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krown

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Tudo que krown postou

  1. krown

    Avaliem Abcab

    tem esse lá, serve?
  2. krown

    Avaliem Abcab

    Puts mano acabei de chegar da academia, Perguntei pro meu instrutor lá , ele disse que não tem agachamento livre lá. Só agachamento na maquina. Ai depois eu perguntei pro outro instrutor lá, ele disse que nem é bom eu fazer e talls, porque qualquer erro eu posso me machucar. E agora oque eu faço ? =( Hoje eu fiz lá. 1º LegPress 2º Cadeira Extensora} 3º Cadeira Flexora 4º Panturr. Sentado E teve mais um lá que não sei o nome, que parece com o legPress , más é ao contrario, você encaixa no ombro, e desce parece agachamento.
  3. krown

    Avaliem Abcab

    Opá obrigado mais uma vez, Hoje vou treinar perna e já vou falar com o meu instrutor para mim fazer o Agachamento Livre ( não fazia , vergonha haha ) E quando você disse pra mim fazer 5x5, posso continuar com esse treinos ABCAB ou teria que mudar? Recapitulando tudo, A - Peito/Triceps/Ombro B- Costas/Bíceps C- Pernas 4 exercicios para musculos grandes(4x8) e 3 Para musculos pequenos(3x8). Foi isso que tirei daqui até agora, Correto?
  4. krown

    Avaliem Abcab

    Muito obrigado pela explicação, assim fica muito melhor. e quanto a dúvida sobre a perna oque acha?
  5. Alguém sabe o nome desse Hipercalórico?
  6. krown

    Avaliem Abcab

    Atá , Beleza então. Então, já me disseram pra malhar ombro em dia de peito, certo! Más so gostaria de saber o motivo de não malhar junto com perna. E no dia que eu treino perna, eu faço todos aparelhos. Não sei o nomes dos aparelhos. Mais sei que faço todos. Ruim ou Não?
  7. krown

    Avaliem Abcab

    Vlw brother.. e tem alguma coisa fazer ombro no dia que for fazer perna? Meu instrutor me passo um exercicio para braço ontem que ele disse que o nome é "21" senti que meu braço deu uma estufada boa, mais fiquei bem com duvida se posso perde braço, pois é bem puxado. vou tenta explicar não sei se vão entender: Com a barra, você faz 7 vezes la embaixo até o abdomen mais ou menos, depois 7 vezes do abdomen até encima, e depois mais 7 la de baixo até o peito. Eu particulamente gostei.
  8. krown

    Avaliem Abcab

    Blz, vou serguir as dicas, e eu faço 4 para grandes(4x8) e 3 para pequenos(3x8)
  9. krown

    Avaliem Abcab

    Eu to à 3 meses na academia, e estou voltando porque já malhava antes. Então estava com essa dúvida, mais só pra termina de esclarecer, qual é melhor afinal. costa/triceps e peito/biceps ou peito/triceps e costa/biceps
  10. krown

    Avaliem Abcab

    Então é melhor continuar do jeito que estou mesmo ? mais ainda gostaria no meu caso que sou bem magro é melhor 3x10 ou 4x8 ?
  11. krown

    Avaliem Abcab

    E aí pessoal me da uma ajudinha no meu treino. Idade: 20 Altura: 1,73 Peso: 60 Objetivo: Hipertrofia 4x8 ( como o instrutor me passo oque vocês acham disso, é bom fazer 4x8 ou 3x10 ?) A- Peito e Biceps - 4 para musculos grandes e 3 para os pequenos. B- Costa e Triceps - 4 para musculos grandes e 3 para os pequenos. C- Perna, Ombro e Trapézio - Todos de perna(3x10) , 3 ombro e 1 trapézio. A- B E estava lendo aqui sobre os treinos, e tive um idéia , mais como não sei se é boa estou aqui pra tirar à dúvida. se eu fizer o meu treinamento assim. A- Peito e Triceps B- Costa e Biceps C- Perna, Ombro e Trapézio; D- Biceps e Triceps E- Peito e Costa Oque acham ?
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