Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui

l30ur1n3

Membro

Conteúdo continua após a publicidade.

  • Total de itens

    97
  • Registro em

  • Última visita

Sobre l30ur1n3

  • Rank
    Iniciante

Profile Information

  • Objetivo
    Força

Últimos Visitantes

731 visualizações
  • tsu

  1. l30ur1n3

    Como Ser Alpha?

    não duvido que seja real,mulheres de hoje em dia tão lombradas ... depois que uma peguete minha virou prostituta não duvido de mais nada kkkkk
  2. eu to andando de cadeira de rodas eletrica agora pra não atrapalhar meu desenvolvivento muscular,pelo menos foi isso que meu personal recomendou...
  3. se era magro eim,tinha quantos kgs no começo? agora seu braço deve ta pareçendo normal,ganhos normais para a altura agora q vai ser dificil aumentar o braço
  4. Treina não,treinar cataboliza... assista felipe franco e siga o #ficagrandeporra que vc vai saber que o melhor caminho e parar de comer e so suplementar e inves de treinar fazer alongamento com halteres e nas maquinas e bastante aerobico
  5. antes:dia 31 de janeiro de 2014 pouco tempo depois: um mes atras: o que acharam da evolução?
  6. faça um bulking pesado,quando estiver querendo reduzir o bf entre em manutenção com o ciclo de oxandrolona...
  7. jogador de futebol puro não existe...
  8. O treino de hoje foi: agachamento 3x6 80kg 1x6 90kg supino reto 4x6 62kg desenvolvimento nuca 3x10 26kg pushdowns 3x10 8 tijolinhos dor de cabeça terrivel no agachamento,provavelmente devido ao SNC que não ta aguentando os treinos
  9. O treino de hoje foi: remada curvada 4x6 60kg rosca direta 1x10 30kg 1x7 30kg 1x7 26kg rosca inversa com cabo 3x10 3 tijolinho + pegada com ponta dos dedos na anilha de 10 kg por 30 segundos rosca punho atras do corpo 3x10 26kg gemeos sentados 3x10 86kg treino tranquilão,treinando bastante antebraço e pegada para o terra.
  10. O treino de hoje foi: levantamento terra 2x6 70kg 2x6 90kg 2x3 96kg desenvolvimento nuca 2x6 30kg 1x6 34kg paralelas 4x6 BW+15kg treino tranquilão,estou com dificuldades no terra devido a pegada e o desenvolvimento nuca estou achando 1000x melhor que o militar,paralela com peso foi suave.
  11. O treino de hoje foi: chin ups 2x10 BW remada sentada 4x6 com 9 tijolos encolhimento 3x10 50kg rosca direta com barra 1x10 30kg gemeos no hack 3x10 75 kg elevação de pernas na paralela 3x12 BW Resolvi substituir a remada curvada pela remada sentado devido a lombar que ainda permanecia fadigada e as chin ups era para fazer 3 sets porem minha cabeça doeu muito e resolvi complementar com um set de rosca direta depois.
  12. Começei a seguir esse progama de treinamento de James Lewis destinado a iniciantes no powerlifiting hoje e irei relatar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/ Dados: altura:168 cm peso:66 kg O treino de hoje foi: agachamento 1x6 90kg 3x6 96kg supino reto 4x6 60kg desenvolvimento nuca 3x10 20kg paralelas 3x10 BW No momento,estou me sentindo muito mal provavelmente devido ao treino,não conseguir almoçar direito.Posso prever um overtraining de parar no hospital em alguns dias,veremos...
  13. se vc não está ciclando não vejo vantagem em fazer ate a falha.
  14. musculação não vai inibir seu crescimento,porem com 17 anos é muito provavel que crescera bem pouco,e esse seu treino ai ta um pouco ruim...
×
×
  • Criar Novo...