Puts mano acabei de chegar da academia, Perguntei pro meu instrutor lá , ele disse que não tem agachamento livre lá. Só agachamento na maquina.
Ai depois eu perguntei pro outro instrutor lá, ele disse que nem é bom eu fazer e talls, porque qualquer erro eu posso me machucar.
E agora oque eu faço ? =(
Hoje eu fiz lá.
1º LegPress
2º Cadeira Extensora}
3º Cadeira Flexora
4º Panturr. Sentado
E teve mais um lá que não sei o nome, que parece com o legPress , más é ao contrario, você encaixa no ombro, e desce parece agachamento.