Diferença De Fazer Exercício Com Peso Livre E Máquina

[pedrodiniz]

Ae rapaziada, comecei a malhar na smartfit, uma rede de academia "nova".

os aparelhos são tops demais só que o problema é que não tem peso livre, não tem banco solta, não tem supino, etc.

só possui aparelhos mesmo.

existe alguma diferença entre aparelho e peso livre ? cientificamente um é melhor que o outro ?

o problema de não ter peso livre é que parece que fica muito limitado.

eu sempre malhei em academia que tem de tudo, peso livre e máquinhas agora nesse smart fit parece que não tem opção

to com dificuldade em montar minha série até.

mais uma coisa... quando o objetivo é hipertrofia, é melhor dar aquele corridinha antes de começar a pegar pesado ou no final ?

valeu!

[Victal]

Só máquinas? Então não é uma academia de verdade...

[pedrodiniz]

rs. realmente só tem máquinas, achei estranho demais porém o preço é sensacional

apenas 69,90 por mês

pra cidade de são paulo o preço é bom demaisssssssss

[Visitante usuario_deletado17]

smart bosta fit é horrível cara

Não tem como vc fazer um treino só com máquinas.

Chega a ser ridículo.

Tem dezenas de motivos para os pesos livres serem superiores as máquinas

O mais básico de todos. Você nasceu com músculos para poder erguer coisas (deslocar objetos de lugar) Na máquina você só simula um movimento de vai e volta.

[Rodrigo Souto]

Já ouvi falar dessa ''academia'', busquei ela aqui, e constatei que é só maquinas realmente ! Isso é horrível, pois limita os movimentos e não respeita o corpo da pessoa, porque são movimentos induzidos e não naturais, algumas pessoas que tem problemas de flexibilidade ou histórico de lesão, a maquina não respeita isso, encara como se todos fossem exatamente iguais, então isso é um problema, e cargas muito altas em maquina podem causar lesões.

[Arthur C]

pra min, hipertrofia = peso livre! eu passo longe de maquinas!

[AlexandreDM]

Além do que a galera já te falou, com os pesos livres você trabalha mais músculos ao mesmo tempo.

Um agachamento livre por exemplo, não trabalha só a coxa - o que acontece no smith. Você força sua lombar, seu abdômen e os eretores da espinha.

As máquinas realmente limitam os movimentos. Tem muita gente aqui no fórum que só treina com livres, aliás - nenhuma máquina no treino.

[Rafael94]

com uma barra anilhas e um banco dava para improvisar. Só equipamentos da para treinar não vejo problemas nisso, salvo algumas exceções como por exemplo fazer agachamento no Smith que esta provado que que alem de perigoso causa lesões na articulações por não ser um movimento natural, o treino só vai ficar muito restrito em isolar os músculos trabalhados o que implicaria em musculos estabilizadores mais fracos etc.

Em relação a segunda duvida sua não sei quanto tempo vc esta correndo. Qual o objetivo da sua corrida ?

[pedrodiniz]

objetivo da corrida seria melhora minha resistência, condicionamento físico.

apenas isso

corro em torno de 10 min numa velocidade de 10km

só que não sei se tem um horario melhor pra correr, se é antes ou depois do treino

valeu!

[Kurt Cobain]

o povo já deu os motivos. Maior amplitude no movimento, maior número de musculos sendo usados.... cara, eu não uso NENHUMA máquina no meu treino.

[Rafael94]

De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor.

De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor.

[Saintgraal]

pesos livres > ALL

[manel007]

citando o grande EdChabal:

Bem eu que sou um dos maiores defensores do peso livre nesse forum vou dar meus motivos

1. Máquinas não costumam ser ergonomicas:

O corpo humano é muito complexo, e cada corpo é diferente, quando se usa uma máquina vc submete o seu padrão de movimento singular a uma mecânica pré estabelecida. Como em 99,9% dos casos esse padrão não vai casar, seu corpo vai ter que se ajustar ao movimento da máquina e isso acontece estressando estruturas que não deveriam ser utilizadas daquela maneira aumentando em muito o risco de lesões

2. Pesos livres recrutam mais musculos

Máquinas são muito boas para esculpir músculos, mas a instabilidade provocada pelo peso livre faz com que mais músculos sejam recrutados criando uma base mais sólida, então quando você faz um desenvolvimento militar esta recrutando desde o seu ante braço até a sua panturrilha,ao contrario do desenvolvimento na máquina que isola os ombros. O efeito de dessa pressão generalizada no corpo é a secreção de mais testosterona e mais GH o que aumenta o crescimento muscular.

3. Força em máquinas não se reverte na vida real.

Máquinas trabalham em apenas um plano de movimento e geralmente com apenas uma articulação, na vida real utilizamos o maior numero de músculos possíveis para realizar qualquer tarefa, então não importa quantos quilos você levante no leg press, tirar um peso do chão e levantar com ele é uma tarefa onde você não vai ter sucesso. Isso sem contar que na vida real os padrões de movimento são muito mais complexos, como tirar um peso do chão e levanta-lo a cima da cabeça e isso não a máquina que consiga reproduzir.

Não digo que máquinas são completamente inuteis, mas sim que elas servem pra esculpir músculos e em como toda boa escultura você tem que ter uma pedra muito maior do que a forma que deseja conseguir para o resultado final, sem contar que é bobagem a comparação com treinos de fisiculturistas pois a ultima preocupação deles é com a liberação de hormônios pelo corpo

[Gabrielg7]

Pagar para treinar numa academia que só tem máquinas é fod*,nem se fosse de graça,prefiro nem treinar..

[Victal]

citando o grande EdChabal:

Bela citação, reputei...

Pagar para treinar numa academia que só tem máquinas é fod*,nem se fosse de graça,prefiro nem treinar..

Com certeza! É possível fazer um treino bem melhor na praça do bairro... hehehehe

[hellgod]

Fazendo uma analogia: se imaginarmos os músculos como um grande bloco de rochas a ser extraído de uma mina ou pedreira. Os exercícios básicos livres (multi articulares - com barras, halteres ou peso corporal) seriam como o dinamite a extrair o bloco (e para os músculos, os grandes construtores de massa). Os exercícios com cabos e isoladores (com barras ou halteres) seriam como um rompedor pneumático, lapidando o bloco e o aperfeiçoando. Já as máquinas seriam como uma talhadeira manual, esculpindo os detalhes e corrigindo imperfeições no bloco de rocha. Simplificando: você pode usar as talhadeiras manuais, mas nunca terá um grande bloco de rocha sem usar dinamite. O mesmo acontece para os músculos. Se seu objetivo é hipertrofia, força e um corpo funcional, apto a encarar os desafios do dia a dia, não dá para fazer um treino sem usar os exercícios básicos e livres, na minha opinião.

Editado Outubro 14, 2012 às 21:33 por hellgod

[Alablaster]

Cara essas academias só prestam pra patricinhas que acham que maquina bonita= academia boa. Única vantagem que vejo nelas eh fazer o povo sedentário se animar a praticar alguma coisa. Pra quem quer treinar de verdade acho péssimo. Se o lance eh o preco procura alguma academia bem de pedreiro que quase nao tenha maquina que eh muito mais esquema, eu mesmo fiz muito tempo em uma que a única maquina era um smith podre, hahaha, a academia era só barras, anilhas e halteres, barata e efetiva, rs.

[vittoclavijo]

Lá tem deadlift machine ? kkk

[krown]

Eu pago 45 R$ aqui em São Paulo, e tem de tudo na academia , não tenho oque reclamar!

Alias tenho sim , não tem agachamento livre :@

[pedrodiniz]

krown, onde você malha ?

eu to trampando na brigadeiro luis antonio, perto da joaquim floriano. não tem muita opção de academia ak por perto. smart fit ou uma outra em cima da temakeria

valeu!

[mcrae_br]

Queria uma desse preço perto de casa ou do trabalho! Aqui é tudo caro! E não adianta ser barato e longe, num lugar como SP vai perder mais tempo pra ir pra academia do que malhando.

[pedrodiniz]

vdd.

ak perto do trampo tem 2

uma é a smart fit - 69,90 (preço incrível por se tratar de sampa mas é ruim por não ter peso livre)

existe uma outra que parece ser uns 110,00 por mês (só que é pequena, abafada)

perto de casa tem uma que é quase o preço da bio ritmo

ak em sampa é foda msm

[AFT]

Cara, eu não uso nenhuma máquina no meu treino também, simplesmente pelo fato de que em qualquer uma que eu use meu ombro se fode, é incrível, então só uso barras e pesos livres que não sinto nada (nada em relação a doer meu ombro)

[alechr]

Cara, eu não uso nenhuma máquina no meu treino também, simplesmente pelo fato de que em qualquer uma que eu use meu ombro se fode, é incrível, então só uso barras e pesos livres que não sinto nada (nada em relação a doer meu ombro)

Uma máquina que triturou meu ombro foi o voador, aquela que você fica com o braço virado 90º pra cima:

Pelo o que eu lembro das aulas de ergonomia da faculdade, a posição da articulação dos ombros é a pior possível pra um movimento com cargas altas...

Vai fazer um ano que eu parei de usar máquinas, tive resultados melhores nesse período e minhas articulações agradecem.

[Alablaster]

Quando eu faço esse exercício, que é quase nunca, rs, eu coloco as mãos ali onde vai o cotovelo, acho que fica "menos mal", mesmo assim acho uma bomba relogio essa máquina pra lesões.

Da academia, que desgraça que são os valores ai em SP hein? Quando eu morava ai a única mais "em conta" que tinha perto de casa era R$ 99,00 e isso faz mais de 6 anos....já achava caro pra cacete isso, nem imagino quanto deve ser hj em dia.....

[Rodrigo Souto]

Nossa esse voador é um destruidor de ombros, é incrível eu NUNCA uso maquina, mas um dia decidi fazer esse lixo, então sai do treino com uma dor forte no ombro esquerdo, não fiz mais e a dor desapareceu !

[AFT]

tive resultados melhores e minhas articulações agradecem.

[2]

Eu fazia esse tbm, mas como você falou, meu ombro ia embora, mais doía do que outra coisa, larguei e hoje em dia to muito melhor haha, sem dores nas articulações.

[krown]

krown, onde você malha ?

eu to trampando na brigadeiro luis antonio, perto da joaquim floriano. não tem muita opção de academia ak por perto. smart fit ou uma outra em cima da temakeria

valeu!

Eu treino perto de casa, Zona Leste. Tem umas três academia aqui, tudo nessa faixa de preço.

Brigadeiro é no centro da cidade né? deve ser mais caro mesmo!

[Danilo Z]

Eu não treinaria nem se fosse de graça em uma academia em q não pudesse se fazer os exercícios básicos livres com barra.

Fiquei treinando quase 1 ano sem usar máquinas, e foi a época q alcancei a minha melhor forma física e força.

Aí em Sampa é caro academia hein?!

Aki em BH vc acha umas academia de pedreiro q cobram uns 50~65 dilmas por mês, meu irmão treina em uma Spartana q é 40 $ por mês, só não treino lá com ele porque lá tem pouca anilha.

[vittoclavijo]

aqui em salvador a maioria das academias passa de 100 reais, no bairro onde eu moro. tem uma aqui enorme que custa 220 o.O

a minha custa 60 kkkk e tem pouquissimas máquinas (:

mas toda vez que faço algum exercicio basico vem alguem pra reclamar --'.

até achei um horario mais calmo que ninguem te diz nada.