Líderes

Ser um viadinho mimado e ter depressão são coisas distintas. Concordo. Para o troglodita com QI abaixo da média a vida é simples: supere as adversidades e goze da vida o quanto puder. É basicamente o que um animal faz. Mas para quem consegue usar 3 neurônios simultaneamente as coisas não são tão simples assim. Não é porque antigamente a vida do homem era pior ainda que as coisas estão boas agora. Como disseram, o psicológico dos soldados era todo fudido. Ser impelido a ir para a guerra e continuar se fodendo na volta foi uma tragédia que eles tiveram que passar por cima. Ninguém passou por aquilo porque era fodão. Quem já refletiu um pouco acerca da vida notou que ela é completamente desprovida de sentido -- e se um Deus existe, ele é omisso. O próprio conceito de seleção natural é caótico, ilógico. Não é o mais forte quem sobrevive, mas sim a espécie que deu a sorte de se adaptar a um evento/circunstância qualquer -- e essa mesma encenação se repete geração após geração, milênio após milênio, era após era. Esse desejo de viver a vida é só uma racionalização de nossos instintos cegos e insaciáveis. A nossa consciência é só uma expectadora assistindo a esse espetáculo macabro. Não temos controle nem do nosso próprio ser direito.

Curti o treino. 1 - Tá adequado 2 - A escolha também está legal 3 - Faça progressão na barra fixa. Eu estou fazendo, veja meu diário... enquanto isso, usa o graviton. 4 - Melhor com a barra livre 5 - Rest-pause pode usar nos isoladores. Pode ser drop-set, myo-reps, rest-pause....

Nossa biologia está longe do nosso controle. O ser humano é falho, o próprio processo de evolução evidencia isso (estresse pós traumático, por exemplo). Você tem o poder de querer sair da situação em questão e isso talvez seja o principal em alguns casos, mas não tem todo poder sobre si mesmo. Afinal, como controlar distúrbios de neurotransmissores? Mudanças de hábitos em alguns casos simplesmente não funcionam, digo por experiência própria. Talvez medicações auxiliem, porém com certeza haverá colaterais(hormonais por ex), então, de certa forma, é trocar um problema por outro. Talvez a solução esteja em se entender e querer conviver consigo mesmo.

Quem diz que “tempos difíceis criam homens fortes” com certeza nunca deve ter nem entrado em uma das forças armadas e ter visto o psicológico dos militares. Durante a primeira e a segunda guerra mundial era um absurdo de alto os índices de militares que se suicidaram ou procuraram por ajuda psiquiátrica depois de ter passado por uma guerra. Meu pai era da Marinha e eu vi de perto muitos marinheiros que tomavam remédio tarja preta depois que voltavam de missões, como a Missão de Paz no Haiti. Muitos militares fazem acompanhamento psicológico, muitos cometem suicidio dentro dos quartéis. Lembrando que após a segunda guerra, surgiu nos EUA a ideia da felicidade Americana, onde basicamente se pregava que não havia motivos para os americanos ficarem tristes após terem vencido a guerra, só que nessa época a depressão ainda não era debatida como atualmente e nem era diagnosticado como uma doença. E de fato os americanos vivam extremamente bem, com conforto e dinheiro, mas muitos estavam com depressão e não sabiam o que estava acontecendo com eles. Depressão não tem nada a ver com condições financeiras. O filme “As Horas” retrata bem como a depressão era tratada no início do século XX, no período pós segunda guerra e no início dos anos 2000. As 3 personagens do filme possuem depressão mas são tratadas de forma diferente. Depressao, ansiedade e outras doenças psicológicas não tem nada a ver com masculinidade ou se a pessoa tem uma vida difícil ou não, vai muito além disso, vai para questões biológicas.

Homens de 18 anos pilotavam caças spitfire para defender Londres, que era bombardeada por pilotos da Luftwaffe, de 19 anos. Com a guerra milhões morreram e os que sobreviveram voltaram para casa e tiveram que trabalhar duro para reconstruir seus países, tiveram filhos e envelheceram. Comiam o que tinha para comer. Economizavam o que podiam e cuidavam de suas famílias. Hoje a adolescência vai até os 35 anos. Muitas crises, mundo cruel, muitas decisões, muita pressão, tudo o que foi construído até hoje, está equivocado. Caras de 30 anos tomam todynho, fazem depilação, usam óleos especiais na barba desenhada. Praticam Tai Chi Chuan ou treinam Muay Thay. E pra piorar, depois de uma semana árdua de trabalho, de 6 horas com 2 de almoço digitando em teclados ergonômicos, reúnem-se com amigos igualmente estressados em bares modernos com ar condicionado, com mesas posicionadas segundo feng chui ao som de Pabla Vtar e Ludmilla. Pedem suflê de de mandioquinha com alho poró, com traços de curry e framboesa selvagem, e harmonizam-na com caipirinha de aguardente de alecrim, com mixed de saquê e vinho crianza catalão, com adoçante natural destilado da casca da mini-jaca colombiana. Finalizam com uma taça de café gourmet gelado (descafeinado, é claro), aromatizado com favas de baunilha de madagascar e raspas de limão siciliano. TEMPOS DIFÍCEIS CRIAM HOMENS FORTES HOMENS FORTES CRIAM TEMPOS FÁCEIS TEMPOS FÁCEIS CRIAM HOMENS FRACOS HOMENS FRACOS CRIAM TEMPOS DIFÍCEIS Eu chego a ter ranço, asco, repugno, de pessoas de giromba entre as pernas com depressão e pior ainda: tomando remédio e indo em psiquiatra em clínica de ponta com azulejo rosa no chão e amarelo na parede bem bonitinho, já que cores específicas atingem áreas de prazer no cérebro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Essa vida, esse mundo, é a coisa mais fácil que qualquer ser-humano poderia imaginar querer. A questão de ter tanta gente com depressão, angustia e frescurinha é justamente por tudo ser extremamente fácil, a inatividade é muito grande, a inércia maior ainda, a nível físico, mental, e espiritual. A consciência e essência do ser-humano comum, errante e galopante, nunca esteve tão engarrafada quanto hoje. É tudo tão simples, basta querer e ter força de vontade gente. Reparem no show que é a vida, a mera oportunidade de existir já é motivo para vocês botarem fogo em tudo o que puderem antes de terem condições melhores pra fazer melhor ainda, amem o próximo. Parem e pensem no seguinte: Vamos morrer, nossa, que drama, só isso já é motivo para amarmos a tudo e a todos incondicionalmente, dando o nosso melhor a cada dia em tudo, treino, dieta, descanso, trabalho, enfim... Mas a pessoa comum se deixa ser devorada pelas trivialidades, por NADA! Não sou super fodão, só compreendo o valor da vida, só, é simples, não tem segredo, não adianta remédio ou médico, PARTE DE DENTRO, de DENTRO PRA FORA, a solução nunca esteve e nem estará em outro lugar. Se sofro com algo? Sim, não aceito onde se encontra o nível evolutivo das massas (multidão), em muitos aspectos, é ridículo, quase inconcebível pra mim.

concordo que o básico deveria ser muito mais valorizado !!! Hoje em dia só se fala em Hormonios , blast and cruise , sarms , mas alimentação e bom treinamento chama a atenção de uma minoria ( esperta ) e concordo também que os SARMS tem chamado a atenção de muitos pela promessa de baixos colaterais e ganhos razoáveis , acho valido qualquer informação que venha agregar a este fórum , afinal , estamos aqui para debater e adquirir e/ou aprimorar conhecimento não ?!

Isso é papo de adolescente mimado. Todos passam por isso p/ que possam amadurecer. Colocação totalmente superficial. A maioria dessas pessoas que se dizem "normais" passaram por traumas psicológicos, físicos e perdas durante o processo de desenvolvimento. A partir disso começam problemas estruturais e crise existencial. É mais comum que pensamos, apesar de não parecer.

É um produto que funciona sim , não usei mais tem varios relatos por ai, mais galera vamos ter uma noção logica que primeiro quando se meche com GH as coisas ficam cara, segundo é um SARM , esse produto ele foi desenvolvido para tratar idosos com cancer , ele não pode ser tão agressivo e terceiro , os resultados que voce realmente nota vem ao longo de 3 a 4 meses , com esse produto é a msm coisa , só que com o resultado melhor . o produto funciona , mais você tem que saber se quer pagar 2 vezes mais caro em algo que vai de dar um terço dos aes e pepitidios , porem sem preocupar com a saude , acredito que sarms é a melhor escolha para quem entrar nesse mundo das drogas , mais nao tem tanto conhecimento assim

Update: Resolvi poupar o cotovelo e treinei ombros ao invés de peito. Treino rendeu bem. Fiz algo que não fazia há tempos, fui treinar de regata rs. Há muito tempo eu treino de camisetas mais largas pra "esconder as banhas o jogo". Foi bem engraçado ver o susto de algumas pessoas que sempre me veem treinando mas não reparam no shape porque eu não mostro. Ontem com os ombros virados em 2 capacetes teve até gente vindo perguntar "o que eu tava fazendo pra ficar assim". Eu já tinha comentado aqui que esse ano de off investi bastante nos ombros e sim, deu certo. Agora preciso dar um grau no peito (que já melhorou bastante mas ainda está "precário") e também expandir mais as dorsais e panturrilhas. Hoje vou treinar costas. Abraços.

Ontem fiz treino "A", consegui fazer mais tempo de aeróbico/descanso ativo. Hoje fiz treino "B", mesmo esquema. Disposição está boa, apesar da restrição na dieta. Está foda bater as proteínas. Estou suplementando com um whey, mas ele é meia boca. Estou avaliando comprar da growth na próxima leva, sempre gostei do whey deles, apesar do gosto não ser dos melhores. Estou atualmente com 3 caps/dia de franol. Tudo normal, sentindo o corpo um pouco dolorido o que é bom sinal. Já dá para ver algumas mudanças, o shape está um pouco mais limpo, mas ainda pouco. Acho que só devo ter mudanças substanciais daqui a um mês ou dois. Estou me envolvendo em muitas coisas ultimamente e voltando o ritmo de trabalho. Judiciário volta dia 20/01 e deve começar a me consumir com prazos. Mas, vou manter o foco e os treinos.

Sofri de puberdade precoce aos 9 anos , comecei a sofrer bullying por estar me desenvolvendo antes dos demais garotos e entrei num quadro profundo de depressão , nessa época já treinava esportes mistos mas era bem magrelo , baixo , de cabelo ruim , apareceram espinhas e tal , enfim , o que eu devia passar aos 13 14 15 , aconteceu numa realidade de 8 9 anos ... comecei a pensar em suicidio e nos médicos eu não conseguia falar nada , até que conheci uma menina gostosinha bem mais velha , ela tinha por volta dos 14 anos já , e eu fiquei LOUCO , acho que pelos hormonios estarem aflorando eu endoidei , fiz de tudo pra conquistar ela , entrei no curso de literatura da escola e aprendi a fazer poesia , comecei a treinar mais e fui de 36kg pra 52kg ( em três anos) , ela gostava de dança me matriculei no ballet (podem zoar avontade ) e jazz , comecei a aprender instrumentos , me tornei amigo dos amigos dela e aí com 12 anos , um dia de noite já por volta das 22:00 naquelas rodas de galera onde todo mundo fica conversando ela me deu um beijo ; a depressão acabou e eu e ela também ...só foi aquilo , só precisava daquilo , ela se mudou ; porém me vi um garoto diferente , estava me dando bem nos esportes , tinha aprendido coisas novas de áreas distintas , fiz tantos amigos nos novos grupos que saia todo final de semana , até os 16 vivi muito bem , competindo todo mês em vários esportes, pegando várias garotas ( que era meu vicio depois do esporte) ; mas a depressão começou a voltar , eu estava forte e bem melhor do que aquele guri de 9 anos , mas estava voltando sem explicação .. mulher era só mais uma, competir ficou estressante , falar ficou pesado ... mesmo quadro mesma merda... então eu conheci uma garota mais velha que eu , o pai dela sempre foi meu amigo mas até então não a conhecia , me engajei de novo num esforço sobrenatural para conquista-la , porém dessa vez foi mais dificil , não porque tive que lidar com o ex dela , não porque eu era mais novo , mas porque ela era da igreja ... ...com muita relutância fui para a igreja , conheci Jesus , comecei a namorar a garota , comecei a trabalhar , comecei a peneirar aqueles velhos "amigos" , comecei a mudar meu linguajar ,minha raiva diminuiu , o ódio e aquela sensação de queimação de fúria dentro do meu peito acabaram ... passava várias noites da semana chorando sem explicação me sentindo um lixo por cada promiscuidade e erro que tinha cometido , comecei a tratar melhor meus pais e ficar mais perto dos meus avós , depois de conhecer Jesus , passei a ama-lo ; venci a depressão , hoje sou feliz , vou noivar em alguns meses , minha casa logo começará , tenho um emprego dos sonhos , treino todos os dias , amo a minha mulher , tenho amigos VERDADEIROS , não preciso de remédios ... talvez Nada disso de Deus exista , talvez Jesus tenha sido só uma conspiração , mas no meu caso essa conspiração salvou minha vida e minha alma , deixo aqui o depoimento de quem venceu o vazio interno e hoje acorda todas as manhãs com propósitos , sonhos , e acima de tudo , a esperança de algo melhor no final . desejo um abraço e sorte a todos aqueles que enfrentam a depressão , orarei por vocês . valeu !

Meu cálculo dá entre 2200-2300 kcal, mas mantenho dieta de 1700-1800 kcal para manter o peso. Já recalculei e contei tudo várias vezes, uso FatSecret, etc. Os carbos também são super estimados; fico bem com uns 180g diários, a pesar do cálculo apontar uns 250g. E para vocês?

É sério isso? Dá um conselho desses e ainda faz propaganda dos seus serviços? Sugiro dar uma lida nas regras do fórum com relação à propaganda, e também repensar essa sua consultoria.

Fica esperto rapá, daqui a pouco sua namorada vai te rangar ou outro vai rangar ela.. Músculos ou um pênis que funciona aos 20 anos, qual tu prefere agora?

Bolei um treino de mobilidade para melhorar meu squat com base nas dicas do Schrodinger. Vou fazer diariamente em casa: 3x15 Wall Squat (agachar de frente pra parede, para melhorar a posição toráxica) 3x30s Botton Squat Hold (ficar na posição profunda do agachamento) Além disso, nos dias de agachamento, vou fazer este alongamento antes do treino: Segurar uns 60s em cada posição.

AI QUE ESTA , quero escrever sobre o assunto o pessoal acha que isso é o milagre , porem o sarms tbm tem seu lugar , ele é um medicamento fenomenal, porem nao milagroso , quando publicar leia , acredito que vai achar interessante

Demorei para entender.

Já to tomando, vlw!!!

marketing não gastaria nem 30 reais nisso..

Comentário me ajudou! Vou arrumar minha TPC agora que troquei por propionato! 1 Semana após ultimo SHOT inicio.

Então é a parte estética mesmo a preocupação dela. vai de voce mesmo se quer tomar ou não, se for tomar não se preocupe a retenção (pensando que esta ganhando gordura)

Dia 05 Ontem voltei a pegar mais pesado nos treinos em casa , tava pegando leve desde de que sai de casa ,ontem segui um dos conselhos do Auxiliar de Bitoneira e voltei a fazer sequencias maiores e mais intensas. Focando mais na alimentação ,vou começar a evitar ficar longos tempos sem me alimentar. Desde de que eu cai a quase uma semana ,minha irritabilidade aumentou muito ,isso é péssimo , qualquer bobagem da boca pra fora ja me deixa bolado ,qualquer coisinha ja me tirava do sério . Nessa parte os picos de testosterona (acho) que causam esse efeito coláteral mais eu to procurando ficar calmo ,respirar fundo ,conta até dez ,relaxar. KKKKKKK, verdade acho que foi uma conhecidencia curiosa mesmo, ontem me esqueci de dois detalhes tão pequenos no outro post: 1-Primeiro foi ter confundido Nalin de roupas com a Nalin de Calçados(sempre confundo as duas) mais vc deve ter entendido ,rsrs 2-Eu agradeci ao Auxiliar de Bitoneira pelos conselhos mais na empolgação ,esqueci de te dizer Valeu pelos seus conselhos tambem brohter ,palavras de pessoas como vcs (entre outros tmb) eh que fazem esse ''topico'' continuar indo para frente ,valeu Voçe ta certo mesmo , tenho feito isso ,a umas semanas atras eu estava bem pior ,pensando nessa pessoa direto ,sonhando com ela todas as noite (sonhos sem sexo) ,como vc falou elas tem mesmo a capacidade de mexer com a mente do homem. Mais nos ultimos dias ela tem sido para mim apenas uma sombra do passado. Estou focando na minha vida pessoal, desencanei dela e de ter uma namorada (pelo menos por enquanto) Eu tambem não vou muito ai em St.a .Cruz da Serra , so vou mais quando eu vou fazer compras com meus pais no rede economia ,no barbeiro (muito bom) do posto ipiranga, ou visitar minha irmã que tambem mora ai St.a Cruz, mais acho que ja revelei muito da minha identidade secretaa...to brincado ,mais gostei mt de saber que vc mora ai. um abraço cara.

Cara, depressão tbm é um problema estrutural... o corpo da pessoa não produz os hormônios necessários (serotonina, dopamina etc) e/ou não consegue acessar as sinapses quando precisa. Então mesmo se a pessoa tem a vida fácil ou nunca teve que se esforçar por nada ela pode ser depressiva simplesmente porque o corpo dela não funciona do jeito que precisa para ser "feliz".. não dá para generalizar.

Atualmente acredito estar em torno de 30%BF Pois me acidentei e acabei ficando de cama, e mantendo a injestão calorica. Agora, finalmente voltando a ativa, vou me dedicar ainda mais a buscar o shape que sempre quis ter. E começando com o primeiro passo, a dieta busco sanar essas duvidas. E claro, dou bastante importancia para carbo, tanto que diminui um pouco de proteina para adicionar carbo. Vou manter essa primeira semana, e ver meu resultado na balança/espelho e ver se estou acertado. Caso nao esteja, mudaremos novamente, determinação e foco nao me faltam.

Minha depressão foi em aceitar q tenho mãe puta q não está nem ai para quem sou ou vou ser. Aceitar q ela fodeu nossa família de todas as maneiras, aceitar q ela se preocupa mais com a imagem pessoal do q com meu futuro. Aceitar q ela é médica e nunca foi atraz de tratamento para minhas espinhas (sim eu tinha vvulcões) e q nunca me incentivou a fazer medicina. E ai foi mimimi ou é motivo para depressão?

Entendo, vou apenas manter essa dieta ate chegar a um BOM BF ( e vir cortando gradativamente as KCAL ) Toda vez que estagnar, vou cortar umas 300Kcal, e ver ate onde chego novamente. Sempre mantendo 2g/Kg de proteina

Fica meio complicado essa calculadora, ela nao leva em conta a gordura. Pense comigo, eu sei que gordura nao consome calorias, masssss, se você andasse todo dia com um colete de peso, pesando 10kg, você não iria gastar mais calorias?

Iniciei a TERCEIRA SEMANA, aplicação no glúteo foi tranquilo... Alguem pode me dizer se demora bater o Enantato? Nossa, to na terceira semana e não senti força e nem libido aumentar... Comprei direto no PY as paradas em fonte confiavel... Ai fico pensando se é falsificado a parada ou tem algo errado comigo kkkkk Comprei HCG, 01 propionato e mais 01 boldenona. Vou postando o que fazer com esses produtos, propionato penso em mandar nas ultimas semanas e aumentar a dose de bold para 900mg semama... e hcg qndo chegar já vou mandar 250ui de 4 em 4 dias. -Aumentei o peso para 78,80. - Sentindo mais fome - Musculatura aparenta estar maior... Vou postar foto quando iniciar a QUARTA SEMANA...

Estou aqui pensando quão ignorante é uma pessoa que trata a depressão como uma frescura. Achei interessante a iniciativa de criar o tópico, principalmente porque diversas pessoas com este problema tiveram oportunidade de falar sobre algo que ainda é tão visto com preconceito (vide alguns comentários no tópico) de forma "anônima". Acho que as pessoas deveriam pensar um pouco mais antes de bostejar. Chegar aqui e dizer que depressão é frescura porque a vida é muito fácil ... Vida fácil? Isso é relativo, talvez seus objetivos de vida sejam simplórios. Estou no sétimo período de medicina e estou há várias noites dormindo cerca de 1 hora. Depois de formado provavelmente terei que fazer mais duas residências médicas para me especializar. Não, isso não é fácil. Eu gostaria de estar dormindo agora, mas adquiri insônia e estou vivendo a base de cafeína para estudar. Valeu

Atualizando aqui: Após o champ eu voltei ao meu peso normal (74kg), e ainda estou fazendo o Candito 6 week. Hoje fiz um mock meet na gym, não dormi muito bem durante a noite, porém estava irritado e resolvi testar as cargas. Não tentei tirar a RM de cada exercício pois não queria me lesionar, mas coloquei o mesmo peso que utilizei no champ, resultado: Squat: 150kg Bench: 90kg (2 reps) DL: 160kg No fim do próximo ciclo pretendo aumentar pelo menos 5kg em cada lift, não quero aumentar muito rápido, prefiro ir devagar do que colocar mais do que meu corpo suporta e me lesionar outra vez ? Quem quiser ver os vídeos, postei no insta:

A verdade dói. Tirando casos reais de depressão, tipo quando alguém perde um membro da família, os depressivos daqui do tópico parecem mais aqueles negos que achavam que com 20 anos seriam milionários, estariam namorando aquela gostosa que sempre foram apaixonadinhos e trabalhariam a hora que quisessem . Aí vem a vida e dá uma porrada no meio do queixo e começa esse papo de crise existencial , "ainnn qual meu propósito, ainnnn por que nascemoss, não ligo para bens materiasss" Velho, é risível...

"Para cada pensamento e emoção a composição quimica do corpo é alterada" sintomas fisicos da depressão https://perfeito.guru/rslus-aulus-preste-atencao-nesses-sintomas-fisicos-da-depressao/ Ou seja, depois de tudo isso, se ainda acham que é mimimi, bom rever alguns conceitos de que cada corpo é um corpo, cada pessoa reage ao estímulo estressante de forma diferente. Não é porque um se matou e voce não que voce é o macho alfa do recinto

Prolactina 27 mesmo antes de ter começado o ciclo? Tem algo errado irmão..

Libido voltou forte, vontade de treinar também. Estou tomando 0,5mg de anastra tsd, até porque acho que a minha manipulação deve ser subsidiada. agradecimento especial para o mbd fica a dica amiguinhos, façam exames

Salve Período da manhã / Peito Crossover 3 x 12 + crucifixo declinado 3 x 12 Paralelas 3 x falha + pullover 3 x 10 Supino inclinado 3 x 8 + Peck deck 3 x12 Supino reto 5 x 8 Final de tarde Deltoides / Tríceps Desenvolvimento barra 3 x 10 Elevação lateral 3 x drop-set Crucifixo inverso 3 x 12 Triceps Testa 3 x 10 Triceps Frances 3 x 10 Triceps corda 3 x drop-se + rest-pause Fechei o treino com Clean & Jerk 3 x 8 x 40 kg Pump muiiito da hora...

Depois de muito pesquisar resolvi ciclar com a oxandrolona. Estou no 11º dia do meu ciclo. Bom, ate agora nada de mais apenas ganhei 3 quilos na balança pulei de 55 para 58. meu rosto inchou um pouco e tambem um inchaço sutiu lá em baixo. Notei tambem um aumento bem grande de força to dobrando os pesos na academia e a libido subiu muito. Ate agora nao tive espinhas ( isso que tenho tendensia a ter), nao notei pele oleosa ate pelo contrario parece que a minha pele ta melhor, nem tive perda de sono. A oxandrolona é da biofarmacy, comprei de um vendedor que me indicaram e falaram que é de confiança. to tomando 10mg de 8 em 8hs = 30mg ao dia todos os dias. tempo de ciclo, pretendo fazer 8 semanas Idade: 26 anos peso: 55k (antes do ciclo) malho a 4 meses (sei que é pouco mas sou apressadinha assim mesmo) objetivo com o ciclo: ganhar perna e bunda o maximo possivel e apenas definir em cima, nao quero perder nem uma grama de gordura. Cintura: 67cm quadril: 96 cm perna em cima: 56 cm perna meio: 45 cm perna em baixo: 40cm panturrilha: 34 cm busto: 95 cm bf%: 17% Dieta: bom isso é um problema pra mim pq nao tenho tempo certo pra nada e tambem enjoo muito de comer sempre a mesma coisa. mais é mais ou menos assim. Quando acordo, nao tenho hora para acordar mais normalmente entre 8 e 10hs. As refeiçoes sao mais ou menos de 3 em 3hs de intervalo cada uma. Desjejum 1 copo de suco de laranja com cenoura para limpar o organismo 30 minutos depois: 150gm de peito de frando grelhado com batata doce ou pão integral ou miojo. é que é pre treino sempre malho pela manha. Pós treino: wey protei + glutamina + dextrose. Almoço 40min depois que tomo wey protei 150gm de peito de frango ou carne Batata doce ou arroz ou massa uma colher de azeite de linhaça salada + ou - 15hs 1 banana + 1 lata de atum + pao integral 18hs 5 claras de ovos cozindos ou mexidos jantar Arroz feijao bife de carne ou frango ou atum Antes de dormir wey protei. Aproximadamente 130 gms de proteina ao dia opinem pessoal.

.Dia 04 .A brincadeira começa á voltar a ter graça para mim agora. Dormindo num quarto com uma tia que ronca e dois sobrinho pequenos manhosos e chorões ,torna as noites de descanço (um pouco) mais dificies. Obrigado pelas suas palavras brohter ,repito as palavras do Louva Deus sobre vc . E eu conversei sério com esse amigo expliquei pq eu preciso esquecer tanto dessa garota ele compreendeu ,e meio que se mancou estava fazendo merd@ , e é isso mesmo que voçe disse ,estou começando a fazer isso aos poucos mais rumo á uma mudança dia a apos dia por dentro e por fora ,não para deixar de ser quem eu sou ,mais para me aprimorar cada vez mais , um abraço ai,e força para a gente guerreiro! Sobre essa garota ja largei total de mão dela , para mim ela ja eh quase uma desconhecida (na verdade pra me conquistar ela fingiu ser quem não erra ,pra depois se mostrar outra pessoa, mais nem quero mais saber quem realmente ela é,kkkk) o unico problema e convencer o coraçaõ disso tudo,kkkkkkk Mais Louva Deus, se ta de brincadeira que voçe mora em Santa Cruz da Serra cara! Eu moro perto de voçe ! Moro atualmente no Jardim Anhangá (perto de Imbarie e de Nova Campinas)! Uns 20 minutos de carro do meu bairro pro seu. AGORA VOÇE ME FEZ FICAR SURPRESO! Só uma pergunta voçe esteve num evento de carros antigos que aconteceu num domingo no final do ano passado no terreno onde esta sendo feita a igreja catolica em frente a Nalin Calçados men???

Treino - 15/01/2018 Chin Ups (10kg) x5 (30kg) x5 (40kg) 3x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (50kg) x5 Tuck FL Rows (BW) 8 ~ 6 ~ 5 Weighted Pushups (15kg) 10 ~ 10 ~ 10 Hand Gripper (113kg) 3xMax Alongamento Posterior - 2x2Min Full Squat Isometrico - 7min

Boa noite gente, agora de notie rolou o treino de upper (w off) A. Jump-set: ~70% da máxima A1. Pendlay Rows - 10x54 - 3x8x76 A2. Bench Press - 10x54 - 3x8x76 B. Chin-ups - 3x12 C. OHP (strict) - 3x12x32 | ~50% da máxima E só... semana off, aquela que demora p/ passar ='(

Voltei da minha nutricionista esportiva.. ela é boa, mas falou pra eu suspender o uso da Creatina.. meu bf ta osso ta 23% , ela quer q eu baixe primeiro pra uns 15-16%... EAI ?? sigo o q ela ta falando ou uso.. pior q minha crea é da Optimum e tal...

Antigamente eu tinha depressão, passei por todo tido de médico e tomei todo tipo de medicamento, o que realmente salvou foi a academia. Ansiedade tenho até hoje, inclusive atrapalha até nos treinos, mas, só o fato de não ter mais depressão já é um alívio.

na realidade, é o dilatex, e li sim algumas coisas relacionadas, e vim com uma duvida pertinente, ja que o fórum serve para isso, pois algumas pessoas dizem muitas coisas boas, já outras negativas.

Creio eu que a duvida dele seja pela retenção hídrica que a creatina faz mas mano isso é algo irrisório nao precisa parar nao, alias nunca pare com a creatina, unico suplemento comprovado cientificamente que traz algum resultado para hipertrofia

fala ai tudo tranquilo ? Decidi montar uma mine academia em casa para mim e minha esposa, a gente sempre malhou juntos. Eu trabalho e faço faculdade de ed física e ela tbm, ficamos quase um ano indo para academia treinar 40 minutos ou as vezes meia hora, pq a gente saia da faculdade as 22:00hs e chegava em casa as 23hs, e nisso a gente chegava em casa trocava de roupa e ia correndo para academia. Agora ela esta gravida e não vamos ter mais tempo para irmos para academia. Tenho um espaço no terraço e decidimos montar la, aqui irei passar os preços das coisas que comprei e tudo e do olx,pois não tenho dinheiro para comprar novos rs irei passar meu material que tenho hj e quanto eu paguei: 145kg de anilhas todas de 10 e 5 (R$2 e 50 o kg) mesa flexora (R$ 400.00) leg 45 (R$ 600,00) cadeira extensora (R$ 450,00) 1 barra 2,20 maciça (R$90,00) 2 barras para halter de rosca (R$50,00) power rack (R$800,00) mandei fazer Pulley R$250.00 banco regulável R$80,00 aguenta ate 250kg A mesa estou fazendo manutenção, tenho umas duvidas, a parte que fica segurando os pesos esta meio enferrujada e suja de graxa estou pensado em limpar essa graxa, qual o produto eu utilizo para limpar ? a barra de ferro eu lixo e pinto e mesma coisas nos pesos ? (obs esqueci de colocar o negocio que completa o aparelho e o terraço esta em obras rs) essas são as barras de halter e as anilhas so quero passar um pouco da experiencia e tirar minhas duvidas com vcs e receber dicas tbm finalmente terminei se passaram quase 7 meses e completei a academia finalmente,agora treino sempre e minha esposa teve nosso filho ela ja se recuperou e voltou aos treinos nunca conseguimos treinar ao mesmo tempo pq temos que revesar o filhão rsrs vlw o pessoal que ajudou e incentivou!!

Procura no google

que issssssssssssssssssssssso 39 de braço, 75kg, o clitoris dela ja deve ser um mini-pinto