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lucasmarques

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Tudo que lucasmarques postou

  1. lucasmarques
    Que isso mano 5 pedaços de pizza kkkk froid... Mas deboa, considere hoje um dia do lixo, as vezes é importante vc comer umas besteiras pra lepitina voltar ao normal!!! Relaxa tambem mano, o que não pode é acontecer muito, 1 vez por semana ta tranquilo nao vai te fazer engorda tudo denovo fica tranquilo, o importante é continuar focado nos dias seguintes.... Eu também to preguiçoso pra treina, por ser um pouco por conta dos carboidratos que ta restritos, mais a preguiça é uma coisa que ta em nossa cabeça, eu posso ta morrendo mais eu fasso o que tiver que fazer pra eu chegar onde eu quero, deixo a preguiça de lado, depois eu descanso! Força ai mano se dedica ai pq ninguem pode fazer nada por vc, a nao ser vc mesmo!!!
  2. lucasmarques
    E ai chara blzera, bem vindo ao BPM Treinim dahora heim (to lendo as paginas ainda) Teve uma evolução bacana!!
  3. lucasmarques
    Vc nao ta ficando esgotado com tantos aerobicos? (Lutas)
  4. lucasmarques
    A dietinha ta bacana, essas colheres que vc se refere seriam colher de sopa?
  5. lucasmarques
    E ai mano, tamo junto, esse ano é o ano de deixa de ser gordo, eu to na mesma situação que vc manow.... Acompanhando! E sobre os integrais, pesquise, aqui na minha cidade acho muitos integrais com preço bem parecido com os refinados, e para mudar pra sempre é fato tem que inserir integrais e fibras na alimentação sem duvida, testar trocar esses dois paes, por duas fatias de pão integral de forma e esse requeijão por ricota ou queijo branco. Vou fazer um comparativo em minha cidade Pão de forma refinado Pacote 500g Pullman R$4,79 / Pão de forma integral 12 graos Pct 500g Pullman R$5,19 Requeijão salute 280g R$3,70 = Ricota do campo 1kg R$11,90 Então sei lá, estar sem dinheiro conta, porem os preços no final não vao mudar tanto, que vc gaste R$20,00 reais a mais do que vc gastaria normalmente e ainda ter uma alimentação MELHOR e mais SAUDAVEL compensa viu jovem!
  6. lucasmarques
    Eu tambem ja usei o dietaetreino sensacional, to usando a planilha parenaue agora kkk do Faco!
  7. lucasmarques
    Nossa, ninguem, eu repito ninguem aqui tem mais pelo que eu kkkk, só faltou pelo nas costas mesmo (tem um pouco) quase sai filho do tony ramos... O foda é que parece que minha tst e gh tao aumentados, pelos, barba e cabelo tao crescendo de uma forma impressionante, minha barba que fiz ontem ja ta com quase 1 cm kkkk ta foda!
  8. lucasmarques
    To na mesma encrusilhada, algumas camisetas que a alguns dias tavam meio apertada no ombro/braço/peito ja tao mais folgadas (CATABOLIZEI?) não sei se fico triste ou feliz kkkkk Ae mano terra 100kg 3x15 !!!!!!!
  9. lucasmarques
    Cara shape ta fera heim! Sonho macabro!!
  10. lucasmarques
    MAROMBA NÃO FICA AWAY FICA WHEY!
  11. lucasmarques
    Opa New member, welcome!
  12. lucasmarques
    Dahora a dietinha heim quantas kcal +/- e quanto de macros? Ta bem low carb mesmo.... Semana que vem to pesando em fazer um dieta bem clean e lowcarb so pra testar, quando como pouco carb fico mto desmotivado e sem animo fora que da tontura e dor de cabeça bagarai!
  13. lucasmarques
    Ficou monstrão no treino então kkkkk, boa jj Realmente quando da um descanso maior é mais eficaz o treinim...
  14. lucasmarques
    Ta corridasso seu time heim mano, mas tirar o TERRA não kkkk, oh se foi a creatina que te deu caganera, te mando meu cep pra vc mandar um sedex pra ca com a creatina ja resolve seu problemas de desfunção intestinal. Hauhahauhau
  15. lucasmarques
    Ae mano bem vindo devolta!! Realmente otimas cargas!
  16. lucasmarques
        Verdade heim mano!! Eu tava quase entrando na zona, hahaha na zona de conforto nem ia entrar na academia mais ai deu aquela animada bonde é fera!
  17. lucasmarques
        Valido é mais eu não costumo fazer pq prefiro deixa o corpo da aquela descansada kkkk
  18. lucasmarques
        AEJ - Aerobico em Jejum, geralmente ao acordar, beber 500ml de agua fazer um aerobico bem moderado ou leve no maximo 30min, depois do AEJ beber masi 500ml de agua espera mais uns 20min e fazer a primeira refeição (cafe da manha). Pq isso é bom? Pq em jejum o estoque de glicose no sangue esta baixo, sendo assim a segunda fonte de energia que o corpo vai usar é sua gordura então é otimo em jejum, porem tem que ser moderado/leve pq se demandar mta energia ai acontece do corpo usar o musculo como fonte de energia e nao é isso que queremos AH se puder suplementar com BCAA (Pelo menos 10g) antes do AEJ é perfeito! Energeticos otimos e que ainda dao aquela forcinha pro panceps, Cafeina e/ou Guarana em pó!
  19. lucasmarques
    Mano, tem 3832919092138 respostas DIZENDO que sua logica ta errada pq ja é testada na pratica POR todos, tem milhares de outros lugares que vc encontra essa mesma resposta e vc ainda ta contestando, então vc veio aqui pra pedir opniões nao foi, as opnioes foram dadas, cabe agora a vc decidir se vai aceita-las ou não, se não tiver resultados a culpa vai ser exclusivamente sua parceiro! E não precisa ser doutor pra saber disso! Basta perde meia hora pesquisando!
  20. lucasmarques
    Cara minha humilde opnião e experiencia de epocas que eu nao "estudei" sobre nutrição e treinos. 1º Tem que comer corretamente, pra comer corretamente você tem que aprender O MINIMO eu diria sobre nutrição! (Pesquise area nutrição, la tem tudo que vc precisa saber eu garanto) 2º Não, você não vai trocar gordura por musculo, porem pode sim perder gordura e ganhar musculo "ao mesmo tempo", em uma proporção mediucre e desanimadora, é possivel que você nem veja os resultados. 3º É MAIS eficiente você fazer 3 meses de cutting 3 meses de bulking e depois 3 meses de cutting, do que fazer do jeito que você ta querendo por 2 anos, te garanto os resultados serão muito superiores. 4º Conclusão, você tem que ter meta, cutting (diminiur gordura, consequentemente um pouco de massa magra) fazendo uma dieta equilibrada nos macros e com deficit calorico no minimo de 500kcal dia.
  21. lucasmarques
    Pesquise sobre cutting. Pesquise + sobre definição. Pesquise + sobre termogenicos, e quando usalos. Pesquise sobre E.C.A. Pesquise sobre Oxyelite Pro/Lipo 6 Black. Área de nutrição pesquise sobre dieta com defict calorico e como criar uma dieta. Se você ja é "fortinho" 40cm de braço então massa você ja tem agora você tem que secar, já que a etapa que ganho (bulking) você já fez agora tem que fazer o cutting. Não adianta nada falarmos ahh toma isso toma aquilo cada um pode te falar uma coisa diferente tu vai ficar mais perdido ainda, se você tomar sem saber o pq ta tomando so pq alguem falou, ja começa errado... primeiro entenda o que é cada "coisa" e depois pense em tomar algo pra suplementar ou acelerar o processo, pra cada pessoa pode funcionar de forma diferente, então você precisa entender um pouco pra saber qual melhor sem encaixa pra você. Acho seu tópico desnecessário desculpa fera, primeira vez que entrei nesse forum, debulhei ele li e pesquisei antes de criar qualquer tópico, aprendi bastante, e acredite toda informação que você precisa agora ja existe! Flw mano desculpa ser curto e grosso aew! Hehehe mas deboa!
  22. lucasmarques
    Chamou o hugo foi pq o treino foi harrd mano kkkkkkkkkkk! Nao foi a mandioquinha nao!
  23. lucasmarques
    Também me recuso comprar bcaa se for pra nao tomar a dosagem certa nem vou tomar, aqui na cidade bcaa 200 caps 1mg custa quase 70 pila e vou ter que tomar umas 44 caps por dia, ta doido é, nao vai durar nem 1 semana essa porra...
  24. lucasmarques
        Só se o gaku nao entra no super Saiyajin 3.
  25. lucasmarques
    Então ja tinha lido esse topico, mais o corpo nao responde igual a cabeça quer que responda kkkkk!
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