Líderes

Esse argumento dos presidiários é tão raso quanto o contra-argumento que o PT tá usando: que assassinos como o goleiro Bruno votam no "mito". Infantilidade.

Acho q o q da uma forma um pouco mais feminina é o depósito de gordura na região, mulher acumula mais que o homem e da esse formato mais arredondado. Treine glúteos e coxas mas não tente manter o bf mto baixo.

Toda vez que me pego pensando que to flat, meu pensamento é exatamente o sermão do teu nutri....kkkkkkkkkkkk Paciência e vamos seguindo....

Sim. Usar mais gordura com excedente calórico pode facilitar que a mesma seja estoca como gordura corporal. É mais fácil estocar excesso de gordura em gordura corporal do que estocar excesso de glicose em gordura. Tanto que o seu estoque de glicose é, na verdade, o seu estoque de glicogênio muscular (e também hepático), algo que será usado diretamente como fonte de energia para os seus treinos, sendo isso fundamental para o processo de hipertrofia devido ao seu aumento de força e evolução na sua progressão de cargas. Gordura só pode ser estocada como gordura e pouco contribui para performance, principalmente pra aumento de força. Claro que também precisamos avaliar o tamanho desse excedente calórico. Um excedente pequeno ainda seria mais de boa de manter uma proporção maior de gorduras. Porém, se a ideia for aumentar esse excedente, será mais interessante dar preferência para aumentar mais os carboidratos. Também não podemos deixar de considerar, como sempre digo, a adesão. Nesse caso, dá pra aumentar um pouco as gorduras, mas que seja o suficiente pra deixar o planejamento mais fácil de ser seguido. Depende o que é "muita gordura" pra você rs. De qualquer forma, considerando os 3 macronutrientes, para o pós-treino, certamente proteína e carboidrato são mais importantes. Então eu daria preferência para uma refeição que contivesse mais desses macros. Novamente, a gordura, nesse caso, entra apenas pensando na adesão. Tenho clientes, por exemplo, que gostam de consumir pasta de amendoim no pós-treino, tipo num shake ou num mingau, porém a quantidade não é grande e ainda é uma refeição rica em proteínas e carboidratos e que não deixa de ser saborosa também devido a presença da pasta de amendoim. Isso faz com que eles tenham mais prazer em fazer essa refeição, aumentando sua adesão e, consequentemente, os seus resultados no médio/longo prazo. Você precisa considerar sempre um equilíbrio entre o que é o ideal do ponto de vista metabólico com o que também vai ser mais prático e, dentro da medida do possível, palatável ou saboroso.

Pessoal, eu fui no médico ele me receitou durateston + oxan tudo com as devidas proteções, enfim tudo dentro da medida de segurança se é que isso existe. Bom eu comecei a treinar agora, procurei um personal e estou me dedicando, resolvi aplicar uma ampola e tomar a oxan (3 dias ) mas depois de alguns relatos e uma boa dose de juízo eu resolvi abandonar tudo. Pelo simples fato de que eu não estou pronto para isso, meu caso é falta de vergonha de ir treinar, fazer dieta, comer direito, criar hábitos saudáveis ai depois lá no futuro quem sabe. Por enquanto eu botei o pe na água e já pulei fora. Minha sugestão é quem realmente estiver dispostos e encarar pense 10 vezes para não entrar e desistir 3 dias depois como eu é melhor desistir antes. Abraços

Bom dia! Ontem era dia de fazer lower, porem tava com quads doendo ainda, então resolvi trocar e começar a semana com upper. Ao chegar na academia achei que tava tendo uma feira lá, tnc, 20h de academia compilada em 3h. Tinha MUITA gente, foi uma luta KKKKK. Ai precisei adaptar algumas coisas, mas o principal eu fiz, segue: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 8x100kgs + 11x85kgs - +1 rep no backoff. T Bar Row Maquina Wide Grip - 7x53kgs + 12x45kgs - Subi carga no topset, e +2 reps no backoff. Desenv. Halteres - 5x32kgs + 9x28kgs - Mantido, vou baixar pra 30kgs/26kgs. Peck Deck (Muscle Round) - 18x90kgs - +3 reps. Puxador Articulado (Muscle Round) - 19x90kgs - Subi carga. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 12/12x15kgs + 15x15kgs - Tive que fazer essa sequencia. Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - (Muscle Round) - 14x75kgs + 15x75kgs - Subi carga. Paralelas - 17 reps - +1 rep. Panturrilha em Pé (Muscle Round) - 22x140kgs - Subi carga. Prancha - Não fiz. 10Mins esteira a 5km/h. Consegui treinar bem, mesmo em meio a muvuca de gente. Acordei ontem e me pesei, deu 85,25kgs. Foram +- 3 meses já de acompanhamento, nas primeiras 7/8 semanas meu peso se estabilizou e eu tava progredindo mega rapido, já nas ultimas semanas o peso começou a cair, e não por coincidencia comecei a ficar mais cansado e com dificuldades nos treinos. Meu ultimo feedback enviado foi dia 21/09 e eu estava com 86,2. Então perdi 1kg nesse periodo de 2,5 semanas, e por mais que seja pouco peso foi o suficiente pros presses travarem. Desenvolvimento já foi pro saco, mas vou lutar pra não perder mais. Hoje tem treino de lower. Valeu!

Treino de ontem foi agachamento, 5*167. Feriado, treinei de manhã e fiz o cárdio no fim da tarde. De terça pra quarta quase não dormi. Apertei o aparelho que nem dipirona tirou a dor. Gord Carbs Fibras Prot Cals 71,78 535,06 30,7 189,43 3534 DONE squat squat ciclo_62 semana_2 squat 3*110 3*147 5*167 pull ups 5*bw 5*12kg 3*5*32kg 4*8*12kg ohp 2*8*62 2*8*60 1*8*57 face pull 5*18 rdl 3*8*127 paralela 3*8*12kg kroc rows 17*38kg rosca martelo 2*10*24

Deve ser difícil comer mais de 1kg de batata doce por dia. Vc peida muito? E a pergunta que todo mundo quer fazer, vc come muita gente?

mantendo a rotina de treinos em casa, segurando a dieta ontem percebi que além de estar afinando onde quero afinar, as costas estão ficando marcadas... anos fazendo terra deixaram meus eretores de espinha muito grandes... tava olhando, sairia dois contrafilés da hora... só que sem a gordurinha... e sem a maciez da peça, uma vez que não somos quadrupedes (bem, a maior parte das pessoas por aí não são quadrupedes, algumas que expressam opiniões no youtube andam como bípedes, mas devem ser provavelmente a primeira geração da família que se afirmou como bípede..., mas isso não vem ao caso) nosso contra filé deve ser naturalmente mais duro de volta ao relato... achei pra baixar, ainda não baixei, o dinosaur training bodyweight vou tentar pegar e ver se aco dicas legais até comprar equipamentos... o Brooks Kubik tá velhinho, mas com uns bração da peste, treinando só com peso do corpo e com tralhas que acha na praia... chegam uns troncos , ele se amarra neles e sai arrastando pela areia até encher o saco

4 meses é bastante tempo, da pra transformar um shape com 4 meses de dieta e treino DEDICADOS. A maioria das pessoas faz dieta durante a semana e estraga tudo no final de semana. Esse tipo de antes e depois precisa de bastante cuidado, digo porque tenho amigo nutricionista que às vezes usa esse tipo de relato pra conseguir clientes, mas não menciona muitas vezes que o paciente faz uso de diversos fármacos, hormônios, inibidores de apetite.... Se prender a essas transformações e fotos do instagram é um grande problema e acaba desanimando muita gente

a minha opinião é q vc deveria passar um período em manutenção pra dar uma limpadinha na graxa. se vc tá acumulando mais gordura do que musculo significa que seu corpo saturou um pouco. eu calcularia o gasto calorico e faria uma dieta normocalórica( consumir oq vc gasta ) mantendo 2g de proteina por kg , 0.8 de gordura por kg e o resto de carbo além disso, tem que avaliar se tu tá treinando direito, se tá fazendo cardio( se não estiver, iniciar é mandatório )

Pse. Ainda bem que você citou o texto.

Vou deixar a resposta aqui de forma simples, mas sua pergunta me deu a ideia de escrever um tópico sobre estratégias de divisão de macros em cutting e em bulking. Bom, por aqui, vamos aos fatos citando um exemplo. Homem, 30 anos, 80kg, 1,80m, eutrófico e com fator de atividade 1,7. Nesse caso, o mesmo gastaria em torno de 3150kcal, segundo a equação de harris benedict apenas para manter seu peso. Logo, com um déficit mais agressivo, ajustado para finalizar um cutting após várias semanas já em déficit, com cerca de -1300kcal, teríamos a possível ingestão calórica e de macros: 1850kcal prot 2,5g/kg = 200g = 800kcal fat 0,4g/kg = 32g = 288kcal carb 2,38g/kg = 190,5g = 762kcal Primeiro de tudo a se considerar é que comendo tão pouco, o mesmo já estará relatando queda de rendimento nos treinos, algo que favorecerá mais a sua perda de massa muscular. Logo, o que precisamos fazer é tentar ainda manter sua progressão de cargas, algo que também deverá ser feito através do treino, ajustando o tempo de descanso e aumentando também as séries para compensar a possível redução de cargas e/ou reps. Com relação à dieta, o consumo de carboidratos antes do treino, principalmente considerando o timing para síntese de glicogênio, que pode variar entre 3 e 6h normalmente), se torna importante para justamente tentar manter um aporte maior de glicogênio para esse momento do dia. Consumindo mais carboidratos na refeição pré-treino e, principalmente, na anterior ao pré-treino (que pode ser a última do dia anterior para quem treina logo após o desjejum), você consegue fazer isso. Logo, você conseguirá não só manter um rendimento maior no treino, como também irá gastar mais calorias, podendo aumentar o seu déficit. Se o teu treino rende mais e você consegue levantar mais carga ou fazer mais reps ou mais séries, você gasta mais calorias. Se você consome a maior parte dos seus carboidratos na refeição pós-treino, você consegue, sim, fazer uma rápida recuperação dos estoque de glicogênio, mas até o próximo treino, no dia seguinte, você já poderá ter gastado boa parte disso, levando a um prejuízo no seu desempenho. Essa é uma fase que você, definitivamente, precisa focar o seu consumo de carboidratos nas refeições que antecedem o treino. A necessidade de consumir carbo depois do treino acaba ficando em segundo plano. Além disso, a ideia de que o pós-treino é a melhor para consumir mais carboidratos é válida para quem está numa dieta normo ou hipercalórica, onde, nesse caso, não haverá pouco carboidrato nas refeições pré-treino. O treino irá aumentar a sensibilidade à insulina e também irá levar a uma translocação maior de glut4 pra membrana, fazendo ter maior captação de glicose também sem a necessidade da ação da insulina. Porém, com um déficit calórico aumentado, você estará com uma boa sensibilidade à insulina a qualquer hora do dia. Enfim... estou trabalhando aqui, na correria... Depois, quando estiver com mais tempo sobrando, irei fazer um tópico melhor sobre o assunto. Inclusive, com todo o respeito aos usuários mais antigos do fórum, quero escrever novos tópicos justamente para ajudar o pessoal sobre como elaborar o seu planejamento de forma mais efetiva, tendo um equilíbrio entre o que é melhor para se ter maiores resultados, mas também garantido a adesão, algo essencial para se obter resultados de verdade e não ficar só vivendo de projetinhos de verão rs.

Vou fazer o protocolo do @MadrugaDentistacom algumas alterações e vou relatar aqui nesse diário de treino (vou relatar de forma semanal e no final do protocolo posto os resultados) Data: 13/10/2022 Altura: 178 Peso: 93,5 kg Idade: 26 anos Observação: sou natural Link do protocolo: Dieta: Proteína: 1,9 kg por/kg - gordura - 0,9 kg por/kg até o final das 12 semanas. Refeição livre: Vou comer um x-tudo ou quem sabe uma pizza no último dia do mês Carboidrato: Semana 1-4: 1,5g/kg Semana 5-8: 1g/kg Semana: 9-11: 0,5g/kg Última semana: 0g carbo Cardio por semana: Cardio: 1-8: 1,5h de cardio dividido em duas sessões Cardio: 9-12: 2h de cardio dividido em duas sessões Estimulantes por semana: Clembuterol Lavizoo: Semana 5-12: 0,5ml Semana: 6-12: 1,0ml Semana: 7-11: 1,5ml Semana: 8-12: 2,0ml Semana: 9-12: 2,5ml Semana: 10-12: 3,0ml Semana: 11-12: 3,5ml Última semana: 4,0ml Hormônios: não vou usar Alimentos que eu escolhi pra bater os macros: Arroz, Peito de Frango, Paleta Bovina, Ovos, Tomates, Couve, Brócolis, Azeite Extra Virgem Andorinha e Óleo de Soja Minhas medidas: Peito: 103 cm Cintura escapular: 119,8 cm Bíceps (contraído): 39 cm Bíceps (repouso): 36 cm Ante-braço: 27 cm Abdômen: 106 cm Cintura: 89 cm Glúteos: 113 cm Coxa: 61,7 cm Panturrilha: 37 cm

Da minha experiência, usei l-teanina por um tempo. Me senti melhor com ela durante o uso, mas é difícil te dizer se foi o suplemento ou placebo - ou as duas coisas hahaha. Sempre que vc quiser consultar rápido um suplemento, entra na Examine.com. Eles são muito criteriosos nas informações e possuem uma equipe científica, com pessoas que realmente passaram por treinamento científico (mestrado, doutorado), para analisar os estudos que existem sobre os suplementos. Existem desses que vc citou e tbm sobre outros. Tem alguns neurocientistas (pesquisadores dessa área mesmo) que defendem o uso da exposição ao frio para aumentar a concentração da dopamina e melhorar sua estrutura de função. Na verdade, o achado da dopamina é um dos resultados que eles observam, pois o objetivo desses pesquisadores é estudar a relação do frio com funções neurais, comportamentais e estruturais. Wendy Suzuki, Andrew Huberman são alguns que me lembro - não há muitos estudos sobre essa área, pois ela é recente, muito nova, ainda estão aprendendo muita coisa. Se vc souber pesquisar no youtube irá encontrar grupos de pesquisa que fizeram vídeos documentando seus estudos sobre o tema e também em podcasts.

Vou fazer o protocolo do @MadrugaDentista so que com algumas alterações Proteína: 1,9 kg por/kg - gordura 0,9 kg por/kg até o final das 12 semanas (sou natural) Carboidrato: Semana 1-4: 1,5g/kg Semana 5-8: 1g/kg Semana: 9-11: 0,5g/kg Última semana: 0g carbo Cardio por semana: Cardio: 1-8: 1,5h de cardio dividido em duas sessões Cardio: 9-12: 2h de cardio dividido em duas sessões Estimulantes por semana: Clembuterol: Semana 5-12: 0,5ml Semana: 6-12: 1,0ml Semana: 7-11: 1,5ml Semana: 8-12: 2,0ml Semana: 9-12: 2,5ml Semana: 10-12: 3,0ml Semana: 11-12: 3,5ml Última semana: 4,0ml Hormônios: não vou usar Alimentos que eu escolhi pra bater os macros:

Perfeito Vlw Muito Obrigado . então o protocolo ficou + o menos assim 1-4 semana de uso (1,5g/kg carboidratos por quilo) 225g de proteína 36 gramas gordura 135 gramas carboidratos 5-8 semana de uso (1g/kg carboidratos por quilo) 225g de proteína 36 gramas gordura 90 gramas carboidratos 9-11 semana de uso (0,5g/kg carboidratos por quilo) 225g de proteína 36 gramas gordura 45 gramas carboidratos Última semana zero carboidratos (0g/kg carboidratos por quilo) 225g de proteína 36 gramas gordura 0 gramas carboidratos Refeição lixo: 1-4 1x na semana até 2000kcal, 4-8 1x na semana até 1500kcal, 9-12 sem livre, apenas no “carb up” Cardio: 1-8: 45min /45min de cardio dividido em duas sessões 9-12: 1h/1h de cardio dividido em duas sessões Ciclo: 1-12: 250 Mg dura / sem (125g /0,5ml Dom / 125g /0,5ml Qua) 6-12: 40 mg Oxan / dia (40mg 2 horas antes do treino (pre-treino) Obs. Anastrozol 1mg - 1x por semana (Segundas) (caso sinta necessidade) PRE-TPC 1-4: 60 mg Oxan / dia (20mg 8h/8h/8h)( acho ideal usar 8/8/8 no pre-tpc ) TPC: Iniciada após 35 dias da última aplicação de dura. 1-30 - Tamoxifeno 20 mg/dia 1-30 – Maca e Tribullus 1-30 - Tadalafila 5mg/dia (caso libido esteja baixa demais) 1-30 - Silimarina Suplementos: Creatina (5g/dia) Whey Multivitaminico Termogênico

O criador do tópico queria mesmo competir natural ou tá zoando? Nem nas federações testadas os caras são naturais, os testes são previamente agendados, é só contornar as datas do exame que tá sussegado. Lógico que dai o cara nao vai conseguir abusar do mesmo jeito que ocorre nas federações que nao fazem exame. Agora um fato curioso, sabia que o Mr. Olympia já teve teste de drogas? Acho que durou 1 ou 2 anos só, pesquisem aí se estiverem interessados

Falando sério hehe. Essa massa muscular dá pra ver que ele já tinha, só estava escondida na gordura. E tem tbm que a primeira foto é sentado, dando a impressão de que a barriga é maior do que realmente é. Em contrapartida a outra foto é de pé.. Enfim, tudo normal. Méritos pra ele que seguiu a dieta e fez o que tinha que ser feito

Concordo! Usaria as 250mg/semana de dura + 40mg de ox. Não há necessidade de aumentar a testo, mas os efeitos da oxandrolona são mais perceptíveis a partir dos 40mg/dia em homens. Em relação ao tempo de uso, também acho 8 semanas muito curto. Para um cutting razoável (RAZOÁVEL), 12 semanas. Quanto menor o período, mais fome vai passar e mais chance de cagar o processo por uma compulsão. Pega a dura e aplica 2x na semana, 0,5 mL segunda e 0,5mL por 12 semanas e a ox faz as 40mg/dia a partir da 4ª semana, ficaria assim: 1-12 - 250mg dura/sem (aplicando 2x na semana); 4-12 - 40mg de ox/ dia. TPC depois de uns 35 dias você inicia o protocolo básico.

se está na "paulada" a um bom tempo é de se considerar, estou renovado kk. fazia tempo que não dormia tanto e bem, após treino de quarta. fui a mimir. kk

É exatamente assim que faço toda vez que treino em jejum e faço treino pesado, intenso, bi-set etc. Garanto que o corpo responde muito bem. Também pensava como você.

Whey concentrado e creatina mono, ambos da Growth. E isso não só de hoje, faz uns 15 anos +/- (não sei a data certa) que é o melhor custo beneficio do mercado brasileiro.

Abaixar 10% de bf em 8 semanas é até possível, mas vai precisar de uma estratégia bem extrema e possivelmente prejudicar seu desempenho nos treinos e consequentemente seu físico. Se for manter por esse tempo é melhor usar propionato de testosterona pela meia via mais curta, não acho viável durateston em 8 semanas, a maioria é éster longo. Particularmente acho o dose baixa sim de oxan, iria de 40mg no mínimo, contanto que a sua é de boa procedência. IA só é necessário se houver excesso de aromatização, como seu bf está bem alto é provável que necessite do mesmo se for usar uma dose de 500mg, contanto que vai aplicar 2 dura na semana, agora quantidade é bem individual, recomendo fazer exames no meio do protocolo para maior aferimento da dosagem que será necessária ser utilizada. O time da tpc não necessariamente seria após a 3 semana do último shot, lembrando que tem que se considerar a meia vida do éster mais longo.

Basta comer bem antes de dormir. Edit: pelo menos 2h antes de deitar, se tu não quiser ter refluxo.

É a parte onde a gente identifica que o esforça está sendo válido.

Sim, de atlético pra mim esse físico não tem nada, e 4 meses são 16 semanas, normalmente é o necessário para um período de déficit calórico e pelo que percebi na segunda foto o rapaz não está de pé então temos uma visão distorcida da distribuição de gordura.

para indivíduos destreinados sim.

decisão sensata, agora é fazer o básico virar hábito sem procurar atalho.

Bom dia! bixas vachinadas e não vachinadas, bixas e bixos!. Ontem rolou treino após 4 dias off, Dia começa bem!, academia postou na segunda que ia abrir, chegando lá fechada (PQP). treinei perto de casa como minha namorada tá OFF (covidelnelson) tive que pagar para treinar - 30 pilas one day ( assalto na cara dura. Peitcho + deltoides. - Peckdeck ruim - 4x8-12 80kg - Supino maquina cagada P/ neutra * até interessante mas da uma judiada no ombro * - 4x12-15 100kg - Supino C/halter inclinado - 1x18 26/26, 1x15 28/38, 1x12 30/30, 1x12 34/34 - Supino/Desenvolvimento - 4x8-12 24/24 ui. Deltoides - - Desenvolvimento s/sem apoio - 4x8-12 22/22 - Elevação lateral p/supinada sentado - 4x8-12 12/12 - Desenvolvimento maquina p/neutra - 4x8-12 60kg - Elevação lateral em pé - 1x20 12/12, 1x12 18/18, 1x12 20/20, 1xF 22/22 - Elevação frontal sentado C/barra - 4x8-12 5/5 - Pantu Maquina - em pé com apoio no ombro - Cada serie constitui de 3 sets de 10x com "descanso" 20seg na parte excêntrica foram 4 series /\ - começou com 40kg aumentando de 10 em 10. e + bonus de 2 series normais até a falha. no + vida pessoal, perdi 15 dias num projeto para um new trampo. que deu certo + proposta era absurda. no começo me deram X no final era um x. no final de semana pintei meu quarto, cai da escada pintando teto, depois que quebrei pé tenho sérios problemas de equilibro. de resto quero que vocês se fodam e meu pal cresça.

Claro, as mulheres sempre participaram das rachadas. E a Micheque segue no baile. Mas corrupção só entre família e amigos é tolerável. 😉

lembro bem disso.. nao sinto a menor falta de usar aparelho, kkk agacho ta bruto!!

Ele deixou claro pra mim que ele quer cafeína mas não ficou claro por que tem que ser através do carbup, por isso perguntei qual a intenção dele em consumir especificamente carbup.

pouco quando falamos em doses estamos falando em produto de qualidade não existe isso de uma dose pra de farmácia e outra ra de lab under

Compre soro fisiológico pra aumentar a diluição, fica mais fácil por meio ml na seringa pra guardar que 0.1 Após dividir em todas as seringas, direto pro congelador.

Teve Deca Dick? Esse ainda meu maior receio de usar Deca....minha mulher não iria gostar...rs

Minha família trabalha com venda de armas e munições desde 2013, e nunca tivemos nenhum problema relacionado a isso, não foi o Bolsonaro que começou armar a população. Com relação ao exército não saber a quantidade de armas em circulação, isso é mera especulação, todo registro sai com um número de Sigma e eles funcionam em ordem crescente, basicamente hoje existe no Brasil aproximadamente 2.2m de armas registradas no Sigma, que é o órgão do exército. Concordo veemente que houve uma grande explosão de vendas de dois anos pra cá, mas isso não é e nunca foi algo novo, e pela facilidade que é de adquirir uma arma e comprar munições hoje, realmente algumas pessoas acabam utilizando isso para o lado errado, mas não é algo que dê para generalizar e falar que os CACs são os responsáveis por armas os criminosos, eles sempre estiveram armados, e não há desarmamento que os atinja.

Growth. Comece com 210 pra medir sua sensibilidade. Gel carb up pra que? Uma boa colherada em um pote de doce de leite da no mesmo.

Bom dia galera, Treino de ontem intensidade maxima de upper com pump em lower, meti o lhoco, sai da academia derrotado e com um pump sinixtro. Mandei remada unilateral com o dumbell de 140lbs, achei leve... vou pensar se continuarei com ele na minha periodização pq esse é o maior 🥲 kakakakakkaka Descansei super bem, agora de manhã vim fazer um treino de braços bolado tbm e de tarde irei fazer uma caminhada na rua bem suave de 30~45 min. Vou postar agora apenas o treino de ontem, pq ainda tenho q converter de lbs p kg o de hj. hehehehehe segue o marditinho EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PUXADA FECHADA NEUTRA 17 tijolo 3 8, 7 e 7 LOAD REMADA UNILATERAL DUMBELLS 63,5 2 9 e 8 LOAD INCLINE PRESS MAQ 80 2 8, 7 e 6 LOAD FLY (MEIO BRAÇO) 11tijolo 2 9 e 8 LOAD DESENVOLVIMENTO MAQUINA SENTADO 10tijolo 2 9 e 8 LOAD LEGPRESS 200 2 25 e 20 PUMP EXTENSORA 54 1 22 PUMP FLEXORA SENTADO 22 1 22 PUMP PANTURRILHA UNILATERAL LIVRE 0 2 19 e 16 PUMP

Cara, é uma pergunta complexa e multi fatorial.. dificilmente vc vai ter uma resposta certeira pra isso. No meu caso, eu me livro, mas se botar volume demais a dor volta

Como eu sempre falo: todos os anabolizantes possuem basicamente a mesma função: aumento de síntese proteica. A diminuição do BF é 100% responsabilidade de sua dieta e treino. Se estiver em déficit calórico, o BF vai diminuir.

Buenas, corpo já começou a responder a dieta hipocalórica, é fato que a maioria do peso perdido se deve a retenção mas a diferença na balança é nítida. Bio atualizada: https://imgur.com/a/q3epzqM depois de 15 dias a trembo ainda não deu as caras pelo fato do ester ser enantato, nada de rage e colaterais da mesma nem mesmo resultados, como estendi o protocolo de 12 pra 15 semanas já programado por fazer uma viagem essa semana, vou aproveitar esse feriado pra dar um descanso com a mina e também não tá pegando psicológico ''ainda''. Volto na segunda pra mais 12 semanas de protocolo. Seguirei o cardio em jejum todos os dias e a dieta dentro do possível. shape hoje: https://imgur.com/a/PmRInqR

Valeu mano. Mas a melhora foi pouca, não peguei muita diferença em fita, só em visual e espelho. As cargas evoluiram bem tambem, vai ver eu melhorei mesmo.

Não serve, mas te dá subsídio pra ficar 10 dias na UTI, perder 11kg e ainda sobreviver. Confia.

Opa, pessoal! Venho aqui hoje compartilhar um pouco mais sobre o seguimento do processo: Performance: O aumento na performance nos treinos tem se mostrado cada vez mais evidente. Maior força e resistência. Colaterais: - Creio que pelo peso ter aumentado ( ainda que de forma não tão expressiva até o momento), senti uma leve diferença nos cardios (realmente muito pequena, mas acho que vale dizer). - A temperatura corporal tem se mostrado elevada (sem febre), sempre fui bem friorento, porém tenho sentido bastante calor apesar da frente fria que tem assolado o sudeste. Tem sido comum ir dormir com blusa grossa e acordar com calor no meio da noite, as vezes com as costas um pouco suadas. Importante frisar que não tenho insônia nem nada do gênero. Tenho dormido sem problemas. A respeito da minha imagem: Como somos donos de nossos corpos, raramente conseguimos ver grandes diferenças se formos nos olhar todos os dias no espelho. Nesse sentido, a forma como os outros te veem dizem muito sobre nosso progresso. Antes de iniciar o ciclo acontecia de perguntarem o que eu como, ou tomo (infelizmente as pessoas colocam isso na frente de tudo e esquecem todo o resto), mas tem se tornado cada vez mais frequente elogios desde a semana passada. E sendo bem sincero: Isso é BOM PRA Kar@*** kkkkkkkkkkk Condição: Sem dúvidas, o ganho de peso bruto com uma dieta para ganhos lentos é menor e o processo é bem mais lento, mas estou satisfeito com o aumento de peso sem aparentes ganhos de gordura. Devagar e sempre.

Mas a categoria open de FIO DENTAL tá valendo.. 😂😂😂

Continua relatando ai, muitos acompanham no sigilo kkk

Dia 07/09 Segunda aplicação de Deposteron. Minha pele realmente ficou bem mais bonita, parece frescura, mas não é. Ela ficou com impressão de mais vida, as micro manchas reduziram, pode ser placebo, mas sei lá, até minha esposa viu a leve diferença. Tenho oscilações de humor durante o dia, parecido como antes da aplicação, mas variando numa banda diferente. Antes oscilava entre muito ruim a meia-boca, agora está oscilando entre o meia-boca e o muito-massa, hahaha!

Ninguém interage... Estou me sentindo como um maluco falando sozinho, kkkk! Mas vou postando igual, porque sou teimoso, hahaha!

Diário 06/09: Sinto o corpo diferente, como se o esforço feito na academia tem duração maior. Hoje treinei Biceps e triceps com novo treino, bisets. Muita força e muito inchaço, coisa incrivel hahaha!!! Mas muita dor nas pernas do treino de ontem, ta loco. Mas está muito legal. Adendo: não consegui falar com o Dr. mas tenho ideia de fazer um ciclo de 1 ampola de Deposteron (200mg de testo) por semana por 10 semanas, após, aumentar o intervalo para 1 ampola (200mg de testo) a cada 2 ou 3 semanas, para daí identificar qual melhor intervalo para ficar em níveis fisiológicos. Mas a idéia de entrar com Nibido, é caro para meu bolso, por melhor que seja e com menos colaterais e mais estabilidade, não tenho como comportar no longo tempo, ainda mais que tem os exames e o próprio valor da consulta.