Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?

[kauanmocelin 0]

Acho que a maioria das informações neste tópico não servem para balizar nada. Como comentaram: ter 40 de braço com bf nas alturas, sendo que metade do volume é gordura.

Postem o bf do bíceps/tríceps junto com o tamanho do braço.

Comecei com 29cm, após 4 meses de treino estou com 31cm / BF 7% no bíceps/tríceps.

Editado Setembro 19, 2014 às 19:17 por kauanmocelin

[MROXX 0]

Eu demorei 3 anos. Dos 17 anos com 33 e agora com 20 e 41cm de braçola. Ganhei 20 quilos nesses últimos 3 anos.

[guislayer 12]

4 anos de fucking treino e não cheguei HARDGAINER , uns 10 ~12% BF , mas dizem que meu peito e dorsais é insano.. desdo do primeiro ano de treino me falam isso , pior que faço peito 1x na semana, ah e meu antebraço é um lixo tb...

Editado Setembro 23, 2014 às 15:49 por guislayer

[acfs 852]

9 meses contando o tempo de treino, no total 10 porq fiquei de ferias 1 mes, bf 14

[AdrielN 0]

Eu que estou F***** mesmo , treinei com 17 anos , uns 5 a 6 meses , mas a minha intenção era perder gordura . Fui do 86 aos 69 , ao meu ver um ótimo resultado . Estou com 21 anos , trabalho a 2 anos carregando malas e cargas , então graças à deus eu já voltei conseguindo pegar uma carga considerável , o que na minha opinião importa muito quando o objetivo é hipertrofia .
Hoje estou com 21 anos , treinando à 1 mês e meio , tenho 1,78cm e 34,5cm relaxado e 38,2cm contraido . Não sei com quanto eu estava antes de entrar , não fiz avaliação , mas deu um pump bom ! Imagino que uns 1,5cm nesse mês , sem exagero .
Estou conseguindo botar , respeitando a negativa e com boas execuções , 30\30 supino , 40kg no kroc row , 30\30 agachamento e por ai vai ! Espero crescer rápido .

OBS: Estou com bf um pouco alta , mas mesmo assim em bulk botando 2g\kg de proteina e pegando firme nos carboidratos de baixo índice glicêmico e suplementando apenas com whey protein .

[mfornari 16]

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

Luiz poderia postar uma foto sua ? Tenho 1,90 de altura e tenho 35 de braço, gostaria de sabe como eh os 40, vlw

[mateus_a 82]

Em junho eu voltei para academia.

12,24% BF, com 1,70mm de dobra bicpital e 9,80mm tricipital.

33,30cm braço direito

33,00cm braço esquerdo

dai em 3 meses, foi para:

11,50% BF, com 0,50mm bicipital e 7,60mm tricipital.

36,50cm braço direito

36,20cm braço esquerdo.

Achei o resultado muito bom.

O maior problema param mim é o peito.

O perímetro do tórax de 94cm passou para 95cm.

Então, a questão não é chegar a 40 de braço, pois to vendo que pra mim isso não vai ser tão dificil.

O problema é ter um shape harmonioso. De nada adianta braço sem um peitoral bacana (que é o que realmente está difícil de ganhar. De resto, antebraço, ombro, costas, trapézio, perna em geral, está crescendo bem)

Abraços...

Editado Outubro 13, 2014 às 23:31 por Mateus Arruda

[Douglas04 0]

40 de braço só é grande para alguém com 1,60 de altura

Treinei um tempo uns 4 meses, nada sério.. cheguei a 35 cm de biceps, depois parei por um tempo um bom tempo msm.

Voltei a treinar com 32 cm com 3 meses estou com 37cm de braço, mas.. sou mt alto, 1,95 kkkk, no caso.. p ficar legal tenho que botar uns 50cm aí ahsuash

[Anderson Amaral 58]

Comecei a treinar com 30cm de braço, cheguei aos 37cm depois de 4 meses e aos 40 com 1 ano e pouco de treino, tudo isso puro, mas esta tua pergunta é MUITO relativa, principalmente a genética de cada um, eu tenho facilidade com bíceps mas com peito não por exemplo.

[Visitante]

Comecei a treinar com 30cm de braço, cheguei aos 37cm depois de 4 meses e aos 40 com 1 ano e pouco de treino, tudo isso puro, mas esta tua pergunta é MUITO relativa, principalmente a genética de cada um, eu tenho facilidade com bíceps mas com peito não por exemplo.

eu sou o contrário... peito bom e bíceps escroto...

como eram/são suas rotinas de treinos?

eu sempre treinei ab2x, abc2x, biceps sempre após costa e duas vezes na semana, talvez seja isso... to pensando em partir pro abcde ver se resolve...