krown

Marca de passar com um médico nessa aria, e leva sua mãe

Evolução boa cara, parabéns.

Lesão.

Eu só faço com essa tal 'pegada falsa' , no inclinado tem vez quando eu vou pegar dar um dor no pulso também que eu tenho que para espera mais 1minuto e continuar fazendo.

Gostei da evolução , Parabéns.

O cara usa o português tão bem que eu não consigo entender , eu sou muito burro na boa kkkkkkkkkkkkkkk @topic Parabéns shape muito boa, meu Pai está fazendo 50 anos hoje e ele tem um shape muito bom também.

Tem uns instrutor muito chato mesmo, Ontem eu disse que ia fazer supino fechado, pra dar uma testada e ele me disse que é um exercício fraco que até para quem tem bastante tempo de treino é fraco, não sei se ele está certo, só queria dar uma testada :'(

Eu treino perto de casa, Zona Leste. Tem umas três academia aqui, tudo nessa faixa de preço. Brigadeiro é no centro da cidade né? deve ser mais caro mesmo!

Eu pago 45 R$ aqui em São Paulo, e tem de tudo na academia , não tenho oque reclamar! Alias tenho sim , não tem agachamento livre :@

Semana que vem você fazer CABCA então tenho dois dias pra treinar pernas( 1 semana sim e uma semana não :\ ) e vamos ver se vou aguentar :z Você disse vomitar ta liberado, foi de brinks ou alguém já fez isso? kkkkkkk Há e sobre as pernas eu sou o "Gerum Varum" kkkkkkk , triste :'(

Opá agradece pelas dicas, vou começar ah fazer esse treinamento. Quem sabe assim eu consiga oque está difícil ! e sobre as pernas tortas, eu 'acho' que eu tenho, Sou magro, certo más se eu ajuntar meus pés um do lado do outro, minhas coxas não encosta uma na outra, e uns colegas meus que é mais magro que eu a coxa rela uma na outra certinho, então acho que minhas pernas é um poco tortas tipo um alicate kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na minha academia não dá para fazer agachamento livre :'( , e com certeza não dá pra mim fazer esses agachamentos. e tenho a mesma dificuldade que você. Triste!

Boa evolução cara, seu braço esquerdo sempre foi maior, e no ultimo mês o direito cresceu bem mais e o esquerdo não.

ok brother.

Beleza brother e obrigado. Agora que você falo sobre Rosca Testa, Eu tenho outra dúvida... Quando eu faço na barra eu não sinto muito o triceps e meu cutuvelo dói , e quando faço na maquina sinto muito mais o triceps. e sobre a outra dúvida que postei mais ninguém respondeu.. E melhor pergunta em outra aria?

Quais? E como devo fazer o treino? 2 pequenos e 3 grandes?

E aí pessoal mais uma dúvida aqui, Eu to fazendo bulk sujo, quase imundo! e minhas medidas ganhei de 2 à 3 cm , mais meu peso não aumento quase nada. =s Sou magro, mas tenho a BF bem baixa , sou todo definido. Beleza vou fazer 2 pra ombro hoje mesmo más to fazendo 3 pra triceps e biceps, algum problema ou de boas? To tendo resultados então...

Blz. vou tenta deixa o triceps pro Final, más quantos exercicios de ombro devo fazer? E faço sim o desenvolvimento militar e foi o único que estava dando pra fazer ainda com metade do peso que pegava antes :s

Ae galera, to fazendo meu treino como vocês me disseram , está tudo indo quase perfeito. Estou gostando bastante. Más tem um grande problema no dia de Peito/triceps/ombro , quando chego no ombro já não tenho mais forças pra treinar. sem condições não consigo =s E agora?

Obrigado pelas dicas vou trocar o rosca 21. outra coisa eu tava com 30 de braço quando comecei, ai medi ontem estava quase 32 beleza , pensei "Engordei né" fui me pesar estou o mesmo peso, e acho no meu caso não tenha como eu ter perdido gordura e ganhado massa magra =s

vô questionar ele hoje mesmo. E outra ele viu eu fazendo o exércicio para biceps "21" , e ele falo que não é bom eu fazer isso, porque vou perde. más eu até gostei desse exercicio pois meu biceps ja deu uma evoluida que nunca tinha dado antes. Más vocês me aconselha a fazer?

Então galera comecei com esse treinamento que vocês me passaram essa semana. A: peito/triceps/ombro - fiquei morrendo más gostei até, só que ombro fico muito fraco pois nao tinha mais forças. B: Costa/biceps. - Até ai tudo bem. Ai hoje eu falei com o meu instrutor , perguntei se era bom eu fazer desse jeito costa com biceps, ele falo que não é bom. Serve para pessoas que querem trincar não eu que quero ganha massa muscuar (Sou bem magro), Ai eu pedi para ele me explica o porque é melhor costa com triceps, Ai ele disse que fazer costa ja está malhando o biceps então se eu fazer biceps no mesmo dia vou perde. Ele está certo ou errado? lembrando sou bem magro.

Atá, entendi. Apartir de segunda começo com esse treino. e é nóis mulecada! e tava querendo tomar um hipercalórico que eu vi um cara falando aqui no fórum que uma dose dele tinha 1400 calorias. mais falei com ele disse que é muito difícil de achar ele no Brasil. E alguém sabe um semelhante à esse? (Essa dúvida já nem é mais nessa area, mais fica chato abrir um lá só por isso) OBS: Estou tomando roacutan, mais muitos dissem que tomo e talls. E vou tomar também algum bom. Más com um pórem pode voltar minhas espinhas? ou atrapalhar o tratamento?

Beleza, Agora só pra fecha com chave de ouro, me expliquem porque é melhor peito/tricpe - costa/biceps do que peito/biceps - costa/triceps. Porque eu sempre fiz com peito/biceps e talls, Más vou começar do jeito que disseram, más do gostaria de saber o motivo, gosto de fazer as coisas cientes e talls.

Já que não pode fazer peito e no outro dia ombro, correto? e se a divisão fosse! A: Peito e Triceps B: Costa e Biceps C: Perna e Ombro B: Costa e Biceps A: Peito e Triceps