Líderes

não é o mestre que pega sol, é o sol que pega o mestre.

Quando comentam em vídeos de treino hauhuah

Creio que há dois tipos de homens. Malandros, populares, cafajestes, manipuladores, etc. o cara que faz acontecer (o poder da malandragem tá na influência social). E tem os bobões, os tímidos, os nerds, os introspectivos, os introvertidos, os perdedores, etc. o cara que espanta as boas fêmeas e só atraem as feias, chatas, putas, femininas e perdedoras. Um cara pobre e feio, se for malandro, pode pegar belas mulheres. Grana sem malandragem é impossível. Trabalhe honestamente, poupe e veja se você vai enriquecer. Jamais. Todos que enriquecem usam de alguma malandragem. Seja o investimento criativo, seja o empreendedorismo inovador, seja roubando ideias, seja explorando pessoas, ou seja dando golpes mesmo. Inteligência sem malandragem te faz um chato. A beleza sem malandragem te impede de explorar todo seu potencial de ação. Política sem malandragem te escraviza. Religião sem malandragem te aliena. Por aí vai... Malandro é o Fritz que nasceu de bigode:

E o bodybuilder usa esteróides para curar que doenca?

Pessoal, segue aí uma matéria muito bacana. Se já conhecem ou já postaram no fórum e eu não vi, desculpem. Traduzindo do link original: IIFYM.com É necessário cardio para perda de gordura? CARDIO É ESSENCIAL PARA PERDA FAT? (Por Antonis Damianou de Formação Smart & flexível Dieta) Quando as pessoas pensam de perda de gordura, a primeira coisa que vem à mente é intermináveis ​​horas de andar em uma esteira. Artigos em revistas populares têm defendido treinamento aeróbio na, assim chamada, "zona de queima de gordura" uma e outra vez, fazendo parecer impossível perder gordura de outra maneira. Embora haja alguma verdade à noção de que o exercício aeróbico queime gordura, uma compreensão mais profunda do metabolismo energético, balanço energético e adaptações para o exercício pode ajudar a esclarecer as coisas. Termodinâmica e Balanço Energético Primeiro de tudo, o principal critério para a perda de gordura é um desequilíbrio entre a ingestão de energia sustentada de energia de gastos com alimentação e energia. Como o corpo humano funciona com as mesmas leis da termodinâmica como faz o resto do universo, a única maneira de queimar gordura é gastar mais energia do que nós recolhemos a partir de alimentos. [1] Como você sabe, ou está prestes a descobrir, o consumo de energia vem de: proteína (4 kcal por 1 grama), hidratos de carbono (4 kcal por 1 grama), gorduras (9 kcal por 1 grama) e álcool (7 kcal por 1 grama). [2] O gasto energético inclui: a taxa metabólica basal (TMB), isto é, a quantidade de energia necessária para manter as principais funções do corpo, o efeito térmico dos alimentos (TEF), ou seja, as calorias gastas no processamento do alimento que nós comemos, o efeito térmico da atividade (TEA), ou seja, a energia gasta durante a atividade física sob a forma de exercício e termogênese atividade não-exercício (NEAT), ou seja, a energia queimada de outros do que o exercício formal de atividades. [1] Perda de peso vs perda de gordura Então você está pensando agora: "Ótimo, eu vou comer menos calorias do que eu queimo, esperar e ficar rasgado!" Bem ... espera apenas um minuto. Se o consumo de energia de um indivíduo é consistentemente menor que seu gasto de energia, ele vai estar perdendo massa corporal. Isso, no entanto, não significa que ele só vai estar perdendo gordura, pois o corpo também pode quebrar as proteínas do tecido muscular para fornecer energia. [3] Felizmente, há um par de coisas que podemos fazer para minimizar a perda de massa corporal magra (MCM). Estes incluem: Fornecendo um estímulo de treinamento de força, de modo que seu corpo fique "convencido" de que você precisa para manter o seu tecido muscular ("lei do uso e do desuso"). [4] Comer calorias e proteínas suficientes para que você dê ao seu corpo os nutrientes de que necessita para se recuperar de treinamento e manter a força e tamanho muscular. [5] Agora, uma vez que este é um "Artigo é essencial cardio para perda de gordura?" e não um "como manter massa magra durante um cutting", eu não vou entrar em detalhes aqui. Eu estou indo só para, rapidamente, dar algumas recomendações gerais de treinamento e nutrição. Treinamento de resistência para o Retenção de Massa Magra Para o treinamento de resistência, estas são algumas orientações gerais tomadas a partir de um estudo recente realizado por Eric Helms e seus colegas [6]: Exercícios: ênfase em multi-articulares com alguns exercícios conjuntos individuais, conforme necessário Freqüência: 2 + vezes por semana para cada grupo muscular Carga: 70-80% de 1RM para 6-12 repetições Volume: 40-70 repetições por grupo muscular por sessão Períodos de descanso: 1-3 minutos Tempo: 1-2 segundos concêntrico, 2-3 segundos excêntrico É importante notar que o acima são apenas recomendações gerais e são destinadas para os estagiários que se preparam para participar em competições de fisiculturismo naturais. Isso significa que você pode precisar de mudar algumas coisas, dependendo da sua idade treinamento, objetivos individuais, lesões passadas ou presentes, a tolerância volume de treinamento, preferências pessoais e assim por diante. Mais importante, se você é um completo novato, eu aconselho que você se abstenha desde a criação da sua própria rotina de treinamento completamente. Ou contratar um bom treinador para fazer isso por você, ou siga uma das muitas excelentes rotinas novatos existentes. Nutrição para Retenção de Massa Magra Com relação à nutrição, é preciso comer em um pequeno a moderado déficit de energia, com o objetivo de perder 0,5-1% do seu peso corporal por semana, com 2.3-3.1g de proteína por quilo de massa corporal magra, 15-30% das calorias totais de gorduras, e preenchendo o restante de suas calorias de carboidratos [5]. Não se esqueça de incluir algumas porções de frutas e legumes todos os dias, fibra dietética suficiente (10-15g por 1000 calorias consumidas) e muita água. Os números acima pode, claro, ser adaptado às preferências individuais e dependendo da forma como o corpo responde. E sobre o Cardio, então? Bem, agora que eu o entendiei até a morte, indo sobre os conceitos básicos de perda de gordura e como você pode minimizar a perda muscular durante o seu cutting (de nada!), vamos falar sobre cardio. Tal como acontece com a maioria das coisas na indústria de fitness, há dois campos opostos sobre o assunto de cardio. O "não cardio em tudo" e "pelo menos uma hora de cardio por dia". E, como é geralmente o caso, ambos estão errados, com a verdade estando em algum lugar no meio de ambos. Vamos ver por que, então, não é? Como se constata, o exercício aeróbico é uma ferramenta valiosa na sua saúde por três razões principais: É fundamental para uma boa saúde cardiorrespiratória. Afinal de contas, eficiência em oxigênio para os pulmões e sangue e bombeá-lo para o resto do corpo (incluindo o cérebro) é um negócio muito grande. Isso resulta em um número de adaptações que aumentam a capacidade dos músculos para utilizar gordura como fonte de energia. Estas adaptações incluem um aumento da capacidade de transporte de oxigénio do sangue, em torno de um aumento da capilarização dos músculos, níveis mais elevados de enzimas envolvidas na produção de energia e um aumento na densidade mitocondrial de fibras musculares de contração lenta. Pode queimar algumas calorias, ajudando a aumentar o gasto de energia, o que torna mais fácil de conseguir um déficit calórico, sem a necessidade de vastamente reduzir o consumo de energia. [8] Simplificando, fazendo cardio é bom para sua saúde, "ensina" o organismo a usar a gordura para o combustível e permite que você coma mais, enquanto ainda perde peso. Curta Duração, High Intensity vs Longa Duração, Baixa Intensidade Então você está pensando agora "ótimo! Eu vou começar a fazer algum cardio, então! "No entanto, esse autor de fitness que você realmente gosta disse que você só deve fazer High Intensity Interval Training (HIIT) por 20 minutos, três vezes por semana, enquanto um perito no Facebook disse que você deve sempre treinar na "zona de queima de gordura" para uma hora por dia. Quem você deve acreditar? Nenhum deles. Aqui está o negócio. Por um lado, a "zona de queima de gordura" é um mito em que a percentagem de utilização do substrato durante o exercício não é o que dita a longo prazo as alterações da composição corporal. [9] No grande esquema das coisas, a quantidade de gordura que você queima durante o exercício não é o que importa. O que, no entanto, a matéria é a manutenção de um déficit de energia no longo prazo. Então, se preocupar com a quantidade de gordura corporal que você vai queimar durante a sua sessão de cardio é exatamente o que queremos dizer por dizer que você está "perdendo a floresta para as árvores". Por outro lado temos HIIT, e muitos treinadores lá fora são rápidos em prescrever a todos que querem ficar rasgados, você deve saber que HIIT não é fácil de se recuperar e é difícil como o inferno para executar. Sim, é uma maneira eficiente em tempo para fazer o seu cardio (uma sessão HIIT curta pode fornecer adaptações semelhantes a uma baixa intensidade sessão longa de cardio) e pode resultar em menos interferência com sua rotina de treinamento de força [10], mas 3 sessões de verdade HIIT por semana em cima de 4 dias de levantamento de pesos, uma dieta com restrição calórica e níveis muito baixos de gordura corporal pode ser exagerado. Então, se você decidir dar uma chance HIIT, inicie de forma conservadora com uma sessão por semana e ver como ele vai antes de adicionar em mais sessões. Cardio em jejum E enquanto você está tentando "digerir" todas essas informações que eu estou empurrando para baixo sua garganta, você se lembra que o marombado da sua academia uma vez lhe disse que a melhor maneira de fazer o seu cardio é como a primeira coisa de manhã, enquanto você ' está ainda em jejum desde a noite anterior. Por quê? Porque os níveis de glicose no seu sangue são baixos e seu corpo vai precisar de olhar para a energia armazenada como gordura, então você vai acabar queimando mais gordura durante a sua sessão de cardio. E isso faz sentido. Ou não. Você ainda deve se lembrar do que leu apenas um minuto atrás, em um artigo impressionante na internet, que diz "... a percentagem de utilização do substrato durante o exercício não é o que dita a longo prazo as alterações da composição corporal." E é por isso que cardio em jejum não parece fornecer qualquer benefício sobre o cardio nutrido (a menos que você considere a possibilidade de perda de massa muscular um benefício). [6] Então, que tipo e quanto? Vamos seguir em frente com as recomendações. Uma vez que sabemos que tanto o exercício aeróbico de curta duração e de maior intensidade e o de longa duração e de baixa intensidade podem resultar em adaptações semelhantes [10], isto significa que você pode fazer o seu cardio em diferentes intensidades e durações, dependendo do estado de treinamento individual, preferências pessoais e objetivos. Se você está apenas tentando "se inclinar para baixo" (não sei como traduzir isso!) e você acha o HIIT muito desgastante para seu corpo ou você simplesmente não gosta de fazê-lo, o bom e velho cardio de baixa intensidade moderada irá atendê-lo muito bem. Você vai, naturalmente, precisar dedicar mais tempo para fazer cardio para obter os mesmos benefícios que você teria com uma fração do tempo fazendo HIIT, mas você vai ter que viver com isso. Se, por outro lado, você achar o cardio normal chato e você preferir apenas fazer HIIT por alguns minutos e acabar com isso (desde que você pode se recuperar), então ótimo! Lembre-se, a preferência pessoal é fundamental. Fazer algo que você gosta (ou odiar menos) significa que você está muito mais probabilidade de ficar com ela. Mas e quanto deles você deve fazer? Helms e seus colegas recomendam que você faça o suficiente para manter as taxas suficientes de perda de gordura, mas não tanto que interfire na sua recuperação do treinamento de força [6]. Por outro lado, o ACSM recomenda pelo menos 30 minutos de cardio em intensidade moderada, cinco vezes por semana, a fim de desenvolver e manter a aptidão cardiorrespiratória. [11] Note-se que as recomendações por Helms et al são voltados para aqueles que se preparam para competir em concursos de fisiculturismo naturais e estão olhando para ficar extremamente em forma, enquanto preservam a massa muscular, ao passo que as diretrizes da ACSM são para a população em geral que têm a sua saúde cardiovascular como uma prioridade (supostamente). Pessoalmente, eu gosto recomendações Lyle McDonald e preferiria ver todos, tentando perder gordura ou construir músculos, fazer pelo menos 20-30 minutos de baixa intensidade moderada cardio três vezes por semana. Isso deve ajudar a manter um nível básico de saúde cardiorrespiratória, queimar algumas calorias e ajudar a manter algumas das adaptações que aumentam a capacidade do organismo a usar a gordura como combustível, não sendo demasiada para interferir em sua recuperação do treinamento de força. [12] Sintetizando Então, é isso. Embora cardio não seja "essencial" a fim de perder gordura, (na verdade, tal afirmação seria uma falta de compreensão do conceito básico do balanço energético) ele pode certamente ser uma ferramenta útil em sua jornada de perda de peso. Ao ajudar você a manter uma boa saúde cardiorrespiratória, "ensinar" o seu corpo como usar gordura para obter energia e contribuindo para o aumento da produção de energia, dispensando-lo por completo (como alguns treinadores fazem) é simplesmente idiota, assim como mofar fazendo horas deles todos os dias . Então combinar sua escolha de exercício aeróbio na intensidade correta e duração com uma boa estratégia nutricional e um regime de treinamento sólido projetado para manter a força e massa magra, enquanto a perda de gordura, você está no seu caminho para a rasgadolândia! Referências: [1] Hall, K. et ai. (2012) Balanço de energia e seus componentes: implicações para a regulação do peso corporal, Sociedade Americana de Nutrição, 95: 989 [2] Guth, E. (2014) perda de peso saudável, The Journal of the American Medical Association, 312 (9): 974 [3] Mitch, WE e Goldberg, AL (1996) Mecanismos de perda de massa muscular, O papel da via da ubiquitina-proteassoma, New England Journal of Medicine, 335: 1897 [4] Bryner, RW et ai. (1999) Efeitos da Resistência contra Treinamento aeróbico combinada com uma dieta de calorias 800 Líquido de massa corporal magra e taxa metabólica de repouso, Journal of American College of Nutrition, 18 (2): 115 [5] Helms, E. et ai. (2014) recomendações baseadas em evidências para a preparação da competição bodybuilding natural: nutrição e suplementação, Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 11:20 [6] Helms, E. et ai. (2015) Recomendações para Musculação Natural Concurso Preparação: Resistência e Formação Cardiovascular, The Journal of Sports Medicine e Aptidão Física, 55 (3): 164 [7] Aragon, A. The Dirt on comer limpo, Wannabebig.com, [online] Acessado em 17 de março de 2015: http://wannabebig.com/diet-and-nutrition/the-dirt-on-clean-eating/ [8] McArdle, WD et ai. (2010) Fisiologia do Exercício: Nutrição, Energia e Desempenho Humano, 7ª Ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Williams [9] Schoenfeld, B. et ai. (2014) mudanças na composição corporal associada com jejum contra o exercício aeróbico sem jejum, Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 11: 54 [10] Gibala, MJ et al (2006) intervalo de sprint curto prazo versus treinamento de resistência tradicional: adaptações iniciais semelhantes no músculo esquelético humano e desempenho do exercício, The Journal of Physiology. 575 (3): 901 [11] ACSM, Questões ACSM novas recomendações sobre Quantidade e Qualidade de Exercício, [online], Acessado em 17 de março 2015: http://www.acsm.org/about-acsm/media-room/news-releases/2011/08/01/acsm-issues-new-recommendations-on-quantity-and-quality-of-exercise [12] McDonald, L. Bodyrecomposition.com, Cardio e massa ganhos, [online], Acessado em 17 de março de 2015 http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html

Depois de Bruce Willis & wolverine serem visto em ônibus no Brasil ... Agora foi a vez do motoqueiro fantasma abastecendo num posto no RJ ... Enviado pelo taptalk

Mulher gosta de homem forte. Homens bonzinhos santinhos gentis são assim por que são fracos, como eles não conseguem se impor pela força (não apenas força física, mas força de personalidade mesmo) acabam tendo que partir para outros meios de tentar obter o que querem, através de sutilezas e favores, e a mulher percebe isso e vê não um homem bom, mas um homem fraco, que, por consequência, ela despreza. É mais ou menos como as mulheres, que desenvolveram inteligência emocional superior ao homem exatamente por não conseguirem se impor pela força. Logo, homem bonzinho é o beta que teve que seguir o caminho feminino por não ser forte como machos alfa. Se bondade atraísse mulher, homens que fazem trabalho voluntário estariam rodeados de gostosas, e bandidos maus viveriam em deserto sexual, mas sabemos que não é isso que acontece.

1) Sempre desconfie do Lair Ribeiro (por favor não use o apelo a autoridade) 2) Esse mito que dietas ácidas favorecem o surgimento de células cancerosas não é de hoje Aqui uma revisão sobre: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3571898/ Ou seja, não existe evidência suficiente e conclusiva que apoie tal coisa. Claro que uma dieta de frutas e verduras é ótima, porque nos fornece micronutrientes e seus benefícios, mas falar que ela trata/previne o câncer é no minimo charlatanismo. Quem estudou fisiologia sabe que o nosso organismo possui sistemas tampões e que a dieta não altera esse equilíbrio do pH sanguíneo, isso só acontece em estados patológicos. A dieta altera somente o pH urinário. No meio da oncologia existem muitos picaretas com tratamentos alternativos devido toda a toxicidade da quimioterapia convencional, mas hoje esse panorama está mudando com as chamadas terapias-alvo, colaterais menores porém com preço ainda nada atrativo. 3) Água alcalina? Procure o texto na área de nutrição do Louresini sobre isso, sério. Abraço

Tem gente que pede pra levar alerta.

Comer de 3 em 3 horas é algo que näo vai influenciar em nada. Invista um tempinho para calcular por cima quantas calorias seu corpo está gastando e quantas você está consumindo.

Estudos comprovam que o chá preto beneficia a atividade mental, sendo ideal para consumo ao pequeno-almoço*. *pequeno-almoço = café da manhä em português europeu O chá preto é uma bebida milenar que tem despertado interesse na comunidade científica, uma vez que a sabedoria popular lhe conhece muitos benefícios. Ao longo dos tempos, estes benefícios têm vindo a ser comprovados cientificamente. Um novo estudo, intitulado “A combinação de L-Teanina e Cafeína melhora a performance cognitiva e aumenta o estado de alerta” e publicado na revista Nutritional Neuroscience, mostra que o consumo de chá preto logo nas primeiras horas da manhã melhora a atividade mental, o que o torna perfeito para o pequeno-almoço. De acordo com o estudo, é a combinação única de cafeína e de teanina presente no chá preto que beneficia a atividade mental, melhorando significativamente a precisão na execução de tarefas e aumentando o estado de alerta, reduzindo simultaneamente o cansaço. Ficou também comprovado que aumenta os níveis de atenção em tarefas cognitivas exigentes, sendo por isso a bebida ideal para começar o dia ao provocar um acordar mais revigorante. Outro estudo refere que o consumo de chá tem a capacidade de melhorar o estado de humor e de mantê-lo positivo ao longo do dia, otimizando estados psicológicos e a performance no trabalho. Em relação à presença de cafeína no chá preto, importa referir que o seu consumo moderado não está associado a qualquer risco para a saúde. A este respeito, a Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo não ultrapasse as 300 mg de cafeína por dia – estima-se que o chá preto contenha entre 30 a 60 miligramas, dependendo do tempo de imersão da saqueta. Esta é, aliás, uma forma de controlar o teor de cafeína do chá, uma questão importante para os que são mais sensíveis. A sensibilidade à cafeína é muito variável, dependendo de fatores individuais de cada um. É possível aumentar e diminuir a quantidade de cafeína, presente em cada chávena de chá, dependendo do tempo que a saqueta de chá está mergulhada na água. A bebida pode, por isso mesmo, ser adaptada aos gostos e sensibilidade de cada pessoa. Especialmente agora durante o inverno, beber chá é uma excelente fonte de hidratação, sendo uma forma de beber mais água que como sabemos é vital para a manutenção da saúde. Com todos estes benefícios, o chá preto pode ser uma alternativa saudável para o pequeno-almoço, permitindo usufruir dos seus efeitos positivos ao logo do dia. Referência: Crystal F. Haskell, David O. Kennedy, Anthea L. Milne, Keith A. Wesnes, Andrew B. Scholey, The effects of l-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood Biological Psychology, Volume 77, Issue 2, February 2008, Pages 113-122 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006208

Será que é tão inútil? Vamos dizer que sou um iniciante, me cadastrei no fórum e como todo bom iniciante estou louco pra saber quais os melhores suplementos pra me deixar igual o arnold. O que eu faço? Entro na parte de suplementos do fórum. Logo em seguida entro nesse tópico e vejo a grande massa dizendo que toma 0g de whey. Logo penso, mas ué? Vejo todos na minha academia tomando whey, porque o pessoal desse fórum não toma? Vou procurar me informar e ao fim acabo percebendo que whey é apenas uma proteina como qualquer outra. Pronto, economizei 200 reais que eu iria gastar todo mês com whey por pelo menos uns 6 mêses (que é mais ou menos o tempo que o iniciante leva pra perceber que está gastando dinheiro atoa com whey) apenas por ter lido esse tópico antes. Eai, é tão inútil assim?

16 anos e parece que tem 35 que isso

kkk , o mestre nem pode pegar sol , o pessoal já zoa

Prezado, em primeiro lugar, se tivesse lido o tópico com atenção, teria visto que estou em cruise com 250mg testo por semana. Em segundo lugar, criei este tópico para que tivesse algumas dúvidas esclarecidas em relação ao exame que fiz. A quantidade de alcool não foi nenhum exagero, não que isso seja da sua conta, pois não lhe conheço e vc nao paga minhas contas pra querer vir de papinho moralista pra cima de mim. Cabe ressaltar que testo nao é hepatotoxica, logo, sair, socializar e beber um pouco não é o fim do mundo Fica a dica pra você.

CHEGOU A LINHA DE SUPLEMENTOS MESTRE NUTRITION NOSSO PRIMEIRO LANÇAMENTO QUE IRA REVOLUCIONAR O MERCADO DOS SUPLEMENTOS O TÃÃÃÃÃÃÃO FALADO ALFACE HIDROLISADO

Se não tiver interesse no assunto, rala peito.

XABLAU

Manda o video ai que eu quero aprender como se supina

Boooom diaaa adivinha? EU SOU CAMPEÃ!!!!!! 1° LUGAR, PRIMEIRISSÍMO LUGAR! valeu a pena cada lágrima! Já já conto tudo pra vocês! A disputa foi acirrada mas eu consegui!

Óleo de Cártamo O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade. Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura. Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica). A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura. Óleo de Cártamo (Carthamus tinctorius L. é altamente ramificada, herbáceas, cardo-como anuais, geralmente com muitos espinhos acentuada nas folhas. As plantas são de 30 e 150 cm de altura com flores globulares cabeças e comumente, brilhante amarelo, laranja ou vermelho flores que florescem no mês de Julho. Cada ramo normalmente irá ter a partir de uma flor de cinco cabeças contendo 15 a 20 sementes por cabeça. Cártamo tem uma forte raiz ereta que lhe permite prosperar em climas secos, mas a planta é muito suscetível à geada lesão de tronco alongamento à maturidade. Usos Tradicionalmente, a cultura foi cultivada por suas sementes, e utilizados para coloração e aromatização alimentos, de medicamentos, e que torna vermelho (carthamin) e corantes amarelo, especialmente antes de mais barato anilina corantes tornou disponível. Durante os últimos cinquenta anos ou mais, a planta foi cultivada principalmente para os óleos vegetais extraídos de suas sementes. Em Abril de 2007, foi comunicado que geneticamente modificados cártamo, foi criado para criar insulina. Óleo de Cártamo é insípido e incolor, e nutricionalmente similares ao óleo de girassol. É usado principalmente como um óleo de cozinha, em molho para salada, e para a produção de margarina. Também pode ser tomado como um suplemento nutricional. INCI nomenclatura é Carthamus tinctorius. Cártamo flores são por vezes utilizados na cozinha como um substituto mais barato para o açafrão, e são, portanto, por vezes referido como "açafrão bastardo". Cártamo sementes também é muito comumente utilizado como uma alternativa ao girassol sementes em birdfeeders, como esquilos não gostam do sabor dela. A empresa farmacêutica SemBioSys está usando cártamo plantas transgênicas para produzir a insulina humana como a demanda mundial para a hormona cresce. Cártamo-derrived insulina humana está actualmente no PI / II ensaios sobre cobaias humanas. Phillip Stephan, SemBioSys Genetics Inc, produto boletim junho 2008. Existem dois tipos de cártamo que produzem diferentes tipos de petróleo: uma alta em monoinsaturados ácidos graxos (ácido oléico) e os outros em alta poliinsaturados ácidos graxos (ácido linoléico). Atualmente, o mercado petrolífero é predominante para a antiga, que é menor do que nos satura azeite, por exemplo. Cártamo óleo também é utilizado na pintura no local de óleo de linhaça, principalmente com o branco, pois não têm a tonalidade amarela que possui óleo de linhaça. Lana é uma cepa de cártamo que cresce no sudoeste do Estados Unidos, mais notavelmente Arizona e Novo México. Óleo de Cártamo - A palavra carthamus deriva do hebraico kartami, que significa tingir. Provavelmente originário da Ásia e África, é conhecido desde a Antiguidade como fonte de um corante amarelo utilizado em culinária (daí a designação de ‘açafrão bastardo’) e outro vermelho, a 'cartamina', ainda hoje muito utilizado no Sudoeste Asiático para tingir a seda. Sendo atualmente uma cultura importante na Índia, é também cultivado um pouco por todo o mundo. É uma planta oleaginosa ,anual, altamente adaptada ás condições de semi-aridez, que já era cultivada na Ásia antes da Era Cristã. Os povos antigos cultivavam-na para extraírem de suas flores tintas vermelha e amarelas, que eram usadas para tingir tecidos de algodão e seda, e como corantes para uso culinário. A cartamina, substância alaranjada e insolúvel em água, é o corante mais importante extraído das flores desta planta. Atualmente, o cártamo é cultivado como planta oleaginosa ,sendo os principais produtores mundiais a China , Egito , Estados Unidos , Índia , México e Rússia. As sementes desta espécie possuem elevados teores de óleos ( 35 a 40% ) de ótima qualidade, tanto para consumo humano, como para uso industrial. O óleo de cártamo encera altos teores de ácidos linoléico (70%) e oléico (20%) e baixa porcentagem de ácido linolênico (3%) Uma das características químicas mais importantes deste óleo é a sua poli-insaturação, a qual condiciona a presença de baixo conteúdo de colesterol, que é uma substância nociva ao organismo humano . Como óleo industrial, ele oferece potencialidades para muitos usos, sendo empregado na fabricação de tintas, esmaltes, sabões etc. o índice de iodo é de 135, o que o classifica no grupo dos ácidos graxos semi-secativos . A torta das sementes, que é um subproduto da indústria de óleo, possui cerca de 35% de proteína e é muito usada na alimentação de ruminantes. A produção média de sementes por hectare situa-se em torno de uma a três toneladas de acordo com a tecnologia empregada. É uma planta da família Compositae, que apresenta caule ereto, ramificado, com 80 cm a 150 cm de altura, de ramos pubescentes ou glabros com ciclo vegetativo em torno de 140 dias . O sistema radicular é bastante desenvolvido, pivotante, e atingindo 100 cm de profundidade. Óleo de Borage O Óleo de Borage ou Barragem e’ um óleo vegetal extraído da planta Borago officinalis, assim como o óleo de Prímula (Oenothera Biennis) e’ a melhor fonte de Ácido Gamalinolênico (GLA) pois possui na sua composição ácidos graxos poliinsaturados. Por ser um ácido graxo essencial, o GLA deve ser necessariamente obtido da alimentação, pois o organismo não é capaz de produzi-lo. Os ácidos linoleico e gama-linolênico (GLA), pertencentes à série ômega-6. Os ácidos graxos essenciais têm fundamental importância para a membrana das células, atuando na sua permeabilidade, na regulação da temperatura corporal, no gasto de energia do organismo, dentre outras coisas. A deficiência de ácidos graxos essenciais, nos seres humanos, resulta em condições anormais da pele, tais como dermatites, escamações e ressecamentos; redução na regeneração dos tecidos e aumento da suscetibilidade a infecções. Esses efeitos são devidos, pelo menos em parte, à falta de prostaglandinas produzidas a partir dos ácidos poliinsaturados. O ácido linoleico, presente em muitos óleos vegetais em quantidades apreciáveis como no de soja, milho e canola, sob a ação de enzimas, transforma-se no ácido gama-linolênico (GLA) sendo, na verdade, seu grande precursor. Por sua vez, no organismo, o GLA é facilmente convertido a prostaglandinas da série E1 (existem também da série E2 e E3). A formação de prostaglandinas ocorre mediante complicados processos do metabolismo. Tais processos podem ser inibidos ou alterados por diferentes componentes da alimentação como, por exemplo, gorduras sólidas; ácidos saturados ou colesterol (gorduras animais); por deficiência de zinco, abuso crônico de álcool, tabagismo; por determinadas doenças tais como infecções virulentas ou diabetes mellitus, mal funcionamento do fígado, desnutrição, câncer etc. A inibição pode ocorrer, ainda, em pessoas estressadas ou em períodos de envelhecimento. Existem, por outro lado, as substâncias que favorecem a produção de prostaglandinas, entre as quais estão as vitaminas C, E (tocoferol) e B6 (piridoxina), o magnésio e o zinco. As prostaglandinas de série E1 (PGE1) são substâncias tipo hormônios com propriedades antiinflamatórias, que exercem efeito regulador dos hormônios sexuais femininos, estrógenos, progesterona e prolactina, e têm efeito positivo sobre elasticidade cutânea (importante função da pele). Podem também agir como afinadores do sangue e como vaso dilatador. Parecem também ter alguma influência na moderação dos neurotransmissores no cérebro jovem (sobretudo, serotonina e dopamina), provocando mudanças positivas no estado de ânimo e no impulso de hiperatividade motora. O ácido gama-linolénico (GLA) reduz a perda de água através da pele e aumenta a tolerância à exposição dos raios ultravioleta; combate coronariopatias (reduz o colesterol LDL e aumenta o colesterol HDL), infecções virais, mal de Alzheimer e acalma crianças hiperativas. O GLA é encontrado em quantidades pequenas, porém importantes, no leite materno. O fato constitui mais um argumento a favor do aleitamento materno, sabendo-se, além disso, que a restrição da ingestão de gorduras para crianças pode reduzir o crescimento e a acuidade visual e limitar o desenvolvimento mental. Todavia, a quantidade de GLA no leite vai diminuindo ao longo da amamentação. Por isso, é aconselhável sua reposição na dieta da mãe, durante a amamentação. Há indicações de que o óleo pode contribuir para evitar a depressão pós-parto, também e’ indicado na tensão pré-menstrual, problemas reumáticos, eczemas, inflamações de pele, prevenção da arteriosclerose e cirrose hepática. Assim, se o aporte do ácido linoléico na dieta é indispensável, o aporte de ácido gama-linolênico poderá corrigir situações deficitárias que, de outra forma, impedirão a formação de prostaglandina. A ingestão do óleo de borage resulta em ação antiinflamatória e imunossupressora. A forma de comercialização deste óleo e’ em cápsula. Óleo de Peixe Desde sua descoberta nos anos 70, o ômega-3 vem gerando milhares de estudos e testes clínicos. O ômega-3 tem se mostrado essencial para vida e para uma boa saúde. Os suplementos de óleo de peixe ômega-3 contém EPA e DHA, que são as formas mais potentes do ômega 3. Benefícios para Performance Atlética Pessoas ativas como praticantes de atividades físicas e esportistas estão vendo o consumo de óleo de peixe não apenas uma forma de auxiliar na manutenção de uma ótima saúde, mas também para favorecer a performance. Atletas se interessam basicamente por 4 benefícios principais do óleo de peixe: * Acelera a recuperação dos músculos e articulações [12,23] * Mantém a saúde e estrutura de tecidos de conexão e juntas [12,23] * Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular [12,19] * Auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, o que reduz os riscos de doença do coração. [1, 2, 6, 24] Benefícios para Saúde Pessoas de todas as idades e estilos de vida estão usando o óleo de peixe para manter a saúde de muitos sistemas importantes no corpo como o imunológico, cardiovascular, nervoso e reprodutor. Estudos demonstram que a suplementação com ômega-3 traz muitos benefícios para saúde. Dentre os mais conhecidos estão: Saúde do coração: Há muitos anos atrás cientistas descobriram o porquê dos esquimós de uma certa região sofriam pouco de doenças cardíacas mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso acontecia porque estes esquimós comiam muito peixes de água gelada, os quais eram ricos em ômega-3. O ômega-3 mantém os triglicerídeos estáveis. [1] Os triglicerídeos em alta são normalmente associados ao aumento de risco de doença cardíaca. [2] Humor: Pelo menos 4 estudos demonstraram que pessoas com depressão têm menores níveis de ácidos graxos ômega-3 no sangue.[3, 4, 5, 6] Uma pesquisa publicada pelo General Psychiatry (199; 56:407-412) reportou os resultados de um estudo no qual pessoas com forte depressão (desordem bipolar) foram tratadas com óleo de peixe ômega-3. Ao grupo controle foi fornecido azeite de oliva. Depois de 4 meses o teste foi encerrado porque o grupo que tomou o óleo de peixe apresentou melhoras notáveis. Inflamação: Um estudo mostrou que o consumo de ômega 3 está associado à ação anti-inflamatória.[7, 8, 9, 10, 11]] Concentração, memória e performance do cérebro: Uma parte significativa do cérebro, nervos e retina dos olhos é composta de cadeias longas poliinsaturadas de ômega-3, como as encontradas no óleo de peixe. As cadeias longas poliinsaturadas de ômega-3 são essenciais para um ótimo desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso. Estudos demonstraram que se a dieta não fornecer quantidades suficientes de ômega-3, a função destes órgãos é prejudicada. O Dr Alex Richardson, pesquisador sênior em psicologia da Mansfield College, Oxford University e Madeleine Portwood, colocou da seguinte forma: “Ômega 3 pode melhorar as funções cerebrais pelo nível mais simples, através da melhora do fluxo sanguíneo”. Óleo de Coco O coco é um alimento subestimado na alimentação moderna. Trata-se primariamente de um alimento funcional.oleo de coco despejado Alimentos funcionais são aqueles que promovem benefícios à saúde que vão além da simples função nutritiva. É exatamente o que o coco e seus produtos (coco desidratado e óleo de coco) são. Como alimentos funcionais, eles provêem energia e matéria-prima para a construção de ácidos graxos que possuem ação antimicrobiana no organismo humano. Aproximadamente 50% da gordura do coco são composta pelo ácido láurico, um ácido graxo de cadeia média que, no corpo humano, é transformado em monolaurina, um mono glicerídeo que possui ação antiviral, antibacteriana e anti-protozoária, usado pelo organismo para destruir a camada lipídica de vários microorganismos como HIV, herpes, citomegalovirus, influenza, Helicobacter pzylori, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Streptococcus agalactiae, estreptococos dos grupos A, F e G, Cândida albicans, Chlamydia, Neisseria ghonorreae, Giárdia, entre outros. Por outro lado, a monolaurina parece não exercer nenhum efeito sobre as bactérias colonizadoras do intestino, apenas em bactérias potencialmente patogênicas. Seis a 7% dos ácidos graxos do coco são compostos pelo ácido cáprico, também transformado no organismo humano, a monocaprina, e também com propriedades antimicrobianas contra HIV, Chlamydia e herpes. A gordura do coco leva à normalização dos lipídeos (gorduras) corporais, protege o fígado dos efeitos do álcool e aumenta a resposta imunitária contra fungos, bactérias e protozoários; também se mostrou benéfica no combate aos fatores de risco para doenças cardíacas. Uma dieta rica em óleo de coco não aumenta o colesterol e nem o risco de mortalidade ou morbidade por doença coronariana, uma vez que, tem a propriedade de aumentar a fração HDL do colesterol (“colesterol bom”). O óleo do coco é livre de gordura trans e possui alto teor de ácidos graxos de cadeia média (ácido láurico), idênticos aos encontrados no leite humano. Além do mais, reduz o risco de doença cardíaca e coronariana, reduz o risco de câncer, regulariza o ritmo intestinal, ajuda a controlar o diabetes, aumenta os níveis de energia, melhora a digestão e absorção de nutrientes, aumenta o metabolismo, ajuda na perda de peso (ação “fat burner”), ajuda a prevenir a osteoporose, mantém a pele macia e previne o envelhecimento precoce. Outros óleos vegetais são compostos basicamente de ácidos graxos de cadeia longa e armazenados no organismo como gordura corporal, ao contrário do óleo de coco, naturalmente usado como energia para o metabolismo. Óleo de Prímula Prímula - Uma flor para afastar a TPM O óleo de prímula vem sendo estudado para tratar de diversos problemas de saúde, entre eles destaca-se seu uso para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) nas mulheres. Outras indicações para seu uso (via oral) incluem casos de eczema e outras irritações da pele, sendo que diversos estudos comprovam a eficiência do óleo de prímula nessas situações. O óleo das sementes da Oenothera biennis, uma flor conhecida popularmente como prímula ou estrela-da-tarde, está sendo apontado como um excelente remédio para acabar com os transtornos que algumas mulheres experimentam no período que antecede a menstruação – a chamada tensão pré-menstrual (TPM). A Oenothera biennis não deve ser confundida com a ornamental Primula obconica, também conhecida popularmente como prímula. A planta, originária da América do Norte, já era utilizada pelos índios americanos para evitar infecções nos ferimentos e, agora, está sendo considerada um dos melhores recursos da fitoterapia para combater a tensão pré-menstrual, responsável pelas súbitas mudanças de humor e dores no corpo relacionadas a este transtorno que atinge cerca de 35% da porção feminina do planeta. A eficiência da planta foi confirmada na última Conferência Anual da Associação Americana de Farmácia. Um estudo do Centro de Medicina Integrada Cedars-Sinai, da Califórnia, avaliou o uso do fitoterápico em 68 mulheres que se queixam do distúrbio. No fim de três meses, 61% delas tiveram desaparecimento total dos sintomas e em 23% dos casos houve melhora parcial. Apenas em 16% das pacientes nenhum afeito foi percebido. Equilíbrio Hormonal O segredo do óleo da prímula está nos ácidos graxos poliinsaturados, presentes na sua composição, que não são produzidos naturalmente pelo organismo e precisam ser obtidos na dieta. Deles o mais importante é o chamado ácido gamalinolênico (GLA). Além de fazer parte da estrutura das membranas celulares, o GLA origina a prostaglandina E1, uma substância que ajuda a equilibrar os hormônios femininos, diminuindo os impactos da TPM, afirmam os pesquisadores. Nas refeições, esses ácidos graxos essenciais podem ser obtidos de certos óleos, como o de soja e o de girassol, ou extraídos da sardinha, do salmão e dos peixes em geral. A carência de ácidos graxos essenciais pode acarretar, além da síndrome pré-menstrual, distúrbios como eczema atópico, envelhecimento precoce, esclerose múltipla, hiperatividade infantil e hipertensão arterial. Os precursores de prostaglandinas, principalmente o ácido gamalinolêico, influenciam na regulação de hormônios sexuais femininos, mantém a elasticidade da pele, controlam a oleosidade e influenciam na liberação de neurotransmissores cerebrais. Benefícios do Óleo de Prímula para a saúde Atribui-se ao óleo de prímula diversos benefícios à saúde, com aplicações para: artrite reumatóide, dor no peito, eczema, diabetes, alívio dos sintomas da tensão pré-menstrual, etc. Um pequeno estudo indicou que suplementação com óleo de prímula reduziu a quantidade de LDL, o colesterol ruim. - Ajuda na regulação da inflamação, agregação plaquetária e tônus vascular. - Inibe a síntese do colesterol, controla a pressão sangüínea e ativa os Linfócitos. - Atenua os sintomas da tensão pré-menstrual. - Mantém a pele saudável e hidratada, evitando o envelhecimento ou ressecamento da pele. - Atua na regulação da temperatura corporal, no gasto de energia do organismo e outras atividades. A deficiência destes ácidos causa diversos distúrbios orgânicos, entre eles baixa imunidade, transtornos sexuais e de crescimento. - Poucos alimentos são fornecedores dessas substâncias em quantidade suficiente. - O óleo de prímula é um agente ideal como fornecedor de GLA e LA. Através de seu princípio ativo, o ácido gama-linolênico, o óleo de prímula é empregado no tratamento de toda e qualquer condição para as quais as prostaglandinas (PGE1) seriam benéficas. Entre essas estão a tensão pré-menstrual, doenças benignas no seio, regulação do nível de colesterol sanguíneo, agregação plaquetária, regulação da pressão sanguínea, obesidade, doença atópica, esclerose múltipla, artrite, reumatismo, alcoolismo, desordens mentais e hiperatividade infantil. Um aporte regular do óleo de prímula oferece ao organismo elementos construtivos essenciais para o mecanismo de auto-regulação hormonal, e contribui para o seu bom funcionamento e bem estar, especialmente na velhice, ou no envelhecimento prematuro provocado por certas enfermidades. Até para combater a anorexia o consumo do óleo de prímula vem sendo estimulado. Alguns estudos envolvendo as propriedades anti-inflamatórias do óleo de prímula, com algumas pessoas sofrendo de artrite reumática resultaram em benefício significativo. Outras indicações para o uso de óleo de prímula incluem casos de cirrose descompensada, neuropatias diabéticas, tensão pré-menstrual (TPM) e esquizofrenia (coadjuvante). Óleo de Linhaça Os alimentos são os veículos dos nutrientes que fornecem ao organismo a matéria-prima para o seu equilíbrio e funcionamento. Existe uma classe de nutrientes que possuem ações especiais sobre as células, tecidos e órgãos, que são os nutracêuticos. Eles agem estimulando a função destas estruturas, muito semelhante a uma ação “farmacológica”. Ainda com relação aos alimentos, diz-se que de uma maneira ideal deve-se comer “sol”, isto é, ingerir os nutrientes provenientes da fotossíntese, ou seja, comer as plantas que realizaram a fotossíntese, ou então, comer a carne do animal que ingeriu estas plantas com todos os seus nutrientes, isto porque o organismo, ao longo de sua evolução, se adaptou a estas condições. Os óleos vegetais atendem muito bem a estas recomendações. A linhaça é uma planta linum usiotatissimum, que é utilizada quase na sua totalidade. Do caule retira-se as fibras para fazer o linho, tecido nobre usado para confeccionar roupas. Das sementes, por sua vez, extrai-se o óleo, que é utilizado nas indústrias de tintas e resinas. Contudo, além destas aplicações, o óleo de linhaça é usado como um nutracêutico, por ser rico em ácidos linolêicos, conhecidos como Ômega 3. As sementes da linhaça são utilizadas como complemento alimentar, sendo adicionadas a massas, pães, bolos e cereais. As sementes podem ser usadas, ainda, como laxativas. O óleo de linhaça é extraído de suas sementes por compressão a frio, fato que preserva suas propriedades nutritivas. Os gregos e romanos fazem uso da linhaça como alimento. Thomaz Alves Edson disse: Teu alimento, teu remédio”. Claro que não pode ser tomado ao “pé da letra” porque os remédios medicamentosos são de suma importância para a saúde e para salvar vidas. No entanto, a alimentação adequada pode prevenir e até mesmo curar determinadas doenças. O óleo de linhaça é rico, como se disse, em Ômega 3 e fitoestrógeno. O Ômega 3 promove uma ação protetora para o coração e vasos sangüíneos. Estudos demonstram que o óleo de linhaça reduz o colesterol total e o mau colesterol, conferindo uma proteção cardiovascular. Age ainda como antiinflamatório ao lupus-eritematoso e como antialérgico. O óleo de linhaça possui substâncias parecidas como os estrogênios (hormônios femininos) somente que de ação mais atenuada, melhorando a absorção de cálcio, prevenindo, por exemplo, a osteoporose. Paradoxalmente, estes fitoestrógenos parecem ter, também uma ação antiestrogênica, fato este que deve conferir uma ação contra os tumores dependentes do estrogênio, prevenindo sobretudo o câncer de mama, através de uma ação nutracêutica direta nos receptores dos órgãos alvos. O óleo de linhaça, como já referido, exerce ação protetora sobre o sistema cardiovascular pela ação do Ômega 3 e, também, pelo fitoestrógeno que faz parte da sua composição, melhorando a elasticidade das artérias, e desta forma a irrigação sangüínea. O óleo de linhaça possui ademais ação antioxidante contra os radicais livres, que quando em excesso, provocam doenças crônico degenerativas e envelhecimento precoce. Como se vê, trata-se de importante aliado na suplementação alimentar, ajudando a promover o equilíbrio orgânico. Como pode-se observar, o óleo de linhaça é um importante nutracêutico, que quando bem indicado, pode ser de grande valia para a sua saúde. Bom coloquei uns artigos ai que tava em favoritos. se alguem lembrar de um bom ai eu coloco aqui.

Coma...Muito

Colaterais demais e preço alto,além de ser inferior ao tamox em relação a estimulação de LH,FSH num fator custo-benefício.Tem que tomar uma dose muito maior de Clomid para ter os efeitos do Tamox sobre os níveis e LH,FSH.

Usuários irresponsáveis da internet também são sempre assim hehehe... Ainda bem que a maioria tem o minimo de intelectual para ao menos filtrar um pouco do que é falado aqui, porque se for seguir a risca o que os "entendedores da internet" falam, tão fodidos. Não me leve a mal cara, mas você chegar para um cara que acabou de relatar uma lesão "tacar o foda-se e treinar leve" é muito irresponsabilidade (ou inocência...), enfim.

To de olho aqui, to diminuindo os carbos aos poucos, to gostando bastante, me sinto saciado comendo mais gordura.

- Ainda há MUITO pra ganhar natural; - Troca essa dura por um éster único, enantato ou cipionato; - Dose muito alta de testo para primeiro contato, pode abaixar para 400mg; - Deca OK; - Diana OK; - Adicine um IA intra ciclo, vai precisar; - Qual será e quando inicia a TPC?

Pois é. Às vezes devemos parar de pensar só em macronutrientes e tentar explorar todos os benefícios que determinados alimentos podem nos trazer. =)

por mim dava alerta pra todos os palhaços de plantão, eu mesmo já levei por bem menos que isso. qnt ao assunto do tópico, como disseram aí, não deve valer a pena, agride muito a mucosa nasal, e vc mesmo falou que o efeito não é legal... se dá um pico intenso e rápido, os colaterais e o crash tb é mais forte e sei lá, se a parada foi feita pra ser tomada via oral, vamos de via oral né kkkk mais uma lenda urbana sobre o zyzz kkkk zé droguinha

Cara oxandrolona NÃO causa ginecomastia, assim como stano, trembolona etc. O que causou sua provável ginecomastia foi o que você mesmo disse: o desbalanço hormonal, ou seja, o ambiente da tpc. Der, pelo amor de Odin cara, da onde você tirou isso? Como a aromatase vai atuar se em um ciclo de oxandrolona a testosterona está suprimida? Me diga com que substrato a enzima vai trabalhar? Aromatase só usa testosterona e androstenediona para produzir estradiol e estrona respectivamente. Não faz nenhum sentido fisiológico. Usar IA na tpc de um ciclo que conteve apenas oxandrolona é um tiro no pé, RIP libido. Eu gosto de alguns dos seus posts mas você mete muito os pés pelas mãos. Eu sei que você é um cara sensato e tem senso de responsabilidade. Pense que você pode está influenciando pessoas a pensarem equivocadamente e acabarem fazendo merda. Sobre seu ultimo devaneio a respeito dos SERMs, eles até aumentam o nível de estrógeno, mas não diretamente do jeito que você falou e sim por intermédio da testosterona. Esse papo de produzir mais estrógeno me faz lembrar do mito do rebote de estrógeno. PS1: Ao autor do tópico, se puder fazer exames faça. PS2: Essa lista do dudu é um broscience grande, ele mesmo tem consciência disso. Algumas coisas fazem sentido, outras nem perto disso.

Porra RUM To quebrada aqui também. Fui agachar hoje quase não sai HHAHAHAHAHAHAAH, ainda bem que era low reps, e apesar de um treino meio fadigado saiu PR nas pull ups. Vamos ver quando sai o próximo GPP. Você ainda teve pique pra mi um pouco d treino, já eu me acabei num churrasco PS: fazia MUITO TEMPO que não sentia DMT nos bíceps, Medball coisa linda HAHAHAHAHAHAHAHAHA Abarços

Ainda falando sobre barra fixa / chin up / pull up, gostaria de sugerir a leitura desse artigo: http://www.dietaemalhacao.com.br/guia-completo-sobre-como-progredir-na-barra-fixa/ O que é abordado nesse artigo: Um guia de como ajustar a resistência para otimizar o efeito do treino. Um guia completo sobre como progredir no exercício, desde o nível principiante até o avançado. Pegada supinada vs pronada – qual delas você deve fazer e quando. Erros técnicos comuns e considerações para a saúde das articulações no longo prazo.

cara vocês assistem muito prison break , ou acham que a vida é que nem mostra no youtube... na prisão americana algumas tem barras, bancos de supinos, e halteres, e anilhas, em outras, os presos fazem trabalhos braçais, mas nem por isso, eles tão BIG iguais muitos ai acham.. sem falar que, a maioria que é grande, já entra grande e é usuário de anabolizantes... o uso de anabolizantes pelos criminosos lá é comum, principalmente entre os que sao de gangues, etc, quanto ao acesso de drogas lá dentro, eu tenho minhas dúvidas se acontece. Acho Por isso o cara entra big, ele segura alguma MM, ganha uma gordura e retenção e fica esses caras largos aí... agora vai achando que entra um seu madruga e sai Pelo menos que nem o Edward Norton no american history X..... mais fácil voce ganhar na sena 3x Muitos se iludem achando que quando se para de usar drogas se perde tudo... vocês focam muito nas drogas, dosagens etc.. .e esquecem do básico que e a fisiologia... os esteroides, como o próprio nome diz, são drogas que atravessam a camada lipídica da célula, se difunde pro interior... o complexo formado da uniao hormonio-receptor ativado, se une a regiões especificas do dna para ativar genes especificos que agem na transcrição e a produção do mRNA .....existe um elemento sensivel a hormônio (HRE) na região regulatoria do DNA promotor que regula a frequencia da iniciação da transcrição dos genes facilitadores (enchancers) o.... RNAm eh depois traduzido nos ribossomos para produzir a proteína específica que causa a resposta metabolica... ou seja eles alteram o funcionamento da célula a nível de DNA, de programação genetica... diferentemente de outras drogas acopladas a prot G, ou segundo mensageiros que o efeito é meramente uma sinalização celular - você tira o ligante a sinalização para de ocorrer... em partes, é por isso que efeitos de vários fármacos como os hormonios da tireoide (levotiroxina) duram muito tempo após a interrupção do uso... não são todos os indivíduos que acontecem isso, mas uma parte sim, o uso daquela substancia por determinado tempo (principalmente tempos prolongados) e em doses suprafisiológicas alteram a maquinaria celular.. de forma que que a 'configuração' se altera, tentando sempre repetir aquele padrão, ainda que respondendo, agora, em uma quantidade menor... em outras palavras é como se você acostumasse uma maquina a trabalhar utilizando 10unidades de um combustivel... com 10 unidades ela faz 100% do trabalho que você deseja... com o passar do tempo mesmo você dando 5 unidades, ela consegue um rendimento de 70% ao invés de 50% , é mais ou menos assim que ocorre com seu organismo ... isso é apenas uma teoria, contudo existem estudos que mostram que os efeitos dos EA's continuam mesmo após o uso... (http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/10/novo-estudo-aponta-efeitos-tardios-surpreendentes-do-uso-de-esteroides.html) isso é só um q meio de cabeça, existem outros estudos e para vários fármacos diferentes...

blz cara, acompanhando em off , abraço

Começando: • Propionato de Testosterona GC Primobolan GC Aromasin GC HCG Chorulon • 1~2 50mg de propionato por aplicação DSDN 3~6 100mg de propinato por aplicação DSDN 1~2 150mg de Primobolan por aplicação (2x por semana) 3~5 200mg de Primobolan por aplicação (2x na semana) • 1º Exame: início da segunda semana do ciclo TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 627 ng/dL. Valores de referência: Homens: 175 a 781 ng/dL. Mulheres: 10 a 75 ng/dL. • 2º Exame:Final da terceira semana do ciclo TESTOSTERONA TOTAL Resultado......: 3460,80 ng/dl. Valores de referência crianças..............: inf a 76 ng/dl. mulheres em ovulação..: inf a 76 ng/dl. mulheres menopausadas.: inf a 76 ng/dl. homens................: 300 a 900 ng/dl. • Esse é meu primeiro ciclo. Depois do primeiro exame, e como estava tento esses rolos com a GC, jurava que minhas drogas eram falsificadas ou completamente subdosadas. Ai comecei a procurar outros contatos para comprar de outra marca para terminar o ciclo, deixei tudo nos conformes, só estava esperando dar 3 semanas de ciclo para repetir o exame e já comprar as drogas de outra marca. Mas ai, com esse segundo resultado, fiquei mais tranquilo e continuei com as drogas que estavam comigo.

Apos o campeonato vou reportar o topico exigindo que a moderação coloque ele na area de fisiculturismo , afinal o mestre é atleta IFBB agora

O treinamento calistênico avançado é amplamente conhecido por desenvolver, simultaneamente, a força e a coordenação em todo o corpo. Altos níveis de fortitude e destreza são necessários para movimentos como L-sits e muscle-ups – força bruta não é o suficiente! Para progredir no treinamento calistênico, é necessário que múltiplas partes do corpo trabalhem em harmonia. Iniciantes frequentemente subestimam esses movimentos (L-sits e muscle-ups) devido à aparente facilidade demonstrada nas suas execuções pelos praticantes avançados, porém eles devem ser abordados com respeito e humildade. Cansado de bater a cabeça na parede quando o assunto é dominar L-sits*, muscle-ups* ou pistols*? Se perguntando quando todos os seus push-ups farão florescer o peitoral dos seus sonhos? Você está no lugar certo. Prepare-se para fazer descobertas! Ponto Crucial 1 Quando você tenta manter um L-sit, você sente fortes câimbras nos quadríceps. Você não consegui distinguir se o problema é falta de força ou falta de flexibilidade. Se isso soa familiar, fique tranquilo sabendo que isso é bastante comum para pessoas começando com os L-sits. Você está no caminho certo, pensando que força e flexibilidade são mutualmente culpados nessa situação. Para realizar o L-sit de maneira correta, você precisa ter uma certa amplitude no movimento dos isquiotibiais, assim como força abundante nos quads e flexores do quadril. Quanto mais rígidos os músculos da cadeia posterior forem, mais os músculos da parte frontal terão que trabalhar para manter o balanço. Em um primeiro momento eu recomendo que você retorne a versão com os joelhos flexionados e simultaneamente foque em evoluir a amplitude de movimento dos isquiotibiais e lombar, praticando alongamentos (sentado, tentando alcançar a ponta dos seus pés). Uma vez que você consiga manter um L-sit com os joelhos flexionados por um minuto e executar confortavelmente o alongamento dos isquiotibiais, o L-sit estará em seu alcance. https://www.youtube.com/watch?v=YePNAMjG4_U Ponto Crucial 2 Muscle-ups em argolas parecem ser muito mais difíceis do que em uma barra, ou vice versa. Independentemente do aparato utilizado, a parte mais desafiadora do muscle-up é a transição da fase de puxada para a fase de empurrada. Quando você executa o muscle-up em uma barra, essa transição pode ser especialmente difícil, porque você tem desviar seu corpo ao redor da barra. Quando você faz o muscle-up em argolas, você pode mover seu torso entre as argolas, o que a maioria das pessoas acha mais fácil. https://www.youtube.com/watch?v=tzMxkRYgtyc Enquanto as argolas são menos difíceis de se mover durante a fase de transição, por outro lado elas são naturalmente instáveis e assim, provocam um desafio ímpar nas fases de puxada e empurrada. Eu conheci atletas que aprenderam antes muscle-ups em argolas e depois sofreram para executá-lo na barra, apesar da proficiência nas argolas. O reciproco também é verdadeiro. Ou seja, não é claro qual das duas variantes é a mais difícil. De qualquer maneira, é um movimento avançado que necessitará várias tentativas e erros até que se consiga executá-lo. Por fim, eu recomento se tornar confortável com as duas opções caso você queira manter suas habilidades calistênicas equilibradas. https://www.youtube.com/watch?v=V-fyLiT7_4g Ponto Crucial 3 Você consegue executar vários push-ups com diferentes angulações e pegadas, mas seu peito não está evoluído como você gostaria. Push-ups são meu exercício número um para o peito, mas se você não está fazendo paralelas eu recomendo fortemente adicioná-las na sua rotina de treinamento. Paralelas trabalham seu peito com uma angulação diferente dos push-ups. Existem várias maneiras de executar as paralelas, de forma a desafiar desde o principiante até o mais avançado atleta. Também é importante de lembrar que a genética individual tem um papel importante no formato de seus músculos. Seu peito pode tender a desenvolver melhor em algumas regiões do que em outras, independentemente do seu treino. Da mesma maneira que nós temos diferentes narizes, olhos e orelhas, todos nós temos diferentes peitorais. É importante aprender a amar seu corpo da maneira que ele é, ao invés de implicar com algumas imperfeições. https://www.youtube.com/watch?v=0tk1H8XwUYY Pode ser que seu peito nunca irá parecer como o meu – e nem deve! Continue treinando pesado e você se tornará uma versão mais forte de VOCÊ. Foque no seu treino e com o tempo a estética irá tomar seu devido lugar. Ponto Crucial 4 Você tem feito agachamentos com apenas uma perna utilizando um banco de apoio (single-leg bench squat) e outras versões simplificadas (regressões) do pistol-squat, mas está hesitante em evoluir para o pistol livre porque algumas pessoas dizem que ele é maléfico para os joelhos Se você tem feito variações de pistols há um tempo, você já tem experiência suficiente para tirar algumas conclusões. Se seus joelhos não estão doendo, aí está sua resposta. Não deixe que a opinião de outras pessoas passe por cima da sua própria experiência. Dito isso, eu posso dizer da minha própria experiência que a prática de pistols tem mantido meus joelhos fortes e flexíveis. Eu tenho feito pistols como parte da minha rotina a mais de uma década, mas eu não tentei fazê-los antes de ter treinado minhas pernas durante anos. Mesmo assim, eu ainda tive que praticar versões mais simples (regressões) do movimento até que eu estivesse pronto para a pistol completa. Todo exercício é potencialmente perigoso se feito de maneira incorreta ou por uma pessoa que não está pronta para tal, e pistols não são exceção. O movimento deve ser construído gradativamente e tratado com o respeito merecido https://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY Como sempre, seu treino é o que você faz dele. Se você está com pressa em alcançar movimentos avançados antes de estar pronto, você pode acabar se machucando. Porém, se você abordar seu treino reverência, você poderá progredir gradativamente e aproveitar toda a jornada. *Calistênicos não são exatamente minha área, então tive um pouco de dificuldade em traduzir o nome dos movimentos. Se alguém tiver alguma sugestão, por favor me diga. ___________________________________________________________________________________________________ Por: by Al Kavadlo, CSCS (http://www.bodybuilding.com/fun/al-kavadlo.html) Texto original: http://www.bodybuilding.com/fun/4-bodyweight-sticking-points-solved.html Traduzido por: blaster .

Às vezes eu tenho vergonha de ir com tênis branco pra academia quando ele está limpo demais, fico parecendo playboy que vai pra desfilar na hora de tomar o shake (tinha que compartilhar isso com vcs)

Quantos anos tem idade suficiente para começar o treinamento do peso? Que tipo de programa deve seguir os adolescentes? Estas são as perguntas mais frequentes quando se trata de musculação e adolescentes. Na maioria das vezes, a resposta recebida é uma opinião. Este artigo vai responder a estas perguntas e muito mais, analisando o que a ciência diz. Nota: O treinamento de força é sinônimo de musculação e treinamento de resistência. A maior preocupação entre os pais, assim como as crianças é saber se o treinamento de força atrapalha o crescimento da criança. Esta é uma opinião pública comum. Será que isso é verdade ou apenas um mito? A ciência prova que é um mito. Então onde é que esse mito se originou? É um mito que o treinamento de força prejudica placas de crescimento dos filhos, o que poderia causar diminuição do crescimento da estatura, acredita-se ter se originado de um antigo, relatório, que examinou a criança em áreas remotas do Japão (Kato & Ishiko, 1964). Este relatório indicou que estas crianças, que executou o trabalho pesado, era de pequena estatura. Deve também ser observado que estas crianças tinham trabalho pesado realizado em aldeias montanhosas durante várias horas por dia além de trabalho e de vida em uma dieta pobre. A partir daí, foi especulado que o treinamento de força pode danificar a composição das conjunturas epifisária, ou "placas de crescimento", a partir do qual o osso continua a emanar até que o crescimento do esqueleto completo é alcançado.Essa crença não se baseia em descobertas científicas, mas uma anedota. Ao contrário a essa crença, treinamento de força aumenta a densidade da massa óssea de crianças e adolescentes e combate a Osteoporose, uma doença progressiva que faz os ossos perderem massa mineral e tornar-se frágil e lacunoso, é uma doença crescente que afeta mais de 20 milhões de americanos. Devido a uma ingestão insuficiente de cálcio, o organismo começa a usar o cálcio do osso para suas necessidades. Este é um problema em si, mas é ainda agravada pelos níveis de sub-ótimo de massa óssea nos adultos, devido à inatividade. A massa óssea também diminui com a idade . Sem entrar em muitos detalhes, o exercício, mais especificamente o exercício do rolamento de peso, leva ao acúmulo de cálcio nos ossos, assumindo que a ingestão de cálcio é adequado. Ao se exercitar em uma idade precoce, as crianças podem dar seus ossos um avanço na luta contra a osteoporose. Ciencia não suporta o mito de que o treinamento de força tem um efeito negativo sobre o crescimento das crianças, mas tem efeitos positivos sobre a saúde de seus ossos e crescimento. Estes fatos levaram ao American College of Sports Medicine, American Society for Orthopaedic Sports Medicine, e a Força Nacional e apoio ao condicionado da criança., uma Associação a participação dos adolescentes em programas de treinamento de força. "Será que com o Treinamento de Força se obtem lesões ?" Uma preocupação comum é que as crianças são facilmente feridas de participação em programas de treinamento de força. A pesquisa mostra que "os jovens atletas que participam no treino de resistência ... não parecem estar em um maior risco de lesão do que os jovens atletas que não foram submetidas a essa formação". Na verdade, o treinamento de força irá preparar as crianças que planejam participar de esportes para a magnitude das forças que irão vivenciar na prática de jogos, que irá diminuir o risco de lesões. "Que benefícios terão a musculação? '' Uma das principais vantagens das crianças e adolescentes desde o treinamento de força é o aumento da força. Enquanto a hipertrofia muscular é possível, aumento no tamanho do músculo não é o principal factor que influencia esses ganhos de força.Porque as crianças não tenham atingido a puberdade, os níveis de androgênios (testosterona por exemplo) são baixos.Portanto, esses ganhos de força são atribuídas à aprendizagem neuromuscular. Os músculos são controlados pela ativação das unidades motoras, estas unidades motoras usa cada controle de um certo número de fibras musculares. Movimentos como escrever com a mão exige a activação de um pequeno número de unidades motoras. Por outro lado, realizando agachamento exige um grande número de unidades motoras para ser ativado. O treinamento de força "ensina" o sistema nervoso como ativar o número de unidades motoras durante uma contração muscular. A capacidade de ativar mais unidades motoras conduz a uma maior força. O ultros benefícios incluem: * O aumento da força muscular * O aumento da densidade mineral de ossos * O aumento da aptidão cardiorrespiratória * Melhora do perfil lipídico no sangue * Melhoria da composição corporal (músculos versus gordura) * Reduziu a pressão arterial * Maior resistência a ferimentos * Maior bem-estar psicossocial * Melhoria da atitude em relação à vida de atividade física. A obesidade infantil é uma doença em crescimento Porque o treinamento da força não é tão desgastante para o sistema respiratório como exercício aeróbio, as crianças obesas são mais facilmente capazes, devido à fadiga que diminui durante o exercício. "Quando uma criança pode começar o treinamento do peso?" Foi comprovado que crianças a partir dos seis anos de idade podem participar de programas de treinamento de força (Washington, 2001). Também deve ser notado que o estagiário deve ser emocionalmente maduros o suficiente para aceitar e seguir as instruções. Eles também devem entender os benefícios e riscos associados com o treinamento de força. Assim como qualquer outro tipo de atividade (corrida, basquete, baseball, ou qualquer outro esporte ou forma de exercício), o prejuízo pode ocorrer. Por isso, é vital que as crianças que participarem de um programa de treinamento de força serja supervisionada em todos os momentos. O supervisor deve ser um adulto, competentes dispostos a trabalhar com a criança. Também é importante que antes que a criança começe o treinamento de força, seja avaliada pelo seu médico. A criança pode ter complicações médicas ou outras condições que tornariam contraditórios treinamento de força para a sua finalidade. "Que tipo de treinamento de força a criança deve seguir?" Tenho certeza que você já ouviu o ditado "No pain, no gain" (Sem dor, sem ganho). Isto não se aplica às crianças. As crianças devem seguir um programa sensato. As crianças não se devem esperar para executar com a mesma intensidade ou o volume como um adulto Crianças não devem tentar até uma elevação máxima. Forma adequada e execução de todos os exercícios é muito mais importante do que a quantidade de peso levantada. Recomenda-se que durante a fase inicial de aprendizagem, as crianças devem realizar os exercícios sem resistência. Dois a três dias de treinamento proporcionará benefícios. Cada sessão deve começar com um aquecimento, de preferência cardiovascular. Em seguida temos o filho para realizar um exercício para cada grupo muscular principal usando a faixa de repetições 12-15. A sessão de peso deve ser seguido por um resfriamento e alongamento. Este é um programa exemplo. Eu recomendaria a utilização de máquinas, mais pesos livres nesta idade: 20 minutos: Exercício Cardiovascular (esteira, bicicleta, elíptica estacionário, etc) 20-30 minutos: O treinamento com pesos: Extensão de Perna 1x12-15 (quadríceps) - Flexão de perna 1x 12-15 (Isquiotibiais) Gemeos em pé 1x12-15 Supino Máquina 1x 12-15 Remada sentada 1x 12-15 Rosca scott 1x 12-15 Tríceps pulley 1x12-15 (tríceps) Abdominal 1x 12-15 (Abs) 10 minutos: Alongamento Quando a criança pode facilmente completar 15 repetições com um determinado peso, aumentar o peso de 2,5-5 quilos. E xercicios usando apenas o peso corporal também pode ser usado. Estes exercícios incluem: paralelas (triceps), barra (biceps), agachamentos, flexões, e abdominais. Este pode ser o melhor lugar para começar. Conclusão Musculação é segura e pode ser muito benéfico se for feito corretamente. Antes de iniciar um programa, a criança deve ter uma avaliação médica eo afastamento de um médico. Certifique-se que o médico tem conhecimento sobre o exercício para as crianças. Especial atenção deve ser dada à forma e execução de cada exercício. Não é essencial que cada sessão de exercícios seja de forma mais intensa do que a anterior, enquanto a criança está progredindo. A coisa mais importante de tudo é que a criança está se divertindo. Este deve ser agradável, não uma tarefa forçada. http://www.teenbodybuilding.com/derek42.htm"]http://www.teenbodybuilding.com/derek42.htm

quem n deveria estar nesse blog é vc. não precisa ter idade pra correr atrás daquilo que acredita engraçado, que quando somos crianças as pessoas dizem para corrermos atrás de nossos sonhos, e quando o fazemos somos criticados.