Líderes

Desculpa amigo, shape de quem nunca entrou em uma academia... esteróide é potencializador de resultado, se eu fosse vc começava a treinar de verdade e depois que aprender a treinar pensaria em mandar algo. 1 ano de "treino" e como está ele? passa as divisões e cargas ai, vamos ver como anda teu treino, as vezes o resultado não vem pq o seu tempo na academia não está sendo bem aproveitado. obs: não misture droga no primeiro contato.

Pouco tempo de treino, completamente contra-indicado. Vix Ta queimando largada, não era hora de pensar em hormônio, entenda que esteroides são POTENCIALIZADORES de resultado, você tem muita lenha pra queimar antes de pensar nisso, mas... Você está nitidamente perdido, vai fazer cagada.

Creatina pode manter. Hipercalórico pode cortar, comida de verdade sempre melhor. Whey eu deixo pra tomar a noite somente no dia que não consigo comer muita carne/ovo pra complementar a proteína do dia. Hormonios agora não, nenhum, em nenhuma dose.

Se quiser subir peso tem que comer mais não existe segredo nisso, agora tu tem que pensar em bulking? Sinceramente não faz sentido no cenário atual, achei a dieta bem pobre em proteínas e micronutrientes, falta variedade de frutas legumes. Como disseram tu tá treinando demais pra alguém que tem pouco tempo de academia, 1 ano ainda é iniciante tem que focar no básico e não firulas pra enfeitar, é muito volume e não tem capacidade pra um trabalho tão grande ainda, segue a dica do pessoal e leia os tópicos aqui no fórum que vai te ajudar.

Tá tudo errado maninho. Vamos por partes. Iniciante ainda tem dificuldade de colocar muita intensidade no treino, então não há necessidade alguma de trabalhar cada grupo muscular 1 vez soh na semana, está jogando a frequência fora, que seria sua melhor aliada agora. Como iniciante evolui melhor utilizando a frequência enquanto trabalha pra subir cargas, aprender a ter consciência corporal, um fb 3x por semana ou um upper/lower 4x por semana costumam ser mais eficientes, tanto em ganho de músculos quanto em aumento de cargas. Essas firulas de drop set, etc agora pra vc não são proveitosas. Seu objetivo deve ser pegar mais carga e fazer mais repetições toda semana. Se estão saindo muitas repetições, coloca mais carga ainda e diminua isso. Vc ainda tem muito, muito a evoluir antes de pensar em hormonios. Por hora foque em continuar firme na dieta e vá intensificando seu treino o máximo possível, subindo cargas. Lembre se que a série bem executada eh aquela que vc quase joga as tripas pra fora, esse eh o objetivo ao ir malhar, em todas as séries. Se malhar assim, um fb ou um up/low vai ser mais que suficiente pra fazer vc sair da academia se arrastando, mas ao mesmo tempo te evoluindo. Nada de hormonios agora, em dose nenhuma. Simplesmente está muito cedo. Espere vc não ter mais evolução com pesos e dieta antes de pensar nisso, e comendo e malhando certo, isso não acontece antes de pelo menos uns 3 anos de treino. Abraço.

Procure alguém pra te auxiliar com dieta e treino, vai evoluir MUITO mais do que com o uso de ergogênicos, te garanto. Fato Com esse BF ai dificilmente vai ter ganho de massa significante, hora de abaixar essa gordura antes de pensar em subir calorias.

cara, de vdd, muita firula esse treino, foca no basico e faça o basico bem feito, vai progredindo carga. Na dieta ajuste para uma manutenção antes de jogar mais comida, baixa esse teu bf ai e ganha uma massa.

De onde vc tirou esse treino? Muita coisa pra um iniciante, drop set, super set, vc ta longe de precisar fazer essas coisas

Aliás, isso de biotipo não existe, e se realmente existisse pela quantidade de gordura corporal você não enquadraria no que dizem ser ectomorfo. Você é iniciante apenas isso, 1 ano de treino é muito pouco e principalmente porque você está INDO pra academia, não está treinando como deveria. Aprenda primeiro a treinar e fazer dieta, deixa pra usar esteroide quando estiver na hora, do jeito que está agora só terá colaterais.

Dormi muito além da conta hoje, mas vim treinar. Foi dia de costas, ombros e tríceps. Juntei tudo e o resultado foi excelente. Não falou força. Agora estou no aeróbico da vida. Nutri baixou 500 calorias da dieta Não gostei. Paciência.

Bom dia Ontem foi dia de lower 1, estava me sentindo bem, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x Agachamento Livre - Com Pausa - 3x150kgs RPE 9 + |Sem pausa - 6x144kgs - Foi bem, mais suave que semana passada, vou progredir por 154 e buscar as mesmas 3 pausadas na prox. semana. RDL com Pausa - 6x170kgs - Pesou. Leg 80º - 9/8x240kgs - +20kgs. Flexora em pé - 2x10x45kgs - +2reps. Cadeira Extensora Unilateral - 2X Panturrilha Sentado - 8/8x65kgs - +5kgs e fiz o minimo. Rosca Unilateral no Cabo - 9x35kgs + 12x25kgs - Subir carga. 17mins de bike spinning. Curti o treino, fiquei bem satisfeito. Hoje é descanso, amanha é upper e ja era. Valeu!

Tudo bem q seu bf está relativamente baixo, mas 6% não neh veinho. 6% precisa de muita coisa, e vc chega nele acabado emocionalmente. Terminou o cutting, vai trazendo devagar a dieta pra manutenção, 2 semanas somente pra começar o off me faz questionar pq secou. Talvez seja melhor entender mais onde vc quer chegar. Quer crescimento muscular grande? Chega de cutting, barriga vai sumir as marcas e pode carregar por meses.

Vou descrever aqui uma técnica que usei para retirar toda a ferrugem da minha barra e deixá-la limpa como nova. Algumas fotos do processo estão aqui. Materiais necessários: - Vinagre de álcool branco (meio litro é suficiente); - Bicarbonato de sódio; - Toalha de papel; - Rolo de pano multiuso (uma bobina com 30 panos sai por uns 12 reais em atacadistas); - Papel filme; - Escova de aço; - Óleo desingripante antiferrugem (peguei um da M1, o mais baratinho. Não serve WD40). Passos: 1. Limpar a barra com papel toalha seco para tirar a sujeira mais grossa. 2. Forrar de alguma forma o chão abaixo de onde a barra vai ficar, pois vai pingar vinagre nele. 3. Despejar o vinagre em um balde. Ir mergulhando os panos multiuso nele e enrolando na barra. 4. IMEDIATAMENTE após enrolar o pano encharcado de vinagre na barra, passe papel filme por cima para evitar que o líquido evapore, o que aumentaria a ferrugem. 5. Depois de mumificar toda a barra com pano encharcado de vinagre e papel filme, deixe assim por 24h. 6. No dia seguinte, prepare um borrifador com uma mistura de água com bicarbonato de sódio e leve a barra para um local aberto, com uma mangueira por perto. 7. Vá desencapando a barra pedaço por pedaço. IMEDIATAMENTE após retirar um dos panos encharcados (que devem estar marrons de ferrugem), use a mangueira e as mãos para retirar a ferrugem molhada acumulada na barra. IMEDIATAMENTE seque a barra com pano ou papel toalha e IMEDIATAMENTE borrife a solução de bicarbonato. Isso ajuda a neutralizar o vinagre que por ventura ainda tenha restado no ferro. 8. Depois de fazer isso em toda a barra, comece o seguinte processo: aplique um pouco do óleo no ferro e esfregue a escova de aço, sobretudo nos lugares onde ainda haja ferrugem acumulada. Vá aplicando óleo, esfregando a escova e limpando com papel toalha até o resultado ficar satisfatório para você. 9. Ao final, passe um pano com água ou use a mangueira para tirar qualquer sujeira que tenha ficado. 10. Aplique mais um pouco de óleo em um papel toalha e passe uma última vez na barra.

Pessoal, comecei usar enantato de testo dps de ter usado um sarm chamado rad140 que fodeu minha libido, porem tive ganhos absurdos com o rad140. Mas depois que parei, não foi mais a mesma coisa de antes em questão de ganhos musculares e libido. entao comecei a mandar 0.5ml de enan quarta e 0.5ml sabado, total 250mg week, to na terceira aplicação nos vastos laterais, jaja vai ser a quarta, e sinceramente, não vi nenhuma diferença no meu corpo a n ser a dor q dura dois dias no local da aplicação, fica tipo uma calombo n tao grande, mas dps some e fica de boa, porem minha libido ta a mesma coisa aparentemente, to gozando pouco e tal. o que devo esperar desse ciclo? Detalhe que pretendo mandar testo pra sempre, por tanto farei exames de 3 em 3 meses, e exames no coração anual

Fala pessoal, boa tarde. Treino coisa de 1 ano, porém há mais de 5 meses eu travei em 73kg, meu biotipo é de ECTOMORFO, saí dos 63kg para os 73kg natural, fazendo o uso de suplementos e dieta hipercalórica. Decidi ciclar agora, com Deca 200MG (Lander Gold) + Durateston 250mg (Lander Gold), o meu intuito é chegar aos 80Kg. ------------------------------------------------------ Informações: Idade: 20y Altura: 1,75 Peso: 73kg BF: 14% ------------------------------------------------------ Dieta: 6:00 - Café da manhã (pré treino) → 2 fatias de pão integral + 2 ovos (fritos ou mexidos) + 100g de hipercalórico 9:00 - Lanche 1 → 2 ovos cozidos + 2 bananas + 30g de pasta de amendoim 11:40 - Almoço → 300g de arroz + 200g de feijão + 150g de frango + verdura 14:00 - Lanche 2 → 100g de batata doce 16:00 - Lanche 3 → 100g de hipercalórico + 3 colheres de aveia 20:20 - Janta → 100g de arroz + 80g de feijão + 50 de frango 22:30 - Ceia → 100g de aveia + 2 bananas + 1 copo e meio de leite ------------------------------------------------------- Ciclo: 1-10 Enantato de Testosterona 250mg / quinta (1ml) 1-10 Decanoato 200mg / quinta (1ml) TPC: Tamoxifeno - 1 comprimido por dia / durante 60 dias Tribullu Terrestres - 2 comprimidos por dia / 1 no café da manhã e outro no café da tarde Omega 3 - 4 comprimidos por dia / 2 no café da manhã e outro na janta ------------------------------------------------------ Este será meu primeiro ciclo, gostaria de saber se meus ganhos serão legais e a opinião de vocês quanto ao esquema montado.

Mais um?! Desisto. É carnaval, quarta-feira abro o fórum de novo.

Entendo, obrigado pelo feedback. Quanto à um uso por exemplo de um Hemogenim/Oxandrolona/Dianabol também não seria interessante no caso de dar uma abaixada no BF de forma mais rápida? Acha relevante também trocar o Hiper pelo Whey? Tomo Hiper e Creatina da Integral.

Gordura ta alta pra fazer um bulking ainda mais harmonizando, as chances são de ganhar bastante peso, mas depois vai perder bastante tb, agora vc ta com 18% em pouco tempo comendo bastante vai passar dos 20% facil, não é so massa magra q vc vai ganhar, vem gordura e muita retenção

nisso pode te ajudar, a questão do peso não. Mas se eu fosse vc conversaria com seu endocrinologista, pelo q vc diz ele ja sabe q sua testo é baixa e nunca fez nada, eu questionaria ele o pq, não iria na onda de um dermatologista que me prescreveu hormônios prometendo uma vida nova

Tudo depende, oq vc busca ter de resultados? se for so estéticos não vale o investimento.

Ontem foi exatamente o que disse, fui fazer uma liberação miofascial. Tinham umas duas semanas que estava com torcicolo. Eu uso duas telas aqui em casa e acaba que eu forço o pescoço para o lado direito. Além disso, foi feita uma liberação ao longo da coluna. Dormi leve, leve. Mais tarde devo treinar e amanhã tem boxe!

Na MINHA visão, você fez algumas escolhas que poderiam ser repensadas na questão de densidade calórica. Por exemplo, pra que tanta pasta de amendoim? É muita caloria pra pouca comida, não faz muito sentido pra mim em dieta de déficit. Outra coisa que também está junto com a pasta de amendoim em uma das refeições, a banana. Banana é uma fruta bem calória, tem opções muito melhores pra você poder comer o dobro ou triplo de volume com as mesmas calorias. Vi que você não come feijão, qual motivo? Você jogou somente arroz no almoço e zero carbo na janta, eu passaria fome com essas escolhas, coloca um feijão aí junto pra dar saciedade e dividir o prato com o arroz. Por último, confere as quantidades em gramas que vc colocou... 3 ovos somente dar 210g? Você ta pesando certinho tudo? Edit: Falei do feijão, mas também tem outros carbos de pouca caloria, como por exemplo a batata inglesa, da pra comer beeeem sem errar na dieta, dentre outras opções.

Top demais.. obrigado por compartir

Continua no cutting, alinhar o metabolismo com dieta limpa e cardios, só vai te trazer benefícios. E outra, não é um mês de atividade física que vai reverter 1 ano de maus hábitos. Permaneça o maior tempo possível, alternando com períodos de carbo um pouco mais alto.

Muito boa evolucao. Parabens.. o importante é se sentir bem, e tentar minimizar os colaterais com acompanhamento medico abc

Belo tópico, ótima evolução, parabéns pelos resultados!!!

Pessoal, eu treino voltado para o muay thai, o meu corpo ideal é algo próximo disso: Meu corpo roubando na iluminação é esse: As pernas são mais finas, similares ao primeiro da foto, seria algo que eu queira melhorar pra perfomance (engraçado que o que mais tenho prazer em fazer são agachamentos e levantamentos terra.) Eu comecei a gostar de academia depois de ver um vídeo do Clarence0. Entendo as ilusões, a questão da rede social e sei como funciona o meio, nossos defeitos e vaidades. Eu sempre busco cultivar virtude e entender que somos areia na terra, não fico bitolado nem procuro aprovação alheia. É um sentimento novo, eu nunca me importei pra estética (ou talvez me importe e me iludo achando que não?) além de perfomance, até porque meu treino é voltado pra isso. O que pode estar acontecendo, depois de ler e pensar um pouco, é a busca do desejo me trazendo dor. Recentemente perdi um pouco o foco e comecei a ter interesse em mulher (líbido alta, papo de investir 1~2h por dia pensando em interação c mulheres/conversando c mulheres). Acho que o desejo que me levou a isso e me traz dor/busca por aprovação alheia... Eu sinto vergonha, como se fosse uma prostituição digital postar foto sem camisa, é algo que eu tenho que trabalhar também. A gente tende a pensar que os outros pensam como nós, e geralmente eu julgo pessoas com um viés estético digital apelativo porque associo isso a desvios de personalidade e vaidade, luxúria. Então isso acaba refletindo em mim quando eu tenho uma conduta similar. Acho que você falhou em entender meu post, talvez eu tenha me expressado mal... espero que esse meu post agora clarifique melhor as coisas. Eu não sei se me incomoda de verdade, eu acho que é mais pelo estado que estou agora, de ter um pico de luxúria e interesse em mulher ao ponto de querer ir atrás, conversar, e o desejo acaba me fazendo querer ter um corpo melhor, sacou? Sobre o físico ser fraco e deplorável, eu tenho uma percepção similar no que compete ao meio da luta. A maioria das pessoas não sabem se defender, até mesmo os caras grandes que acham que o fisíco avantajado vai dar uma vantagem contra alguém treinado, tá ligado? Pode ser sim considerando o meu cenário atual. Acho que é bem psicológico, e essa parada de ser bonito também é um assunto subjetivo, né não?

Eu que sou novato nesse mundo de fóruns e academia, acompanhar esse tópico vai server de muito aprendizado. Pra cima 🔥🚀

Suprimiu o eixo e ganhou água, por isso acha que teve "bons ganhos", tirou a droga a água foi embora e você murchou novamente. Não existe nada que constrói fibras rapidamente, é ilusório achar que vai conseguir algum ganho decente em um ciclo. 250mg de testo é pra quem quer um resultado modesto e a longo prazo, é um pequeno "plus", líbido é multifatorial, seu problema pode nem ter relação com o hormônio aliás se seu problema fosse hormonal com 250mg de testo já estaria ok. Normalmente quem faz uso continuo de hormônio usa essa dosagem durante a recuperação, é uma dose de manutenção, pessoas com um bom desenvolvimento muscular dificilmente vão notar grandes diferenças com essa dose.

Passo por isso com treino, alimentação sigo mais fácil, já o treino tenho quem monta e da a instrução pelo mesmo motivo, se não for assim eu faço o que gosto mais, rs.

Estou com a minha aqui do lado no trampo. Depende o tamanho da sua mão rs Mas aqui fica um pouco apertado, mas consigo limpar bem Uso ela faz 1 ano, todo santo dia no trabalho, não vaza, atende bem.

Essa DUX parece boa mesmo. Aquela coqueteleira preta da GROWTH é horrível, muito fina, não sei quem teve a ideia de fazer tão fina. Sempre tenho que pedir pra minha mulher lavar ela pra mim...

Eu improviso a escova pra limpar o fundo, só utilizar uma colher pra usar de "cabo" com a buxa. No começo é chato, mas já acostumei e fica bem limpa. Mas realmente deveriam pensar em uma coqueteleira mais larga.

"Bonito" entre aspas o meu corpo também é... Peso normal, perto do imc superior com bf controlado. Mas é só isso mesmo, bonito entre aspas, comparado com a média medíocre. Pra ficar bonito mesmo, sem aspas e em negrito, ainda tenho uns 10 kg pra ganhar e uns 5% de bf a perder, e aí é papo pra mais alguns anos. Será que teu caso não é parecido? Porra brother, se não tira a camisa num lugar que tá todo mundo sem, evita evento social por ser gordo... Me parece que tá meio surtado com isso sim.

Putz, eu tenho uma antigaça da probiotica, comprei lá por 2011 que é bem largona. Mas nao deve existir mais pra vender

Coqueteleira Dux 800 ml.

Um dos principais problemas, ao meu ver, são as redes sociais, elas colocam um padrão inalcançável. Mas temos que entender que aquilo que vemos nas fotos não é a realidade. Pose, iluminação, filtro, photoshop, drenagem linfática, tudo isso tem um peso enorme no resultado final das fotos. Por exemplo, é só acompanhar alguns fisiculturistas...nas fotos dos seus respectivos instagram, todos parecem Mr. Olympia, mas chega a hora de subir e ninguém tá igual nas fotos...corpos incríveis sim, porém abaixo daquilo que apresentam nas redes sociais. Tenha sempre isso em mente.

testo king ok, mas ja peguei nandrolona king que tinha só oleo dentro, a mesma coisa ja aconteceu com american plus, testo batendo no exame mas nandrolona zuada só o oleo, esse problema eu não tenho com lander gold, digo isso baseado em exames e não somente achismo, na duvida não uso mais nenhum under desses zuados, o valor do bujão só o oleo é praticamente o mesmo preço de um que tem a substancia batendo no exame. Em relação as drogas eu só falei o que funciona pra mim, pra bulking testo deca e hemo, consigo ganhar muito peso, minha prolactina altera muito pouco, ainda não precisei me preocupar com gineco , meu ultimo bulking foi 200mg testo 400mg nandro 350 hemo, ja o masteron pelo proprio perfil eu preferiria usar ele em cutting, meu cutting atual é ace de trembo e stano oral, 50mg cada , sim, sem teto, não fico broxa, inclusive meu cruze é nandro only, mas vai de cada um, se ainda não tem muita experiencia só resta ir experimentando, pra saber que me dou bem com 19nor tive que fazer teste e exames e colocar na balança nem king nem american plus, que foram os under que ja usei, testo de ambos batem lindo no exame, fiquei pelo menos 1 ano usando os dois, cipionato da merican , dura da king, e tudo ok, mas a nandrolona dos dois, peguei lote que só tinha oleo, eu faço deca only, faço cruze de deca e isso me quebrou as pernas, a diferença no meu fornecedor pra um under zuado e um lander gold que ja confio não chega a 40 reais, não sou fã boy da lander, também não vou ficar defedendo a todo custo, mas é o que ta funcionando pra mim, no meu laboratorio de exame nandrolona sai como testo no exame, eu tenho muita certeza que é nandro, pq meu estradiol chega proximo de zerar, é ai que eu entro com uma testo "rapida" no caso dura lander gold tb e até então tem resolvido o problema do estradiol, eu ja sou um aromatizador nato, então com 1500 de testo meu estradiol bate entre 80 e 120, ja com 3000 de testo que na verdade é nandrolona, meu estradil fica abaixo de 30, então é o motivo de eu não querer e não recomendar mais uso de king, mais uma vez, a testo sempre bateu, agora fica complicado confiar denovo

Brother eu particularmente acho que a grande maioria das pessoas que treinam passa por isso, até hoje conheci esse termo como vigorexia. Eu sinto isso, a questão é que nunca está ou vai estar bom, claro que se comparar com seu início é nítido a mudança mas nunca fiquei satisfeito até agora até por isso faço o uso de hormônios visando unicamente estética.

Pra bulk pouquíssimas combinações são melhores que testo, deca e hemogenim.

Minha vida é outra depois de ter acompanhamento com nutri. Por mais que eu soubesse o que fazer e como fazer, eu fazia errado. Ou me autosabotava, ou parava o cutting muito cedo, ou cortava calorias demais e nunca chegava num ponto bom. Alem de ficar esquentando a cabeça com zilhoes de calculos inúteis sobre GCD, TMB, ficar calculando macros e etc. Hoje em dia eu só sigo ordens, como o que tem que comer e reporto quinzenalmente pro nutri, e dai ele manda seguir ou mexe em algo. Tive resultados esteticos e em força que nunca tive antes. Pra mim foi um divisor de aguas sem dúvidas, e olha que eu não era tão burro assim haha sempre curti estudar nutrição e minha esposa é nutricionista inclusive.

Estou no final de um cutting, e estou bem satisfeito com o resultado, utilizei (cipi/ mast/ ace) low doses dsdn. Estou pensando em fazer um cruiser de 2 semanas e iniciar um off limpo com dura+npp+hemo, quero saber se acham viável ? Estou aberto a sugestões e ideias! 26 anos 92kg 6bf

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Vocês sempre dizem que o cara magro não pode usar bomba, mas também sempre vejo que o gordo não deve utilizar, assim fica difícil, só bombado que pode usar bomba?

Meu Deus do ceu! Esquece usar qualquer hormônio, ainda mais dessa forma sem ter noção alguma sobre. Vai estudar sobre dieta e treino, 62kg e querendo usar bomba é sacanagem.

Fala senhores, acabei de postar um topico sobre um texto traduzido do Dante Tudrel.

Eu fazia assim tbm, começou a ficar difícil memorizar tanta coisa, ai jogava no whats, dps excel, agora uso app kkkk

Libido não depende só de testosterona...

Existe a opção de correr na rua, o cardio mais democrático. 20 minutos correndo em velocidade mediana já faz um bom trabalho no seu corpo. Uma dica pra monitorar o seu ritmo na rua e manter um controle da velocidade é contar os passos (1 -2 - 3 - 4). É uma maneira efetiva de fazer um cardio de qualidade. Se vc quiser fazer em casa, existem uma opção acessível e que não necessita de equipamentos: vídeos do Youtube. Tem durações variadas e de muitos tipos diferentes. Consegui manter um shape decente na pandemia graças a eles. Eles dariam pra vc a comodidade de treinar em casa. Olha um exemplo: E por fim, outra opção barata e acessível seria comprar uma corda. Pesquise alguns treinos no Google que vc encontrará muitas opções com métodos de intensidade moderada que não prejudicarão seus ganhos.

EU não compraria nenhuma das duas. Ta vendendo lander no instagram como se fosse suplemento, não sei porque vocês insistem em ficar comprando esses treco feito na cozinha de casa. Agora, se falar que não tem opção e que só pode escolher uma das duas, antes GPharma que ao menos a gente já viu falar que existe do que esse outro negócio ai. Tem que ser muito doido pra injetar um bagulho com o nome Rayol Pharmatech