Líderes

Por causa de sua estupidez e burrice, sua professora estava sempre gritando com ele: - Você me deixa louca, Tenóbio! Você não tem jeito! Um dia, a mãe de Tenóbio foi até a escola para verificar como seu filho estava indo. A Professora disse honestamente para a mãe que seu filho era um desastre, tinha notas muito baixas e que ela nunca viu um menino assim tão estúpido em toda sua vida profissional ensinando crianças. A mãe ficou tão chocada com esta sincera conversa que ela tirou seu filho da escola, saiu do interior e mudou-se para São Paulo. 25 anos depois, esta mesma Professora foi diagnosticada com uma grave enfermidade no coração quase incurável. Todos os médicos de sua região indicaram a ela que necessitava de uma cirurgia do coração, mas que este tipo de operação somente um médico em São Paulo era capaz de fazer. Deixada sem otimismo, a Professora decidiu tentar esta última esperança. Ela foi para São Paulo e num hospital de lá realizou com sucesso a tal operação. Quando ela abriu os olhos, voltando da cirurgia, ela viu um belo e jovem médico à sua frente, sorrindo para ela. Ela queria agradecer a ele, mas não pode falar. Sua face se tornou azul, ela levantou sua mão, tentou gritar sem conseguir e rapidamente ela morreu. O médico ficou chocado, tentando entender o que aconteceu de errado. Então, ele olhou para o lado e viu que o maldito faxineiro Tenóbio, que trabalhava no hospital, desligou os equipamentos de suporte à vida da tomada do quarto, para ligar seu aspirador de pó e limpar o corredor. SE VOCÊ PENSOU QUE TENÓBIO SE TORNOU UM CIRURGIÃO CARDIO-VASCULAR, HÁ GRANDES CHANCES DE VOCÊ TER VOTADO NO PT NAS ÚLTIMAS ELEIÇÕES... E TER SIDO ENGANADO TAMBÉM...

Queria compartilhar uma coisa com vocês. Ontem terminei meu relacionamento. Eu sou um cara bem sossegado e voltado a mim, ao meu desenvolvimento, e a mulher até era uma puta pessoa, mas ainda está na fase curtir-o-momento-faculdade. Cheguei na conclusão de que mereço mais do que isso, de que aceitar esse tipo de mulher é falta de comprometimento pessoal. A sensação é uma merda, caras. Você vê a coisa que vai te causar sofrimento vindo e não há o que fazer. Impotência. Aí o homem descobre que, diante de situações como essa - de impotência, de não ter como evitar a dor e o sofrimento -, ele chora sim. A convivência que eu tinha com essa menina era fantástica. Acordei hoje e só conseguia pensar nisso. Não quero nem pretendo entrar em detalhes, mas também penso que ela fez a escolha dela, sendo que eu dei-lhe uma chance. Ela tomou a decisão. Ser homem é isso. Ascender ao emocional, usar o racional e fazer o que precisa ser feito, não importa a dificuldade de fazê-lo. Estou, sim, em cacos, mas me sentindo mais em controle da minha vida do que nunca, e sendo o cara calmo, tranquilo, gente boa e bon vivant que eu sou, sentindo que mereço uma mulher muito top para andar comigo. Nunca se esqueçam de quem vocês são. E o importante não é o começo, o meio ou o desfecho. O que importa é sua capacidade de agir, não importa a situação. Abraços, confrades. Sigam firmes.

Amiguinhos, Aqui não é tópico pra isso, se quiserem usem outros já abertos com esse fim. Acho que pra bom entendedor meu recado já basta, ok?

vc confunde maldade com ser firme e ser bom com ser banana eu sou 100% do bem e ngm mexe comigo em nenhum lugar esse que impoe demais a vontade morre esse bonzinho que vc diz, é o carente, que pensa em tudo que faz, porque tem medo de desagradar os outros e perder amigos e mulheres... ele é um banana porque é carente e tem medo de chatear os outros... mas nao por medo de apanhar, apenas tem medo de desagradar e afastar as pessoas ahahhah vc percebe a distancia entre o carente e o patrão de boca que mata adversários? entre esses dois exstem centenas de tipos ... fazer tudo pelos seus objetivos leva pra cadeia ou cemiterio, é idiotice, não tem nada de invejável nisso

Eu acredito que ele é natural sim. Stano nos EUA é mais facil de treinar, comer clen e saudavel, principalmente fazendo acompanhamento com a Dr. Diana e o renomado Dr. Anavar. Mesmo com uma rotina pesada nos EUA, vemos que ele é um cara humilde, só anda de Tren. Esses cara que falam que não querem ser igual o Caio, Masteron que se contentar.

O que eu acho é o seguinte. Tudo bem a pessoa acreditar que haja a possibilidade de ele ser natural. Mas crer cegamente e acreditar 100% que ele seja natural, sem nem mesmo desconfiar nem um pouco que ele possa fazer qualquer uso de ergogênicos acho ingenuidade.

Como já foi lançado várias vezes no tópico "Da Pra Chegar Natural?" sobre a "naturalidade" desse Caio, os argumentos já estão um tanto quanto saturados, mas enfim. lá eu avaliava apenas o corpo na foto e não a pessoa da foto, fica nítido que em muitas fotos e videos ele tem um corpo "comum" e quem usar isso como argumento vai chama-lo de natural, já outros vão pela outra mão, dele em competições, aí levantam a bandeira de que ele mente. Essa é a realidade pra quem quer opinar. Eu treino praticamente o mesmo tempo que ele, tomando por base algumas fotos e videos dele "comum" digo que quem acha aquilo impossível, está errado (mas sei que a maioria séria que fala do uso não julga ele "comum" e sim em competição). Sempre lembrando que fotos e videos podem mentir, mas fotos e videos da qualidade (resolução) que saíram garanto que não muda muito como alguns acham. Uso como base o vídeo dele com o Ander: um corpo "comum" e possível, eu acredito nesse ponto, ter uma estrutura até melhor que a dele, então qualquer um que queira chegar naquele corpo pode conseguir (digo pessoas com estrutura parecida a dele). QUE NINGUÉM SEJA LOUCO DE ACHAR QUE SÓ COM "BOMBA" CHEGUE NAQUILO. Agora vem o lado "polêmico": mesmo considerando minha estrutura corporal melhor que a dele (naquele vídeo do Ander) digo que nunca consegui baixar tanto o BF e ganhar a massa magra que ele ganhou no vídeo que deu vida ao tópico. É outro nível esse tipo de corpo, não importa se você treina nos EUA ou na Lua, é um patamar muito acima. Um minimo que cheguei baixando BF foi uns 7%, mesmo em CARB-UP e em pump o braço não preenchia nem a manga da camisa tamanho P, claro que ele não fica do tamanho da competição o ano todo, mas mesmo assim, natural nenhum consegue posar como ele em competição forçando o braço como na foto também aqui postada.

O dia que eu ver um natural com 4 anos de treino com esse shape aqui eu paro de treinar

Nota: Meu texto foi escrito baseado nas pesquisas e fontes de Monica Reinagel, pesquisadora. Ela vende seus livros e também o sistema que ela criou (nada mais justo...). Porém a “cereja do bolo” de sua pesquisa é encontrado na internet gratuitamente e com a autorização dela. Blindado - Alimentos Anti-inflamatórios Quando você sofre algum ferimento, a inflamação é a resposta do seu corpo. Ela lhe protege e começa o processo de reparo. Mas, a inflamação nem sempre é bem vinda ou tão óbvia como a de um ferimento. Ela pode silenciosamente envolver qualquer célula no seu corpo, e com o tempo afetar negativamente sua saúde e habilidades. Envelhecimento precoce, alergias, dores nas articulações. Essas são apenas algumas complicações que a inflamação sistêmica causa. Seu corpo cria tanto substâncias inflamatórias quanto anti-inflamatórias, chamadas prostaglandinas, à partir dos nutrientes da alimentação. A falta de equilíbrio na dieta cria excesso de prostaglandinas inflamatórias, o que pode resultar nas complicações citadas acima. A notória nutricionista e pesquisadora Monica Reinagel é a criadora do IF (inflammation Factor) que é o coeficiente de inflamação (CI), resultado de anos de pesquisa em inflamação sistêmica e compilação de dados de diferentes estudos. É um valor que representa o efeito inflamatório ou anti-inflamatório dos alimentos no nosso corpo. Segundo ela, o Coeficiente de Inflamação da sua dieta deveria ser +50 ou mais por dia. Os valores negativos deste coeficiente representam ação inflamatória e positivos, anti-inflamatória. Baseado nisso, fiz 3 exemplos para ilustrar melhor como esse coeficiente funciona. Assim, compartilhando com todos vocês algo que tem beneficiado a minha maratona. Ex. 1 Ex. 2 Ex. 3 Não deixe de comer os alimentos só porque tem o CI inflamatório, muitos deles trazem inúmeros benefícios. Você deve balancear os alimentos de CI negativo com os de CI positivo criando um saldo positivo. Mas caso você não tenha paciência para se organizar (sinto por você...) coma alho e faça bebidas com gengibre. Você pode até dizer que não gosta de alho (desde que iniciou sua dieta, quantas coisas que você não gosta está comendo?), mas dizer que não gosta de alho nem cebola e gostar de comer Doritos não vale. Aí vai uma notícia boa: os 3 maiores ingredientes de sabor do pó vermelho do Doritos, são o sal, cebola em pó e alho em pó. Devo comer Doritos então? A Escolha é sua, mas não coma ele no objetivo de aproveitar os benefícios, pois tem meios mais saudáveis de consumir alho e cebola (para quem não gosta dos dois). Lojas de produtos naturais: você achará a grande maioria dos alimentos anti-inflamatórios em pó ou flocos (facilita para temperar). Cuida pra não esbarrar nos velhinhos, pois indo frequentemente nessas lojas você notará, pelo público, que a grande maioria das pessoas que procuram alimentação saudável são idosos. Então fique ligado, e não espere perder sua saúde para cuidar dela! Qualquer dúvida é só postar, espero ter acrescentado algo a vocês. L.C.DaLux Lista de alimentos com seu respectivo Coeficiente de inflamação (CI) por gramas. Você gostaria de saber o CI de algum alimento que não está na lista? Poste aí! *não esqueça de dar uma olhada no outro tópico Blindado: Blindado - Como começar a treinar (sedentários, obesos ou com sobrepeso)

Vai cry, Lula?

Ignorem esses doentes, tantas pessoas com exp já falaram do bottura e nego ainda teima em querer acreditar que ele é natty. O pior de tudo é o cara postar uma foto da testo dele, estando em 180 e por isso nego acreditar que ele é natty, sendo que a testo baixa assim, prova justamente o contrário, vão estudar um pouquinho. O segredo é só abandonar no tópico e entrar nele para rir desses iludidos que acha que é uey+mauto.

Saia da musculação, entre em qualquer aula de luta, aprenda a lutar, Volte a musculação. bata no seu instrutor, mas tem que ser bastante. No mínimo o instrutor é estagiário.

Ótimo tópico, terminei de ler o livro essa semana e domingo começo a template do UD2.0 aliado a alguns conceitos do WD (acho mais fácil pegar certos dias e tratar como se fosse um dia de WD, como no caso da seg/ter/qua/sab/dom que tem as calorias "reduzidas"), creio já ter uma uma boa maturidade (física e psicológica) e disciplina para começar algo mais complexo. Estou só tirando a semana de descanso do treino para começar a quebrar o pau semana que vem hehehhehehehehe Shrödinger, uma observação sobre o dia de quinta-feira, ele é dividido em 2 partes: Durante o dia ele fala sobre a ingestão de 75% das calorias ingeridas no dia de depleção (seg, ter e qua), então se estava ingerindo 2000 (nesses dias), vai ter que ingerir 1500kcal, e vai continuar usando a mesma "estrutura de macros" dos dias de depleção, 20% das calorias para carbos (ou o padrão 50g), 2-3g/kg de mm e o resto de gordura. Se quiser (diga-se tiver culhões) pode ser feito um aeróbico pela parte da manhã (no máximo até 4h antes do treino). E de 30/60 min antes do treino chega a falar da ingestão de 30g de carbo e de uns 10g de prot (menciona meia porção de uei), tendo esses carbos uma prioridade de escolha por frutose, para proporcionar um melhor ambiente para o carb load e dar algum "gás" para o treino de tensão. Depois taca-le pau nos carbos XD Outra obs sobre o período de carb-load (quinta a noite até sexta na hora de dormir) é na escolha dos carbos, isso aí vai depender da paciência da pessoa, mas chegou a ser feita uma comparação entre quem ingere boa parte desses carbos de frutose e outro tipo de carbo (que esqueci qual é) e os que ingerem como a maior parte amido, sendo o grupo que escolheu pela segunda opção como a grande parte de ingestão tendo resultados mais satisfatórios. Ele chega a recomendar que a frutose fique limitada a um máximo de 50g para as 24h, mas acho que não é divertido restringir os carbos a esse ponto, a escolha do que comer fica limitadíssima (e as saladas de frutas ficam onde?!?!?!?). E por último, uma breve recomendação é que esse tipo de estrutura de dieta e treino deve ser levada por um período de 6-8 semanas, e então rola aquele descansinho de 1-2 semanas antes de voltar a fazê-lo. Do mais, farei um teste de 6 semanas (WD + UD2) com 1 semana de descanso, caso eu me adapte a nova rotina então será minha cria por um bom tempo =D Abraços

Melhor definição que encontrei até agora para o que esse cara ta tentado dizer.

E quem estabeleceu estes conceitos? Quem definiu o "mafioso" como mau e o "nerd" como bom? E quando foi que chegamos nesta dicotomia? Por que eu não posso ser "bom" mas defender o que é meu e os meus usando dos meios necessários? Por que eu preciso ser fraco para ser bom?

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Brother, não é querendo ser grosso, mas olha o nome desse tópico e olha sua duvida... Abra um tópico na área de treinos e espere alguém responder.

Sobre bodybuilder natural em geral So sei de uma coisa, falar que é bodybuilder natural é uma parada inovadora que ta dando lucro,descobriram uma mina de dinheiro, falar que é hormonizado vai ser muito mais difícil de se destacar entre os outros, porque a concorrência é pesada e ja tem os gurus dos homonios que ja tao a mais tempo no ramo, alem do mais o titulo "bodybuilder natural'' soa melhor aos ouvidos das pessoas, todos querem ficar gigantes sendo natural, sem correr nenhum risco, sendo assim a chance do tal bb natural conseguir mais seguidores é maior. um dia desses vi no facebook um cara hormonizado se passando por natural, ele se denominava coach, fazia muitas criticas aos Aes e com falso moralismo, nos comentários os babões falando que pra ele ter aquele shape natural devia ter muito conhecimento, muita experiencia, genetica foda, e chovia de gente perguntando o numero pra contato de consultoria, o cara so enchendo os bolsos. Se ele falasse abertamente que usa hormonios qua, seria so um anonimo qualquer que se enche de bomba não teria credibilidade de ninguém, o povo ia preferir fazer consultoria com algum culturista ou vloger famoso. BB natural é um grande marketing, pra atrair seguidores, Jeff Seid e Ulysses Jr se intitulam natural nas redes sociais.

Normal, todo mundo gosta. Geralmente se fala isso das mulheres, mas os homens também tem esse "orgulho". Sobre término de relacionamento, vocês não sabem o que é um término de relacionamento até ter uma criança envolvida, acreditem, terminar namoro não é nada, é brincadeira de criança perto de terminar um casamento com filhos. Eu não me recuperei até hoje. A maneira mais fácil e rápida de se recuperar de um término é pegando outras mulheres, o foda é quando você não pega ninguém, daí vai ficar lembrando da sua ex direto, mas se tem gatinhas na área, supera rápido, acho que o Aroma não vai ter problemas com isso...

Desculpa ter que falar.. + ta Horrível.. Não tem nem como te ajudar a melhorar esse treino.. Procura por distribuições de treino do Stein aqui no site.. monte outro treino do 0 e coloque pra avaliação.

Obrigado pelas palavras, brother, confortou pra caralho. De verdade. Não ligo de falar não, mas acho que o pessoal devia me achar mais velho até esse momento, hauahuah. Tenho quase 20. Caro Deschain, (na minha visão) quando a coisa está acontecendo mesmo, e uma pessoa está realmente na outra, e há amor de verdade envolvido, o nível de comprometimento e seriedade passa a ser absurdo devido ao que se sente e ao reconhecimento que se dá ao parceiro de toda vida. Se você se sente confiante com essa mulher, cara, se acha que é ela mesmo, se acha que ela está em você e que se fizesse alguma coisa lhe falaria, pelo menos, então desencana. Poucos aninhos de faculdade passam em um piscar de olhos, e vocês dois estão morando juntos daqui um tempo. Agora se você já se sente inseguro, se não tem certeza do que ela faz, se é uma coisa, como disse você, levada com a barriga no meio de incertezas, ai, meu amigo... eu sugiro dar uma refletida. O lance é não se arrepender, e para isso tomar as atitudes com base no racional é fundamental. Durante todo esse relacionamento eu fiz isso e não me arrependo de ter ficado tantos meses sem outra mulher, me fez bem para caralho, ser fiel valeu a pena porque aprendi, fui feito muito feliz, ensinei e fiz feliz também. Os dois saíram melhor, só não era para acontecer. É uma boa visão, curtir e viver sem bitolar. Eu diria que temperança é a palavra, e diria que para quem quer alcançar uma posição muito distante da que está, é bom ficar ligado na quantidade de esforço que precisará ser posta. Dito isso, vamos sim curtir a vida que é uma maravilha gostosa. - Amigos, não esperava ser confortado dessa forma, e que faria tanta diferença. Agradeço de coração. Quero aquela sensaçãozinha de orgulho no fim do dia, de que se saiu da zona de conforto em busca dos desejos mais verdadeiros, de que se deu todo o esforço que era necessário, para me consolar. Abraços, queridos.

É Aroma, decisão difícil pra caramba, hein? É muito mais fácil terminar um namoro quando se tem um "motivo". Por exemplo, descobrir uma traição. O duro é quando o namoro não está do jeito que você quer, e por não existir um motivo forte, uma briga ou outra coisa aparentemente mais grave, você vai empurrando com a barriga. Meu namoro meio que está assim. A mulher foi estudar fora e tive que aceitar um namoro à distância, mesmo não querendo e até ridicularizando quem fazia isso. Não terminei porque ela é quem eu escolhi pra ser a mãe dos meus filhos. Se fosse um namoro qualquer, era tchau. Só que eu sinto como se tivesse jogando no lixo esse tempo separado. De vez em quando penso em como seria legal aproveitar um pouco a vida de solteiro. A vida é feita de escolhas.

Boa tarde galera do Hipertrofia Até semana passada eu nao tinha uma balanca e minha duvida era como pesar a quantidade certa de frango sem ela, pesquisei muito no forum e na internet e nao achei. Essa semana eu comprei e agora posso pesar, mas pra voces que ainda nao tem eu vou passar um metodo que funciona certinho Voce só vai precisar de coisas que voce ja tem: Sua coqueteleira Água Frango Coloque em sua coqueteleira 200ml de agua (se nao tiver a marcacao de 200ml utilize outra) Agora coloque seu pedaco de frango dentro da coqueteleira(frango cru) O tanto que a agua subiu é a quantidade em gramas de frango. Por exemplo: Coloquei 200ml de agua coloquei um pedaco de frango e a agua subiu para 250ml - Entao eu vou ter 50g de frango coloquei mais um pedaco de frango e a agua subiu para 300ml - Entao eu vou ter 100g de frango coloquei mais um pedaco de frango e a agua subiu para 350ml - Entao eu vou ter 150g de frango e assim sucessivamente... Eu compro aqueles filés de frango que vem em um saco de 1kg, cada pedaco em media tem 50g Testei aqui com a balanca e com a coqueteleira e deu quase 100% de precisao Colocava 200ml de agua, 4 pedacos de frango, a agua subia para um pouquinho mais que 400ml, entao eu pesei e deu 405g Por hoje é isso. Espero que ajude "Perca um treino, mas nunca perca uma refeição."

Nico, Chega.

Brigado Helbão!! *************************************************

HEHOUIAEHUIE achei engraçado a imagem engraçada ************************* Alguém não acordou bem nesta sexta-feira....HEUIAHEUAHEIOAHUEIA Mas foi engraçado a parte do peixe e sereia :nerd: *****************

Bom, como o nosso amigo @pablo disse, realmente não sai barato montar uma Gym em casa. E as mesmas palavras do @norton te digo..."Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m" 1 par de barra 0,40cm 1 barra de 1,80cm 2 anilhas de 10kl 4 anilhas de 5kl 4 anilhas de 3kl 4 anilhas de 2kl 6 presilhas 1 par de caneleira de 3kl 1 par de caneleira de 5kl 1 colchonete Com a grana que vc vai gastar comprando uma pequena estação, vc consegui adquirir esses item, e estará pronta a sua Home Gym provisória. Depois vc vai comprando outros intens, e sobre os exercícios? Procure orientação pra quem sabe e possa te passar alguns exercícios para vc está treinando em casa. (exercícios executados de forma errada, pode te causar grave lesões). Boa sorte!!

Mentir é pecado, logo você é um pecador, seguindo a lógica você não tem entrada mais no céu, por fim terá que doar durante mais 5 anos o seu salário para a igreja ou se não você continuar sendo um pecador, quem gosta de pecados é o capeta, no mais você será um servo do capeta, ou seja, um satanista que entra na igreja para caçoar do nome de Deus, isso é blasfêmia e para retirar isso da sua lista de julgamentos no purgatório, terá que doar mais 15 anos todo o seu salário para a igreja novamente, isso resulta em 20 anos, mas enquanto isso não acontece eu vou continuar te chamando de satanista e tentar tirar o demônio de dentro de você em uma reunião com os crentes em Deus. KKKK, hoje eu lá de boa fazendo meu agachamento, quando vejo uma senhorinha fazendo isso (se contorcendo), minha reação foi exatamente igual pq ela era feia pra caramba:

Obrigado pelo texto, simplesmente resumiu toda a história Lembrando as pessoas de uma coisa: UMA VEZ em contato com os venenos, deixa de ser natural para sempre Nao tem essa de 'a, estou a 1 ano natural' nao cara. Usou ja era Nao existe isso de 'faz 1 ano que estou virgem'. Com aes não é diferente

From child prodigy to a nobody. (self.NoFap) submitted 3 hours ago * by rubifen Hey dudes, I will be as brief as possible. Long story short: By the age of 7 I could memorize a small book and recite it in front of class. At 8 I was doing advanced algebra. By 10 I started doing calculus and attending year 10 in school (Australia). That was my last year in public school, I later went to an institute for gifted children. Oh, and to top it off, I was a cute kid with ALLOT of female attention. Come 1991 (I was 11 years old)..... A friend of mine who lived in a house not 3 streets away had Playboy and Hustler magazines. I didnt think much of them. Well, one night we pass by (we were on our bicycles) a group of men, standing outside of a house. He knows them, says hello. We go inside, its a birthday celebration. Funny thing is, there are no women. I walk past the living room/TV room and I see this young man, slouched on the couch, just looking at the TV with a beer in his hand. I go towards the TV...and what I see looks REALLY weird. My mind starts to focus. I start to ensemble the picture. It was a porn movie with short, random scenes. Typical 90's porn movie, but no story- Just scenes of hardcore sex. Well, I saw every type of porn scene you could imagine in under 15 minutes. What struck me (to this day) was the look in the eyes of the women being pleasured, it has haunted me for decades. I have chased that look ever since. Well, I started fapping at age 11. From there it has been a downward spiral into suffering and bitterness. I lost interest in science, electronics, math etc. I became mischievous and reckless. My view of girls changed (to sex objects), thus girls sensed this, and I was being shunned by them. Even sweet, caring and pretty girls did not dare approach me, my vibe was bad. I turned into Smeagol, fapping was my precious. I actually slept with other boys, till I hit puberty. I wanted to do what I saw in the movies. I was young and cute, it was easy for me to approach kids my age and younger. Im not proud of it, I carry it in my heart to this day. By the time I hit 15 I was a mess. Due to zinc depletion (from over fapping) I developed severe acne. I went from good looking young kid to pizza face. My acne cleared up 10 years later. My entire teens and early 20's consisted of being a freak, getting weird looks on peoples faces when they saw me and the look of pity and compassion by girls. Oh, I dropped out of school at age 16. I started to work as a mail room clerk and later studied IT on the job. Well, at the age of 24 (my first GF!) I fall madly in love with a girl who truly cared and loved me. She helped me develop a sense of manhood and confidence. Well, I FKD that relationship up due to my sex addiction. We hardly went out, all I could think of was having sex. She went along because she really loved me, and I loved her, but my love was corrupted by my senses. We had sex several times a day, we went to Motels, we had sex in the car, even at her house and mine. I received a lucrative job offer from overseas and, due to the distance, she broke up with me. I was devastated. I cried like a little boy for weeks. I cried at work, on the bus, metro and in my room back home. I still have a hole in my inner being due to the break up. I fked up and there is nothing I can do to change it. Well, I have concentrated on my IT career, but I am a mere shadow of who I sued to be. My memory sucks, I can hardly calculate the change the checkout chick has to give me and I have lost the desire to be "the best you can be". I get paid really well, but I rely on the shortage of IT professionals and my qualifications. Well, it has been 2 weeks since I started hard mode. I feel much lighter, happier, productive and at peace. If your young and you read this, let me tell ya straight: I was 11 when I started fapping, and to me, its like it was yesterday. I missed out on SO MUCH due to my fapping addiction and later, porn addiction. I missed out, big time. I could cry right now just to think about it. And guess what? Im 34. 23 years of fapping! Look dudes, if your young: CHANGE NOW. Time flies, and before you know it, you'll crush your spirit, heart and mind with porn and masturbation. It did to me. And then, your suddenly 34. Yes, time flies. Stay strong fellas. Everyday is a victory.

ai é que esta o problema, vc entrou nessa com uma visão, de que personal esta ali pra fazer seus gostos, o que está errado, não é como um mestre de obras, que constrói um muro com as dimensões que vc quer, trabalhar com pessoas é totalmente diferente, na maioria das vezes o aluno não sabe nem o que quer. Sabemos que quer uma orientação mais minuciosa, um trabalho mais específico. O cara que passa os 4 anos numa faculdade (pelo menos numa de referecia e com um cara que busque fazer isso com afinco) é ensinado a ter o olhar critico para analisar, necessidades ou problemas posturais no aluno. Está ali justamente para fazer um treino diante de SUAS limitações ou necessidades. O que na maioria das vezes implica em fazer um trabalho que o cliente possão não gostar,muitas vezes por não entender o motivo. Vc é cliente, tem todos os direitos de contestar o pq dele colocar exercício X ou Y, e como consumidor, pesquisa nunca é demais, talvez ele não seja ruim, mas sim o tipo de trabalho dele não seja o que vc esperava.

ha ha ha... mano ja vou começar a aproveitar a vida hoje até domingo, não vou fazer jejum pra não perder "tempo de vida" a brincadeira vai sair cara....kkkkk meu deus, eu sabia que pre conteste era foda, mas meu deus, totalmente mais from hell que eu imaginava. mas vai dar boa =D

A melhor forma de encaixar um meet nesse treino seria começando 6 semanas antes. Só variando o numero de dias de descanso que você prefere antes da competição. O programa é uma periodização em bloco: W1 e W2 - Acumulação W3 - Transmutação W4 e W5 - Realização W6 - Peaking. A W5 são 3 dias de treino, 1 pra cada lift pra 1 série de 1-4 reps. Essa semana ainda tem objetivo de construir força e você consegue ter uma boa noção das suas 1RM. Na W6 pode-se começar um novo ciclo, fazer deload OU um meet/ mock meet. Caso a decisão tomada seja da terceira opção tirar uma 7ª semana pra deload. Resumindo: 6 semanas antes, ou alguns dias antes caso prefira mais de 2 dias de descanso antes do meet. Po mano, se tu não fazia isso pode ser um sintoma da origem do seu problema na lombar. Contração dos glúteos trazem sustentação mecânica pra lombar e evita que a mesma faça flexão e extensão ao longo do movimento, assim ela está basicamente em uma posição "neutra" durante a execução.

parei em natural

Allion foi o discípulo que traiu o mestre

Valeu! Vídeo de uma pequena parte do nosso grupo: