Líderes

A cafeína é a droga mais consumida no mundo e é um dos cinco principais estimulantes de desempenho no mundo dos esportes de força e desempenho. A elevação da cafeína no sangue ocorre em cerca de 15 minutos e o pico de concentração ocorre cerca de uma hora após o consumo. Este estudo recente examinou o tempo de cafeína e o desempenho de força em 4 condições: 1️⃣ Uma bebida de placebo sem cafeína 2️⃣ 6mg / kg de cafeína 30 minutos antes do teste 3️⃣ 6mg / kg de cafeína 1 hora antes do teste 4️⃣ 6mg / kg de cafeína 2 horas antes do teste O gráfico exibe o pico de força principal de uma tração isométrica do meio da coxa de cinco segundos para todas as condições. Como esperado, foi demonstrado que a cafeína melhorou o desempenho e todas as condições, exceto o placebo. A cafeína uma hora antes do teste apresentou o maior benefício. Isso é apoiado por pesquisas anteriores, bem como desempenho de resistência e desempenho de força. Uma observação: a habituação e a dose são críticas ao tentar maximizar o desempenho através da cafeína. Para obter o máximo benefício da cafeína deve-se consumir algo em torno de 3-6mg / kg. Também há respostas genéticas à cafeína e até mesmo ao tipo de cafeína e / ou café que você pode consumir. Fonte: Harty PS, Zabriskie HA, Stecker RA, Currier BS, Tinsley GM, Surowiec K, Jagim AR, Richmond SR, Kerksick CM. Caffeine Timing Improves Lower-Body Muscular Performance: A Randomized Trial. Front Nutr. 2020 Nov 23;7:585900. doi: 10.3389/fnut.2020.585900. PMID: 33330586; PMCID: PMC7719671.

Acho que seria o contrário. Houve um estudo (Furman et al. - 2014) que concluiu que altos níveis de testosterona podem causar uma piora no sistema imunitário com relacäo a virus tipo influenza. Resultado: Os pesquisadores descobriram que os homens com altos níveis de testosterona no organismo produzem menos anticorpos quando expostos a vacinas conta a gripe porque existe uma interação entre o hormônio e determinados genes do sistema imunológico que diminui a eficácia do sistema. Fonte: Furman D, Hejblum BP, Simon N, Jojic V, Dekker CL, Thiébaut R, Tibshirani RJ, Davis MM. Systems analysis of sex differences reveals an immunosuppressive role for testosterone in the response to influenza vaccination. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jan 14;111(2):869-74. doi: 10.1073/pnas.1321060111. Epub 2013 Dec 23. PMID: 24367114; PMCID: PMC3896147.

Hoje foi dia de agachar em velocidade semana 4 das 6 do bloco chegando ao fim Treino de 35 minutos, descansos breves O template de treino está detalhado em algum lugar do diário, se tiver curiosidade basta voltar Hoje agachei em velocidade para 55% de 1RM estimada primeiro bloco Agachamento 8x3/panturrilha livre 50 reps vai aquecendo com barra vazia até carga de trabalho e manda o 8x3. Hoje foi com 95 kg totais Segundo bloco Snatch grip deadlift com a carga do agachamento 3x7 terceiro bloco Good morning com barra nas costas no bando de hiperxtensão / hiperextensão 3 rounds quarto bloco Extensora sentado/flexora sentado 4 rounds sem parar entre um e outro com 30 reps em cada quinto bloco elevação de joelhos em suspensão/alongamento em suspensão 3 rounds segue plano, segue jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Fato! Conheço gente que tem uma pancada de problema e seria os "de risco" que mal tiveram coriza e conheço gente saudável e jovem que teve 10 dias de internação, sofrido. Doença bizarra! Acha que vira Deus por usar testo... É tipo o elixir da imortalidade... água do poço de lázaro, sei lá. Ai o cara vai e usa testo e vê que não muda porra nenhuma..

Tá de sacanagem né? Olha o tanto de atleta que pegou. Que besteirol.

Update 25/02 Eaeeeew meu povo...sussa? Tempinho estranho por aqui ontem...aquela ameaça de chuva e como de costume, a galera de açúcar se assustou e não tinha nenhum “trava treino” por lá, o que é sempre mto bom. Fiquei sabendo tbm que mais uma galera se mandou de lá.....pelo menos no horário que vou, a qtde de novos alunos é bem inferior a qtde de alunos que vazaram...sinistro. SV – 5x falha Treino quarta (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/5/2reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 50reps com 20kgs // 25reps com 15kgs // 25reps com 10kgs – 1min de descanso 25/15/10reps // 15/10reps // 15/10reps Paralelas – 50reps – 1:15~1:30min de descanso (20/15/15reps) Pulley (pronado) – 3x – 45seg de descanso Testa na polia – 3x – 45seg de descanso Esse supino ta foda credo kkkkk e ontem pareceu ainda pior que na semana passada, apesar de manter exatamente as mesmas reps por serie. Bom disso é que uma carga desafiadora pra mim faz com que minhas teta explodam logo de começo o que melhora demais o restante do treino...ativação/contração fica monstra e o pump é bizarro. Já na braceta, senti melhora nas paralelas e depois foi só massacrar os bracin nas polias. Cardio de hj, ok: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite teremos asa de frango e bicepin. Noooix 💪

mudar pra enan sem problemas seu problema está no estradiol que depois de desregular, desregulou a prolactina talvez nem precise de cabergolina TALVEZ apenas regulando o estradiol já resolva pois prolac acompanha E2 é o que sempre digo, muitos lançam a idéia de que só vão usar um anti aromatase se o mamilo crescer aí o pênis não cresce mais e ficam desesperados sem saber porque dica do dia que vivo repetindo.. USEM A PORRA DO ANTI AROMATASE.. abraço do tio stein

Ontem aej 1 hora cardio a tarde 40min treino de perna foco quads e depois esteira inclinada 15min hoje : agora 5:05 estou treinando poses e parei para relatar rapidinho, logo mais aej.

Tomar um café preto, Se olhar no espelho, Três tapas na cara. Não tem melhor vai por mim

Bizu melhor impossivel Já estou com planos de tirar o máximo que puder com eles, aprender mecânica, tirar carteira C e talvez E Só vamos senhores, está apenas começando Brasil!

Mas nao é isso mesmo? Tipo GH é o hormonio da juventude kkkk (Ironia)

É sério isso?

Quando peguei covid não tive muitos sintomas, só dor de cabeça, é bizarro como essa doença pode matar alguém ou nem sequer dar uma dor de cabeça em outras pessoas.

Entäo por que há tanto bombado afeminado?

Ou os cara vivem no mundo da lua ou são muito desocupados népussiviu

Foto do shape recente: https://ibb.co/JF69QbN

Bom dia galera, A pergunta é a seguinte: Pra galera que fica com o eixo inibido full time, as mina reclamam das bolas estarem pequenas e não gozarem tanto? Vi o scarpelly dizendo que quando começou a ficar com a esposa dele a primeira coisa que ele disse é que só tinha a benga. As minas olham com um aspecto ruim isso? Quanto a ejaculação, ouvi falar que tem gente que tem orgasmos secos devido a inibição do eixo, isso ée verdade? Vi uns videos com fins apenas educacionais de travestis e mesmo eles tendo tomado hormonios femininos e inibido a testo, alguns continuam ejaculando bem. SÓ VI A PORRA DO VIDEO PRA COM FINS DIDÁTICOS. Sem zueira caraleo. Não to zoando, a pergunta é séria, mas falar de travesti sempre vai dar um ar cômico na parada kkk

Fala bro, Acho que dar essa 'descansada' é essencial, tanto pela mente, corpo e pelo objetivo. Minha manutenção esta programada para maio e junho.

Salve, salve rapeize! Update: Qui. (25/02) - Arms day - Queeee treeeiiinooooo, queeeee puuump!!! É meus amigos, os treinos de braços estão sendo de longe os mais prazerosos! Mesmo flat, o pump ainda vem forte. Falando em flat, a pele já esta bem solta esses dias. Estou ansioso para ver oq o treinado vai dizer e que estratégias faremos para essas últimas 6 semanas em relação a dieta e treino, já que ele adiantou uma parte do que faremos no feedback passado (introdução de cardios e 300mg stano/semana). A aplicação de testo da terça me rendeu um pouco de dor ontem e fiquei puxando um pouco da perna KKKKKKK, mas fiz massagem antes de dormir e acordei bem melhor, somente com um leve incomodo. DSE:70 (Máximo de dias que já passei sem errar!) Por hoje é isso, vlw, flw!

Update: Conversei com um amigo médico ontem que me receitou um corticoide, e de fato os sintomas deram uma aliviada. Consegui ter uma noite de sono decente pela primeira vez em 8 dias, até consegui levantar cedo e tomar um com desjejum. Vou trabalhar um pouco e tentar começar a colocar a vida em dia. Abs

E tu tem TODA certeza que a dor do cotovelo foi por causa do anastro? Rapaz... Isso que foi seu primeiro ciclo hein.

Fala rapaziada! Comecei um novo programa, mais voltado a volume, com menos carga, aquele que eu estava fazendo estava me destruindo. Não sei exatamente onde errei, mas acho que foi pq fiquei muitos meses fazendo programa mais de força, com reps baixas (5-3) nos lifts principais, acho que meu corpo está precisando dar uma variada, enfim, custa nada tentar, na pior das hipóteses, volto ao treino de força depois hehe. Não tirei essas coisas apenas da minha cabeça também, tenho lido bastante sobre periodização, acabei de ler "Base Strength: Program Design Blueprint", do Alexander Bromley, excelente livro. Abriu um pouco a minha cabeça sobre não ficar apenas fazendo treino de força o tempo todo. Depois posto aqui meu programa atual.. Alimentação tem estado ok, voltei ao meu melhor peso de 92.8kg, levou duas semanas desde a última jacada, como eu previ que seria. Sinceramente, estou em déficit há uns 7 meses, e estou meio cansado, tanto física quanto psicologicamente, estou pensando em ficar em manutenção por um tempo, nada de bulking, apenas manter, calculo que para isso teria que consumir por volta de 2400 calorias por dia, nada absurdo de diferença em relação aos meus atuais 1800-1900, mas já daria uma aliviada na fome, até pq como alimentos com baixa densidade energética, preferencialmente, com isso já poderia ir dormir sem fome todo dia, um prato de 60g de aveia + iogurte = 400-500 calorias. Ainda não me decidi quanto a isso, vou voltar na nutricionista na segunda e devo conversar com ela sobre isso, eu queria chegar a 92cm de circunferencia abdominal (estou com 95), e sei que vou chegar, mas talvez adie e fique uns meses em manutenção mesmo.

qlqrc mlk, só falar que é o formato do peito e ja era kkkkkkk segue firme danado, noix 💪

não. não é o brinquedo, e sim como vc brinca eu tive pequena redução dos testículos, e redução do liquido ejaculatório não atrapalha em nada

Estradiol extremamente alto, prolactina alta. Inicie o uso de Anastrozol 0,5mg (meio comprimido) DSDN até o final do ciclo. Cabergolina pode usar 0,25mg (meio comprimido) duas vezes, uma assim que comprar e outra 7 dias depois.

Novamente acho q voce ta equivocado, nao é respeito, é medo

É pq vocês não conhecem o barba, logo logo sai vídeo produzido dele no instagram posando pelado.

Mais de 15% é um bf alto para qualquer tipo de protocolo (quando falamos em um homem) e na idade dele, só de fazer uma dieta básica (déficit calórico) e um treino de verdade, ele baixa esse BF em 45/60 dias.

Reflexão Estive pensando sobre o uso de testosterona, e para mim usar testosterona significa que o homem está querendo se tornar mais homem, pois testosterona está relacionado a masculinidade do homem. O homem com o uso correto da testo, se sentirá mais confiante, mais forte, mais alpha, e assim terá mais respeito dos homens e das mulheres. Concorda?

Ginecomastia/Lipomastia https://imgur.com/BOo7LsI E ai galera, quero falar sobre gordura no peito. Eu sempre tive um "inchaço" no peito como pode-se ver na foto (a mais de 10 anos, mesmo sem hormônio), a questão é que acho que tenho lipomastia, pois não tenho carroço, somente algo mole. O que gostaria de ajuda é que se somente com treino, ou após com tpc de tamoxifeno isso irá sair ou somente com lipoaspiração?

usei outro dia essa aí kkkkkkkk mas a da Russia tem dado uma valorizada maior parece kkkkk

melhor opção é no leg press por ser também a mais viável se não as maquinas aonde vc fica em pé dá pra adaptar a fazer numa barra guiada também .

otimização d tempo, dando uma cagada e mandando um shot... kkk

eu faço em tudo que é lugar no sofá assistindo tv na cama no vaso sanitário (vai lá, me julgue) importante é fazer bem feito e não depender dos outros

não pode até não ter nenhum colateral mais só vai saber depois de testar e tem que estar preparado para os colaterais

Suave!!! Eles sabem de TUDO?

Melhorou demais. Acompanhando.

kkk aproveita e deixa suas medidas ai torf, sei que nao é nenhum estudo mas é importante e a fonte é voce mesmo kkk

24/02/2021 Bom dia senhores! Estou sentindo as tetinha, não sei se é devido o intervalo longo das aplicações e aí estou aromatizando igual um fdp ou se é devido a prolactina, não vou fazer exames, portanto, vou esperar essa semana com anastro em 3 mg, caso não melhore, já vou comprar a cabergolina e tomar, tem erro não. Já passei por isso e é tranquilo, caso dê a famosa pedrinha, vou mandar o tamox por alguns dias e logo melhora. Senti mais fome que o normal, não sei se é por conta que cortei a ECA, mas aí estou dividindo mais as refeições e deu certo, caso aconteça, vou repetir pra não perder a mão. Treino de peito Supino reto barra - 15x12x10x10x12 Supino inclinado halter - 4x12 Crucifixo inclinado halter - 4x12 Supino inclinado hack - 4x12 Fly - 4x12 c/ dropset Crossover - 15x12x10x10x8 Plate chest press - 5x12 Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 150 g de carne moída e 150 g de macarrão; lanche da tarde - 40 g de whey; lanche da tarde - 100 g de carne moída e 100 g de macarrão; janta - 200 g de carne moída e 100 g de macarrão; Recursos 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona 1 mg de anastro

use apenas testo no maximo mais uma oxan e conheça seu corpo controla estradiol tenha em mente um cruise pós ciclo se é pra começar já pensando em uma tpc na sequencia não vale a pena

e2 abaixo de 20 seria se tomass dsdn. tipo eu, tenho que tomar dsdn ou dia sim 2 dia nao de anastro mesmo com 200mg cipionato por semana. aromatizo facil d+ varia de pessoa pra pessoa.

Meu Deus, vou ter q ir ali no PY comprar e revender por quase 3x igual anabol, diferença q não faz efeito

Legal hein O senhor é o que aí? AFA? 13 anos é tempo kkk Eu com 3 dias de conscrito to querendo arregar kkk

Amigos, sigo com sintomas fortes de covid. Já se foram meus 10 dias de isolamento, porém ainda com tosse, e muita febre. 7º dia seguido de febre, vou retornar ao médico hoje. Se cuidem. Abs.

Boa tarde senhores, Só atualizando que ao andar da carruagem não terei a querida dispensa, hoje já foi meu 3° dia de conscrito e não consigo pensar que tem 1 ano inteiro para passar dentro daquele inferno. Até sexta-feira eu ainda tenho chances (bem pequenas) de pegar a dispensa, mas se não falarem nada até sexta, domingo a noite eu já ganho minha farda e ai só me resta "sim senhor, não senhor" .. Não é o que eu queria, não é o quero, mas é o que tem, fazer o que, cabeça para frente e vida que segue, essa semana ainda volto atualizar e dar o mate final aos senhores. Brasil!

Nisso eu concordo,oh pele branca Quando der vou tentar bronzear um pouco Sim irmão,concordo com tudo que o senhor falou,aqui estou aberto para qualquer dica ou mesmo reclamação, todo dia estudando para falar tudo de uma forma clara, percebo que muitas vezes mesmo sabendo o que falo,enrolo na situação,gosto muito de artes maciais,não planejo tirar somente um momento do meu dia para praticar,entretanto sempre vejo e tento repetir os golpes,para que se ocorrer uma situação adversa,eu consiga me sobrepor,assim como também procuro conteúdos sobre linguagem não verbal,para conseguir persuadir,mas para o lado bom e também entender as necessidades do outro,o que hoje é muito mais necessário do que o conhecimento em si

Isso porque você foi auxiliar ele, no começo ele tava todo sem rumo e mandando tudo ao mesmo tempo. O problema que a maioria está pistola é que esse tipo de tópico pode influenciar mais gente a fazer esse tipo de protocolo, e infelizmente vai ter um caminhão de problemas DEPOIS que cansar de ir na academia e resolver tirar esse monte de medicação. Se o cara nem gosta de treinar, como vai levar isso pra vida? Fato! Boa sorte pra ele.

Boa tarde amoreeeess... Meu ciclo acabou dia 30! Eram 7 semanas, eu estendi até 8 semanas por não ter tido nenhum colateral. Depois do dia 30, terminei me mudando e ficando sem Net, por isso não trouxe os resultados antes! O que eu achei do ciclo: alcancei resultado desejado, aumentei glúteos, rasguei roupas nas pernas, não tive espinhas, queda de cabelo , clitóris alterado, nem a voz, nada! A única coisa que senti foi irritação e ansiedade! Fora isso foi tudo muito tranquilo! Mantive 20mg por dia até o final do ciclo, mantive a dieta abaixo de 2000 kcal, para perda de gordura! Ou seja, me mantive o ciclo inteiro em déficit. Treinei certinho e a cada treino eu dava um pouco mais de mim😋😤💪, cada treino fui auemtando a intensidade, alterando as variáveis e assim foi durante 8 semanas! Gostei muito do resultado pois queria perder gordura, mesmo não tendo ganhado tanta massa magra, agora pretendo fazer um bulking limpo e sem ajuda de esteroides para ganhar massa. Hoje é dia 06/12 faz uma semana que já estou em pós ciclo e segue tudo normal...mantendo minha dieta, pois estava decidindo se ia entrar em bulk ou continuar em Cut , visto que, ainda vejo gordurinhas nao culote e no pezinho da barriga, massa como cada resultado é individual, estou satisfeita kakakak quero agora ganhar massa! E depois faço outro cut... Considerações finais: queria ganhar glúteos e consegui, queria perder o buxo e consegui... a foto do resultado não é no mesmo lugar e infelizmente o local tem menos luz por isso não aparecem tanto as definições como nas outras fotos que postei durante o ciclo ( quem tá me acompanhando sabe do que tô falando) termino o ciclo com 56 kg. Meu peso não alterou! Subi o manequim pra 40 por causa das pernas... E essas últimas fotos foram em outra casa tá! Por isso a diferença, não estava com o mesmo biquine disponível. Mas acredito que dê pra ver perfeitamente. Não tenho mais celulite, sumiu tudinho, e olha que tava beeem cheio! Bom gente obrigada por tudo qualquer coisa que queiram saber estou aqui .. só vim aqui ao fórum apenas pra relatar o meu ciclo e poder ajudar outras pessoas que tem intenção de fazer o mesmo.

Te entendo perfeitamente, sou igual você, ou você não tem problema ou nós 2 temos. Vejo cara vendo ferrari na rua e tendo ereção, mesma coisa. Vê a mina na rua e ta lá pirando... Pirando com que? A mina não ta nem te vendo fio. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nunca entendi a ideia..

Porra gente, vocês são o que, hein? Eu não tenho essas ereções repentinas aí não? Só quando o clima é propício a isso... Vocês são uns animais selvagens, credo. Nunca fiquei de pau duro na academia, em 6 anos... Só me ocorre a ereção quando eu converso safadeza com a gata, ou quando ela tá perto de mim... Fora isso, mesmo que passe uma gostosa e eu imagine algo sexual... Eu não tenho ereção. Sei lá, tem algo na minha cabeça que me diz: O que adianta ficar de pau duro se vc não vai usar pra nada. Galera é foda, nunca entendi isso... kkkk Mas na minha vida, se eu broxei mais de 2 ou 3 vezes já foi muito...