rafAw
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Rosca 21 eh 7 de baixo ate a metade, 7 da metade ate em cima e 7 completas... simplificadamente falando "É para hipertrofia, ou para definição?" Ai ja da pra concluir que faltou conhecimento neh.
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Isso ai Aninha, pra vc acho q ate um pouco mais de BF(pro meu gosto) da pra por tranquilo rs... ai ficaria ate um pouco menos trabalhoso de manter, o que nao quer dizer que é facil hehehehe!! Bjoo
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Seu corpo atual acho que da pra manter Aninha... e ta top heim?? rs Dana linn eh impossivel sem AEs pra uma mulher rs, mas acho show tb... soh acho as ombreiras dela MTO grandes, um pouco menos volume ficava bom Bjooo
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Ai sim heim Neto.... por ser burro bateu seu PR ehueHuehuehUEH!! abraçoo
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Mas mulher tiranossauro rex nao eh ruim nao viu rsssss!! Bom dia Aninhaaaa... como esta o psicologico para o camp?? ansiosa?? rs Bjooo
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Diário Do Hulkão. Abcde.novas Fotos. Última Pag
rafAw respondeu ao tópico de Hulkao66 em Diário de Treino
Fala cara, show seu treino... to acertando meu AB2.5x agora tb, faço misto de high/low reps e nao dia de low e dia de high mas curti mto seu treino De olho aqui. Abraço -
Nao precisa acrescentar nada de perna, mas pode subir volume que fica bom... aumenta o numero de series dos exercicios de perna... eu ja dei uma aumentada nas modificaçoes que fiz ali! E nas series/reps eu mecheria nos compostos, faria algo como 4x6~8. Abraço
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Porra shaps eu achei q ela fez um docinho soh tb mas que se vc for com jeito rola.... QUanto ao treino, sentir os musculo pesado assim é normal forma totalmente diferente de estimulo hehehe! Abraço
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Cargas nao sofreram tanto... dahora, ta mandando 3x10 na barra fixa ja? ultima vez q vi vc tava fazendo 10x3 rs! Abraçooo
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Bom diaaa Loira.
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Vc consegue fazer 8 exercicios 3 series de 10 em 45 min??? caraca ta ninja.... Descansando 1 min seriam 24min so de descanso!! + as series + arrumar a barra/halteres, nao acredito que vc termine nem perto desse tempo, ta MTO volumoso! Minha opniao: A - Peito / Ombro / Tríceps 1) Supino Reto 3x8 2) Supino Inclinado 3x8 3) Crucifixo 3x10 4) Desenvolvimento Militar 3x10 5) Elevação Lateral 3x10 6) Tríceps Testa c Halter 3x10 7) Tríceps Supino 3x10 8) Tríceps Banco 3x10 B - Costas / Trapézio / Bíceps 1) Barra Fixa 3xMáx 2) Levantamento Terra 3x8 3) Remada Unilateral c halter 3x8 4) Remada em Pé 3x10 5) Encolhimento 3x12 6) Rosca Direta barra reta 3x10 7) Concentrado 3x8 8) Rosca Inverça 3x10 C - Pernas Agachamento livre 4x10 Avanço 4x10 Stiff 4x10 Panturrilhas em Pé 5x10 Eu faria isso ai, e mecheria em todas as series/reps tb! Abraço
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Bom diaaa Aninha, so consegui ver a foto pos treino aqui, esta show heim?? e essa do avatar tb, bem seca... ja esta pronta pra competiçao praticamente Quero ver as outras fotos em casa... esta otima Anenhaaa! Bjooo
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Ai Shappudo, Curtindo seus treinos... shape nao da pra ver aqui no trabalho, vejo em casa!! Abrass
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Oiaa o Neto ta ligeiro, trabalhando na fonte da monstruosidade heUHEUEHU!!
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Bom dia Aninhaa... preciso ver as fotos em casa pq aqui nao abre =/ Treino novo parece bem legal, ainda mais pro ultimo mes antes da competiçao Bjooo
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To na msma Aninha, sempre a msma coisa nao precisa ficar relatando, soh caso haja mudanças ou novidades eu postarei... se nao deixa la rs!
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Shappudo, nesse caso fica complicado neh. No dia que ele falou de execuçao e que iria se machucar ele foi totalmente imbecil e mostrou o quanto eh burro ao afirmar tais coisas, nao sabe sobre o assunto nao fale. Mas acho ate compreensivel o que ele te pediu agora pois no caso de qualquer merda que de a culpa cairia sobre ele, tirando qualquer irritaçao com ele de lado ele tem razao de exigir e se preocupar com isso. Sobre home gym, no meu diario aqui tem preços/fotos da minha, caso te interesse de uma olhada la. Abraço
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Putz batida de abacate assim eu curto pacarai hehehe!
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Bom dia Aninhaa... como estamos? Bjuu
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Vixi, essa eh de familia heUHEUheUHE!! pra que dar crock?? deixa a pobrezinha...
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Bom dia Aninha, que isso... uma variaçaozinha dessa nem tem que se preocupar nao, segue firme que ta tudo certo Bjooo
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Sup dude, bom dia!
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Comprei esse primeiro de R$249,00 estou no aguardo de chegar, foi aprovado o pagamento na sexta.
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Falaaa Luiz, acompanhando aqui agora cara!! gosto da maioria dos seus posts entao resolvi aparecer aqui hehehe Abraço!
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
rafAw respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Carai, Markin sumiu de vez msmo?? que fela!! Kd tu brother....