Líderes

Cadê a pá de ouro?

hoje é dia de home office! meta do dia é fazer o máximo possível de séries de remada e push up no TRX deixei montado, passo por eles e faço uma biset e sigo o dia até as 19h verei o que acumulo ao longo do dia estou para colocar uma barra fixa em algum lugar e entrar no desafio de ao menos 10x3 barras fixas/dia por 28 dias segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fala maromba! A dica é pesquisar no fórum!

E aí meu povo. Tô vivo, e na ativa. Num ritmo mais tranquilo, em manutenção. Não fiz mais bulks e cutts agressivos. Segue shape

Falta ciclo full oral, não tenho medo de agulha mas quero ver como meu corpo reage.

Vou te falar que esse é o de maior demanda no fórum atualmente. Terreno fértil!

Nesse já vou discordar um pouco, ao contrário do pra secar. Imagino o cenário descrito no post. Sujeito de 1,70, 60-62kg. 500mg testo 400mg deca 400mg trembo Final com 50mg hemo Vai dar merda.

Marcando aqui pra quando eu voltar da praia e ter terminado o teu outro protocolo, ai vamos pra esse! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Not dead yet, mas trampando pra caramba, e passei pelo menos 2 semanas sem ir pra academia seguindo a planilha. Mas todo dia tem 1h de caminhada, e legal que to perdendo banha legal. Treino de hoje com 60% de carga no agachamento Agachamento: Aquecimento: 10x 60kg / 5 x 80kg-90kg-100kg Workset: 3x5 - 120kg / 2x3 - 140kg Supino: Aquecimento: 10x 20kg / 10x 60kg-70kg-80kg / 5x 100kg Workset: 3x5 - 105kg OHP Aquecimento: 10x 20kg-40kg Workset: 3x8 - 50kg Paralelas Workset: 3x10 - BW

18/10 - Inferiores Exercício de base sendo agachamento livre, dessa vez esqueci de mandar os 20mg de stano pré entao a força q tava era apenas o odio kkk 129kg x 8 (RIR 4) 129kg x 8 (RIR 2) 129kg x 7 (RIR 2) 129kg x 7 (RIR 1) Sem spot pra ir a falha e a trava fixa da gaiola fica abaixo do meu joelho entao mesmo sentado no chão a barra nao fica na tava. Foram 30 repetições para 3870kg empurrados. Com esse tipo de controle se torna visível o quanto meu core, dorsais, cadeia posterior são mais fortes que a parte da frente do shape, nao sei se ja comentei sobre mas é mt notável a diferença de progressão de cargas e até muscular da parte posterior do meu corpo de maneira geral. Ganhei ai nos últimos 70 dias por volta de 2,5kg vou dar uma reduzida nas calorias para 2500 durante um período de 4~6 semanas para limpar um pouco a graxa, acredito que com esse volume de calorias a qualidade dos treinos nao se prejudiquem tanto, vou fazer um uso residual de gorduras para poder por mais calorias em carbo, se tiver interesse quando eu finalizar a dieta, posso compartilhar com os senhores. Inicio o plano na segunda. Pós treino, bf na casa dos 17% eu imagino apesar de cnsg ver algum gomo no abdômen, evolução do vasto medial com o novo treino ta sendo constante: https://ibb.co/D52N8dw

O Eixo vai ser restaurado da mesma forma que sem tpc, a tpc é pra diminuir os colaterais como paumolencia e vontade de se matar por estar sem hormonio natural e sem hormonio sintetico. E ainda sim não funciona direito Quando iniciar a tpc? Quando quiser ter filhos, de resto, fica on pra sempre, - não gosta da ideia? não começa, só vai perder tempo

Hoje foi basicamente um treino de empurrar. Primeiro fiz 3x4x76kg de push press, bem leve, pra preparar pro supino. Em seguida foi 3-rep max RPE 8 de supino fechado com pausa. Fui até 110kg, mais leve que na semana passada, mas com execução bem melhor. Como back offs foram 3x5x84kg desses supinos fechados saindo da barra de segurança e com pausas de 3”: Pra fechar foram elevações laterais curvadas pra 3x12x9kg. Eu realmente preciso dar um passo atrás no supino pra voltar a progredir. Até pra deixar o ombro curar direito. É isso.

Fiz exames, vai sair essa semana, em relação a gpharma

fazendo o que pode fazer vc mantem o corpo ativo

Acho que se voce tem sintomas, tem que procurar a causa e tentar tratar, nem tudo aparece em exames. Se é a testo não sei, mas amigo meu com testo baixa E sintomas ruins teve uma melhora absurda na qualidade de vida em TRT. Procurou um endocrino relacionado com Medicina Integrativa, pagou particular. O medico passou uns manipulados + testo em gel, já fazem uns 4/6 meses que ele ta nisso e até agora só sucesso. No mais, se voce não curtir, não se adaptar, ou não te ajudar, acredito que pra religar o eixo e voltar ao 'normal' seja mais facil e com menos dor de cabeça.

A melhor parte é os dois mais antigo do fórum @MadrugaDentista e @somedieyoung_ comentando sem ver a data da postagem 🤣

Pensa se tu quer injetar pelo resto da vida. Pelos exames, não precisa. Minha opinião é que tu vai arrumar outra dependência.

bom die bixes!, Treino de terça - Dorsales do girafales - - Barra fixa, 1x20, 1x15, 1x8 - Remada Curvada, 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x8 55/55 - Lev terra, 1x8 55/55, 1x2 60/60, 1x1 65/65, 1x1 70/70, 1x1 70/70, 1xFalho foi não, faltou pegada, Barra desta academia fode a mão. - Serrote - 4x8-12 40kg - Rosca ain Halter - 1x20 16/16, 1x15 18/18, 1x12 20/20 - Remada unilateral maquina - 4x8-12 120kg - zerada numa mão paeeeeeeeeeeeeeeeee. No + é isso treino curto, em outra academia, tinha pouco tempo tinha que ir no mercado antes de fechar.

Faz de olhos fechados. Assim não caem.

que seja uma dose minima de 1 ml com em media 200 mg de uma testo na semana isso ai ja bate mais de 1000 no exame produtos ruins esses ai pra ciclar gente precisa de dinheiro as pessoas quando vão comprar os venenos ficam atraz de melhor preço e esquece qualidade, algo ja dificil no meio, ai da nisso

Não fujo dessa nutricionista, é uma das melhores da região. Em 6 meses de treinamento e alimentação ganhei 5kg apenas de massa muscular, claramente notável por meio de fotos, medidas, roupas mais apertas (e não estou falando de gordura acumulada em local nenhum). Quanto as fotos, não estou fazendo força alguma, apenas estou com o braço mais aberto para segurar o celular de um modo que o ângulo fique bom. Quanto as medidas, Biceps 27cm antes / 32 cm agora

Boa tarde, Macho Opressor. Obrigado aí pela ajuda. É realmente algo que me deixa em dúvida, porque alguns falam que a dosagem que coloquei é um ciclo leve e outros, como você, diz que talvez fique pesado. Levando em consideração o que você falou, eu pensei na seguinte estratégia: fazer 20 semanas usando 250mg de Dura e 100mg inicial de Deca por semana (podendo aumentar a Deca, conforme eu veja a progressão do ciclo) e após isto fazer um cruise utilizando enantado de testosterona (150mg por semana) por pelo menos mais 20 semanas. Tenho anastrozol e tamoxifeno aqui, utilizaria caso fosse necessário alguma intervenção durante esse período, mas com muito cuidado pra não abaixar o E2. O que você acha?

NÃO TEM OUTRO COMPOSTO NA FORMULAÇÃO COMO SILIMARINA ? OXANDROLONA O PÓ E BRANCO E CRISTALINO

Pessoal, desde já quero agradecer por lerem e disponibilizarem o tempo de vocês para me auxiliar, então vamos lá: Minha dúvida é, estou finalizando a utilização de um propionato de testo que eu tinha em casa, tomei, pois ia vencer e eu estava com dor no coração de jogar fora. A utilização do prop se finalizará no dia 30 e ai vem minha dúvida. Vou finalizar o propianato e iniciar um cruise com durateston em low doses, a primeira utilização da dura deve ser a partir da meia vida da ultima aplicação do prop ou na data em que eu iniciaria a TPC do prop? Espero que não tenha ficado confuso, grato desde já galera !

Mas é saboroso. Outro dia tomei com açaí. Que maravilha!

só segue aplicando e pronto melhor opção

Cruise é apenas testosterona, essa dose de oxandrolona não faz sentido algum e o uso da mesma não vai melhorar os seus receptores androgênicos (AR). Sabemos que o uso de esteróides em doses suprafisiológicas aumentam sim seus AR, mas em doses mais expressivas quando está em blast, diferente do seu caso.

Ata, achei era sessão de humilhação hoje KKK

Vou comprar um adipometro e aprender a usá-lo.

Vai fazer as aplicações todo domingo por exemplo, eu já aplicaria no primeiro domingo depois de acabar o propionato. Isso no fim das contas eh bastante irrelevante pro quadro todo, escolha o dia e comece a partir dali.

Se vai continuar com o uso de testosterona, pouco importa quando vai aplicar. Pode aplicar 2 dias depois da última aplicação do propionato e ai, com a dura, você espaça mais as aplicações.

Kevin Levrone supinando pesado e fazendo rosca com halteres tem pra ninguem.

Bom dia pessoal, treininho de ontem rendeu heim pqp, minhas costas estão parecendo enferrujadas kkkkkkkkkkkk minhas pernas estão bem doloridas tbm, fiz pump ontem com pouca carga e muita repetição, pra sentir o musculo dar uma queimadinha, encaixou legal. Estou me sentindo bem forte tanto nos execs pra upper quanto pra lower, acho que estou tendo uma evolução tanto nas cargas quanto na técnica. Hoje treino de braço, to na pilha de treinar braço, não sei pq HAHAHAHAHA deve ser pq tava vendo o filme do Kevin Levrone no final de semana... agora tudo faz sentido Segue treino de ontem, fogo no parquinho EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 90 1 8 LOAD REMADA UNILATERAL DUMBELLS 65 1 12 LOAD INCLINE PRESS MAQ 84 1 8 LOAD FLY (MEIO BRAÇO) 13tijolo 1 8 LOAD DESENVOLVIMENTO SMITH EM PÉ 110 1 8 LOAD LEGPRESS 160 1 30 PUMP EXTENSORA 11tijolo 1 20 PUMP FLEXORA DEITADO 6tijolo 1 25 PUMP PANTURRILHA SENTADO 15 1 30 PUMP

Ramon sem a Vitgrana

Vc calcula de 4 a 6 MV da droga pra ter ctz que saiu completamente do corpo , como o @Vitgtwfalou pra iniciar a tpc ñ pode ter o feedback negativo atrapalhando , a última semana é dureza pq vc tá praticamente sem testo no corpo mas é o preço a se pagar se quiser usar hormônios e fazer tpc

Quando não houver mais testo exógena no seu corpo, de maneira que pare o feedback negativo e volte a haver sinalização de que deve voltar a produzir testo. Isso acontece mais ou menos 4 meias vidas depois da última aplicação de testo, mas pra saber exatamente, somente com exames. Seu exemplo de meia vida está desconsiderando o empilhamento, e o resto da testo exógena que está no seu corpo das outras doses.

Cara, muito obrigado pela força! Ajuda de um profissional vale ouro!

Pode inicar manow, de boa, mesmo com os remédios agora tomando por conta do procedimento, tá tudo de boa, sinceramente sinto que ate ajuda kkkkk pq meio que acelera tudo, até pelo vai mais rápido, cicatrização... a dor é pq tive que raspar osso, mo treta....

Não compre. É horrível! Eu uso pq ganhei

Agora que o peitoral começou responde melhor de ver diferenças no espelho. Tentei mandar uma pose aqui toda torta, mas tá valendo. Dá até um desânimo que esse é o último mês de progressão, depois só ano que vem pra voltar evoluir. E falta muita coisa pras tetas, bíceps, ombro.

Obrigado pelo seu relato! Já fico mais tranquilo pra iniciar meu tratamento!👍🏾

Baseado em que você pergunta isso? Algum relato? Você sente dores nos olhos? Alguém da academia falou?

Sigo afinando das pontas pro meio veias aparecendo onde outrora não via nada, peso caindo dentro do planejado fome sob controle

Eu tomava whey com aveia, granola e banana no café da manhã. Vidaloka total, os nutri de diploma comprado devem querer me socar por essa mistura

O halter mais pesado da academia é o que eu uso, 44 kgs.

Faz um dia de treino só pra braço e coloca 1 exercício de tríceps no treino de peito e + 1 de bíceps no de costas

Hoje foi aquele dia que vamos arrastados pro treino, nessas horas me preocupo mais em fazer a forma ok pra evitar lesao do que de fato ir para as cargas e falhar.. enfim Levantamento Terra Aquecimento: 10x 60kg / 5x80kg / 5x100kg / 3x120kg / 1x 140kg / 1x 160kg Workset: 3x1 - 180kg (eram pra ser 3x3, mas parece que nao era dia) Deadlift lockout Aqui joguei pra gaiola, focando no final do movimento, segurando ai por 3-5seg Workset: 1x4 - 180kg/200kg/200kg/210kg/225kg (tudo com strap, a maos ja tavam pedindo arrego) Remada curvada Workset: 4x15 - 60kg E foi isso, pelo menos bati o ponto na academia

de cara tira a oxan e só testo já pode dar resultado

Olá, Há uma confusão enorme em torno do conceito de dietas flexíveis e IIFYM. Muita gente gosta porque acha que pode comer qualquer coisa (e de certa forma pode mesmo) e outros tantos demonizam por acharem que o objetivo da dieta é comer porcarias. Nem o céu nem o inferno. Dietas flexíveis servem justamente pra permitir que se façam dietas sem ter que fazer marmitas ou aderir a meal plans super rígidos e com pouca variedade. Outro benefício é a aderência obtida por se conseguir ingerir uma maior variedade de alimentos e, até mesmo, uma ou outra porcaria. A forma que eu vou descrever abaixo é em parte uma síntese do que é dieta flexível, mas também a minha forma de fazer e pensar esse tipo de dieta. Proteína Sem dúvida o macro mais importante pra recomposição corporal. Tem que ficar acima de 2g/kg e idealmente acima de 3g/kg, mas dá pra flexibilizar bastante (só não baixar de 2g/kg, principalmente em cutting). Uma alta ingestão deve facilitar a queima de gordura e até mesmo permitir recomposição corporal em alguns casos. Mais sobre alta ingestão de proteínas: Porque praticar uma alta ingestão de proteínas e [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Carboidrato Os carboidratos não são essenciais pra sobrevivência (diferente de proteínas e gorduras), mas são importantes sobretudo pra performance nos treinos. Portanto, a ingestão de carbos tem que suprir a demanda do treino. Regrinha básica: A demanda do cérebro é 100g por dia; Cada 30 minutos de aeróbico em média/alta intensidade custam 40-50g de carboidratos; Cada 2 sets de exercícios entre 6-12 reps requerem ~5g de carboidratos (fez 20 sets no dia? 50g ). Exemplo: Se você correu 30 minutos e treinou 1h de musculação, num treino onde fez 20 sets, ingira cerca de 200g de carbos (100g pro cérebro, 50g pra corrida e 50g pro treino de musculação). Na prática dá pra se safar com um pouco menos do que isso por causa da gliconeogênese das proteínas (principalmente se elas estiverem altas), mas pra garantir a boa performance é bom manter nesses níveis. Além disso, se não for treinar no mesmo dia ou no dia seguinte os mesmos grupos musculares, dá pra compensar a ingestão no seguinte. Vale uma olhada no tópico Vamos conversar sobre carboidratos. Gorduras Por uma questão de saúde é bom manter ao menos em 50g ou 15% da ingestão calórica. Fora isso, pode ajustar conforme as preferências pessoais. Tópico sobre os tipos de gorduras: Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?. Fibras O ideal é ingerir 10-14g a cada 1000kcal. Portanto se a dieta tem 3000kcal, ingira 30-42g de fibras. Um pouco mais ou um pouco menos faz pouca diferença. Uma boa ingestão de fibras é bem importante pra qualidade de vida, pois a saúde do intestino é essencial pra se ter disposição física e mental e tem diversas ramificações, até mesmo psiquiátricas... Resumindo, ingiram fibras, crianças Álcool Beber ou não beber, eis a questão ... O metabolismo do álcool é diferente dos outros macros, pois é o único que não pode ser armazenado (álcool não vira gordura, apenas é metabolizado como energia). Isso não quer dizer que seja bom - é bom, mas por outros motivos rsrsrs. O organismo enxerga o álcool como uma toxina e tenta eliminá-lo. Isso também não quer dizer que seja o fim do mundo ingerir álcool. Há alguns estudos que mostram que uma ingestão moderada (1-3 doses diárias) não interfere em performance ou composição corporal. Portanto, se forem beber, não exagerem nem dirijam. Mais sobre esse macro maravilhoso: Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?. Conclusão Não tem muito segredo. Bateu 2-3g/kg de proteína, bateu a necessidade de carbos, bateu os 50g ou 15% de gorduras, bateu as fibras? Ainda tem calorias disponíveis? Pode ingerir qualquer macro que tá valendo, até (ou preferencialmente ) álcool! Fora isso, é importante que pelo menos 80% das calorias venham de fontes inteiras e/ou minimamente processadas. Isso vai ter repercussão no médio/longo prazo, pois vai refletir nos hormônios, disposição, energia e saúde em geral e, indiretamente, vai contribuir pra mais gainz. Algumas recomendações gerais podem ser encontradas em Como fazer bulking e cutting limpos. Além disso, no tópico Como calcular o gasto calórico diário é possível aprender refinar as estimativas de GCD. É isso. Abraços, Lucas

- 2º ciclo né, tá bom sei... Pela foto do avatar seu bf parecer estar beeeeem mais baixo. Vou acompanhar de perto mano, vou fzr um ciclo igual semana que vem, só que no lugar de dianabol vou jogar stano.Não vai usar hcg ? abcs