormonal...se seu LH estiver baixo demais, vai aparecer no exame.

isso da bolsa é interessante, mas compensa?

ovos cozidos? bah kkk aquilo enjoa demais.

infelizmente cerveja ou bebidas em excesso, são problemáticas...mas como a medicação sendo administrada, você não tinha efeitos colaterais? se eu tomasse remédio e bebesse, acho daria problema 10 minutos depois pra mim. se tiver que repetir isso, mesmo não havendo um shortcut, vai ter que mudar seu padrão de pensamento pra tentar se sentir bem...se uma medicação não faz isso, vai ter que encontrar isso em outro lugar, talvez com uma atividade lúdica que sirva como compensação.

se for usar ostarine, sugiro que faça TPC com SERM, porque há relatos de pessoas daqui dizendo que suprimiu a testosterona endógena.

proteina em excesso muito acima da massa corporal, vai dar problemas a longo prazo pra muitas pessoas. o Sr. Louco Rich Villela acha normalzinho 5g/kg dai ele recomenda a mesma coisa pra todo mundo, mas ele vai pagar tratamento pra quem for pro hospital? pra uma pessoa de 80kg, 400g de proteina por dia parece não ser um valor absurdo pra muitos, mas nem o schwarzenegger falava a favor disso, só abrir o livro dele que tá tudo lá... tem que pensar que não é só proteina que o pessoal joga pra dentro do corpo. muitos usam testosterona, outros esteróides e todos eles tem algum efeito deletério sobre os diversos sistemas do corpo, então já está estressando o corpo com esteróides, proteina em excesso, estimulantes (cafeina, taurina, etc.), uma carga absurda de cortisol, muitos bebem e fumam cigarro... cada um faz o que quer, mas qual o ponto de usar 5g por quilo de peso todo santo dia? pra matar alguém? é responsabilidade desses youtubers e fanáticos pararem de envenanar a cabeça dos outros.

o problema é que são 2 scoops pra bater 24g... eu acho que se a grana ta curta, se você quer bater a quantidade de proteinas vai ter que tomar leite desnatado e comer queijo cottage, além das outras comidas que você está habituado. o que importa aqui é que a proteina seja de alto valor biológico, seja de whey, de ovos, de leite... concordo que o sabor de whey e de qualquer shake é menos enjoativo do que comida, mas não adianta também você hipotecar a casa, o carro, os irmãos e vender a família toda só pra moldar seu corpo, tem que tentar arranjar uma maneira de contrabalancear os problemas financeiros...

só não inventa de comer ovos todos os dias, eu comia e a partir do quarto, quinto dia começa a ficar tão enjoativo que da vontade de vomitar. entre whey e ovos, mil vezes whey kkk ao menos tem gosto de baunilha, chocolate