Líderes

Fala veinho, blz? Sei que vc quer por que quer usar alguma coisa, então vamos tentar chegar num meio termo. O poder lipolitico da testo e do stano não vão te ajudar a queimar essa quantidade toda de gordura, oque vai fazer isso agora eh a dieta, bem restritiva já que vai usar testo, malhar o mais forte que puder e muito cardio. Posso te dizer fácil que dieta + treino + cardio seriam responsáveis por 95% da sua queima de gordura agora, e as drogas talvez, talvez os outros 5%. Coloco dessa forma pra vc entender o quão pouco relevantes elas serão nesse processo. Criar músculos em uma dieta restritiva eh algo que não vai acontecer, então socar hormônio pra dentro não faz sentido algum. Se vc se manter apenas com 250mg de testo, já vai ser mais que suficiente pra salvar a massa magra que tem, e te dar uma pequena ajuda de disposição nesse processo. Guarde o stano pra um outro momento, agora seria jogar droga e dinheiro fora. Anastro pode começar com 0.5mg ds3dn, vai ajustando depois. Se vc não focar, focar mesmo na dieta e treino não vai chegar a lugar algum, são eles que vão fazer vc mudar. Leia:

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Treino de ontem foi supino, 7*87. Fui testar ele inclinado e não ficou legal, diferente do halter eu fiquei escorregando na barra. Faz parte pra aprender. A barra W deu outra dinâmica no treino, acho que vai dar bom quando voltar comer mais no ano que vem. Não sei se já comentei, face pull foi um divisor do ombro. Depois que comecei fazer bastante o ombro melhorou absurdamente olhando de lado. Sempre leio relato positivo dele lá no reddit, é unanime que todo mundo que faz não abandona mais. Gord Carbs Fibras Prot Cals 69,67 471,24 29,0 186,50 3270 DONE bench press ciclo_63 semana_2 bp bench press 3*67 3*77 7*87 pause squat 5*100 2*5*110 2*5*110(high) ohp 2*8*60 2*8*57 1*8*55 face pull 5*12*elástico pendlay row 5*8*102 paralela 5*8*12kg rosca barra 5*8*35 remada alta 3*10*37 face pull 3*8

Hoje teve 2-rep max de supino reto com pausa e pegada larga: Era pra ser RPE 8, mas foi 10 rsrsrs Foi pior que a última máxima de bench, quando fiz 3x120kg pra uma RPE 9. Segue o jogo. Antes disso teve snatch push press e depois teve back off sets leves de supino e fechei com split squat pra 3x8x70kg, oq é sempre sofrido. É isso.

Com esse BF eu usaria anastro, talvez 0,5mg, 2 ou NO MÁXIMO 3x/semana. Eu tbm naum curto muito usar, mas estando com essa gordura toda, a chance de aromatizar é muito maior e nesse caso, prefiro garantir e usar o anastro. Se perceber que está afetando a libido ou causando alguma dor articular, diminui a dose.

Dia 08/45 ✅ peso : 92.7 ajustamos a dieta! 2600kcal cardio tive que fazer 20 min de bike, esteiras ocupadas. Seriam 40 min de caminhada. treino de peitos. Boas cargas e com intensidade. Porém pump quase zero. água acabei não conseguindo tomar o que precisava. Ficou próximo a 4 litros. constatações gerais glicogênio já era meus amigos. Estou impressionado. Em uma semana, comendo praticamente 300g de carbo por dia, já estou totalmente flat. em cuttings anteriores eu demorava semanas para que isso acontecesse. isso me dá um indício de que talvez não vou conseguir reduzir as calorias como estava prevendo. Vamos ver como o corpo vai responder essa semana. 240g de carbos aprox. já estou precisando de um leve refeed. Mas vou ver se consigo segurar até o final de semana. fome já se fazendo presente em vários momentos do dia. Sobretudo à noite.

Concordo com ambos acima, Utilizaria 250mg de testosterona sem um prazo definido, até porque você tem bastante gordura pra perder aí e pode ser que em 12 semanas não seja o suficiente, a não ser que faça algo muito drástico e sinceramente não vejo muitos pra isso vai acabar arrebentando sua saúde e seu psicológico as duas coisas principais para longevidade nesse meio. Sobre o stano se quiser pode usar de 4-6 semanas nessa dose é ok, mas não veria motivos pra isso visto que é uma droga pra te deixar mais "dry" empedrado e como você não possui a massa muscular necessária pra isso vai acabar não fazendo grandes diferenças. De primeiro momento não utilizaria anastrozol, recomendo tu fazer um exame de sangue antes do uso e verificar fodas as suas taxas e assim utilizar de parâmetro para possíveis necessidades, pessoas com bf alto igual o seu costumam aromatizar muito mas como a dose que vai usar não é muita coisa (se for de 250mg e não 400mg) acho tranquilo. No mais não tenha pressa e não pense que por usar esteroides pode fazer loucuras pra atingir seu objetivo o caminho é longo.

Muito bom @MadrugaDentista, bom mesmo. Vale ressaltar algumas coisas pra complementar se me permiitr. A questao de baixar o bf antes de comecar a construcao de massa magra eh necessária, e não somente um capricho do Madruga. Explico: para construir massa magra, vc precisa estar em superavit calórico. Eh obrigatório. Estando em superavit calórico, necessariamente gorduras virão. Pouca ou muita, a depender da dieta e estratégia adotada. Se tem um bf de mais de 15%, não tem espaço pra subir, ou volta a ser gordinho/falso magro e não sai do lugar, ao passo que na casa dos 12-10% tem um bom espaço pra subir bf e construir musculatura junto, melhorando o aspecto físico ao mesmo tempo. O cuidado com o cutting eh após esse período de já ter secado e construir massa. Se ali ficar transitando indiscriminadamente entre cut e bulk não vai sair do lugar. Sobre algo próximo da manutenção como processo mais lento da também, mas ainda esbarra no bf. Pros casos de optar por manutenção pra mudança ser gradual, eh com bf de 15-16% no pau da goiaba. Eu prefiro indicar essa estratégia, mais lenta e mais consistente, mas esbarra nos 2 pontos colocados pelo madruga e @Finalista. O cara tem que ser muito focado pra se manter nela, por ver mudancas ocorrendo mais devagar, embora constantes, e convenhamos, a maioria desiste justamente ai, por nao achar que está evoluindo. A questão do treino abc2x podem por todos as objeções, mas a indicação eh pro cara que está secando, não vai construir massa magra, então sim, quanto mais gasto calórico houver, mais rápido será o processo. Cardio não tem nem oque discutir, sempre.! Congratz maninho.

Usei 5mg, oleosidade na pele e cabelos, algumas espinhas (bem poucas) . 1 mês é um bom prazo, faça fotos para fazer as comparações.

Ia comentar o mesmo....kkkkkkkkk Me deu preguiça só de imaginar fazendo o treino.

Mano, faz isso agora não. Veja meu relato de cutting natural. Mudei meu shape da água pro vinho em menos de 6 meses. Adquira mais prática para aproveitar ao máximo os hormônios posteriormente. Já cometi esse erro e a única coisa que ganhei foi uma ginecomastia e um prejuízo de 6.000,00 para tirá-la.

caraio, quanto tempo de descanso? 3hrs de treino?

Pela foto que tinha visto no seu outro tópico você não deve pensar em bulking por um bom tempo, tem que tirar essa gordura até uns 12% pra pensar em ganhar massa muscular. Precisa por em mente que todos os processos demoram, se fosse simples e fácil qualquer maromba de academia teria um físico diferenciado, coisa que é dificilmente evidenciado. Lembre-se superávit calórico você ganha peso mesmo com hormônios não é essa magia toda de ganhar músculo e queimar gordura, ou trocar um pelo outro na mesma proporção isso não existe.

Se for Alpha Pharma vai nela, só que o custo é caro pra kct. Agora dentre essas a única que presta é Muscle Pharma, esqueça laboratórios underground brasileiros.

Musculação não é sobre só levantar ferro. Musculação é a arte de desenhar, pintar, ajustar e finalmente surgir uma bela pintura. Depois que entendi isso muita coisa mudou. Fiz meu treino de costas e panturtilhas com um.leve estímulo de ombros e triceps para ativar o músculo adormecido. Após, teve aeróbico. Tudo em jejum. Peso está em 56,500.

não tem problema mano, uma 25x07 provavelmente já pega I.M, mas pra garantir vai de 30x07

Pode sim, é até melhor pra você que vai começar agora não se furar mt por não ter a prática. Sobre o anastrozol eu usaria só mediante sintomas, mas se sentir-se que é necessário pode mandar sem problemas 0,5mg nesse espaçamento de tempo não vai abaixar muito teu estradiol e faça exames depois de 4-6 semanas pra ter o controle melhor dessa variável. Eu gosto de aplicar na cabeça longa do tríceps, mas pra você que tá comendo recomendo glúteo é o spot mais seguro e o mais improvável de dar cagada, até porque no começo normalmente dói pra kct e não vai querer ficar com o braço inflamado e podendo te atrapalhar nos treinos.

todo dia mano, se furar é uma delicia

250mg/sem é uma dose de cruise, muita gente usa por tempo indeterminado (eu mesmo) e alterna com períodos de blast (doses mais altas). Se é seu primeiro contato com hormônios pode sim ficar até 1 ano com ela que te trará ganhos. Só tenha consciência que independente da dose, ela sendo suprafisiologica, te trará colaterais a longo prazo de qualquer forma, principalmente cardíacos. Faça exames de check-up regularmente e nunca negligencie os cardios.

Isso, seja lá qual for a estratégia começar com o bf na casa do caralho não dá. No mais, eh isso, parte do sucesso eh escolher a estratégia que vc tenha adesão. Parabéns e mantenha o foco.

Obrigado irmão pela ajuda, muito grato mesmo 🙏🏽👏🏽👏🏽

Besteira mano, 250mg de testo se furar dsdn é coisa de cracudo. Uma vez tá ótimo e se gostar de se furar manda 2x.

Pouco tempo de treino e dose alta demais. Em mulher SEMPRE menos eh mais. Já começou, cabe rever as doses. 10mg antes do treino já seria dose alta e te daria mais força e disposição do mesmo jeito. Se o intuito for utilizar a oxan pra secar fazendo dieta hipocalorica, ainda mais recomendável baixar a dose. Oxan embora seja lipolitica não vai fazer nenhum milagre, há n ser te dar mais força, disposição, e a preservar um pouco de massa magra durante o período de secar. Sempre antes de entrar com um fármaco vale a pergunta? Aonde estou e aonde quero chegar? A escolha parte de ter essas duas respostas bem aprumadas.

Amigo, 250mg de enantato pode aplicar tranquilamente UMA vez na semana, sem prejuízo algum da testo no seu corpo. Por mais que a dose balance pouca coisa no final dos dias sem aplicação, esse balanço eh mínimo e irrelevante pro quadro todo. Agora conselho conselhao mesmo. Não ouça mais o expert que mandou vc aplicar enantato dsdn.

Meia vida do enantato 5 dias, não tem porque aplicar DsDn, continua segunda e quinta que tá excelente. DsDn ou TSD é para drogas com meia vida mais curta como propianato, masteron, stano, trembo ace, etc Independente da frequência de aplicação, você faz a contagem do total usado na semana. 1ml de 250mg/ml DsDn por ex daria 875mg/sem, o que é muita coisa.

Pelo seu peso, acredito que o BF está alto e pouco tempo de treino. Está com orientação de alguém? Minha esposa está tomando tbm, faz uns 40 dias. Mas ela fraciona 5mg cedo e 5mg pré treino ( a noite) Grande aumento de força. A balança quase não muda, porque ela ta ganhando bastante massa. Mas ela treina mais de 1 ano pesado ( eu que puxo o treino dela) Dieta na risca sob orientação de nutricionista esportivo. Se vc começar a sentir colaterais, diminui a dosagem. Ela sai rapido do corpo

Pra quem entende, está muito ruim ?? Mesmo estando dentro do valor de referência?? Glicose jejum: 90,13 Insulina: 6,6 Estava a 12 horas em jejum

Melhoras!

+1... Acredito se tratar disso mesmo.

Isso que eu ia perguntar. Provavelmente alergia ao veículo do anabol.

Usei dosagem mais baixa de oxan mas gostei do ciclo, faça o possível para manter dieta 100% , senti (sinto) bastante fome e oxan causa retenção. Recomendo também vitaminas para cabelo, a queda aumenta depois volta ao normal.

vc tem alergia a amendoim?

E continua com o braço do tamanho do de uma criança? Foda...

Faz assim ó. Primeiro tenha seu filho, e depois entra de uma vez em blast e cruise. Aliás, tem que maneirar nesse anastrozol maluco, deixa aromatizar! 0.5mg por dia?! Estradiol, desde que não esteja excessivo, mais ajuda do que atrapalha.

Isso. Ou dose de cruise pra segurar os ganhos já que eh esse o objetivo do ciclo.

Exatamente fora os prejuízos psicológicos dos crashs hormonais,e quanto mais ciclos se faz maior será esses crashs na tpc . Por isso eu digo é muito mais inteligente fazer pontes com doses de TRT do que fazer tpc ,com dose de 100mg/125mg semana de testo praticamente tu não tem prejuízos na saúde a não ser na parte de fertilidade. Tpc só se tu decidir deixar os hormônios e nunca mais usar, mas dificilmente depois de um ciclo tu vai querer parar .

Fazendo ciclo e tpc vai dar no mesmo.

Mano se tu tá com bf alto pesando 74kg com 1,72 de altura, nem deveria ciclar. Treina a quanto tempo? Segue dieta? Deveria se preocupar com isso primeiro. Mas enfim, já que começou, vai fazer por quanto tempo? E depois vai parar e fazer tpc ou seguir usando? Tu tem receita médica e foi lá comprar um hormônio que o tio bombinha fabricou no banheiro do apartamento dele, pqp... Compra dura pela internet se tu tem receita. Entenda que laboratórios undergrounds é um maluco que fábrica em casa sem nenhum tipo de controle sanitário e tu vai injetar isso no teu corpo. Sobre o ciclo... Pra primeiro contato o ideal é somente a testo, mas a oxan junto é tranquilo também. Tu não vai sentir efeito de um dia pro outro, ainda mais usando algo que tu nem sabe se tem testo no bujão. Calma... E por curiosidade, quais os manipulados que ele te passou?

Bom dia miguxos dia 02 ✅ treino de costas dieta 2800 kcal 4.5l de água 30 min de cardio constatações Bastante fome antes do treino. Vou remanejar a quantidade de carboidratos na refeição pré treino. Pois treinar com fome é horrível. físico já está respondendo ao defict. Limpando a retenção de líquidos e perdendo volume muscular. ou seja, glicogênio já está indo embora. Negócio tá andando mais rápido que imaginei. dalhe

eu fiz exatamente essa mudança... tava num ABC 2x, ai fui pra um ABCD que não gostei e agora tô num FB 3x mt similar ao seu. Parece pouco mas tente em todos os treinos aumentar a carga 1kg de cada lado SEMPRE, mesmo que faça menos repetições pra isso. É isso que anima nesse tipo de treino. segue o link do que tô fazendo: https://www.strengthlog.com/barbell-training-program-for-the-beginner/ obs: lembra de alternar na segunda semana... então é semana 1 ABA e semana 2 BAB (pra equalizar)

Ok

Eh normal, a dica eh usar uma agulha mais calibrosa pra tirar do bujao. 25x8, 40x12. Difícil achar. Quando acho já compro umas 50 e deixo estocado. Está usando agulha 30x7 pra aplicar? Não eh normal essa volta. Vai fazendo pressão e enfiando líquido pra dentro, 10 segundos pra cada 1 ml.

Oque não está nada errado, principalmente se não faz exames. Denovo entra a questão da gordura corporal. Um cara de bf alto que precisa entrar com tamox por isso precisará usar pelo ciclo todo. Da mesma forma se usar o anastro pra descer e2 também precisará usar pelo ciclo todo pra manter baixo.

Complementando com a minha visão sobre o uso de anastrozol e tamoxifeno. Estradiol é um hormônio muito importante, e suprimir ele pode levar a problemas de líbido, ereção, maior risco de lesão e até dificuldade na perda de gordura. Então acho mais prudente e viável o uso de anastrozol em casos em que a conversão de testo x estradiol está acentuada e isso normalmente ocorre com indivíduos com porcentagem de gordura alta. Às vezes o cara tem uma sensibilidade leve no mamilo ao alternar a dose do hormônio tanto pra cima, quanto pra baixo, é normal pois até tudo se equilibrar em cima ou embaixo pode ocorrer, nesse caso prefiro entrar com tamoxifeno até tudo se equilibrar novamente e pronto. Quando você entra em blast ou quando entra em cruise, leva um tempo até que tudo se estabilize e nesse momento pode ocorrer alguma sensibilidade no mamilo, mas tem que ter atenção se for usar anastrozol pra não errar na dose e ter outros problemas.

Bela iniciativa. Tópico bom pra ser fixado.

Salve Galera, desculpa o sumiço. Sempre que eu ia atualizar acontecia alguma coisa e deixava pra outra hora, e também um pouco sem paciência pra ficar escrevendo, mas como prometi... Olha só, tô na 8° semana e última, tava pensando em estender pra 10 semanas mas não conheço ninguém que venda aqui na minha região, e não vou pagar 70 reais de frete... Hoje fiz a 8° aplicação, vasto lateral 30/7. (Achei a coloração e o cheiro diferente das demais ampolas, mas vou acompanhar no exame). Se não me engano eu interrompi os relatos indo pra 5° semana, então vou relatar sobre essas semanas todas. Benefícios: - Força (sempre destacando a força pois é absurda). - Disposição (como já havia dito a mesma disposição de sempre mesmo antes do uso). - Desempenho Físico ( total, recuperação muscular rápida e muito pouca fadiga nos treinos). - Libido (Também a mesma de sempre, porém acredito que afeta mais a cabeça de cima do que a de baixo em relação a desejo sexual). - Auto Confiança (outra coisa que vou destacar). - Ganho de massa muscular (Notável, percebi que minhas linhas ficaram mais visíveis também), - Lipolise ( Perda de gordura corporal Notável). - Pump ( Outro destaque, o Pump no treino chega a ser absurdo e dura bastante). Desvantagens / colaterais: - Irritabilidade / estresse (No começo senti bastante, nas primeiras semanas, hoje tô de boa. No geral não dá pra considerar nem "Rage", é bem suave de lidar). - Alteração da temperatura corporal (Também no começo, até relatei sobre, como havia dito eu moro na região norte, aqui já é quente que só). - Queda de cabelo ( Caiu alguns fios de cabelo, pela 3° e 4° semana do uso, agora normalizou). Pelo incrível que pareça foi só isso! Oleosidade zero, normal. Espinha, nasceu algumas bem pequenas e logo sumia, sem marca nem uma no corpo, nem nas costas e nem no rosto, fiquei impressionado achando que ia me encher de espinha. Acho que única alteração que percebi na pele é que aparentemente está mais áspera, mais grossa não sei dizer. Outra coisa, nasceu alguns sinais em mim, pontinhos pretos, será se é relacionado ao uso da testo? Ginecomastia, nada de nadinha. Se eu soubesse eu teria comprado um inibidor de aromatase, pois o tamoxifeno tá aqui sem uso. Suplementação durante o uso: - Creatina (maravilhosa de sempre) - Albumina (complemento de proteína das minhas refeições) - Franol (comprei pra testar, tomei junto com alguns miligramas de cafeína e meu amigo, o rendimento no treino é absurdo, mas ele dá uma badzinha no dia seguinte como eu já esperava, interrompi o uso e tô tomando só algumas miligramas de cafeína de manhã, pois quando eu era adolescente tomava estimulantes até pra estudar, e hoje não sou muito fã de pré treinos, criei um rancor. Graças a Deus não consegui acesso ao Franol naquela época 2016, pois tinham parado de vender, senão eu teria me entupido de franol, era meio doido com essas porra). - Ômega 3 ( A maravilha que eu vou usar até acabar o ciclo e tpc, muito bom). - Goma de cafeina ( Sim, comprei umas gomas de cafeína pra ver que porra era essa. Cada goma tem 40mg de cafeína, é tipo um Trident, só que ruim que só a desgraça, amargo como tem que ser, já que é cafeína). Obs: Acabei de apertar pra voltar na página sem querer, achei que tinha perdido todo o testo, ficou salvo. Rapaz eu não ia escrever tudo denovo não kkk. Alimentação: Como eu já havia dito, minha alimentação não tem muito segredo, é a mesma de sempre. Frango, frango, frango, arroz feijão e frango. Todo dia. Sem sal. Sem contar a complementação com shake de proteínas que eu faço todo dia também. Treino: Meu treino também galera, não tem muito segredo é ABC2X e já era. Parecido com um treino que falaram aqui do fórum, do próprio fórum. As vezes troco alguns equipamentos, faço um drop 7. Tava estudando sobre treino FST-7 também, tentando colocar em prática. Todos os treinos até a falha. Peso corporal: Se não me engano, eu comecei o uso com 71kg, hoje tô batendo 76kg, eu imaginei que não pegaria 80kg, principalmente com essa dieta que faço, que tá meio híbrido. E também 250mg de testo só... Também perdi gordura corporal e meu peso se manteve, bf abaixou e manteve o peso. Equilíbrio show. Acho que um músculo que teve destaque foram os braços, até aqui. Até agora ganhei uns 4 ou 5cm de braço. Lógico que não de pura massa magra né, mas foi destaque. E é isso galera, meu primeiro contato, tô conhecendo meu corpo pra ver como ele age sobre testosterona suprafisiológica. Como eu já havia dito, sei que tem gente que vai sentir falta de muita informação, mas como eu já disse meu tópico é mais pra relatar o uso, acho que vai abraçar mais a galera iniciante... Enfim, acredito ser informações úteis, pra ninguém sair se matando. Vou atualizar mais coisas em !! Vou falar das TPC depois, e ver se consigo upar uma foto minha em link, teve um cara que explicou como faz, aí vou ver. Pelomenos pra postar um antes e depois de leve.

3° semana de ciclo com 250mg de durateston semana, por 8 semanas. Já resumi um pouco na outra publicação... 3° aplicação vasto lateral com agulha 30/7(menos que isso é subcutâneo) haha. Faço a utilização toda segunda de manhã, mas como eu tinha compromisso cedo, eu resolvi aplicar no domingo a noite, e foi até melhor em relação as dores do que nos outros músculos, porém acordei de madrugada com uma ereção do carvalo. Benefícios -Força -disposição -Recuperação muscular rápida Acho que deu uma melhorada na densidade do shape, colega que treina comigo até comentou, ele não tinha comentado nada até então. -Pump Top nos treinos. Aumentei a carga de todos os treinos já. Desvantagens/colaterais -Temperatura corporal acho que aumentou um pouco, sinto muito calor, apesar que eu moro no norte aqui é bem quente então não tem como saber ao certo. -Suando bastante, isso é até bom acredito. -Por conta do calor um pouco de dificuldade pra dormir. Comprei uma Melatonina pra ajudar no sono. Acredito que esteja cedo pra sentir colaterais e desenvolvimento físico melhor, porém irei relatar conforme informei. Em relação aos demais colaterais conhecidos pelo uso, ainda não tive nada. Obs: Infelizmente galera, se eu não ver interação ou comentário algum, irei interromper os relatos. Pelomenos pra eu saber que tem alguém lendo, e não ficar escrevendo atoa. Alguma dica pra melhorar a visibilidade do conteúdo?

Dura 1 a 2 vz por semana já deixa de ser trt. Trt seria 1 dura a cada 15 dias ou metade do vial por semana. Exames: testo total, perfil lipidico, hemograma completo, prolactina e estradiol pra essa dose que vc esta tomando ja esta ok.

Minha pequena transformação, 3 meses de crossfit sem dieta.

- Idade: 26 - Altura: 1,78 - Peso: 92 kg - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF): 20-25 % - Tempo de treino: 1 ano ?! - Objetivo: Preserva massa muscular em um cutting agressivo Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Enantato de testo da landergold: 400 mg Aplicação: segunda-quinta Tempo: 1-12 semanas Stano oral: 30mg 7-12 Protetor: Anastrozol 0,5g DS2DN - Obs: Após as 12 semanas, pretendo manter 250mg durante o ano todo, ou então 100mg (trt) Galera, vocês acham que 400 mg de testo é muita coisa pra um indivíduo com pouca massa muscular que nem eu ? O meu objetivo é preserva a massa muscular em um déficit calórico bem agressivo Decide comprar stano oral invés de oxandrolona porque pesquisando bem aqui no fórum, a galera diz que é muito difícil comprar oxandrolona que não seja subdosada ou falsa O que vocês acham menos danoso, uma dose menor de stano por mais tempo ou uma dose maior por menos tempo ?? Estou com tempo, dinheiro e academia 24 horas aberta pra eu treinar a hora que eu quiser, a hora é agora, vou iniciar o protocolo do madruga, estou com as parada comprada, so esperando chegar Gravei um video mostrando o físico, o BF é esse mesmo ? Por volta dos 20-25 ? @tmz @somedieyoung_ @MBD@MadrugaDentista