Líderes

Sem dúvida, de todos os hormônios, a testosterona é o mais associado ao ganho de massa magra. Não é à toa que o seu uso e de seus derivados, assim como de produtos que prometem o seu aumento natural, conhecidos como testo boosters, são comuns entre praticantes de musculação. A questão, então, é: “quanto mais alto os meus níveis de testosterona, maior será o meu ganho de massa?”. E a resposta é: Não exatamente. Através da fisiologia hormonal, sabemos que um determinado hormônio só exerce sua função biológica após se ligar em seu receptor (que pode estar localizado em vários tecidos do nosso organismo) e, então, começar uma série de reações metabólicas. Logo, a quantidade de hormônio que ainda está circulando no plasma, identificada através de exames bioquímicos, ainda não está ligada ao receptor e, portanto, não está exercendo sua função esperada [1]. No caso da testosterona e do processo de hipertrofia, o que esperamos é que o hormônio se ligue no receptor localizado no músculo esquelético e que, então, haja a sinalização para aumentar a síntese proteica ou evitar a degradação. No entanto, o aumento agudo dos níveis de testosterona intramusculares e de seus derivados não predizem os ganhos em homens que praticam musculação [2]. Mais importante do que os níveis circulantes e intramusculares, o que devemos considerar é a densidade de receptores androgênicos contidos na musculatura esquelética. Isto é, quanto mais receptores androgênicos você expressar nos seus músculos, maior será a resposta ao hormônio. Isso foi demonstrado, em 2018, no estudo conduzido por Morton e seus colaboradores. De forma resumida, neste estudo, os pesquisadores puderam concluir que a densidade de receptores androgênicos, e não os hormônios (testosterona e seus derivados) a nível intramuscular, influencia no processo de hipertrofia em homens jovens praticantes de musculação. Então, agora, a pergunta é: O que devo fazer para aumentar essa densidade de receptores androgênicos? Bom, sobre isso, certamente o primeiro fator mais impactante é a genética. Isso explica quando vemos praticantes de musculação, sem uso de esteroides anabolizantes, com níveis fisiológicos elevados de testosterona e que não apresentam um maior volume de massa magra mesmo treinando e se alimentando adequadamente. Ao mesmo tempo, o contrário é válido. Existem homens com níveis relativamente baixos de testosterona, mas que possuem um físico que se coloca em questão o uso de esteroides. Sem contar que, às vezes, estes últimos nem seguem uma dieta adequada, mas, pelo menos, colocam uma boa intensidade nos treinos. E por falar em treino, este é o segundo fator a se considerar, mas, assim como outros fatores, devido a extensão do tema, deixarei para abordar nos próximos posts. Nas imagens 1, 2 e 3 você vê, respectivamente, a diferença no aumento de fibras do tipo 1, do tipo 2 e de massa magra em indivíduos que possuíam uma densidade de receptores androgênicos maior (high responders, em cinza) comparado com indivíduos com menor densidade de receptores (low responders, em branco) quando ambos foram submetidos ao treinamento resistido. Referências: 1 - GARDNER, David G; SHOBACK, Dolores. Endocrinologia Básica e Clínica de Greenspan. 9. ed. Porto Alegre: AMGH, 2013. p. 5-6. 2 - Morton RW, Sato K, Gallaugher MPB, Oikawa SY, McNicholas PD, Fujita S and Phillips SM (2018) Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones Is Associated With Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men. Front. Physiol. 9:1373. doi: 10.3389/fphys.2018.01373 Imagens: Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3

A respeito de shape de famosos. O que eu vou falar agora vale praticamente pra qualquer "famoso" mas é ainda mais verdadeiro pra quem é ator de Hollywood. Quando esses caras estão em gravação, a rotina é fodida, sério, é muito puxado. É desgastante mental e fisicamente. Dependendo de que tipo de shape a gente tá falando é literalmente impossível o cara conseguir manter o shape, e com o passar das temporadas o desgaste vai se acumulando na forma de stress, a idade vem chegando, e as demandas se mantém ou até pioram. Isso sem falar quando não chega algum produtor e mete um prazo insano. Por causa disso, a grande maioria deles (pra não dizer todos) toma Danone até umas hora. Se comparar com eles é algo que se deve tomar muito cuidado. É possível chegar no shape X sem tomar nada? As vezes até é, olha lá o diário do Alex Ruiz aqui do fórum, é natural. Mas isso não significa que você especificamente vá conseguir. Quando o cara trabalha com esporte, fisioterapia ou coisa parecida, as vezes ele até consegue meter um shape daora sem drogas, mas falar de ator de cinema sheipado que não toma nada é como falar de atriz sem procedimento estético: até existe, mas dá pra contar nos dedos da mão do Lula. Reitero o conselho do cara lá da primeira página: Estude, treine, coma e descanse tão bem quanto puder. Repita com consistência por anos. Se não chegar onde vc deseja... Até lá vc já vai ter informação suficiente pra hormonizar sem fazer merda.

Maioria come pouquíssimo e muitas vezes usam até droga pra aumentar saciedade e comer menos, é triste... propagam uma mentira para várias garotas iludidas.

Conheci uma deste tipo também , pessoalmente também ! A mina nas fotos parecia toda rasgada e com boa massa muscular , de perto nunca vi ninguém tão magra , chegava a assustar , acho que as perninhas dela deviam ser do tamanho do meu antebraço ( e sou frango , nada demais ) , a mina parecia sei lá oque , gosto nem de lembrar e ainda falava comigo e com umas amigas sobre os ciclos de aes que tava fazendo , na época dizia que usava Gh puro sem mais nada e que era ótimo

Bom dia galera Dia foda hoje, mas vamos ao relato de ontem: Lower 2: Mobilidade+Alongamentos ( Todos os pesos citados abaixo são apenas um lado da barra ) Goblet Squat - 1x10 Agacho Livre - 2x Aquecendo + 4x11x44kgs, subi todas as series pra 11 reps, BEM SOFRIDAS, na ultima foi super foda! Vou tentar subir pra 12 reps prox treino. Agacho Frontal - 3x6x29/30kgs, fiz 1 serie com 29kgs e depois 2 series com 30kgs cada lado, 6 reps no limite tambem! Tentar subir as reps pra 7/8 antes de aumentar a carga. Stiff - 3x10/12x44kgs Afundo com Halteres - 2x10x22kgs Halter. Agacho Bulgaro - 1x9x22kgs Halter, fiz esse pra ver se havia ativação no gluteo maior que no afundo, e pelo que senti sim! Como não quero +gluteo e quero + quadriceps irei fazer apenas o afundo. Ab Wheel - 3xF. Treino bom, bem desgastante no agacho livre e no afundo. Calorias fecharam em 2000/2100. Hoje é day off de treino, ai acordei cedo pra fazer meu AEJ, sai na rua e meu celular caiu no chão e abriu, ai já era, tive que voltar pra casa tentar arrumar e avisar um pessoal pelo notebook que eu estaria fora de contato, ai o AEJ dançou Não fiquei puto comigo porque não foi culpa minha, mas fiquei na bad né. Ai aqui no serviço eu ja estava orçando um novo e pesquisando, e um camarada eletreco conseguiu consertar, ufa. A ultima coisa que um cara fudido sem grana sem shape, com facul,carro, ap e casamento pra pagar precisa é de comprar um celular novo KKKK Sigamos firme no plano, amanha tem upper 2 e tentarei 25kgs no OHP pra 5 reps e introduzir o spotto press.

Já parei sim. E a ciência também. E todos discordam de você. Abs

"mas falar de ator de cinema sheipado que não toma nada é como falar de atriz sem procedimento estético: até existe, mas dá pra contar nos dedos da mão do Lula. " Essa aqui foi a melhor parte , declaração ótima

O número de casos novos é muito alto. Tipo, em Curitiba morre 40 a 50 por dia, mas positivam 900 a 1200 por dia. Se 10% disso são casos graves, são 100 pessoas que entram na fila por dia. E cada nova pessoa internada vai ocupar aquele leito por 10 dias. Enquanto esses 50 novos internados estão ocupando aqueles leitos por 10 dias, em 10 dias positivou mais 10 mil pessoas. Mais mil entraram na fila. Tem gente que morre ou se cura enquanto espera na fila, mas mesmo assim a fila aumenta. Começou em 50 pessoas na fila, depois 100, 200, 400, 600... Agora a briga não é mais pra não faltar leito. Essa a gente já perdeu. Agora a briga é pra fila não aumentar muito pra não ter que recolher corpos das ruas. Meus colegas já recebem ligações de familiares de pessoas que falecem em casa. Mas o sistema ainda dá conta de recolher esses corpos em tempo hábil.

SUS sempre teve fila de espera grande para consultas eletivas, obviamente. Mas o SUS sempre atendeu bem a demanda de emergências. E talvez você conheça alguém que esperou algumas horas mesmo sendo emergência. Mas esperar dias? Em um fila de espera equivalente à metade de todos os leitos do estado?! E mesmo o sistema de saúde estando redobrado e quase exclusivo para atender essas emergências? Sem nenhum outro tratamento acontecendo? E mesmo que o SUS já fosse esse caos que você está pintando, e que é mentira, agora você não encontra um único leito de UTI disponível na cidade, NEM MESMO NOS MELHORES HOSPITAIS PRIVADOS! Os hospitais privados tão pedindo ajuda pro SUS para conseguirem mais leitos inclusive. Todos os hospitais estão com suas portas do pronto socorro FECHADOS! TODOS! Os melhores privados também! Se acontecer qualquer coisa como você se cortar em casa e precisar de 5 pontos no braço, os pronto socorros dos hospitais privados estão fechados! ENTÃO SIM, NEGACIONISTA CEGO DO CARALHO! ISSO NUNCA ACONTECEU ANTES! Você pode inclusive ser um bilionário sem plano de saúde e querer pagar o hospital à vista. Foda-se. A não ser que você mate alguém pra liberar um leito, não tem leito pra você também. Não tem sírio libanês ou albert einstein que te socorra.

Eu queria tomar cerveja por 7 dias e ficar assim.

Entende uma coisa velho, apenas duas situações justificam cutting: 1 - o cara tem uma boa quantidade de massa muscular, e quer ela mais aparente; 2 - o cara realmente é gordo, no nível sobrepeso ou obesidade.

Men vc começou com cardio e baixou 100Kcal perdeu peso, era o que vc queria sair do plato não? Aí dps aumentou dnv? Não entendi...

Bom dia!!! update ontem foi dia de carbo alto, deu pra não passar tanta fome assim, os treinos ainda estão bons, não tô sem pump mas longe de ser full, ontem teve aplicação tbm mesmas coisas de sempre... treinei peito ombro abs e triceps, hoje tem treino de costas ombros trapz e bíceps, terminei agr o aej 50min, e por enquanto é só! Valeu

Boa Tarde Senhores! Não sei se você conhece o Mark Wahlberg! Ele teve um shape na juventude que na minha opinião era foda! Meu objetivo atual é meter um shape igual o que ele tinha! Será que ele usava Danone? Ou ele tem uma genética boa e fazia uma suplementação e dieta certinho? Consegue me dar sua opinião, ela é muito valiosa pra mim!

Isso eh relativo a genetica man, eu nem fazia dieta, comia o q queria qnd queria, só treinava e ficava sentado o dia todo no trampo e nao engordava... metabolismo eh meio individual Edit: Quero dizer q nao passava fome e nem vontade de nada e mesmo assim me mantinha daquela forma tranquilamente

1 ngm da a minima, faça por vc 2 não é facil e é mais dificil ainda manter 3 qd vc chegar la, vai perceber que n tem nd demais e que comer pizza é bem melhor

Pessoal esquece que morre 2000 mas confirma 60000 casos por dia.

Conheço uma mina que é "influencer", fica postando comida o dia inteiro, aqueles treinos idiotas... a mina pessoalmente parece que usa crack... come umas 1000kcal/dia, mas faz acompanhamento com médico e mantém uso constante low dose de oxandrolona então fica com aquele "resto" de massa muscular, nas fotos a mina parece ter um shape super bacana, porque toda musculatura é bem marcada, mas quando vê pessoalmente de roupa, parece que nem treina! Ai a mina vive de crooped, short bem curto, roupa mais cavada.... porque se não o "shape" já era.

Exatamente isso que venho falando no tópico , esses caras celebridades precisam do visual

Principalmente celebridade, modelo, raramente vai ficar sem nenhum ergogênico, os caras precisam manter o shape o ano todo... Viver seco sem esteroides demanda muita disciplina coisa que poucos tem... Foda é ficar grande natural a ponto de secar e ficar com boa qualidade sem perder músculo, não é pra qualquer um não.

O que tá acontecendo nunca aconteceu antes no Brasil, nem no mundo. Beira a burrice questionar isso. https://www.google.com/amp/s/g1.globo.com/google/amp/jornal-nacional/noticia/2021/03/17/brasil-passa-pela-maior-crise-sanitaria-e-hospitalar-da-historia-diz-fiocruz.ghtml Vai ver isso acontece a cada 2 anos..

2 duras por semana tá ok, se o objetivo for crescer eu adionaria um dianabol, se for secar, eu adicionaria mais cardio reduziria um pouco dos seus cardio e adicionava ou oxandrolona ou uma stano pra finalizar o protocolo

Problema é que se estiver no Brasil o cref vai pedir seu bumbum... Só recomendo se estiver em um país onde isso é legal. Onde cref não tem como te pegar. Se for ficar no BR, faz a graduação Pq não vão liberar mesmo... Eles enchem o saco de professores de ballet e artes marciais e fazem de tudo pra ter lei dizendo que só educador físico pode dar aula de artes marciais ou ballet

Você ta fazendo dieta? Não adianta você jogar shake hipercalórico sem necessidade, bulking não é comer até explodir e a vontade, é comer o necessário... principalmente se quer fazer um bulking mais limpo e crescer com qualidade.

Usa esse óleo ai pra fritar umas batatas e come, que acho que vai bater mais que injetar.

Muito bom Um negócio que sempre vi foi os poucos médicos que lidam com trt e usuário de testo é comentários que existe um número limitado de receptores, não vai ser aumentando dosagem de testo pra uma quantidade ridícula que vai funcionar melhor. Aparentemente essa informação nao chegou pra muito usuario de 1a viagem

Que sacana esse vendedor.

Opa, amigo. Tudo bem? Em breve, postarei por aqui. Abraços.

Bom dia pessoal! Dia começou com alongamento de posteriores (ponto fraquíssimo) e mobilidade de quadril e tornozelo. Ontem por insistência do @Guimers consegui fazer um Pistol Squat meia boca, então coloquei no meu treino pela manhã para melhorar o movimento, pq curti kkk Ontem o treino foi: Mobilidade + Alongamento (cerca de 5-7min) 2 x agacho com anilha de 10, pra pegar posição e alongar adutores Agacho livre - 4x6x30kgs cada lado Front squat - 3x7x22/24kgs cada lado. Última vez fiz com 20 na gym, hoje comecei com 2kg a mais e na terceira série colocamos + 2 cada lado Stiff - 3x8/12x20/25kgs cada lado. Sempre tive medo de aumentar carga sozinho e foder a lombar. Semana passada aumentei para 20 e corrigimos o movimento, hoje na última subi para 25kgs pra 8 repts. Afundo com halteres - 3x5x22kgs cada lado. Academias ainda fechadas na cidade e improvisando treino 2x/week pelo menos, comendo apenas manutenção, sem muito superavit. Ainda assim ganhei 500gr em uma semana.

O 8 e 10 tão embaçado demais. O restante está muito bom. Lembrando que atleta de palco é palco. Não adianta que você nunca vai ficar naquele condicionamento, apenas se fizer uma preparação para 1 dia.

E no cenário atual quem você vê como uma alternativa? O socialista Dória? Um liberal defensor de causas nada liberais como o Amoedo? Ou que tal transformar o Brasil em uma Califórnia votando no PSOL? Algum falso libertário do MBL?

Se seu objetivo é estética, esses roliços não impõem respeito nenhum. Ou alguém aqui queria ter o shape do número 10?

Vou ficar 5 dias no antinflamatorio pq o bagulho tá foda. Adicionalmente na quarta acordei me sentindo miserável... Ontem um pouco melhor e hoje quase zerado Devo ter pego alguma virose

Já responderam o que eu queria responder. Basicamente barra de proteína pode até quebrar um galho... Mas com a grana de duas por dia vc compra outras fontes legais. Whey , albumina,ovos. Mas pode comer até a nutricionista se quiser e ela topae

Barra de Proteína é bom demais! Esses dias comprei uma caixa pra comer uma por dia, cara eu mandei tudo em 2 dias hahahaha muito bom! dessa que comprei é igual chocolate recheado, quase um snickers ( da marca Integral, as Protein Crisp! ) Ferrar com Rins e Fígado ta longe de ser o problema, primeiro tem que entender que nem toda barra de proteína é igual, desconfie (mas não condene) sempre das mais gostosas, que são possivelmente as com mais aditivos especiais, as da growth são bem sem graça por exemplo, o que pode ser um sinal de que o foco ali é macros e qualidade nutricional, não lembro dos ingredientes, mas me recordo ser quase nada.... no meu ponto de vista ficar limitando barra de proteína é coisa de Nutricionista que segue uma linha super natureba, anti adoçante, anti carne vermelha, anti leite, anti embalagem plástica, anti enlatados, tem que plantar sua própria salada no quintal de casa e por aí vai... o "problema" das barras é o produto ultra processado mesmo como disse o amigo @Verdura mas seguindo essa linha de pensamento, não existem evidências pra provar por A + B que produtos ultra processados fazem mal, embora exista esse consenso entre os profissionais da área, e realmente é algo a se evitar se nos basearmos no que temos de literatura, tudo que se tem são muitos estudos observacionais, onde não existe a possibilidade de controle e eliminação de variáveis que também poderiam ser o malefício à saúde além do consumo de ultra processados, ou as vezes estudos em ratos, mas com doses absurdas, e por equivalência, humanamente impossíveis de reproduzir no dia a dia... O que quero dizer é que não tem um estudo controlado com pessoas saudáveis praticantes de atividade físicas que tenham uma dieta balanceada, mas que todo dia apresente um ultra processado no meio, isso é muito difícil de realizar, ainda mais se for pensar em longo termo.... Inclusive o maior problema desses alimentos no (meu ponto de vista) é no cara que não ta preocupado com o que vai comer, e come apenas no feeling, o indivíduo totalmente leigo e desligado de sua alimentação, nesse caso o consumo certamente estará aliado a uma dieta composta majoritariamente deles, além de estar associado ao estilo de vida sedentário e com dieta hipercalórica (até induzida pelas escolhas alimentares) que causa o dano maior, com direito até a possível síndrome metabólica, esses alimentos em geral são fracos em nutrientes essenciais fazendo com que o indivíduo coma muitas calorias sem estar se nutrindo, gerando casos de obesidade com desnutrição, e aí é uma bola de neve, só piora.... mas qual a treta com a soja? é bacana como fonte de aminoácidos também... Essa linha que eu sigo

Ansiedade é foda e o momento atual não ajuda. Preciso parar de ver notícias.

Os tashibana são naturais , são meninos humildes do Laos que treinam por isso que digo no shape dos Tashibana dá pra chegar , mas vai ter que obrigatoriamente treinar muito , alimentação restrita , para o Bf ficar em um dígito vejo que pra chegar nos tashibana tem que mandar uma dieta low carb esperta e muito treino com altas repetições e cargas moderadas eu vejo que eles treinam assim , eles são sinistros , fazem até 1000 abdominais e1 000 flexões por dia além do levantamento de peso

Caralho! Insano!

O jeito é pesquisar mais! Tem uns brother na academia que eu malho que tem o mesmo shape, vou perguntar pra eles se eles cicla...

O jeito vai ser ciclar

Caramba...

Masteron não tem bom perfil anabolico, sendo mas comumente utilizado em períodos de lapidação de shape, alguém que já tenha bastante massa muscular com menos de 2 dígitos de %BF. Inibir seu eixo por 250mg de dura, é melhor pensar em manter isso a longo prazo. Seria melhor a utilização de uma quantidade um pouco maior, pensando em fazer uma tpc após a utilização.

Testo oral e sarm da uma briga boa kkkk

Olha, eu não sei* o que tu esperava de um ciclo desses, mas na minha visão 1kg de peso por semana é BASTANTE COISA, ainda mais considerando que está usando só 550mg de droga por semana - o que pra um primeiro contato está de bom tamanho, poderia ser até menos do que isso, pelo seu peso inicial. Esse protocolo me cheira a Zuccaro (nada contra ele aliás, pelo contrário). Sobre estar com umas dobrinhas a mais, tá na hora de você fazer uma avaliação corporal de 7 ou 9 dobras e comparar com a avaliação que você fez na semana antes de iniciar o ciclo. Aliás, fez né? Se não fez, ao menos tirou fotos pra comparar com as atuais né? Vamos pressupor que alguma destas duas coisas tu fez... Sem avaliação de dobras ou fotos não dá pra te dizer se é muita ou pouca comida, se é gordura, retenção, ou coisa da tua cabeça. Um cara com os teus dados iniciais tem um gasto médio de 2600 diários já considerando o treino. Então 3.000 pode ser que seja muito. Mais importante do que apenas as calorias. é a forma como os macros estão distribuídos e você nem tocou nesse assunto. E ele é muito importante. Uma simples manipulação dos macros, muitas vezes mantendo as calorias, pode te trazer uma boa melhora estética física.

Ta usando até máscara agora... Pelo menos nessa vai ajudar o país... pqp! Se a gente tivesse sorte(acho improvável) o Lula ia preso e o Bolsonaro sofria impeachment sem possibilidade de candidatar na próxima eleição. Se o quadro não for esse, vamos acabar de foder o país porque infelizmente um dos dois vai ganhar e são duas bostas quase do mesmo tamanho.

oxan desregula pílula dia seguinte desregula anticoncepcional desregula... vai ter que esperar a "bagunça" hormonal se resolver no seu organismo para que sua menstruação volte ao normal.

Vc deveria ter feito uma regressão na dose, ir diminuindo de 20-15-10-5 até parar pra não ter um crash tão grande.

Cara na moral, cara tipo mutante como vc disse chamam atenção porque é bizarro, porém nem de longe são os que atraem mulher, principalmente as novinhas querem distancia de FREAK. A preferencia das mulheres é um cara com volume acima da média e definido, como se fosse um classic physique.

Melhor custo x benefício do mercado!