Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Heezy]

Bom dia Heezy, iae alguma news de como vao ficar os treinos?

Abraçoo cara

Ainda não me decidi cara, vou dar umas ideias aqui e ver a opinião da galera.

Boa tarde Heezy !

Não esquece a fotenha da porta ook ?

Oook

Mas que merda em? vai ficar muito caro arrumar?

Bom treino mais tarde

Acho que não muito, mas já vai dar aquela facada básica no meu bolso né...

--

Pessoal, estava pensando com meus botões aqui, essa semana de treino é semana de deload, com essa função toda do carro seria muito melhor pra mim tirar essa semana como off. Queria a opinião de vocês, sendo uma semana de deload, teria diferença entre ir ou não ir?

[Rodrigo Souto]

cara, eu prefiro ir e fazer a semana deload do que ficar inteira off, mais é bem pessoal isso !

[Zohan]

cara, eu prefiro ir e fazer a semana deload do que ficar inteira off, mais é bem pessoal isso !

[2]

[rafAw]

Eh, tb nao curto essa semana off nao... mas caso seja mto transtorno ir ate a academia, tente fazer treinos com o BW em casa, se tiver lugar pra fazer alguns exercicios seria bom ja!

[Heezy]

Pelo que eu vejo o maior problema é pra voltar depois, performance cai um pouco mas eu acho que não vai ser muita diferença porque a semana 6 vai começar com cargas não tão altas (82,5% da 1RM) talvez acabe sendo mais difícil mas acho que vai ser de boa.

Hoje não sei se vai dar pra ir, fui dar uma olhada no trânsito hoje cedo e tava simplesmente impossível, eu é que não vou arriscar e foder meu carrinho lindo ainda mais HIOSIOAOH. Não me decidi ainda mas no treino de hoje ou eu faço aqui na academia antiga ou eu deixo como off mesmo. Vou decidir mais tarde.

Esses treinos com BW é uma coisa que eu preciso estudar e começar urgente! Deve ser muito bom poder treinar em qual quer lugar.

[A.F]

Heezy, parceiro!

Tome cuidado apenas para este acidente de trânsito não lhe criar um bloqueio! Acidentes acontecem, e temos que aprender com eles!! Apenas isso! Se tomar os devidos cuidados não acontecerá mais! E se, cercado de cuidado e atenção, mesmo assim, acontecer é porque foge ao nosso controle! Então relax, man!! Já dirijo há 29 anos, sei que sou velho kkkk e já passei por alguns acidentes (um grande e outros pequenos, como o seu) e a vida continua!!

Não acho que tirar a semana TOTALMENTE OFF seja benéfico! Faça algum tipo de exercício!

Exercícios em casa é show demais!! Eu já fiquei, durante um ano, praticando-os!! Bom demais!

Gde ab.

[Heezy]

Heezy, parceiro!

Tome cuidado apenas para este acidente de trânsito não lhe criar um bloqueio! Acidentes acontecem, e temos que aprender com eles!! Apenas isso! Se tomar os devidos cuidados não acontecerá mais! E se, cercado de cuidado e atenção, mesmo assim, acontecer é porque foge ao nosso controle! Então relax, man!! Já dirijo há 29 anos, sei que sou velho kkkk e já passei por alguns acidentes (um grande e outros pequenos, como o seu) e a vida continua!!

Não acho que tirar a semana TOTALMENTE OFF seja benéfico! Faça algum tipo de exercício!

Exercícios em casa é show demais!! Eu já fiquei, durante um ano, praticando-os!! Bom demais!

Gde ab.

Sou meio perdido com esses exercícios de bodyweight mas vou dar uma lida, tem algum sugestão do que eu poderia fazer de bodyweight nessa semana?

Realmente não quero criar um bloqueio com isso, mas é complicado, me sinto bem mais tenso dirigindo agora, pelo menos estou alerta né kk

[GustavoGasparotto]

Não rolou treino hoje. Por uma estupidez minha, um segundo de atenção desviada eu acabei batendo o carro no caminho pra academia. Amassou legal a porta do motorista (não tá rangendo nem nada, só tá feio), sem contar que vou ter que pagar a franquia do seguro do outro cara (coitado, foi super gente boa comigo).

Não sei como isso vai afetar meus treinos, eu precisava do carro pra ir pra academia e duvido que meus pais vão me deixar sair tão cedo agora

Abraços deprimidos.

PS: Enem foi de boa.

Pô Heezy, seu bração espero que nao te afete nos treinos bro, boa sorte ! abç

Editado Novembro 6, 2012 às 14:41 por GustavoGasparotto

[Zohan]

mano faça o basico pelomenos em casa, flexão aberta/fechada da pra variar as angulações so deixando as pernas mais altas,etc; barra fixa ou então REDE FIXA como fiz la no meu diário aushausha, se pendurar nas grades de um portão da pra fazer barra fixa tbm... ~Abrçs

[Heezy]

mano faça o basico pelomenos em casa, flexão aberta/fechada da pra variar as angulações so deixando as pernas mais altas,etc; barra fixa ou então REDE FIXA como fiz la no meu diário aushausha, se pendurar nas grades de um portão da pra fazer barra fixa tbm... ~Abrçs

Segui suas dicas, tá ai embaixo o treino improvisation de hoje:

• 
  Push-Up:
  
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 10 reps (+15 pts)
    
  • 2XF
    

  [*]

  Close Grip Push-Up:

  • 10 reps (+16 pts)
    
  • 10 reps (+16 pts)
    
  • 2XF
    

  [*]

  Pull-Up:

  • 7 reps (+39 pts)
    
  • 5 reps (+30 pts)
    
  • 2xF
    

  [*]Bem sussa mesmo, só pra não ficar completamente parado já que hoje não deu pra ir na academia e é semana de deload mesmo.

[Ice_AAS]

Isso sim que é treino de verdade mano, WSB4SB pra que ?

[Zohan]

kkkk ficou mto bom mano, com isso largava a academia namoral

[Heezy]

Isso sim que é treino de verdade mano, WSB4SB pra que ?

kkkk ficou mto bom mano, com isso largava a academia namoral

Foi só pra não ficar parado seus porras... SUHAHSOOAI

[Rodrigo Souto]

Parabéns mano, ficou bacana essa improvisação

[rafAw]

Ah ta tranquilo cara, bemmmmm melhor que ficar parado =)

Abraçoo

[Heezy]

Achei que estavam tirando sarro ahahahahha. Acordei com uma caixa da growth do meu lado, chegou minha albumina (yeees)!

[Fat2Fitness]

Achei que estavam tirando sarro ahahahahha. Acordei com uma caixa da growth do meu lado, chegou minha albumina (yeees)!

Bons gases, hahaha!

Não sei se você sabe, mas se tomado com iogurte esse 'problema' não tende a ocorrer.

Abraço e bons treinos!

[Heezy]

Bons gases, hahaha!

Não sei se você sabe, mas se tomado com iogurte esse 'problema' não tende a ocorrer.

Abraço e bons treinos!

KKKK é foda.

To ligado, nunca tentei, vou aproveitar pra testar. Espero que ajude mesmo!

Abraços!

[Strongs]

Ow heezy tudo bom ?passando aqui e cara ta bom pra um treino em casa, só pro corpo não desacostumar totalmente do treino ate resolver sua situação ai ne?No mais espero que consiga achar uma solução

Abraço!!

[Heezy]

Treino improvisation de hoje, semana de deload e eu não queria sair de casa pra fazer deadlift fisioterapia

• 
  Squat Mochila:
  
  • 5 reps (+5 pts)
    
  • 5 reps (+5 pts)
    
  • 10 reps (+7 pts)
    
  • 10 reps (+7 pts)
    
  • 2XF Squat com mochila (cheia de livros.) 2XF Squat mochila na frente
    

  [*]

  Hiperextensão sofá:

  • 63 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 63 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • Hiperextensão sofá. BW
    

  [*]

  Russian Twist:

  • 10 reps (+5 pts)
    
  • 10 reps (+5 pts)
    
  • Twist com mochila.
    

  [*]

  Walking:

  • 0:20:00 || 1.6 km (+27 pts)
    

Ow heezy tudo bom ?passando aqui e cara ta bom pra um treino em casa, só pro corpo não desacostumar totalmente do treino ate resolver sua situação ai ne?No mais espero que consiga achar uma solução

Abraço!!

Sim, é só durante essa semana. Na próxima já volto a treinar na academia.

Abraços!

--

Ainda estou com medo de sair de carro por ai, ainda mais depois do acidente. Mas semana que vem já preciso voltar a treinar na academia porque a semana de deload acaba e vou ter que ir de carro.

Bom demais treinar em casa pessoal, já me interessava muito por esse tipo de treino, agora então...Até tentei fazer uns pistols hoje cedo (exercício que eu acho mais maneiro), consegui fazer 1 só kkkk. Vou ler mais sobre esse tipo de treino e quem sabe não tento uma rotina assim daqui a algum tempo?

[Gabriel.O]

Legal o treino, chuta que tava pesando quanto a mochila?

[Heezy]

Legal o treino, chuta que tava pesando quanto a mochila?

Acho que uns 25kg+, por ai.

[Zohan]

bom treino man, improvisar é o q há ~Abrçs

[rafAw]

Fala Heezy.... treinar em casa eh o que vira cara, adoraria um dia poder fazer isso rs!!

Abraçooo

[GustavoGasparotto]

edit - li a primeira pagina achando que tinha voltado para o sl5x5, morguei ! IUAHUIAHEUIAWHEUIAHEUI

Quem liga para o peido da albumina ? o importante é ficar forte !

abraços bro e bom fim de semana

Editado Novembro 9, 2012 às 20:36 por GustavoGasparotto

[Strongs]

Eai Heezy ficou interessante teu treino em casa! Fica com medo de sair não cara, um raio nem sempre cai duas vezes no mesmo lugar rs, vou torcer que de certo ai tuas indas e vindas pra academia.

Abraço!!

[Gabriel.O]

25kg na mala? vc roubou a livraria inteira pra colcar ai kk?

Abraço e bom final de semananão bata o carro denovo

[Heezy]

Eai Heezy ficou interessante teu treino em casa! Fica com medo de sair não cara, um raio nem sempre cai duas vezes no mesmo lugar rs, vou torcer que de certo ai tuas indas e vindas pra academia.

Abraço!!

Essa do raio até que me animou viu kkkkk

Abraços!

25kg na mala? vc roubou a livraria inteira pra colcar ai kk?

Abraço e bom final de semananão bata o carro denovo

Gosto de ler dês que me entendo por gente, livro aqui tem de monte kkkk

Não vou bater! Sempre alerta agora KK

Abraços!

[Rodrigo Souto]

Boa tarde mano !

[Heezy]

Boa tarde mano !

Bom dia! ASHSAA

--

Nem treinei ontem pessoal, fui assistir meu pai num campeonato de karatê e depois fui pra casa de uma amiga (if you know what i mean), pretendia voltar a meia noite, só cheguei em casa as 6 da matina. Dieta hoje não foi muito boa não mas nessas situações não tem muito o que fazer né manolos...