Líderes

Não sou religioso fanático, mas: 1) isto não é engraçado, não por ser jesus, é porque não tem graça mesmo; 2) você postou isso pra ser um HUEHUE ATEU 3) quer ser engraçado assim, vai pro ISIS vestido de Maomé e beija uma bíblia. Todos vão rir e entrar na brincadeira.

Pow, me entristece ver uma galera aqui com potencial pra ser alguém foda na vida pretendendo ser concurseiro.. se for pra fazer um pé de meia e futuramente abrir alguma coisa até vai, mas pra quem pretende entrar nisso e se aposentar nisso, só lamento..

vdd

Acho mais legal quando ficam falando de mulher, beleza, dinheiro e status... kkk O tópico é "como ser alpha" e não "como ser funcionário público"

Esse Faabs é muito doente, meu Deus.

Eu to dando um tempo de correr atrás de mulher na minha vida. Vou focar minha energia em outras coisas.

Pessoal, não quero parece grosseiro, mas esse não é o tópico "dá para chegar natural". Discutir sobre os integrantes do topico, ate tudo bem, mas é bom manter o objetivo do tópico porque todos sabemos que esse negocio de natural x hormonizado sempre vita briga e portanto fechamento do tópico. Para quem tem duvida sobre ate onde pode chegar, a melhor opção seria criar um diario de treino, que é um tópico ate de certa forma com um tema mais livre e pode-se discutir varias coisas, inclusive se fulano x consegue com treino y e dieta z chegar a um corpo w. @galo15 chega sim tranquilamente, mas evite desvirtuar o topico para que nao seja fechado.

UHAUUAUHAAUH nossa cara relaxa ai tá se doendo pelo cara da foto que nem sabe que você existe É cada coisa que vejo nesse tópico

Eu quero saber se o seu Shape cresceu pra ficar ao menos, metade do dele. Não sei se foi impressão minha mas você além de ser um moleque arrogante pra caralho com um arzinho superior de "eu tenho $$$ eu compro tudo, sou tudo". ainda demonstrou uma inveja tremenda do Shape cara (parece uma mulher magrela reclamando de uma gostosa). "Ele é bom? Quero ver ser melhor em outra coisa. É melhor em outra coisa? Mas e aquela outra coisa mais importante? Então ele é um bosta!" Notei esse tipo de comentário em rodas de amigo onde quem faz é justamente o mais c%$#zão de todos. Pelo menos pra pegar mulher ele não precisa usar uma camisa de 300R$...

Mulher feia é que nem chuva. Pra ficar em casa é gostoso, pra sair na rua é que complica.

Finalmente eu nao estou na intriga, kkkkkkkkkkk. Eu quero saber e se o patrimonio dele cresceu na mesma medida que o shape dele cresceu, kkkkkkkk

É nóis. Só porque você pediu like a gentleman. Meu humor está variando muito esses dias :´( De volta aos estudos.

Sem intrigas, cavalheiros. Vamos nos manter no campo das ideias, por gentileza, deixando as respectivas vidas pessoais de lado.

Bom galera, entrando num link numa assinatura de um user por aí encontrei um tópico muito legalzinho. Me interessei no assunto, dei uma olhada melhor e encontrei um link muito interessante: https://evolutionaryathletics.com/blogs/blog/bulgarian-training-system/ Transcrição – Palestra de Ivan Abajiev INTRODUÇÃO A ANALOGIA DO TREM - O METABOLISMO HUMANO FIBRAS MUSCULARES A ADAPTAÇÃO DO CORPO HUMANO O PAPEL DOS HORMÔNIOS E DAS CÉLULAS NA ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO A ESCOLHA DE EXERCÍCIOS NO TREINAMENTO O VOLUME DO TREINAMENTO CONSIDERAÇÕES FINAIS DE IVAN ABADJIEV

Bom, criei esse tópico para dar uma alertada no pessoal que gosta de usar temperos prontos... e outros produtos processados e industrializados também... Ano passado, eu comecei a ficar enjoado do frango que eu tava fazendo, não aguentava mais comer frango, temperava com um sal verde normal e resolvi trocar de tempero. Fui testando alguns, até que um dia eu peguei uma embalagem knorr que mostrava uma forma de temperar, amassando o bloco knorr com azeite de oliva e passando nos filés. Fiz o teste e achei muito bom, e o frango descia fácil... Consegui seguir a dieta tranquilo, contando certinho eu usava em média 6 a 7 blocos knorr por semana, eu ingeria sozinho e passei assim durantes uns meses. Mas, com o passar do tempo, comecei a sentir alguns sintomas que eu nunca havia sentido: formigamento, as vezes só de eu deitar e segurar um livro pra ler meu braço formigava, tonturas, zumbidos no ouvido, fraqueza, as veias dos braços ficavam "baixas", e antes eram bem aparentes, meu grau ocular dobrou em apenas alguns meses! meu medico não soube dizer qual o motivo. Comecei a estranhar tudo isso, dai eu parei para pensar oque estava errado, e analisando minha alimentação, lembrei que eu estava usando o knorr e, ja tinha visto falar muito mal desses temperos prontos pelos foruns e pela internet, então resolvi pesquisar mais a fundo. Pesquisei e descobri que knorr, sazon, temperos prontos e outros produtos possuem uma substancia chamada Glutamato Monossódico. Pesquisei sobre, e vi que os sintomas descritos eram os mesmos que eu sentia. Aqui um link falando um pouco sobre: https://www.anovaordemmundial.com/2009/10/glutamato-monossodico-gms-o-sabor-que.html O GMS causa uma serie de complicações a saúde, e eu estava fazendo uso excessivo...Então eu retirei o knorr do frango, e notei que a maioria dos sintomas foram embora, o meu grau ocular estabilizou. Mas continuou a fraqueza, e as veias pelo corpo todas "baixas", quando vou malhar sinto uma fraqueza que nunca senti. Agora vou marcar um clinico geral e fazer uma bateria de exames, para ver o que eu tenho. Bom fica ai o relato, depois disso eu estou muito mais cuidadoso com alimentação, especialmente produtos industrializados, e passei a acreditar mais quando dizem que as substancias usadas nesses produtos fazem mal, agora estou com medo de comer até em restaurante... Por conta desse veneno que ingeri posso ter complicado muito minha saúde, fica de alerta para quem utiliza isso ai... ------- Atualizando, até agora fiz os exames de sangue e urina... E o CHCM estava um pouco baixo, ou seja, um pouco de anemia... As substancias maléficas que ingeri destruíram ou afetaram a produção dos meu glóbulos vermelhos de alguma forma... Ainda não levei os exames para o medico, pois ainda falta fazer uma ultrassonografia abdômen total e raio x do tórax, então eu mesmo tomei a liberdade de comprar sulfato ferroso + acido fólico para tomar... Tive uma grande melhora, a fraqueza foi embora, me recuperei uns 90%... Agora meu treino esta normal, como era antes de eu começar a usar os temperos... A sensação de alivio é maravilhosa, ser saudável não tem preço... O dano que permanece foi o dano ocular, fiz exames e meu grau não aumentou nem diminuiu... Acho que vai dar trabalho para abaixar... Farei o resto dos exames e postarei aqui...

Old is cool!

Aos que sacam de economia peço que me ajudem.. Estava pensando em fazer prova pra Marinha Mercante, vcs acham que esse escândalo da lava jato/Petrobras vai fuder mesmo com setor marítimo em 2-3 anos? Os investimentos nas empresas de navegação vão cair drasticamente e tal? Esse seu papo é bonito na teoria, camarada. Na prática é muito diferente. Já parou pra pensar que tem gente fazendo prova pra Auditor, PF e afins por vocação e não por cabide de emprego? Não generalize po.

galera, na boa, muda de assunto e ... respira fundo discussão inútil

intrigas e briga de egos não ajudam ninguém ninguém terá melhor vida, mais mpusculos, mais idnheiro ou mais mulheres por ganhar uma discussão racismo puro kkkkkkkkkkkk alguém que viveu a vida toda com hormonios muito acima da média, não tem como mesmo, fez sombra tá valendo ** concursos que pagam 10k+ as pessoas precisam em média de 3 anos estudando 10 horas por dia pra passar

DAHDUIAHDNIAUHDIACNHDUIANHDAHDIAHD fuck that shit

Povo é extremista pra carai msm Tanto negs leves quanto push/pull dão um "toque" para a interação Fazendo isso não vai trazer a mulher pra tua cama nua por meio de telepatia mas, como disse anteriormente, pode dar um diferencial dos outros.

Simples... Se o cara passa e ignora, nem olha, como se elas não estivessem nem ali... oque acontece com elas ? NADA... Piorou ainda se é uma menina nivel 8-10. A não ser que, você tenha um jeito, um olhar, uma postura ou beleza, ou até mesmo um status que atraia ela. Troque olhares, converse normalmente, sem babação de clitoris, isso ja é suficiente... Esse lance de "ignorar", bom não é exatamente ignorar, é na verdade não pagar de mangina, não ficar elogiando demais, não ficar babando demais, mas isso ai teria que acontecer quando você ja conhece ela, quando você ja conversou e ja conheceu ela, não é chegar como desconhecido e fazer isso ai, você vai acabar acabar com uma imagem de anti-social ou até sonso. E outra, isso ai tem que ser uma coisa natural, e não forçada... O cara que pega muita mulher e é bem resolvido geralmente ja tem essa postura automaticamente... Agora se o cara ainda não pega muita mulher, ou ainda ta pegando a manha da coisa, pra que ele iria querer passar uma imagem de comelão fodastico sendo que ele não é ? Pra depois a mina chegar nele, e descobrir que não era nada daquilo e cair fora ? Isso é uma coisa que vem naturalmente gente, não ?

Os caras acham que toda máxima é teoria confirmada pela prática e apenas ela se aplica em todo caso. Ignorá-la ao vê-la passar não quer dizer que você vai ignorar a guria sempre, e ela vai cair aos seus pés. Você se mostrou apenas indiferente a ela, diferente do que ela está acostumada, que são muitos caras no pé elogiando, cumprimentando toda hora, cheios de comentários vazios. Dar um NEG nela, não quer dizer que você vai esculachar sempre, você apenas mostrou que ela não é superior, e que sendo irônico você se equipara a ela e os dois ficam em níveis iguais. Agora, manda um "nossa, como você está linda" de primeira pra ver como ela se torna prepotente pra caralho. O Aroma citou o "bobo" e os soquinhos. Se isso rolou uma vez, é fato, você vai pegar. Mescle um bom papo com seus amigos, um gole na sua cerveja, uma ironia com ela, brincadeiras cheias de duplo sentido, uma dança com a pretendida, uma piada com seus brotheres, e sinta a diferença em como ela vê você. Se você pegar, é porque conquistou, nem que seja por uma só noite. Agora, dê atenção somente a ela, ignore seus amigos, elogie ela a noite toda, faça ela se sentir superior, e você será um cuzão mandado. Pode até pegar, mas depois não sabe nem o que falar pra guria porque já elogiou o que não poderia e deu atenção além do que deveria. A maioria que eu conheço é assim. No mais, 23h30 do sábado, e tem 30 malucos online aqui. Espero que estejam estudando que nem eu. Uma lida nos livros e uma olhada no fórum. Porque, discutir sobre 'como ser alpha' a essas horas no sábado, se isso não acrescentar-lhe nada, é não ter o que fazer.

Se tratando de convívio social tirei uma conclusão: Ouvir é ouro, falar é prata. Minha vida mudou quando parei de tagarelar, falar demais só me trouxe problemas. Quando fiquei mais fechado, sério e comecei a observar as pessoas, os ambientes e comecei a falar apenas na hora certa e o necessário as pessoas passaram a prestar mais atenção em mim, puxar assunto, chamar pra sair.. como dois já disseram parece que a pessoa precisa da sua aprovação, companhia.

É sim. Façam o teste. Na academia quando uma gostosa passar,continua treinando na sua. Ela vai ficar passando várias vezes por você .. É da natureza da mulher ser desejada por todos. Tanto que usam uma roupa toxada até o toba huahauhauh

Depende de quem e como é o cara que está ignorando.

Se glutamato fosse o único problema, ser saudável no mundo de hoje seria fácil. O mundo é uma bosta cara, quanto antes você se convencer disso, melhor. O planeta gira em torno do dinheiro; desde pequeno você é doutrinado que deve estudar pra ganhar dinheiro e comprar coisas que na verdade você nem sempre quer e que nem sempre precisa. Percebe como não existe liberdade? É um ciclo que faz todos ficarem de joelhos e ao qual todos estão igualmente submetidos Recomendo que veja o documentário THE CORPORATION, do Michael Moore Sobre os alimentos em si (tentei achar, sem sucesso, o vídeo legendado completo. Mas uma parte tá ae): https://www.youtube.com/watch?v=lwH75nVLSu8

Você sabia? Consumir ovos no café da manhã trás influências nos níveis de glicose e grelina no plasma, além de reduzir o consumo de energia durante as próximas 24 horas em homens adultos. informações sobre o autor Ratliff J1, Leite JO, de Ogburn R, Puglisi MJ, VanHeest J, Fernandez ML. Resumo: Nossa hipótese é que os ovos consumidos no café da manhã trariam significativamente menor saciedade pós-prandial e o consumo de energia ao longo do dia. Usando um desenho cruzado (amostra), 21 homens, 20 a 70 anos de idade, consumiram 2 cafés da manhã, em uma ordem aleatória separados por uma semana. A composição de macronutrientes dessas refeições de teste foram os seguintes: (EGG,% CHO / gordura / proteína = 22:55:23) e (pão (bagel),% CHO / gordura / proteína = 72:12:16). Amostras de sangue foram colhidas em jejum no início do estudo antes do café da manhã de teste e aos 30, 60, 120, e 180 minutos após o café da manhã. Depois de 180 minutos, os participantes receberam um buffet de almoço e foi pedimos para comerem até ficarem satisfeitos. Os adolescentes preencheram Visual Analógica Scales (VAS) durante cada coleta de sangue e ingestão de alimentos registrou os dias antes e depois do café-da-teste. As concentrações plasmáticas de glicose, insulina e hormônios do apetite foram analisados em cada ponto de tempo. Os indivíduos consumiram menos quilocalorias após o café da manha feito com ovos em comparação com o bagel (pão). Além disso, esse segundo grupo de indivíduos consumiram mais quilocalorias no período de 24 horas em comparação com o ovo. Concluindo... Baseado em VAS, os indivíduos estavam com mais fome e menos satisfeitos 3 horas após o café da manhã com pão comparação com o ovo. Estes resultados sugerem que o consumo de ovos no café da manhã causam menor variação de glicemia e insulina, suprimem a resposta da grelina, e reduziu o consumo de energia geral.

Obrigado a todos pelo esclarecimento. É step mesmo que eu pretendo colocar, não lembrava o nome disso. Fiquei na duvida se isso tiraria a efetividade do exercício, pelo visto não. Valeu!

Como ta a dieta ? tu ta fazendo boxe né ? Não esqueça que boxe é um ótimo exercício, e que também gasta bastante caloria, assim que partir para um bulk não esqueça de comer o dobro

Faabs é doidão. hsuehsue --- Fica a dica:

sim, estou to pegando firme no abd, fazendo dsdn, pesado, vou tentar, mas é apenas um ensaio pra ajudar o cara, eu vou ganhar um cd com as fotos em hd apenas mas é assim que se começa em tudo ne valeu, eu to mais dedicadinho hahaha ainda mais depois desse video

Por que nao treina abc2x? Peito/Ombro/Triceps, Costa/Trapezio/Biceps/, Perna. se quiser ajuda para reconstruir o treino fazendo abc2x so falar.

Falta um pouco ainda pra ficar magrelo, relaxa. É nê, quem se matricula pela primeira vez na academia geralmente nunca treinou. hehe. Chegando na gym, você tem que dizer qual seu objetivo para o instrutor e ele vai ter ajudar com seu treino. Dá pra secar mais um pouco com musculação e fazendo um aeróbico depois que treinar (uns 20 minutos está ótimo). No começo estará emagrecendo e ganhando massa muscular, porque geralmente acontece isso com os inciantes (nê, pessoal?), mas depois que emagrecer o suficiente, vai poder entrar no bulk limpo.

Divisão está errada.Você treina peito e na terça já joga triceps.Triceps é usado no treino de peito como um sinergista,ao fazer supino reto/inclinado,militar, o triceps está sendo usado.Assim voce não está dando o descanso a ele.A mesma coisa com biceps,no dia seguinte voce faz costa,cadê o descanso do biceps ? mesmo sendo grupos musculares pequenos,eles precisam se recuperar do estimulo fornecido no treino anterior.Mude a ordem do treino,já a escolha dos exercícios ,eu já achei boa. Caso queira uma ideia de divisão : ABC. A : peito,ombro,triceps. B : costas ,biceps,trapezio. C : full perna ABCD: A :peito / ombro . B : costas trapezio : C : full perna . D : triceps/biceps.(caso for repetir o treino A,tire um off e treine o 1 dia após) panturilhas sempre dia sim,dia não. Caso queira mais ideias de divisões ,de uma olhada : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Essa é nostálgica . Dos domingos a tarde na temperatura máxima hehe -- Old but gold too

Percebi a mesma coisa, 102 deve estar giga, mas eu teu bulk sujo hein, 102 pra 85 vai ser osso, boa sorte, vou acompanahar. Sobre a sinefrina e a efedrina, é comprovado que a sinefrina é mais segura, mas tem nego do fórum que tasca efedrina e ta vivo, sempre lembrando que cada um te um organismo.

ah nem sabia adblock é vida

Bulking e Cutting ao Extremo Parte II Agachamento e bom dia No início de sua carreira Bruce Randall evitava agachamentos com barra. Ele tinha um problema bem sério em sua perna e um tornozelo havia sido quebrado antes de se aventurar no levantamento de pesos , e por esta perna ser muito fraca, Bruce evitava agachamento. Quando seu peso atingiu 111kg, Bruce Randall decidiu testar a sua perna e sua força no agachamento. Ele descobriu que um agachamento de 150kg era muito fácil. Poucos meses depois, pesando 127kg, Bruce conseguiu 183kg na barra de agachamento. Ele continuou a testar o seu agachamento de vez em quando, mas ainda assim evitando movimentos muito bruscos. No momento em que seu peso chegou a 160kg, Bruce Randall era capaz de agachar com 273kg. A respeito de sua força de agachamento impressionante, Bruce revelou: Eu fiz um exercício durante este tempo, que pode ter tido alguma influência no meu agachamento. Este exercícios era o Good Morning (bom dia). Quando cheguei a mais de 181kg neste exercício que eu descobri que eu não poderia fazer o exercício, no sentido estrito, porque eu tinha que dobrar um pouco os joelhos, a fim de compensar o peso na parte de trás do pescoço. Eu cheguei a fazer com 310kg desta forma; com as costas paralelas ao chão e uma vez quase fiz 340kg, mas fui forçado a despejá-lo no chão por causa de uma mudança no contrapeso. O Incrível 'Um Ano Progresso' de Bruce Randall Em dezembro de 1953, apenas 11 meses após a primeira vez ter tocado uma barra com pesos, Bruce Randall competiu em seu primeiro Encontro de levantamento de peso. Ele ganhou, apesar de ter treinado raramente os levantamentos olímpicos básicos. Enquanto 1954 chegava, logo quando Bruce fazia oficialmente um ano na academia, a rotina de treino de Bruce agora era mais ou menos assim: Arranco e Arremesso inclinados - 3 x 3-5, 160kg. Agachamento Frontal - 3 x 6-8, 458kg. Supino com halteres - 3 x 3-5, 92kg. Supino Declinado com halteres - 3 x 3-5, 88kg. Bons dias - 3 x 3-5, 256kg. Em março de 1954, Bruce Randall estava destruíndo a Balança com 155kg. Este foi um ganho de 63kg de peso em apenas 7 meses, ou cerca de 10 quilos por mês. No momento em que o seu peso atingiu 170kg, Bruce estava empurrando o seguinte peso: Desenvolvimento com barra - 170kg Agachamento- 308kg Bom Dia - 310kg (joelhos flexionados, costas paralelas ao chão) Deadlift - 350kg Rosca Direta - 103kg Supino com halteres - halteres libra 220 x 2 reps Supino - 218kg (com uma pausa de 3 segundos sobre o peito) Supino Declinado com halteres - halteres de 100kg x uma repetição ¼ Agachamento Frontal - 600kg A Jornada de Bruce Randall para se tornar Mr. Universo Algum tempo depois de seu peso pular para 186kg e além, Bruce Randall tomou a decisão de perder peso. As razões para a minha decisão de reduzir meu poso são múltiplas e complexas demais para explicar. Basta dizer que eu decidi olhar para a vida por outro ângulo na perspectiva de peso. Eu expressei a minha idéia de redução de peso para muitas pessoas e, enquanto a maioria achava que uma boa idéia, muitos (inclusive uma "autoridade" no campo dos pesos) não acredita que era possível. Esta "autoridade", depois de ouvir o meu plano disse: "Nunca conseguirá" Eu respondi que, a respeito do que eu sabia, não existe a palavra nunca no vocabulário de um ferreiro. Eu me senti assim sobre o assunto - pegue, por exemplo, um escultor prestes a criar uma estátua. Ele pega um grande e desajeitado pedaço de rocha, e com martelo e formão ele talha o pedaço até que o efeito desejado seja criado. Bem, eu era aquele grande volume deselegante de rocha, e as barras e halteres eram meu martelo e formão. Eu também tinha algo do meu lado, que o escultor não tem - Dieta. Com esta atitude que eu comecei a minha redução de peso corporal. Em 2 de agosto de 1955, eu pesava 181kg nas minhas roupas. Eu senti que eu teria que mudar minha rotina e dieta radicalmente se eu fosse fazer uma redução bem sucedida de peso corporal. Depois de refletir um pouco sobre o problema, eu decidi tentar reverter tudo o que fiz para ganhar peso, só para ver se isso seria eficaz. Cada vez que me sentava para comer eu reduzia a quantidade de comida um pouco e cortei alimentos como pão, batata e outros alimentos ricos em amido e gordurosos. Ao mesmo tempo, tentava manter certeza de que eu tinha uma alta ingestão de proteínas e abundância de vegetais verdes, frutas e geralmente uma boa e equilibrada dieta. Na minha rotina eu reduzi a quantidade de peso utilizada e aumentei o número de séries e repetições. Considerando que, anteriormente eu fazia 3-5 reps para 3 séries, agora eu fazia 4-5 séries de 12-15 reps, dependendo do exercício. Minha rotina consistia em mais de 20 exercícios e durava de 6 a 7 horas por dia. Devido a esta agenda exigente eu botava tudo de lado e me concentrava (acredite, é preciso muita concentração) em reorganizar meu corpo. Eu gostaria de trazer algo aqui que me ajudou muito, e que eu incluí na minha rotina de exercícios diários. Acredito que irá ajudar aqueles que desejam reduzir. Este exercício é a "corrida". Eu acredito que seja muito benéfico e realmente faz maravilhas na redução da circunferência dos tornozelos, panturrilhas, coxas, glúteos e quadris. Claro que eu não comecei a correr imediatamente. Por algumas semanas, comecei com caminhadas, aumentando gradualmente a distância e ritmo. Depois de um mês mais ou menos eu comecei a correr e caminhar em intervalos alternados e, finalmente, eu me vi correndo 5-8 quilômetros por dia em conjunto com as minhas rotinas de treinamento. Eu achei que não afetava negativamente meus treinamentos no ginásio e, além dos benefícios mencionados acima aumentou muito minha força e resistência. Dieta típica de Bruce consistiu em: Pequeno-almoço - 2 ovos cozidos, um litro de leite desnatado, um copo de suco de laranja e uma maçã. Almoço - Uma salada com tâmaras e nozes. Jantar - Bife com músculo, dois vegetais diferentes, um litro de leite desnatado e gelatina. Ele também era conhecido por misturar mix de alimentos em pós, e leite desnatado para ajudar a aumentar a sua ingestão de proteínas. Durante este tempo, Bruce Randall estava treinando por horas alucinantes na academia. Chegou um ponto, que ele tinha treinado durante 27 dias seguidos, incluindo que, em uma única semana, esteve treinando 81 horas dentro da academia. (Nota do editor: Mais ou menos 11horas por dia) Em 20 de março de 1956, ele estava esbelto com 83kg. Esta foi uma perda de peso de quase 100kg quilos em apenas 32 semanas. (Nota do editor: Mais ou menos 8 meses, ou seja, 12kg em média por mês) O resto, como dizem, é história. Bruce Randall passou a competir no fisiculturismo, ganhando o 1959 Mr. Universe enquanto pesando 101kg. Últimos Conselhos de Bruce Randall sobre peso e força Eu não acho que vou aumentar o meu peso tão drasticamente assim novamente, mas não descarto a possibilidade. Pesar tanto assim altera a vida de alguém significativamente. Eu descobri que estava vivendo duas vidas, por assim dizer. Na verdade, eu me sentia bem quando eu pesava 181kg, mas descobri que eu transpirava muito e tinha um pouco de dificuldade em andar pela cidade. E claro, eu precisava de grandes quantidades de sono e comida. Minha conta dos alimentos (início dos anos 50) nunca foi abaixo de US $ 80 por semana e muitas vezes bem mais de US $ 100. (Em uma conversão simples, R$ 200,00 por semana de comida, ou seja quase mil dólares por mês. Aqui no Brasil R$ 2.000,00 de comida mal dá para compras mensais, mas lá compramos muita comida com esse dinheiro. É o mesmo preço de um carro por lá) Eu sei que, se eu quisesse ganhar peso novamente eu poderia pesar 226kg dentro de 18 meses. Muitas pessoas dizem que o peso adicional não é necessário para se tornar mais forte. Talvez eles estejam certos, mas no meu caso foi necessário porque eu acreditava que era. Altura, Competições e Misc. 1956 - Mr America - AAU, 13 1957 - Mr America - AAU, 6 1958 - Universo - Pro - NABBA, Alto, 2 1959 - Universo - Pro - NABBA, Alto, 1 1959 - Universo - Pro - NABBA, vencedor geral Altura - 1,87 Maior peso - 192kg Capas de revista: 1958 dezembro Vol. 87, Num. 25, Saúde e Força 1959 novembro Vol. 88, Num. 23 Saúde e Força 1963 outubro Vol. 92, Num. 20, Saúde e Força Março 1992 Vol 3, Num 5 Hardgainer 2001 Novembro Vol. 13, Num. 3 Hardgainer Fonte: https://muscleandbrawn.com/mr-universe-bodybuilder-bruce-randall/

O pior é que é feio mesmo, se não se sabe usar... Mas olha ele combinado com umas roupas legais: Ou, se nada der certo:

Dextrose e muito balonie Almeida, se você ainda assim quer um "suplemento" de carbo, compra açúcar mascavo, que tem melhores micro nutrientes.

queria eu nos 16~17 ter um shape desse, ja era pai

Mano eu não sei a idade dele, não sei se ele já passou dos 30. Dá uma sacada nesse vídeo, e olha a cara das "cocotas" no início do vídeo olhando da pista e depois as que tiram foto com ele. https://www.youtube.com/watch?v=-YNW5UhaAqM O cara deve "esfolar o palhaço" de tanto que deve pintar mulher pra ele.

Depois dessas rotina ai, acho que vou ter que retirar meu selo mesmo... Esses menino do pure raw tão quebrando tudo...

Porquê vocês gastam tanto em roupas? (Não digo roupa social que se usa em casamentos, nem terno essas coisas) mas roupas básicas. Se eu disser que o Steve Cooke: Com uma camisa branca básica de 10R$, uma calça jeans de 40R$, e um tênis básico de 80R$ vai atrair mais vaginas do que a maioria aqui jamais sonhou vocês acreditam? Shape >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> All Clothes. Claro que não precisa ser esse extremo também apenas citei como exemplo. OBS: Steve Cooke pra mim tem o sape mais FODA que qualquer Zyzz. As linhas dele e o desenho do Shape (genética são foda demais). Se eu tivesse um Shape assim andaria sem camisa pela rua direto só pra ver a reação do povo. Sim a tal "Morte do Ego" na minha opinião é impossível o Ego morre apenas quando você morre. Deal With.

minha infância eu vivi em fazenda! Hahaha e isso que você falou é verdade, a carne é diferente -até no gosto!- Eu treinava e não me alimentava de forma adequada, (relembrando nem meu treino era adequado! eu mais fazia a social na academia). Mudei de cidade e decidi que iria mudar de vida também, comecei a me regrar com alimentos e investir no meu treino... Não tô como desejo ainda mas a melhora foi significativa e visível! O ser humano é muito adaptável, é incrível! Eu pensei que nunca fosse conseguir comer de forma saudável e hoje não aguento tomar 2 dedos de coca cola sem sentir nojo, muito menos olhar pra batata frita e sentir desejo...

E 1 supermercado com o que eles comes

Vou pegar uma carona em seu comentário pra emendá-lo a outro que farei a seguir. Minha meta atual é o resgate urgente de minha saúde, pois adquiri doenças que são chamadas de "para o resto da vida" e em outros lugares "que levam para sete palmos". Logo tudo que há aqui no fórum eu dou uma tratada na informação para adequá-la às minhas dificuldades individuais. Pois bem, eu também adotei a IIFYM, no entanto eu não bato somente as proteínas, carboidratos e lipídios. Na minha planilha eu bato diariamente os seguintes índices: proteínas, gorduras totais e carboidratos; gorduras saturadas, colesterol e fibras; Na (sódio), Fe (Ferro), Ca (Cálcio), Mg (Magnésio), P (Fósforo), K (Potássio) e Zn (Zinco). Eu seguia somente batendo as duas primeiras linhas. E todos os lanches sugeridos podiam ser mandados goela abaixo. Passados seis meses, meu hemograma acusou uma leve anemia devido à insuficiência de ferro e o exame de urina acusou a presença de cristais, que poderiam evoluir para cálculo renal. Foi quando eu acrescentei a terceira linha, a dos minerais, tendo eles de bater os VRDs (Valores Referenciais Diários). --> Foi quando eu tive cortar na marra algumas comidas, levando-me ao que aqui se chama de comida limpa. Resumindo, tendo de bater estas três linhas eu "voltei" às comidinhas "chatas" ... rs E os cristais foram embora, assim como a hemoglobina voltou ao normal. E de quebra a pressão arterial tá boazinha, boazinha. Mas, a esmagadora maioria aqui está na faixa etária que vai dos 15 aos 25 e nessa idade até suco pneu dá pra tomar e ir pro supino. []´s