Líderes

Chegay. Seguinte, o ciclo é esse, e qualquer outro que te falarem é balonie, ta ligado? Pesquisa 1-2 hr DSDN Estudo 30-60 min TSD Busca 30 min TSD Pode aumentar a dose da Pesquisa até 2 hr TSD, assim como Estudo e Busca. Você pode também cicliar por, vamos dizer, um ano, sem correr risco algum de interferir no eixo VMR (Visão, Memória e Raciocínio). E o melhor de tudo, não precisa de TPC.

Vou comprar uma vaca então! Q saco ein pessoal faz tempestade em copo d'agua. Tomei leite a minha vida toda,e não vou parar por qual quer coisinha.

Sabe de nada inocente.

Não só estudei como passei 5 anos estudando sobre evolução humana, e posso te dizer que o tempo necessárip pra uma ''adaptação'' do jeito que você diz é muito maior do que você imagina, são necessários milhares e milhares de anos para que haja uma adaptação. Uma coisa é seu corpo mudar a fisiologia pelo desuso ou uso de alguma substância, isso não significa adaptação. E o número de pessoas intolerantes à lactose não caiu, cresceu. E isso não foi uma adaptação, você precisaria ter passado por uma faculdade de ciências pra poder conversar sobre isso e ver que tá falando besteira. Ok mais um falando besteira. Seu corpo não se ADAPTA a nada em apenas uma vida meu amigo, vocês precisam parar de falar em adaptação vocês nem sabem o que é isso. E outra, o tópico foi pra explicitar algumas verdades sobre o leite, se você acredita ou não o problema é seu. Já que você citou o caso do refrigerante, se você pegasse há uns 15 anos atrás uma pessoa falando merda da coca-cola ou refrigerantes ela ia ser vaiada no meio da rua, hoje em dia já sabemos O LIXO que é essa bebida. As pessoas tem dificuldade em absorver o que é novo e diferente, a verdade é essa. Você já tem o costume de beber leite e não quer deixar de beber, tudo bem, só não diga que é bobagem porque tem fundamentos sólidos pra duvidar do consumo do leite.

Kkkkk estão querendo transformar o ser humano no ser de cristal.. Como diz o ditado "aquilo que não nos mata, nos torna mais forte.." .. A capacidade de adaptação da vida é absurda, as pessoas simplesmente exageram em dizer que um leitizinho vai fazer tantos estragos.. Sem contar que MTS desses que criticam o leite se empaturram de industrializados e etc.. Não vou dizer que eu não como.. A única coisa que eu parei 100 % foi refrigerante e pq simplesmente n vejo mais necessidade.. Mas td bem ..

Se for fatos reais, fudeu! hhaahha

Fotos Comparativas ANTES DEPOIS

Numa entrevista com o Lula, o repórter perguntou Lula, quanto dá 51 dividido por 2? Ele respondeu: Meio-litro pra cada

Muito pelo contrario, achava até necessário, pois mostrava quais os reais posts desnecessários eram abertos quase que todos os dias, facilitando o trabalho de, vcs, os moderadores. antigamente não era considerado desnecessário, ja hj...

Vocês são extremistas, me rotulando de ''anti industrializados'' kkk eu só disse que o que PUDER SER EVITADO , eu vou evitar. Nunca disse que leite é um alimento DOENTIO e que não deve ser ingerido, presta atenção cara, estou dizendo que ele é DISPENSÁVEL ,caralho quantos vezes vou ter que repetir essa palavra? Pegue um dicionário pra aprender o que significa. Pizza e hamburguer de supermercado não, geralmente eu faço caseiro... não pelo fato de ser ''industrializado'' mas pelo fato de ser mais gostoso e eu coloco o que eu quiser rs É ótimo por quê ? Porque é caloria líquida? Qual vantagem disso me explica rs

Qual processo industrial que verdura e legume sofrem? Por acaso pasteurizam a batata agora ? rs Vocês pesquisadores do google já deveriam saber que esse mito de hormônios nas carnes já foi derrubado. E deveriam saber também que existem vários métodos de retirar o agrotóxico do que você compra em casa, inclusive o próprio doutor Lair do vídeo que postei ensina ! kkkk mas lembre-se, o consumo deve ser imediato porque sem eles as frutas e a maioria dos vegetais vão estragar bem rápido. Morango é um deles, sem agrotóxico você seria incapaz de ver em supermercados.

nossa faabs kkkkkkkkkk cara to passando mals de ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkk karaca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Velho assiste o vídeo todo antes de poder criticar. Amigo não falei que pasteurização é algo ruim, eu sei o que é pasteurização kkk Estou dizendo que tudo que passa por processos industriais e eu puder evitar, eu vou fazer. O que você come que não sofre processo industrial? Salvo excessões, as Frutas, verduras, legumes, várias carnes, peixes, sementes... E o que essa informação trás de conhecimento para o tópico?

se tiver $$$$ manda gh pra dentro...

Amigo só nao generalize, concordo que pelo google dá pra ter conhecimento melhor que muito cara formado por aí, apenas não generalize. Cara teu avatar é o Scarpelly, pra q q eu vo perder meu tempo discutindo com você? EDit. além disso você é uma criança, o que você tem de idade eu tenho de estudos e treino. É difícil ter educação quando alguém falta com você. Eu não disse nada de que quem vai beber leite vai morrer, deixa de ser ignorante. Apenas disse que é mais um alimento industrializado que é DISPENSÁVEL à nossa alimentação, e isso é um fato que não tem como ser negado.

BrunopCruz "pesquisadinha no google" ja fez um dar banho em professores formados com um lindo diploma de educação fisica! "Pesquisadinha no google" ja me fez dar banho em nutricionistas formados com um lindo diploma de nutrição! "Pesquisadinha no google" me faz entender muitas coisas sobre politica e me manter atualizado, livros os mesmos seus que vc adquiriu na sua super faculdade onde vc é "FORMADO" estão ai no google, o google é o maior e mais amplo local de exposição conhecimento livre e de graça só basta saber filtrar! Mais uma coisa BrunopCruz me de opções de alimentos saudáveis?

acabei de voltar de um treino que fiz no parque,to com preguiça de fazer frango e macarrao,tomei 1 litro de leite lol

Comprei da Alemanha! É um processo até arriscado, pois pode correr o risco de ter que pagar os impostos (valor quase dobra) e na pior das hipóteses o aparelho voltar para Alemanha (ele ainda não é liberado no Brasil). Comigo deu tudo certo e acredito que com quase todos que já adquiriram. Se parar de usar, até onde eu sei, voltaria sim, mas isso depende do tempo que você usou. Há informações que com 3 anos de uso o resultado seria definitivo, não voltando mais, mesmo parando de usar o Vacuum Bell. Isso talvez ocorra porque a posição correta do osso deprimido é a posição para qual o Vacuum Bell o traz, então depois de completamente "acostumado" na posição correta ele não voltaria mais. Certamente não teria que usá-lo pelo resto da vida, no máximo usá-lo de vez em quando após esses 3 anos, o que não causaria nenhum incômodo. Mas para se chegar a esses resultados deve-se usar o Vacuum da forma correta e por longos períodos diários. Eu mesmo só aplico por cerca de duas horas diárias, sendo o ideal três horas ou mais. No manual não se impõe nenhum limite máximo de horas que se possa usar o aparelho, dando a entender que você poderia usá-lo o dia inteiro se quisesse. Com certeza fazendo isso os resultados seriam bem melhores e definitivos em espaço de tempo menor. R.A.C. Tex, até concordo em parte com você, mas dizer que o Vacuum Bell não resolveria o problema tem que ser especialista pra ter essa posição, nem mesmo estes especialistas poderiam afirmar isso com total segurança, pois o Vacuum Bell ainda é recente, então não tem como saber. Depende muito de cada caso, eu mesmo fui num cirurgião torácico pra saber dessa cirurgia, ele me avaliou e disse que no meu caso não recomendaria a cirurgia, pois meu Pectus era bem discreto. Disse que o Vacuum Bell seria sim um ótimo recurso para me tratar. Já outros especialistas preferem meter o pau no aparelho, falando isso que você tá falando, mas percebe-se que na verdade ele quer é vender o peixe dele, pois perderia uma função com o aparelho resolvendo o problema. R.A.C.

concordo , isoladores são apenas para dar ''o grau''

Abdominal não diminui medidas, abdominal aumenta medidas.

A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada. Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades.

Seu treino é apenas musculação? Se sim, não existe necessidade de joelheiras. A joelheira é usada pra reduzir a força de cisalhamento, uma vez que o atleta agacha quase que em queda livre e desacelera a barra a cima da cabeça, ou nos ombros. A joelheira que eu uso é bem vagabunda, no início servia bem, mas cedeu muito e hoje eu uso mais pra deixar a articulação aquecida mesmo. Se o seu agacho não é pliométrico, não existe necessidade de joelheira. O local onde deve haver a compressão pra reduzir o risco de lesão é mais ou menos aqui: Compressão a cima do joelho não é interessante, porque vai comprimir a musculatura da coxa. Se o seu treino é voltado pra powerlifting talvez a faixa seja uma opção melhor, mas dificilmente vejo os powerlifters usando em cargas baixas. Nesse caso a faixa vai fornecer um pouco de limite mecânico e força elástica. Sobre o tênis a mesma coisa, se os eu treino é voltado pra musculação, esqueça o tênis, não vai te valer o investimento, musculação não é levantamento de peso. Mas para o agachamento faz diferença sim. O short de compressão tem como finalidade reduzir o edema e a dor. Eu agacho umas 3x por semana e voltei a correr recentemente. No entanto ele pode ser mais eficaz se utilizado depois do exercício no período de recuperação, utilizar apenas no exercício só ajudará a reduzir um pouco do edema no período do treino, caso ele seja longo, como era o caso do meu treino há um tempo atrás, onde eu ficava 2:30h treinando. Hoje eu uso pelo simples fato de que não fica nenhuma roupa balançando, até mesmo com bermuda eu me incomodava. Na real eu acho que é porque deu uma desfalcada entre a parte superior e inferior. Meu PR é 59kg no snatch, mas é quase um power snatch, nesse caso eu lembro de abrir bem a base. Acontece que se eu for pra um deep squat eu tenho mais dificuldade de sustentar a barra a cima da cabeça, no caso de estabilidade. Então meu treino hoje tá indo até 49kg no snatch, fazendo deep squat e tentando melhorar a parte superior na estabilidade. Como me lesionei há uns 2 meses quase, tenho trabalhado apenas nas zonas de segurança, algumas vezes ainda sinto alguma dor leve na lombar. Isso também fez com que eu perdesse confiança, coisa que é extremamente importante no lpo.

Foooox, pela sua idade o Vacuum Bell seria ideal, e pelos seus relatos com certeza o aparelho resolveria seu problema. Só que teria que desembolsar aí cerca de R$ 2.000,00, eu gastei R$ 2.500,00 em todo processo de aquisição do meu. Você diz que malha, porém já ouvi que a malhação pode até piorar a visibilidade do Pectus, isso na maioria dos casos, em algumas exceções pode ser disfarçado pela malhação. Vitor, eu tenho 33 anos e cheguei nessa idade sem saber que o Pectus era uma "doença" e tinha "cura". Nem imaginava que tinha correção pra isso, achava que era natural da minha estrutura. Mas sempre me deixou mal, mesmo sendo moderado, eu nunca gostei de me expor sem camisa. O meu Pectus tinha cerca de 2 cm de depressão, e em 1 mês usando o Vacuum Bell essa depressão já está em 1 cm. Usei todos os dias nesse primeiro mês, não falhei sequer um dia. Mas ainda to me adaptando e então uso cerca de duas horas por dia. O ideal seria de três horas pra mais, ainda chego lá. O médico certo para o tratamento do Pectus é o Cirurgião Torácico, depois um Ortopedista. Abraços! R.A.C.

Como sempre , obrigado Arex Como te agradeço ? Haha Falou bem, sempre mandando muito. Quanto a dieta do nosso colega do tópico, tive as mesmas impressões que você teve . Achei muita coisa vinda de suplemento ( quer tomar ok , mas não tem a menor necessidade se sua dieta for boa ) Já mandei uma sugestão de treino ab2x push pull básico e já comentei tbm sobre o pump , que não quer dizer nada . Você pode incluir alimentos como frutas , aveia, arroz, batata , carnes, peixes, pães , azeite, amendoim e ir variando na sua dieta pra bater os macros . E acompanhe seu corpo reagindo . O arex comentou sobre o pão francês ( bem colocado outra vez arex!) pode usar também sem problema , melhor que essa molecada que paga caro no pão "integral" dos mercados cujo principal ingrediente é a farinha branca . No fim do dia ,a termodinâmica que manda .

A "revolução" recente da nutrição é que proteína animal está relacionada com doenças cardíacas e risco de câncer. Alguém aí vai parar de comer o frango de cada dia por isso?

Ele quis dizer utiliza-lo no Bulking... Todos os tipos trazem riscos. Leite em pó traz a complicação do Bacillus Cereus. Leite direto da vaca traz a má higiene. De caixa traz etc etc Escolha de acordo com o lugar. Abraço

69kg, pode mandar pelo menos 2,800kcal sem medo, se for ecto puro pode mandar 3.200 kcals ou mais. 2g ptn/kg, 1g de gordura por kg e o resto de carb.

Pode sim, podia ter tomado durante a viagem também. Só não esquece de tomar água direito.

Pubmed ta ai p isso. Cuidado cara, esse teu comentário pode estragar sua saúde, e a conta um dia vem, seja ele ridículo ou não. Abraço.

Menos palavras difíceis, mais conhecimento por favor.

Eu não tenho problema em treinar mais de duas horas, fisicamente falando. O problema que eu estava tendo, é que eu tava em época de provas. Então, tirando o tempo que eu ia e voltava de ônibus, o tempo que eu ficava no estágio, se eu fosse treinar tudo isso, eu não estudaria... Eu prefiro fazer um treino de 2h ou até mesmo 3h em um dia, e descansar no outro, do que ter que ir dois dias seguidos.

Só pra completar o que você disse, a questão é que incluir alguns treinos metabólicos não é ruim nem pra hipertrofia nem pra saúde, o problema é a pessoa ser ''iniciante'' em levantar pesos e já começar com treinos desgastantes e que vão até a falha, ficando dias e dias descansando determinado músculo. Esse estímulo pra mim é a pior coisa que uma pessoa natural pode fazer, pouca frequencia, pouca intensidade e volume exagerado. O principal que uma pessoa na minha opinião deve seguir , é, começar com os básicos, evoluindo as cargas e técnica, e ir adicionando as high reps (pra biceps, triceps, etc) de acordo com a evolução e necessidade. Eu por exemplo gosto de incluir algumas roscas e alguma coisa pra triceps, tambem sinto necessidade tanto por estética tanto por achar que pode me ajudar a pegar mais peso nos básicos, por questão de tendão, fáscia muscular, etc....Gosto também de incluir trabalhos cardiovasculares, como corrida e natação, tiros de corrida e tb natação, saco de boxe, etc... Até porque é meio hipocrisia falar que não tá nem aí pra aparência e que quer ser forte apenas, porque ninguem quer ser todo inchado sem definição nenhuma e com assimetrias. Então, começar com os básicos e ir adicionando os isoladores e trocando de acordo com evolução e necessidade.

Canal: MyxReynold Não acredito que teve gente que acreditou que era polícia e encostou na parede pra ser revistado HUAEAEAHUEHAHEHUAE : Olha isso, ahuahuahuahuahuauh :

Dener Pizol, parabens pela dedicação... Sem querer abusar, gostaria de saber se vc pode me tirar uma duvida, já que vc conhece de seralheria 1 - Vou comprar uns aparelhos e o rapaz falou que é feita com chapa 14 e 2,5 cm de expessura...Isso é bom ?

47 de coxa???????? Algum dia vc chegou a passar perto de um aparelho de perna? ou pelo menos olhar rapidinho pro legpress

Iai meu velho. A posição depende basicamente da distância da base, isto é, a distância entre os pés: -quanto mais fechada a distância entre os pés, maior a tendência de manter a ponta do pé para fora. Porque isso? Porque o objetivo é manter a pressão na parte externa dos pés, para evitar a torção da articulação do tornozelo, mais especificamente o movimento de eversão do tornozelo, além de evitar rotação interna dos joelhos. A eversão do tornozelo é a seguinte e: Assim, se a base estiver mais fechada, os pés deve apontar para fora. Observa esses fotos aqui oh: Além disso, essa posição de pés para fora, melhora a eficácia dos quadriceps em produzir força uma vez que o tendão do quadriceps está mais bem alinhado na perna. Colocando em palavras simples, o joelho está numa posição melhor em relação a perna para produzir força porque a perna não está em rotação interna. Agora, se você abrir a base, a ideia continua sendo a mesma: aplicar a força na parte externa dos pés e evitar rotação interna dos joelhos. Para esse princípio se manter, você deve apontar os pés para frente. Ademais, nessa posição, com a base aberta, você deve utilizar melhor seus adutores e seus rotadores externos. E essa soma adutores + rotação externa é mais dificil de ser feita com os pés voltadas para fora numa base alargada. Se você manter uma base alargada com os pés para frente, como a rotação externa estará comprometida, você irá rodar os joelhos internamente, na tentativa de utilizar os quadriceps para compensar o movimento. photo uploading O que irá acontecer se eu mantiver minha base fechada e meus pés voltadas para frente. Mais pressão será aplicada no tendão do quadiceps, ou seja, sobre os joelhos, justamente porque fêmur e tíbia não estarão bem alinhados: a tíbia/a perna estará rodada para dentro, rodada internamente. Como saber se estou na distância adequada? Observando seus joelhos: se eles estão vindo para dentro do movimento/ se eles estão saindo do alinhamento do movimento em sentido ao centro/ se você está aproximando os joelhos na parte inferior do movimento, feche mais a base e abra mais as pontas dos pés. Todas as informações podem ser encontaradas aqui: Abraço!

Vou começar a fazer TPC depois de tomar leite

quando terminar de tomar meu copo de leite aqui eu leio.

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é, eu acho que nem a hipótese virtuosa dá para desculpar...

Que bosta rsrs

https://www.youtube.com/watch?v=UmVyTUyTSVo&list=UUUOsr03iLj627hJm55cmIPw 10:40 Como eu disse cara, vc vai encontrar 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando outra, cada um acredita no que quer, e eu acredito no q o muzy fala. Prefiro confiar em um medico do esporte do q nos entendedores do forum

Outro dia vi aquele Lu Xiaojun (deve ser esse o nome), levantador olímpico categoria 77 kg... Fazendo dips 8 reps com 75 kg DE BOA. Quando o cara é forte é outros 500. Ter menos banha ajuda, mas quem é tr00 faz pesado e arregaça. Sonho meu mandar esse peso pra uma rep...

Danilo, tu não fica fazendo essas coisas né?

Estarei all natural por mais 1 ano, dps disso.. rumo ao extremo.

Que bom que a galera gostou. Fico feliz em estar ajudando. Agora vai o video 4. Video 4. Bom, no começo do video, ele está dizendo que foi um agachamento bem melhor, e tudo que foi feito, foi apenas corrigir a sua técnica na parte de cima, e comenta sobre a progressão de peso que o cara teve, com apenas essa "leve" correção, o agacho não foi 100% (kinda slopy , meio roubadinho , etc..) mas foi bem firme e consistente, o que é um grande passo. Sem cinto, sem luvas, sem coletes, SEM MERDA NENHUMA (NO BULLSHITTTTT) HEHE. Então corrigindo pequenos "deslizes" , ele aumentou a carga no agachamento, em apenas 25 minutos. Depois ele começa a dizer , que eles estão indo "mais além", estão chegando no round 9 , 10, e provavelmente comece a entrar uma carga mais pesada , de um "real lifter" (verdadeiro levantador) , depois, ele explica que o set continua montado, e que as correntes, são para dar o maximo no agachamento e se caso ele travar, não ocorra nenhum acidente. O sujeito tira a barra do suporte, e o Papai noel powerlifter cara diz, "take your time", não tenha pressa.. ai o cara manda o box squat, e ele diz, bom, muito bom. Depois ele se aproxima da camera e diz, bom, agora temos entre 90-95% da RM , ainda da pra adicionar um pouco de peso (acho que 20 pounds) . Depois ele diz sobre a pressão nos joelhos, e que o sujeito está jogando os joelhos para dentro, e arqueando as costas, o peitoral e o olhar mantém-se para o alto, mas mesmo assim ele ficou curvado, a sua força estava 100%, porém ele "bambiou", vimos também, um quadril/lombar fracos, e um core (abdomen) fraco também, então vamos parar por aqui, pois ja temos o necessário para melhorar seu agachamento, agora que sabemos suas fraquezas, iremos trabalhar nelas. Ai vem o Time to fail. (hora de travar) Bom, o sujeito vai agachar, da uns peidos, e se borra inteiro e trava e trava. Ai ele vem e diz, Então, onde falhamos? Ele completa: Falhamos na parte superior (upper back) , tudo da parte inferior estava correto, a base, os joelhos, etc.. mas quando ele atingiu o maximo na descida, suas costas arcaram com o peso, e ele não tinha apoio nem estabilidade para subir de volta, devido a ter um core, lombar, quadril, e costas fracos. Ai ele diz, que se o sujeito olhasse para cima, até talvez ele conseguiria, mas como seu peito também é fraco, nem isso ele seria capaz de conseguir. Depois, ele pega o sujeito, e mostra, a sua fraqueza, e diz que aquela região precisa de musculos, e que em sua opinião, o melhor exercicio para isso é o seat and safe good morning (? foi isso o que eu entendi) aonde voce faz (este exercicio [media=] ). Ele diz ser ótimo, pelo fato de voce estar sentado voce não exige tanto de suas pernas, e 2 pelo fato de ser uma barra assistida, aonde é colocada sobre voce, fazendo com que os musculos cresçam com o movimento, ai ele diz que vai demonstrar como fazer, mas diz que vai focar em um spine good morning (focando na coluna e na espinha, ao invés de focar na lombar), pois o problema é ali, e não na lombar. Ai ele demonstra como fazer, blabla.. Ai ele diz sobre a posição dos pés , para garantir que voce não esta "usando" as pernas, voce pode colocar os pés a sua frente, assim, o movimento com as costas vai ser bem melhor e ampliado. Isso tira toda tensão das pernas e da lombar, e faz com que só as costas sejam trabalhadas E ele complementa dizendo que pode ser bom também para o Deadlift (levantamento terra). Ele diz para usar entre 8-15 repetições, ou até séries de 45 segundos. A razão para isso, é , que eles querem construir um musculo (hipertrofia) e para isso voce precisa de um pouco mais de volume, para gerar mais tensão, voce não vai construir musculos com 1 RM (uma repetição maxima) Ai ele diz sobre outras variações para melhorar seu upper back, ai cita o reverse hip extension (extensão de quadril invertida/reversa) aonde voce vai trabalhar sua lombar/cóxis. Ai ele diz, se voces virem denovo o video, verão que sua bunda, esta desaparecendo no meio de suas costas (sim, isso mesmo haha) o que faz com que ele empurre tudo pra frente, e o unico jeito de consertar isso, e fortalecer é fazendo good mornings, extensões de lombar, extensões de quadril, ele diz para usar tais exercicios, pois voce está fortalecendo os auxiliares, sem gerar uma tensão na espinha. Ai ele diz que vai demonstrar o reverse hip extension, e que existem diversos modos de executa-lo, com uma perna só, etc.. mas o que nós vamos ver, é um bem lento, 3 segundos descendo e 3 subindo, e ele diz que vai usar este método, justamente para fortalecer mais o musculo, e para acostumar o "cliente" a suportar um peso X que vai ser similar ao que ele terá de suportar no agachamento, ou seja, gerar uma grande tensão naquela região, não adianta só subir e descer, pois no agachamento voce não vai simplesmente subir e descer (bang, bang) vai ser algo profundo, e duro. Ai aparece o sujeito executando, e ele demonstra a região que está sendo isolada e fortalecida. E pra finalizar ele diz: "Não importa o que voce faça, se voce quiser ser forte, precisa fortalecer este musculo aqui ( e aponta a lombar) ". Zé fini. Abraços !