lucasmarques
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Que isso mano 5 pedaços de pizza kkkk froid... Mas deboa, considere hoje um dia do lixo, as vezes é importante vc comer umas besteiras pra lepitina voltar ao normal!!! Relaxa tambem mano, o que não pode é acontecer muito, 1 vez por semana ta tranquilo nao vai te fazer engorda tudo denovo fica tranquilo, o importante é continuar focado nos dias seguintes.... Eu também to preguiçoso pra treina, por ser um pouco por conta dos carboidratos que ta restritos, mais a preguiça é uma coisa que ta em nossa cabeça, eu posso ta morrendo mais eu fasso o que tiver que fazer pra eu chegar onde eu quero, deixo a preguiça de lado, depois eu descanso! Força ai mano se dedica ai pq ninguem pode fazer nada por vc, a nao ser vc mesmo!!! -
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Vc nao ta ficando esgotado com tantos aerobicos? (Lutas)
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A dietinha ta bacana, essas colheres que vc se refere seriam colher de sopa?
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E ai mano, tamo junto, esse ano é o ano de deixa de ser gordo, eu to na mesma situação que vc manow.... Acompanhando! E sobre os integrais, pesquise, aqui na minha cidade acho muitos integrais com preço bem parecido com os refinados, e para mudar pra sempre é fato tem que inserir integrais e fibras na alimentação sem duvida, testar trocar esses dois paes, por duas fatias de pão integral de forma e esse requeijão por ricota ou queijo branco. Vou fazer um comparativo em minha cidade Pão de forma refinado Pacote 500g Pullman R$4,79 / Pão de forma integral 12 graos Pct 500g Pullman R$5,19 Requeijão salute 280g R$3,70 = Ricota do campo 1kg R$11,90 Então sei lá, estar sem dinheiro conta, porem os preços no final não vao mudar tanto, que vc gaste R$20,00 reais a mais do que vc gastaria normalmente e ainda ter uma alimentação MELHOR e mais SAUDAVEL compensa viu jovem!
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Nossa, ninguem, eu repito ninguem aqui tem mais pelo que eu kkkk, só faltou pelo nas costas mesmo (tem um pouco) quase sai filho do tony ramos... O foda é que parece que minha tst e gh tao aumentados, pelos, barba e cabelo tao crescendo de uma forma impressionante, minha barba que fiz ontem ja ta com quase 1 cm kkkk ta foda!
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Valido é mais eu não costumo fazer pq prefiro deixa o corpo da aquela descansada kkkk
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AEJ - Aerobico em Jejum, geralmente ao acordar, beber 500ml de agua fazer um aerobico bem moderado ou leve no maximo 30min, depois do AEJ beber masi 500ml de agua espera mais uns 20min e fazer a primeira refeição (cafe da manha). Pq isso é bom? Pq em jejum o estoque de glicose no sangue esta baixo, sendo assim a segunda fonte de energia que o corpo vai usar é sua gordura então é otimo em jejum, porem tem que ser moderado/leve pq se demandar mta energia ai acontece do corpo usar o musculo como fonte de energia e nao é isso que queremos AH se puder suplementar com BCAA (Pelo menos 10g) antes do AEJ é perfeito! Energeticos otimos e que ainda dao aquela forcinha pro panceps, Cafeina e/ou Guarana em pó!
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Mano, tem 3832919092138 respostas DIZENDO que sua logica ta errada pq ja é testada na pratica POR todos, tem milhares de outros lugares que vc encontra essa mesma resposta e vc ainda ta contestando, então vc veio aqui pra pedir opniões nao foi, as opnioes foram dadas, cabe agora a vc decidir se vai aceita-las ou não, se não tiver resultados a culpa vai ser exclusivamente sua parceiro! E não precisa ser doutor pra saber disso! Basta perde meia hora pesquisando!
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Cara minha humilde opnião e experiencia de epocas que eu nao "estudei" sobre nutrição e treinos. 1º Tem que comer corretamente, pra comer corretamente você tem que aprender O MINIMO eu diria sobre nutrição! (Pesquise area nutrição, la tem tudo que vc precisa saber eu garanto) 2º Não, você não vai trocar gordura por musculo, porem pode sim perder gordura e ganhar musculo "ao mesmo tempo", em uma proporção mediucre e desanimadora, é possivel que você nem veja os resultados. 3º É MAIS eficiente você fazer 3 meses de cutting 3 meses de bulking e depois 3 meses de cutting, do que fazer do jeito que você ta querendo por 2 anos, te garanto os resultados serão muito superiores. 4º Conclusão, você tem que ter meta, cutting (diminiur gordura, consequentemente um pouco de massa magra) fazendo uma dieta equilibrada nos macros e com deficit calorico no minimo de 500kcal dia.
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Pesquise sobre cutting. Pesquise + sobre definição. Pesquise + sobre termogenicos, e quando usalos. Pesquise sobre E.C.A. Pesquise sobre Oxyelite Pro/Lipo 6 Black. Área de nutrição pesquise sobre dieta com defict calorico e como criar uma dieta. Se você ja é "fortinho" 40cm de braço então massa você ja tem agora você tem que secar, já que a etapa que ganho (bulking) você já fez agora tem que fazer o cutting. Não adianta nada falarmos ahh toma isso toma aquilo cada um pode te falar uma coisa diferente tu vai ficar mais perdido ainda, se você tomar sem saber o pq ta tomando so pq alguem falou, ja começa errado... primeiro entenda o que é cada "coisa" e depois pense em tomar algo pra suplementar ou acelerar o processo, pra cada pessoa pode funcionar de forma diferente, então você precisa entender um pouco pra saber qual melhor sem encaixa pra você. Acho seu tópico desnecessário desculpa fera, primeira vez que entrei nesse forum, debulhei ele li e pesquisei antes de criar qualquer tópico, aprendi bastante, e acredite toda informação que você precisa agora ja existe! Flw mano desculpa ser curto e grosso aew! Hehehe mas deboa!
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