Líderes

E regressei ao meu país tupiniquim, voltei também aos treinos em minha antiga academia, tive uma semana de adaptação interessante. Nos últimos 4 meses ficou bem difícil de treinar na relação clima x trabalho x universidade. Então tive todas as DMT dos dias após agachamentos e supinos. Vou aos poucos retornando também às postagens aqui nesse diário. No mais perdi uns 9-10kg nos eua, caminhando e comendo melhor, e claro foi embora uma parte de MM por falta de estimulo. Então na semana de retorno fiz 160kg no agachamento com certa dificuldade, mas essa semana já sairam 3x5. Então tem muito de readaptação. No mais vou reduzir as cargas máximas para esse período. E o LPO vai entrar quase sem nada, foco no movimento e reativar essa memória

valeu mano! Minha linha é top, mas pra ganhar massa é osso. To com 73.5KG agora, creio que com suns 85KG vai ficar legal meu shape. Treino de hoje foi esse: Remada Cavalinho 5x4-6 Remada Curvada 5x4-6 Levantamento Terra Parcia l5x4-6 Panturrilha sentado 5x4-6 Panturrilha em pé 5x4-6 Na remada cavalinho peguei 65KG, na remada curvada peguei 70KG, no terra parcial peguei 90KG e na panturrilha peguei 70KG. Fiquei feliz com meu rendimento. Me pesei e estou com 73.5KG.

Dois usuários. Mesmo navegador e usando o mesmo IP em diferença de minutos. Ambos banidos. O que diz as regras: Apenas para conhecimento geral e pra explicar porque outras vezes um tópico continua aberto (porque a moderação foi atrás, mas simplesmente não havia evidência de que era realmente um troll ou clone).

Também to achando que é esse o erro. Se ele faz uma dieta de 1800 kcal 7x na semana, a média de kcal obviamente foi de 1800. Se ele mete 3500 sábado e 3500 domingo a média semanal já sobe para 2285 kcal, ou seja, 485 kcal a mais que o planejado na média semanal. Final de semana faz uma diferença do caralho. Quem consegue segurar o fds se da bem na dieta.

Você não sabe muito a respeito sobre deca e não sabe NADA sobre primobolan. Nem ia perder tempo te respondendo, mas da medo que algum desavisado leia esse tipo de informação e aplique tamanha idiotice. Quer usar, usa. Mas não fica divulgando essas coisas porque tu acaba prejudicando outras pessoas. Abraço

Passe a pesar arroz, feijão e frango/carne. referencia de colheres não serve pra nada. Suspenda refeição livre, no nivel q vc ta, não se pode dar a esse luxo. Nada de bebida alcoolica. Estude sobre treino e dieta, vai te ajudar a fazer escolhas mais inteligentes e melhorar a eficiência. Fazer dieta é seguir o que ta no plano, sem refeição livre todo fds..a maioria das pessoas fazem a mesma coisa, ficam restringindo calorias durante a semana e no fds "dia do lixo".. se fizer o q todos fazem, seus resultados serão igual ao de todos, ou seja, uma bosta. Eu demorei pra aceitar isso que to te falando e sempre tive resultado bosta.. depois que mudei meu pensamento/atitude comecei a ver resultados.

Se vc ta fazendo a dieta certa (se der coloca ela ai) e treinando como diz, se nao emagrece é de duas uma (ou as duas) está furando a dieta ou algum problema metabólico.

Nossa quanta asneira. Difícil acreditar que isso não é zoeira. Brother se você não estiver zoando com esse tópico, procure algum profissional pra te acompanhar, você ta completamente perdido

Fala galera, blz? Venho compartir um artigo interessante sobre algumas aplicacoes do clomifeno na TPC, ja que vejo que algumas pessoas nao respondem de maneira positiva ao clomifeno durante a TPC Algumas maneiras de usar: 25mg 3x/semana seguido de 50mg/dia durante 6 a 8 semanas 50mg/dia por 50 dias Pacientes que respondem melhor ao clomifeno: - Pacientes com volume testicular > ou = a 14mL - Nivel de LH < ou igual a 6 IU/mL (considero esse o mais importante, ja que eh o mais facil de se obter apenas fazendo exame de sangue) Nao tendo esses criterios, recomendo tambem a associacao de 5000UI de HCG. Estou aberto para discussoes. Link do artigo: https://www.menshealthmelbourne.com.au/pdf/clomiphene-citrate-in-men-with-hypogonadism.pdf

Olá, pessoal. Estou procurando um Pré-Treino para substituir o meu manipulado que deixarei de comprar e após ver tantas marcas, valores e informações diferentes, principalmente na questão Preço x Quantidade x Dosagem, resolvi facilitar minha vida e fazer uma tabela comparativa. Seguindo a tabela nutricional disposta no site dos fabricantes (3VS, Growth, Max Titanium, Integral Medica e Adaptogen), organizei pelos nutrientes mais comuns, colocando os extras (nutriente que não é comum a todos) por último, para facilitar a comparação por linha e o quanto cada marca tem a oferecer por dosagem. De forma a criar um padrão (régua) de quantidade (para ver a diferença de um para outro) fiz uma coluna extra (a última) com a medição de 5 gramas, pois esta é a quantidade de menor dosador (Évora) entre todas as marcas. Por último criei um comparativo da Quantidade em Gramas, Quantidade em Doses, Preço Total em 26/10/2022 no site do fabricante, Preço por Grama e Preço por Dose de cada Pré-Treino. Obs. Explicando a formula usada na última coluna (que é a mais importante), como exemplo, a última coluna do Prohibido está calculado da seguinte forma: (5*CELULA)/15 , ou seja, 5 vezes o valor do nutriente dividido por 15 (dosador oferecido pela 3VS) Espero ajudar, pois apesar de novo no fórum, já acesso ele há um bom tempo e sempre foi muito útil para mim! Caso achem algum erro ou tenham alguma dúvida ou sugestão, é só avisar que atualizo assim que possível. Abraço.

pra quem tem 6 meses de treino quase todos são efetivos ate os exercícios compostos vão te ajudar muito (supino por exemplo)

As duas sao validas se eu posso controlar a paciente com exames e acompanha-la clinicamente. O que nao falta é estudos para a oxandrolona com pacientes com certas patologias usando com um longo periodo de tempo sem colateral algum. Se voce tiver dieta, treino, sono e descanso adequeado, 2,5mg por 6 meses sendo acompanhada por exames laboratoriais e clinicamente eh uma otima opcao.

@DougwarAjustou sua dose de T3? tu vai obter melhor resultado.. depois procure the hormone handbook de thierry hertoghe.. fala sobre essa relacao.. so pra tu obter melhores resultados.. fica com raivinha nao abc

Eu tambem concordo com o uso de 60mgs nos dias de treino, pois a droga so é considerada eliminada do seu corpo apos 4 meia vida (existe ainda uma discussao da MV da oxan nego fala 6 outros 8 ou 9), ou seja por mais que tu tenha 1 dia de descanso, ainda tera uma concentracao plasmatica. Com as mulheres a manipulacao eh um pouco mais sensivel, principalmente pela questao da acne e do cabelo. Tenho uma paciente que eh nutricionista super regrada, esta tendo otimos resultados com apenas 2,5mg. Se tu tiver com pacientes mulheres, me da um alo no privado que te mando uns prints bons do livro abc

Eh como eu falei, vai da preferencia. Falando estritamente de desempenho no treino, eu ainda acredito que usado como pre treino é a melhor forma, e é o que eu vejo mais resultado na minha pratica clinica. Aumentando o desempenho do treino, com o resto alinhado, para fins esteticos tambem vi melhores resultados. Mas nao tem certo nem errado, sao questoes de preferencia. Se voce opta por respeitar a farmacocinetica da droga e buscar niveis mais constantes de oxan no organismo, eu tambem estou de acordo, desde que os colaterais estejam controlados

Eu concordo com a parte do treino, mas manter sempre níveis constantes de oxandrolona no organismo também não seria interessante?

aproveitando, eu recomendaria voce testar 60mg como pre treino, e posteriormente dividir 40mg pela manha e 40mg a noite (tu vai usar 20mg a mais e eu ainda acredito que com os 60mg pre treino tu vai ter maior desempenho no treino)

Muita coisa, veja por exame a necessidade ou usa 0,5 ds2dn (ou dsdn se estiver com muita sensibilidade nos mamilos)

Se a dieta e treino já estão ajustados, vc deveria esperar e baixar o bf antes de pensar em hormônio. Se está em dieta hipocalorica, eh um desperdício usar hormonios. O uso de hormônio em vcs mulheres vem pra construir massa, não queimar gordura. Se não vai fazer dieta hipercalorica, será perda de tempo e dinheiro. Pode falar oque for, essa oxan não vai te dar nada além de uma diaposicaozinha a mais no treino, um up na libido, e nada mais. Isso se seguir a dica dos colegas e parar nos 5mg, se usar 25mg como pretende e o produto for legítimo, pode esperar engrossamento da voz, novos pelos faciais e corporais, e um clitóris bem desenvolvido, além de muitas espinhas que vão deixar marcas por bons anos pelo corpo, principalmente costas e bumbum. Boa sorte.

oxan dose baixa pode manter por mais tempo, se mantenha por um bom tempo nessas doses baixas, para não correr risco de colaterais chatos, começa com 5mg/dia e vai subindo deboa, chegaria no maximo em 20mg/dia, mais que isso já acho que vai começar a dar ruim. Recomendo você ver o podcast do adam abbas e do zambrotta que rolou esses dias sobre oxan, vale a pena. link: https://www.youtube.com/watch?v=Z2BdKnX9o3k tem no spotify se preferir também.

22/03 TREINO C - TRAÇÃO (PULL) REMADA CAVALINHO (MÁQUINA) Carga: 65kg - Repetições: 6 / 6 / 7 PULLDOWN CORDA Carga: 11 Placas - Repetições: 10 / 10 / 11 BARRA FIXA COM RETRAÇÃO ESCAPULAR Carga: ? - Repetições: 6 / 6 / 6 PUXADA NO PULLEY Carga: 13 Placas - Repetições: 6 / 7 / 7 CRUCIFIXO INVERTIDO Carga: 10 Placas - Repetições: 7 / 7 / 7 ROSCA MARTELO Carga: 22kg - Repetições: 9 / 9 / 9 ROSCA 45° C/ SUPINAÇÃO Carga: 14kg - Repetições: 9 / 9 / 10 ROSCA SCOTT MÁQUINA Carga: 6 Placas - Repetições: 10 / 10 / 10 ROSCA SPIDER UNILATERAL Carga: 16kg - Repetições: 10 / 10 / 8 - Sim, volumoso pacas kkkkk Mas, consegui render bem no treino. Creio que a longo prazo o rendimento se mantenha ou aumente 💪. - Remada cavalinho na máquina com pegada em T é uma perfeição.

Nem pensa nisso 1mg de anastrozol dsdn é tiro o pé em 1 semana ou menos vc zera teu E2 e vai dar muito ruim. A meia vida do anastrozol é cerca de 48h, significa q 48h depois ainda tem metade da dose circulando no seu corpo, aí em 48h vc lança outra dose, vai empilhar igual hormônio. O E2 livre se não me engano, de cabeça, tem uma meia vida de 36h, então vai levar uns dias ou no máximo uma semana e meia pra zerar. O anastrozol inutiliza a enzima aromataze, mas a testo circulante e o E2 baixo sinalizam para o corpo produzir mais enzimas, então qnd vc tira o anastrozol vc tem um rebote de aromatização absurdo, pq tem muita enzima disponível. Se não tem sintomas de E2 alto não mexe com ele. Fica atento a ereção inconstante, difícil de acontecer, borrachudo, qq pausa no sexo perde ereção, redução da vontade de transar, humor mais instável como irritação fora do normal, variações durante o dia principalmente de humor mais apático, depressivo, emotivo, triste. Se percebeu isso no máximo 1/4 de comprimido dsdn É melhor que 1/2 2x ou 3x na semana

Eu sempre fiz as aplicações no vasto lateral, na primeira vez realmente ficou essa dor por umas 24h. Depois da segunda aplicação a dor é mais "controlada". Eu não acredito que massagear a parte onde você aplicou seja uma boa idéia, já que o óleo é totalmente absorvido em 20 minutos. Por incrível que pareça, quando eu aplico na vasto lateral e sinto essa dor, eu malho perna no dia seguinte e a dor passa totalmente. Existe a possibilidade de ter pouco anestésico misturado ao óleo ou a higienização não ter sido adequada e ter dado algum tipo de alergia/infecção no local. Eu sempre sigo rigorosamente o mesmo processo, e até hoje não deu nenhum problema. Primeiro eu arrumo tudo o que vou precisar, tomo banho e uso uma agulha que entra no bujão e outra que entra no vasto, após isso eu seguro o local da aplicação com um papel higiênico separado exatamente para isso.

Caralho, cara, você parece um bot que só spamma esse post, um video de 4 horas e esse vídeo aí. Chatão

Acrescentando ao que o colega acima disse. Se possível coloca um pouco mais de gordura e carbo e acredito que sua proteína deve estar alta, eu diminuiria pra uns 2g/kg ou 1.8g/kg e daria espaço para os outros macros. Usar mais aveia, carnes mais calóricas vez ou outra e mais frutas.

Se possível, posta a sua dieta para avaliarmos. O que eu faria: - Eu aumentaria o tempo de cardio e/ou intensidade, aumente a intensidade se tiver pouco tempo, dentro do seu limite. - Treine com mais intensidade, chegando proximo a falha, cargas adequadas e focado no movimento, as vezes nem precisa de muita carga, se controlar o movimento e chegando perto da falha dentro das reps da sua série , já melhora seu treino. - E sinceramente, jogar a dieta pra 1800 kcal logo de cara acho precipitado, ainda mais pra um cara do seu tamanho, eu aumentaria um pouco mais de carbo, justamente pra melhorar performance e e lá na frente eu voltaria a diminuir. Mas como você tem nutricionista, segue o plano. E o restante do seu exame estava ok?

21/3 Treino A (peito ombro tríceps) supino reto 4m descanso 3 = 30/30 + barra (20kgs) 8 = 25/25 8 = 25/25 10 = 25/25 supino declinado 3m descanso 12 = 25/25 + barra (20kgs) 8 = 30/30 8 = 30/30 supino inclinado 3m descanso 7 = 24/24 halteres 8 = 24/24 6 = 24/24 desenvolvimento máquina 3m descanso 6 = 30/30 3 = 30/30 4 = 30/30 elevação lateral 1m descanso 12 = 10/10 12 = 10/10 9 = 10/10 9 = 10/10 tríceps na polia 1m descanso 9 = 60 7 = 60 7 = 60 6 = 60 treino foi muito bom, academia tava sem energia entao tava tudo meio escuro sem aquelas luzes forte na nossa cara, e consegui treinar de um jeito que eu adoro que é sem musica tocando... quase morri na primeira série do supino pq achei q aquela barra pesava 10kgs e não 20, puxei a primeira repetição estranhei aquilo tar tão pesado kkkk também dei uma chance pra fazer desenvolvimento na máquina apesar de eu preferir mais o livre, não gostei muito, hoje voltei a treinar panturrilha que fiquei 1 semana sem, tô colocando 5 series em todos finais de treino no smith amanhã é dia de costas

21/03 TREINO B - QUADRÍCEPS E POSTERIORES (Primeira sessão) DEADLIFT Carga: 170kg - Repetições: 3 / 5 / 3 (Segunda sessão) CADEIRA EXTENSORA Carga: 120kg - Repetições: 10 / 10 / 9 CADEIRA ADUTORA Carga: 100kg - 4 séries até a falha CADEIRA EXTENSORA Carga: 80kg - Repetições: 15 / 13 / 13 AGACHAMENTO LIVRE ATG Carga: 100kg - Repetições: 6 / 5 / 5 HIPEREXTENSÃO MÁQUINA Carga: 90kg - Repetições: 12 / 11 / 11 - 5 repetições com 170kg de deadlift 🚀 - Academia cheia. Não consegui fazer as variações de flexoras. - Meu Agachamento é forte, mas tenho cagaço de morrer kkkkk 😂 Próximo treino começo com ele e paro de fazer a pré exaustão com a extensora. - Necessito aumentar a carga do agacho 🙏

Sim mano, um pouco de disposição a mais no treino, nos cardios, melhor ereção, mais foco etc... Pra quem cicla voce passar de 400 pra 800~900 de testo não é nada, mas para algumas pessoas podem trazer um resultado positivo, porem obvio que nao tão expressivo igual ao ciclo. Vejo em bastante podcast alguns treinadores receitando testo para alunos com BF bem acima que o meu, mesmo a pessoa estando dentro dos padrões de testo. Mas a galera aqui do forum é meio conservadora quanto a usar algo com BF acima de 15%, não estao errados porem tem outras linhas de raciocínios tambem. Entao mano, to com Anastrozol 1mg, to pensando em mandar dia sim dia não Sim, quanto maior o atalho maior os colaterais, então, to pensando em dividir a dose, 100mg por semana, e quando baixar mais o BF começo a mandar 200mg por semana. Na vdd dps que acabar essas ampolas vou pedir receita de dura (sei que nao tem nas farmácias, mas tenho um amigo revendedor da Lander), no caso pediria a receita so pra aplicarem na farmacia mesmo, ainda não estou confiante para isso. https://www.imagemhost.com.br/image/rHGdfe Essa foi a evolução que eu tive em 6 meses logo quando comecei a treinar, como podem ver quando engordo fico com muita gordura peitoral, ja fiz exames mas nao foi constado ginecomastia, atualmente estou parecido com a segunda foto da imagem. Tirei umas fotos aqui no espelho, depois de uns 3 meses volto para atualizar vocês e faço um relato para quem pensa em fazer esse tipo de coisa com BF alto.

vou apagar as mensagens porque tava com a caixa de entrada cheia com certeza @cadumonteiro. Eh mais, a testo livre tem maior sensibilidade que a testo total. sobre a dieta nao opino porque nao eh minha area. tem gente capacitada como voce pra fazer isso

Não, no smith 48 total. 14 de cada lado e 20 do smith. Nos halteres peguei 20kg cada lado.

Cara vc deve treinar pesado, e meter bulking urgente vc não tem musculo nenhum

Eu como sempre querendo causar? Onde causei por aqui? Sinceramente, é difícil acreditar que esse tópico é real, se você não é fake e está de brincadeira com esse "protocolo", então mude suas fontes de pesquisa pois está brincando com coisa séria, hormônio não é suplemento. Vamos pontuar as partes. Qual o seu objetivo? Colocou peso, altura, tempo de treino e esse protocolo fantasioso porém não explicou o que espera com isso. Com 10 anos de treino fazer ciclos é apenas conseguir colaterais, você acha que seu corpo vai manter o que não é capaz de criar? O que vier com esse ciclo, vai manter-se somente com ele. Se conseguir manter algo vai ser insignificante. Nandrolona(DECA) é uma droga de meia vida longa, não é droga pra fazer ciclo e tpc, se quer só fazer um ciclo faz o básico, usa apenas testo e no máximo adiciona mais um oral, de toda forma vai perder praticamente tudo quando encerrar o uso. Se vai fazer TPC você não usa nada, não existe isso de não inibir eixo, qualquer esteroide vai inibir o seu eixo, seja completo ou parcialmente, principalmente após o ciclo quando o eixo já vai estar inibido. Ou seja, está equivocado. Não existe droga mais fraca em colateral, isso é individual, do mesmo jeito que algumas pessoas se dão bem com nandrolona outras tem sérios problemas de depressão e/ou líbido/ereção. Já ouviu falar em deca dick? Esteroide não é suplemento, se quer usar, pesquise sobre ou terá sérios problemas depois.

era pra estar emagrecendo com essas kcal e rotina. está pesando os alimentos? seja mais rigoroso na dieta.

Treino de ontem foi ohp, 2*75. Estou com bolha na mão de montar uma mesa, isso me fodeu pra buscar a terceira rep. Vou subir o volume de peitoral, fazer 5 séries no dia do agachamento. E mais 2 ou 3 no dia do terra. DONE ohp ohp ciclo_67 semana_2 ohp 5/3/1 3*57 3*67 2*75 squat 8*102 2*8*105 2*8*105(high) supino inclinado halter 5*9*38 remada halter 5*10*38 rdl 5*5*100 paralela 5*8*16 rosca W 3*8*42 remata alta 3*10*42

Se tava vendo resultados sem drogas, por que não seguir sem? Hoje, considerando que esses 20% sejam reais: 60kg de massa magra / 15kg de gordura. Meta: 70kg de massa magra/ 10kg de gordura. Tu realmente espera ganhar 10kg de massa magra e perder 5kg de gordura com um ciclo?

Bom dia amigo, tudo bem? Então, primeiro de tudo que a perda de peso ocorre no corpo todo e aquela ''gordurinha chata'' demora pra sair, ainda mais pelo fato de estarmos mais observando ela do que as outras partes quando nos olhamos no espelho. Ainda sobre essa perda de peso, ela vai demorar mesmo.. como falaram o mais importante é o espelho. Em relação a dieta, você tem pesado os alimentos? Fez os cálculos corretamente? Qual a sua altura? Dieta de 1800kcal por esse período (que aparenta já ser de 2-3 meses) é uma dieta de uma quantidade baixa de calorias para um homem que treina 6x na semana + cardio + hormônios, talvez isso esteja sendo um tiro no pé (não segue o planejamento direito, come 1 monte de besteira no fim de semana e acaba deixando o saldo normocalórico ou até supra). Obs: Se realmente existia um hipogonadismo, provavelmente a sua sensibilidade a insulina estava bem zoada. Seria legal ver isso além de fazer uma boa escolha de alimentos... nutrição não é só sobre macronutrientes. Não tendo haver com o que você perguntou mas, a título de informação, 01 ampola de deposteron/semana não é caracterizado como TRT, essa quantia já é suficiente para te por em níveis suprafisiológicos de testosterona. Forte abraço! Edit: Dica sobre o cardio, tente manter ao menos 110-120 BPM sempre... se tiver menos que isso provavelmente o cardio ta sendo feito de maneira muito leve... e se possível aumente para 40 minutos diários.

O cara já respondeu. Exercícios unilaterais e aumentar o volume do lado menor

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 03) Peso: ↑ 82,5 Microciclo: regeneração Dieta (média diária): 3388kcal (181P 453C 98G) Cárdio: 2 x caminhada 30min a 6km/h / 1 x treino de tênis 90min Treinos: PEITO/OMBROS (LATERAL)/TRÍCEPS Tempo treino: 00:36 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 10 72 10 72 10 72 Total reps./tonelagem: 30 2160 Carga média/intensidade: 72,00 59,32% Crucifixo reto (polia) 3 x 15 15 + 15 Supino inclinado (halteres) 3 x 15 18 + 18 Elevação lateral (halteres) 3 x 20 8 + 8 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 3 x 15 50 Francês unilateral (polia) 3 x 20 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:48 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 10 82 10 82 10 82 Total reps./tonelagem: 30 2460 Carga média/intensidade: 82 66,28% RDL (barra livre) 3 x 12 62 Legpress (trilhos) 3 x 12-15 130 Flexão (cadeira) 3 x 15-20 60 Abdutor (máquina) 3 x 20 50 Panturrilhas sóleo 6 x falha 65 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (4x) COSTAS/OMBROS (POSTERIOR)/BÍCEPS Tempo treino: 00:36 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley (barra livre) 10 72 10 72 10 72 Total reps./tonelagem: 30 2160 Carga média/intensidade: 72,00 58,92% Serrote (halteres) 3 x 12 24 Remada aberta (polia) 3 x 15 60 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 15 12 Rosca direta (barra W) 3 x 15 20 Rosca martelo (halteres) 3 x 15 8 + 8 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 10 82 10 82 10 82 Total reps./tonelagem: 30 2460 Carga média/intensidade: 82,00 56,94% Agachamento (barra livre) 3 x 10 72 Flexão (cadeira) 3 x 15-20 60 Agachamento búlgaro 2 x 20 BW Adutor (máquina) 3 x 20 50 Panturrilhas em pé (barra guiada) 6 x falha BW + 82 OBS: abdominais infra na barra + giro russo (4x) SUPERIORES Tempo treino: 00:42 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Desenvolvimento frontal (barra guiada) 10 62 10 62 10 62 Total reps./tonelagem: 30 1860 Carga média/intensidade: 62,00 60,99% Barra fixa frontal 3 x 8 BW Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-12 62 Remada alta (barra livre) 3 x 10 52 Bíceps no banco inclinado (halteres) 3 x 15 8 + 8 Tríceps testa unilateral (halteres) 3 x 15 10 OBS: panturrilhas no legpress (4x) 170kg Observações: semana de deload, sem muito o que falar. Cargas reduzidas, treinos "fofos". O peso tá subindo aos poucos, foram 1,2kg em 3 semanas de bulking. Hoje volto pro treino base. Boa semana!

Maluco é brabo, injetou Andorinha Extra Virgem, vai ficar bichão!

Ave maria, Bom que se não bater, vc poderá usar pra temperar a salada... kkkkk

O negocio so piora colega. Como você não faz exames, como ta esse hematocrito ai? Sem cardio? Quanto está tomando de agua por dia, pelo menos os 0,50ml por kg corporal? Você pode achar que ta melhor por causa do resultado estetico, porem não adiantar meter o loco colocar o shape e em menos de 10 anos perde por algum problema de saude. Segue abaixo a piramide para ter um "Shape" usando esteroides com o minimo de saude possível e prolongar seus dias na terra. saude EAAs,EAAs dinheiro,dinheiro estudo,estudo,estudo dieta,dieta,dieta,dieta,dieta treino,treino,treino,treino,treino Segue abaixo a piramide para ter um "Shape" sem esteroides ter saude e prolongar seus dias na terra. SAUDE treino,treino dieta,dieta,dieta estudo,estudo,estudo dieta,dieta,dieta,dieta,dieta treino,treino,treino,treino,treino

Eu tava fazendo ab2x upper/lower, mas os treinos tavam com 2 horas quase e percebi que tava afetando a minha disposição no dia a dia. Por isso resolvi montar um treino com mais dias, assim consigo abaixar o volume diario. Vou usar essa faixa de reps então, e sobre os assessorios eu posso treinar força normal também ou não é interessante?

Você consegue me explicar qual o objetivo desse modelo de periodização que vai aumentando volume gradativamente? Fiz seguindo esse post e deu isso aqui: MRE: Inferiores: 8x Peito: 9x Costas: 6x MRV: Inferiores: 21x Peito: 24x Costas: 18x Será que ta certo? E os outros músculos? Tenho 1.84, 72kg, 17 anos, treno a 14 meses, durmo 8 horas por dia, sigo dieta certinho, não sou estressado, me recupero bem e meu ultimo treino foi 2x o mesmo musculo por semana e me recuperei bem. Segui essas informações e deu esses numeros acima. O que acha?

Saquei... Então a ideia seria fazer isso em quanto uso a DUP?

Valeu mano, outra pergunta: Quando eu fazia periodização ondulatoria eu ia manuseando as variaves. Por exemplo: na semana de força eu tirava um pouco de volume e aumentava os intervalos entre as series, na semana de resistencia/recuperaçao eu tambem diminua um pouco o volume mas tambem diminua o tempo de descanso entre as series. Faço da mesma forma na periodização diaria ondulatoria? Ou somente mudo os pesos?

Meu hematócrito subiu mais em novembro de 2022, estava em 54,6 e aí eu fiz uma sangria, e cortei a Deca testei uma semana depois estava 48,0 Continuei com 0.5ml de Enantato por semana, final do ano peguei covid, fiz hemograma dia 29 de dezembro, estava em 51,2 Porém ao cortar a Deca minhas dores na coluna voltaram. Eu tava assustado, com essas coisa de hematócrito e hemoglobina, e cortei uso de tudo a uns 40 dias. Porém fodeu, minha vida foi por água abaixo, dores, problemas psicológicos, funções sexuais zeradas. E fiz exames novamente essa semana e meu hematócrito subiu mesmo sem Hormonios, está em 53,5. Eu tô ficando maluco sem saber o que fazer porque eu tenho hipogonadismo, eu não posso ficar sem, é igual tirar antidepressivo de alguém do nada, remédio pra diabetes. Eu usei hj mas confesso que estou muito nervoso com isso tudo, pensando no agora e no futuro, na minha necessidade, quero esquecer disso e ser feliz um pouco também né. Sobre o que você perguntou, eu comecei a ter uma falta de ar, parece que não conseguia respirar fundo, antes de pegar covid já, após a sangria, mas o médico disse que era ansiedade, pneumologista avaliou e não tinha nada. Não sinto nada ao fazer cardio, só não faço nada muito rápido, apenas caminhada e bike, por causa da coluna, fui no cardiologista e ele fez Eletro e disse que eu não tenho nada, tudo esse ano, ano passado fiz teste de esteira de 15 minutos correndo considerado de atleta ele disse. Tenho veias aparentes decorrente dos treinos e do percentual de gordura, e nas pernas na panturrilha tenho alguns vasos tortuosos, já fui no vascular ano passado e ele disse que não estão causando mal, eu não sinto dor. E tem algumas varizes onde a maioria das pessoas tem, atrás do Joelho. Eu sinceramente, tô muito abalado com tudo isso, perdendo de aproveitar os dias com minha família, minha filha de , 7 meses, pesquisando sobre isso, não durmo a noite mais, ansiedade, tá meio fora de controle já, gastando com médicos... Foda.

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia. Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha. Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás. Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10. Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo. Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis. Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações. O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias. Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs. Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física. Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato. E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

Em todo treino de braço eu faço 4 series de rosca inversa pra fortalescer o antebraço, será que devo fazer outros exercicios tambem?